Innholdsfortegnelse
Happy Asana 29. april 2023 – Asanas (positurer) – Twist Asanas
God morgen Yogier! Vi er midt i en serie om ulike kategorier av asanas Jeg bruker – sittende, stående, hjerteåpner/ryggbøy, hofteåpner/foroverbøy, armbalanse, inversjon, vri og tilbakelent. I dag skal vi dekke Twisting Asanas. Vær oppmerksom på gjennom denne serien at mange av asanaene kan tilhøre mer enn én gruppe – for eksempel vil en sittende vri helt klart tilhøre både Sittende og Twist-kategorier, og en tilbakelent vri vil tilhøre både Reclined og Twist.
Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!
Bonus daglig Asana Challenge
Vi er midt i en daglig Asanas-treningsutfordring for april! Se vår Asana Styles-side for lenker til YouTube-videoer for ulike yogastiler. For vårt fokus på Twisting Asanas i dag, anbefaler jeg en alignment-fokusert Iyengar klasse.
Jeg pleier å øve med Yoga Studio-appen i stedet for strømmetjenester, slik at jeg kan laste ned favorittklassene mine og bruke i områder uten Wifi eller telefonsignal. Denne uken gjør jeg en av mine favoritter – Beginner AM (20 Minute), som inkluderer nybegynnerversjonen av denne posituren som jeg kan gjøre! Jeg endrer med mer avanserte versjoner av positurer inkludert hel sideplanke, standard utvidet sidevinkel, og senking sakte fra planke til Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Jeg jobber fortsatt med armstyrke for å gjøre mellomversjonen av denne timen!
Dagens forslag til positiv praksis
Dagens daglige yogapraksis er å prøve hvilken som helst Twist Asana. De fleste Twist Asanas er nybegynnerposisjoner, eller modifiserte nybegynnerposisjoner. Sørg for å gjøre hver vri på begge sider! Hvis du er i en sittende positur som f.eks Sukhasana eller Easy Pose, Jeg anbefaler å snu føttene og utføre vridningen på begge sider en gang til.
I dag anbefaler jeg noen runder med Solhilsener med vridning på hver side i enten Ashta Chandrasana / High Lunge eller Anjaneyasana / Low Lunge. Vri overkroppen mot det fremre kneet!
Vri Asanas
Parivrtta Sukhasana – Sittende vristilling
Jathara Parivartanasana – Tilbakelent vristilling
Parivrtta Anjaneyasana – Low Lunge Twist
Parivrtta Uttanasana – Standing Forward Bend Twist
Ardha Chandrasana – Halvmånestilling
Sjekk ut flere Asanas på Yoga Journal
SJEKK VÅRE andre topp 5-lister
TOPP 5 YOGA-utstyr og yogamatter!
Jeg vil anbefale en blokkere, sofa puter, eller kanskje en sammenbrettet teppe for støtte under setet.
Topp 5 yogautstyr for nybegynnere
Mer positiv praksis
Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!
Relaterte positive praksiser
Del din praksis
Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvilken er din favoritt av disse Twist Asanas? Husk alltid, vær snill!
Man tenkte på “Asana april 2023: Asanas (positurer) – Twist Asanas"