Innholdsfortegnelse
Happy Asana 24. april 2023 – Asanas (positurer) – Stående Asanas
God morgen Yogier! Vi er midt i en serie om ulike kategorier av asanas Jeg bruker – sittende, stående, hjerteåpner/ryggbøy, hofteåpner/foroverbøy, armbalanse, inversjon, vri og tilbakelent. I dag skal vi dekke Standing Asanas. Vær oppmerksom på gjennom denne serien at mange av de asanas kan tilhøre mer enn én gruppe – for eksempel vil en sittende vri helt klart tilhøre både Sittende og Twist-kategoriene, og en tilbakelent vri vil tilhøre både Reclined og Twist.
Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!
Bonus daglig Asana Challenge
Vi er midt i en daglig Asanas-treningsutfordring for april! Se vår Asana Styles-side for lenker til YouTube-videoer for ulike yogastiler. For vårt fokus på Standing Asanas i dag, anbefaler jeg en Iyengar-serien.
Jeg pleier å øve med Yoga Studio-appen i stedet for strømmetjenester, slik at jeg kan laste ned favorittklassene mine og bruke i områder uten Wifi eller telefonsignal. Denne uken gjør jeg en av mine favoritter – Beginner AM (20 Minute), som inkluderer nybegynnerversjonen av denne posituren som jeg kan gjøre! Jeg endrer med mer avanserte versjoner av positurer inkludert hel sideplanke, standard utvidet sidevinkel, og senking sakte fra planke til Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Jeg jobber fortsatt med armstyrke for å gjøre mellomversjonen av denne timen!
Dagens forslag til positiv praksis
Dagens daglige yogapraksis er å prøve hvilken som helst stående asana. De sittende asanaene vi startet med i går er vanligvis nybegynnere eller enkle asanas. Noen stående asanas er nybegynnere eller grunnleggende stillinger, men jeg vil vurdere denne gruppen som helhet for å være middels siden mange mer avanserte asanas er stående positurer. De fleste yogatimer begynner med en stående sekvens, siden disse generelt er mer energigivende og styrkende. I dag anbefaler jeg en balanserende Asana-liknende Vrksasana – Trestilling eller en stående positur som kombinerer styrke og fleksibilitet som f.eks Trikonasana – Trekantstilling.
Stående asanas
Virabhadrasana – krigerposisjoner 1 2 og 3 og Virabhadrasana-variasjoner – ydmyk og omvendt kriger
Trikonasana & Utthita Parsvakonasana – Triangle & Extended Side Angle
Utkatasana – Kraftig / stolposisjon
Utthita Hasta Padangusthasana – Stående hånd til stortå
Anuvittasana – Stående bakoverbøyning
Ashta Chandrasana – High Lunge
Uttanasana – Stående foroverbøy
Utkata Konasana – gudinnestilling
Ardha Chandrasana – Halvmånestilling
Utthita Tadasana – Femspiss stjernestilling
Sjekk ut flere Asanas på Yoga Journal
Få dagens Daily Yogi Positive Practice i innboksen din – Registrer deg for vår e-postliste!
Få enkel tilgang til resten av oversikten over stillingene i denne serien i innboksen din
Mer positiv praksis
Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!
Relaterte positive praksiser
Del din praksis
Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvilken var din favoritt av disse Standing Asanas? Husk alltid, vær snill!
Man tenkte på “Asana april 2023: Asanas (positurer) – Stående asanas"