God morgen Yogier! Vi avslutter vår introduksjon til variasjonen av stiler av Asana / positurer.
Yin er sannsynligvis kjent for de i vest fra "Yin og Yang" (PS Yang rimer faktisk på pong, ikke pang!). Yin og Yang er et konsept av komplementære motstridende krefter. Yin representerer mørke, skygge/skygge, feminine og passive sider. Yang representerer lys, sol/lys, mannlige og aktive sider. Vår utforskning av Hot / Bikram Yoga var definitivt en Yang Yoga-stil, og vinyasa er også en veldig aktiv stil. Så vi forventer at en Yin-klasse er passiv, og det motsatte av en aktiv / Vinyasa-stilklasse. Yin-timer er ofte sakte, med passive asanas / stillinger holdt over lengre tid.
Restorative Yoga er en type Yin Yoga. Denne stilen bruker vanligvis rekvisitter for å støtte kroppen i asanas / positurer holdt i svært lange perioder, typisk 5-10 minutter. Restorative Yoga er vanligvis ekstremt skånsom og tryggest for yogier med skader.
Dagens daglige yogapraksis er en Yin- eller Restorative-serie. Som jeg nevnte, krever Restorative Yoga vanligvis mye støtte! Jeg foretrekker mye tepper, støtter, og / eller pute for de fleste gjenopprettende positurer. Jeg bruker vanligvis bare blokker under gjenopprettende praksis for støtte under lemmer... Jeg foretrekker vanligvis sofa pute for hodet mitt! Hvis du ikke har en styrke, kan du prøve en stor fast pute.
Anbefalte videoer
Restorativ Yoga (styrke eller stor fast pute kreves)
Sjekk ut en fremskyndet versjon av hver av disse videoene ovenfor, for å få en rask ide om hvordan denne stilen er! Du vil legge merke til passive positurer holdt i en lengre periode, ofte med støtte fra blokker, bolster eller puter.
Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!
Sjekk ut våre topp 5 yogamatter og utstyr for nybegynnere!
Det kan være lurt å prøve en blokkere, sofa pute, av skjemaeteller styrke for å hjelpe deg selv med å finne et komfortabelt sete.
Topp 5 yogautstyr for nybegynnere
Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.
Vennligst kommenter for å dele opplevelsen din med disse Yin og Restorative-seriene! Hvilken versjon prøvde du? Hva syntes du? Husk alltid, vær snill!
9 tanker om “Asanas – Poses – Asana Styles – Yin og Restorative"