Innholdsfortegnelse
Happy Asana 26. april 2023 – Asanas (positurer) – Hofteåpnere / Foroverbøyninger
God morgen Yogier! Vi er midt i en serie om ulike kategorier av asanas Jeg bruker – sittende, stående, hjerteåpner/ryggbøy, hofteåpner/foroverbøy, armbalanse, inversjon, vri og tilbakelent. I dag skal vi dekke hofteåpnere eller foroverbøyde asanas. Vær oppmerksom på gjennom denne serien at mange av asanaene kan tilhøre mer enn én gruppe – for eksempel vil en sittende vri helt klart tilhøre både Sittende og Twist-kategorier, og en tilbakelent vri vil tilhøre både Reclined og Twist.
Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!
Bonus daglig Asana Challenge
Vi er midt i en daglig Asanas-treningsutfordring for april! Se vår Asana Styles-side for lenker til YouTube-videoer for ulike yogastiler. For vårt fokus på Forover Bending asanas i dag anbefaler jeg en vinyasa klasse, som vil flyte mellom hjerteåpning og hofteåpning.
Jeg pleier å øve med Yoga Studio-appen i stedet for strømmetjenester, slik at jeg kan laste ned favorittklassene mine og bruke i områder uten Wifi eller telefonsignal. Denne uken gjør jeg en av mine favoritter – Beginner AM (20 Minute), som inkluderer nybegynnerversjonen av denne posituren som jeg kan gjøre! Jeg endrer med mer avanserte versjoner av positurer inkludert hel sideplanke, standard utvidet sidevinkel, og senking sakte fra planke til Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Jeg jobber fortsatt med armstyrke for å gjøre mellomversjonen av denne timen!
Dagens forslag til positiv praksis
Dagens daglige yogiøvelse er å prøve en hvilken som helst foroverbøyd Asana. Noen foroverbøyende asanas er nybegynner- eller grunnleggende positurer, men jeg vil vurdere denne gruppen som helhet for å være middels, siden du etter hvert som du utvikler deg, vil komme i dypere bøyninger fremover i praksisen din, for eksempel fra kl. Uttanasana eller Standing Forward Bend inn Padangusthasana og Padahastasana. Jeg har funnet ut at disse asanaene er en viktig leksjon i å bare komme dit hvor det er behagelig og pustende å åpne, i stedet for å presse seg selv til ubehag.
I dag anbefaler jeg min favoritt Balasana eller Child Pose Sequence – starter i Child's Pose med armene bakover og håndflatene opp, deretter Wide Child's positur med håndflatene ned, og tilbake til Child's Pose med armene bakover og håndflatene ned.
Hofteåpner / Foroverbøy Asanas
Uttanasana – Stående foroverbøy
Parivrtta Uttanasana – Standing Forward Bend Twist
Ananda Balasana – Glad babystilling
Matsyasana – Fiskestilling (med lotusben)
Gomukhasana – Pose for kuansikt
Agnistambhasana – Brannloggposisjon
Baddha Konasana – Skomaker / Sommerfugl / Bound Angle Pose
Supta Baddha Konasana – tilbakelent bundet vinkel / gudinnestilling
Eka Pada Raja Kapotasana – Havfruestilling
Supta Kapotasana – tilbakelent duestilling
Utkata Konasana – gudinnestilling
Sjekk ut flere Asanas på Yoga Journal
Vil du sjekke ut flere typer yoga? Sjekk ut vår Asana Styles Guide!
Få Daily Yogi-appen – Få rask tilgang til
dagens praksis og daglige popup-påminnelser!
Mer positiv praksis
Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!
Relaterte positive praksiser
Del din praksis
Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvilken er din favoritt av disse Hip Opener Asanas? Husk alltid, vær snill!
Man tenkte på “Asana april 2023: Asanas (positurer) – Hofteåpnere / Forward Bend Asanas"