Innholdsfortegnelse
Happy Asana 27. april 2023 – Asanas (positurer) Arm Balancing Asanas
God morgen Yogier! Vi er midt i en serie om ulike kategorier av asanas Jeg bruker – sittende, stående, hjerteåpner/ryggbøy, hofteåpner/foroverbøy, armbalanse, inversjon, vri og tilbakelent. I dag skal vi dekke Arm Balance Asanas. Vær oppmerksom på gjennom denne serien at mange av asanaene kan tilhøre mer enn én gruppe – for eksempel vil en sittende vri helt klart tilhøre både Sittende og Twist-kategorier, og en tilbakelent vri vil tilhøre både Reclined og Twist.
Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!
Bonus daglig Asana Challenge
Vi er midt i en daglig Asanas-treningsutfordring for april! Se vår Asana Styles-side for lenker til YouTube-videoer for ulike yogastiler. For vårt fokus på Arm Balance Asanas i dag, anbefaler jeg en vinyasa klasse, som vil bruke nybegynnere og mellomliggende armbalanser.
Jeg pleier å øve med Yoga Studio-appen i stedet for strømmetjenester, slik at jeg kan laste ned favorittklassene mine og bruke i områder uten Wifi eller telefonsignal. Denne uken gjør jeg en av mine favoritter – Beginner AM (20 Minute), som inkluderer nybegynnerversjonen av denne posituren som jeg kan gjøre! Jeg endrer med mer avanserte versjoner av positurer inkludert hel sideplanke, standard utvidet sidevinkel, og senking sakte fra planke til Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Jeg jobber fortsatt med armstyrke for å gjøre mellomversjonen av denne timen!
Dagens forslag til positiv praksis
Dagens daglige yogapraksis er å prøve hvilken som helst armbalanse Asana. De fleste Arm Balance Asanas er avanserte positurer, som krever betydelig styrke i overkroppen. Jeg inkluderer ikke et stort utvalg av armbalansering i praksis siden jeg fortsatt jobber med styrkebygging. Hvis du har styrken til å øve disse mer avanserte stillingene trygt, vennligst sjekk lenken til anbefalte tilleggsstillinger nedenfor!
I dag anbefaler jeg noen runder med Solhilsener finne din favoritt Vinyasa armbalanse mellom Chaturanga Dandasana / Four-Libed Staff og Ashtanga Namaskara / Kne-bryst-hake.
Armbalanserende asanas
Chaturanga Dandasana – Fire-lemmet stab
Ashtanga Namaskara – Kne-bryst-hake
Purvottanasana – Omvendt planke
Vrschikasana – Skorpionstilling
Ananda Balasana – Glad babystilling
Adho Mukha Svanasana – nedovervendt hund
Eka Hasta Vyaghrasana – Enhånds tigerstilling
Ardha Chandrasana – Halvmånestilling
Sjekk ut flere Asanas på Yoga Journal
Vil du ha flere treningsideer?
Sjekk helse- og treningstavlen vår på Pinterest!
mer positiv praksis
Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!
Relaterte positive praksiser
Del din praksis
Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvilken er din favoritt av disse Arm Balance Asanas? Husk alltid, vær snill!
Man tenkte på “Asana april 2023: Asanas (positurer) – Arm Balancing Asanas"