Innholdsfortegnelse
Happy Asana 28. april 2022 – Asanas (positurer) – Inversion Asanas
God morgen Yogier! Vi er midt i en serie om ulike kategorier av asanas Jeg bruker – sittende, stående, hjerteåpner/ryggbøy, hofteåpner/foroverbøy, armbalanse, inversjon, vri og tilbakelent. I dag skal vi dekke Inversion Asanas. Vær oppmerksom på gjennom denne serien at mange av asanaene kan tilhøre mer enn én gruppe – for eksempel vil en sittende vri helt klart tilhøre både Sittende og Twist-kategorier, og en tilbakelent vri vil tilhøre både Reclined og Twist.
Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!
Bonus daglig Asana Challenge
Vi er midt i en daglig Asanas-treningsutfordring for april! Se vår Asana Styles-side for lenker til YouTube-videoer for ulike yogastiler. For vårt fokus på Inversions Asanas i dag, anbefaler jeg en vinyasa klasse, som vil bidra til å bygge armen og kjernestyrken for disse stillingene.
Jeg pleier å øve med Yoga Studio-appen i stedet for strømmetjenester, slik at jeg kan laste ned favorittklassene mine og bruke i områder uten Wifi eller telefonsignal. Denne uken gjør jeg en av mine favoritter – Beginner AM (20 Minute), som inkluderer nybegynnerversjonen av denne posituren som jeg kan gjøre! Jeg endrer med mer avanserte versjoner av positurer inkludert hel sideplanke, standard utvidet sidevinkel, og senking sakte fra planke til Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Jeg jobber fortsatt med armstyrke for å gjøre mellomversjonen av denne timen!
Dagens forslag til positiv praksis
Dagens daglige yogapraksis er å prøve hvilken som helst Inversion Asana. De fleste Inversion Asanas er avanserte positurer, som krever betydelig styrke i overkroppen og/eller kjernen. Jeg inkluderer ikke et stort utvalg av inversjonsstillinger i praksisen min siden jeg fortsatt jobber med styrkebygging. Hvis du har styrken til å øve disse mer avanserte stillingene trygt, vennligst sjekk lenken til anbefalte tilleggsstillinger nedenfor!
I dag anbefaler jeg å prøve den mest grunnleggende inversjonen – Bena opp veggen Pose. Eller, hvis du er komfortabel, kanskje prøv Salamba Sarvangasana – støttet skulderstativ!
Inversjon asanas
Viparita Karani – Legs up the Wall Pose
Salamba Sarvangasana – støttet skulderstativ
Vrschikasana – Skorpionstilling
Ardha Chandrasana – Halvmånestilling
Sjekk ut flere Asanas på Yoga Journal
Vil du ha mer om Inversions?
Sjekk vår inversjonstavle på Pinterest!
Mer positiv praksis
Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!
Relaterte positive praksiser
Del din praksis
Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvilken er din favoritt av disse Inversion Asanas? Husk alltid, vær snill!
Man tenkte på “Asana april 2022: Asanas (positurer) – Inversion Asanas"