Meditasjon mars 2023: Tapas (disiplin)

Happy Meditation 23. mars 2023 – Tapas (disiplin)

God morgen Yogier! I dag er det tapas eller disiplindag! Vi fortsetter med vevingspraksis for hver av de niyamas inn i vår tid. Dette er vår tredje tapasdag. På vår første/intro Tapasdag laget vi et mål som var viktig for oss, og vi har sjekket fremgangen vår og/eller laget nye mål hver Tapasdag. Hvis du ikke har fulgt med, undersøk hvorfor du ikke gjorde det, og vurder om du vil beholde dette målet eller sette et nytt. Vurder påminnelser og/eller belønninger du angir for deg selv, og kanskje modifiser disse systemene for å sikre din suksess! Hvis du har vanskelig for å holde tritt med de daglige vanene du har satt for deg selv, bør du vurdere å prøve og holde deg til en 30 dagers utfordring!

kult perspektiv nærbilde skyggefullt grønt kløver nær knallgrønne bladbusker - tapas selvdisiplin daglige vaner endres Sitat: Svært ofte trengs en endring av selvet mer enn å skifte scene. - AC Benson
Svært ofte er en endring av selvet nødvendig mer enn en endring av scene. – AC Benson

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi er midt i en bonus daglig meditasjonsutfordring for mars! For Tapas-dagen i dag, prøv en Morgenmotivasjon Veiledet meditasjon.

Discipline vs Motivation

Now, we are going to have a bit of tough love here. This is likely not your first Tapas Day.. if you have not kept up with your habit from our first day, we really need to be ærlig med oss ​​selv.

Hvis du alltid har ønsket å snakke fransk, men det bare ikke skjer for deg.. må du bruke tid og krefter på å lære fransk! Du vil aldri bare på magisk vis våkne opp en dag med drømmen din for føttene dine, du må sette inn arbeidet. Du kan registrere deg for klasser på en lokal høyskole eller voksenopplæringssenter, få en gratis språkapp, få en lyd-kurs for å lære på pendleruten, kanskje alle tre, hva som enn fungerer for deg!

Thomas Edison sa "Suksess er 10 % inspirasjon og 90 % svette", og jeg liker også artikler om Disiplin fremfor motivasjon. Jeg klarer best å holde meg til målene mine ved å planlegge dem for det første om morgenen. Hvis du ikke kan få morgenen til å fungere, planlegg dagen din som en legetime eller annet møte du ikke kan gå glipp av – legg det inn i kalenderen, still inn alarmer og påminnelser osv. GJØR DET!
PS å bygge disiplin er vanskelig i begynnelsen, men hvis du fortsetter med det, vil det bli lettere!

Yoga er en praksis, og vellykket endring av vanene våre handler om konsistens, så vi vil fortsette å sjekke inn målene våre på tapasdagene.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å overvåke våre daglige vanemål, og sette et nytt om nødvendig. Hvis du har vanskelig for å holde tritt med de daglige vanene du har satt for deg selv, bør du vurdere å prøve og holde deg til en 30 dagers utfordring!

Vil du ha mer tapas-praksis? Sjekk ut vår Tapas-guide!

neste INTRO UTFORDRING kan 2023

Dager
timer
minutter
sekunder

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter gjerne og del hvordan du har det. Har du holdt tritt med din nye vane? Endrer du systemene dine eller setter du deg kanskje et nytt meningsfullt mål? Husk alltid, vær snill!

Meditasjon mars 2023: Santosha (Contentment) – Mindfulness

Glad meditasjon 22. mars 2023 – Santosha (tilfredshet)

Good Morning Yogis! Today is Santosha or contentment Day. Today we are going to revisit Mindfulness, a concept and practice that relates to Santosha.

kult perspektiv nærbilde moderne abstrakt betongskulptur fra decordova skulpturhage blant knallgrønt gress og solbelyste trær - santosha tilfredshet lykke mindfulness mindful present moment Sitat: Evnen til å være i nuet er en viktig komponent i mental velvære. - Abraham Maslow
Evnen til å være i øyeblikket er en viktig del av mental velvære. – Abraham Maslow

Mindfulness

Mindfulness er fullt ut å være tilstede eller "i øyeblikket" uten distraksjoner, og observere din indre og/eller ytre verden uten å dømme. Dette er en praksis omfavnet av begge Østlig filosofi og Vestlig psykologi as key for both contentment and stress reduction. Many enjoy Yoga because it brings Mindfulness with focus on breath, moving between poses, and being present in our bodies. Mindfulness can help reduce anxiety, remain calm in stressful situations, support positive thinking, and increase the quality of our lives.

Mer om Mindfulness og fordeler

Psykologi i dag – Forståelse, praktisering og fordeler med mindfulness

Mindful – Komme i gang med Mindfulness (og meditasjon)

Bonus daglig meditasjonsutfordring

We are in the middle of a bonus Daily Meditation Challenge for March! For our Mindfulness-focused Santosha Day today, our meditation is a  Mindfulness guidet meditasjon.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogiøvelse for Santosha Day is to try to practice Mindfulness. Som mange andre utfordrende mentale praksiser i Yoga som Aparigraha, husk at dette er en reise og vær tålmodig med fremgangen din i denne vanskelige praksisen, spesielt hvis den er ny for deg!

PS legg rolig merke til når tankene dine driver tilbake til fortiden eller fremover til fremtiden. Prøv å bringe deg selv tilbake til det nåværende øyeblikket ved å fokusere på synet, lyder, lukter, smak eller følelse av omgivelsene.

  • Gå en tur, og kanskje bokstavelig talt stoppe opp og lukte på rosene.
  • Ta en løpetur og kjenn vinden i ansiktet ditt.
  • Å være rundt vann er spesielt beroligende, kanskje ta en tur nedover stranden, rundt en innsjø eller ved en elv.
  • Gå en tur og sett pris på skjønnheten rundt deg, i stedet for å fokusere på å finne et perfekt selfiested.
  • Legg merke til tankene dine i en stressende situasjon, og observer dem uten å dømme i stedet for å bli fanget opp med dem.
  • Bring Mindfulness to your eating by paying attention to all five senses, chewing slowly, and truly enjoying every bite!
  • Sitt stille, og gå gjennom alle sansene dine en etter en for å sette pris på omgivelsene dine.
  • Prøv en kroppsskanning, spesielt i shavasana etter asana øve, i en komfortabel stol, eller før sengetid.
  • Sjekk ut flere Mindfulness-praksis fra Mindful.org

Please remember Mindfulness is a difficult practice, so please be gentle with yourself!

Vil du ha mer Santosha-praksis? Sjekk ut vår Santosha-guide!

Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis
Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM
(2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)

@dailyyogi.world
tagg oss med Asana-bildene dine!
aktiver varsler for popup-påminnelser!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Please comment and share how your Santosha Day went focusing on Mindfulness. Please share any favorite practices or tricks! Always remember, be kind!

Meditasjon mars 2023: Saucha (Renhet) – Værens sesong

Happy Meditation 21. mars 2023 – Saucha (Renhet) – Værens sesong

God morgen Yogier! Det er starten på det astrologiske nyttåret, og i dag Saucha-dagen!

Vi fullførte vår runde med praksis av yamas og nå går vi videre til niyamas! Sist gang vi praktiserte den første av Niyamas, Saucha eller renhet med kroppen vår, med en dyp rengjøring eller velvære egenomsorg praksis.

alpin skog med glacial granitt buldreformasjon blant mørkegrønne furutrær - saucha renhet renhet egenpleie ny begynnelse frisk start Sitat: Ny begynnelse er ofte forkledd som smertefulle avslutninger. - Lao Tzu
Ny begynnelse er ofte forkledd som smertefulle avslutninger. – Lao Tzu

Astrologisk nyttår – Værens sesong

Jeg beklager å være en dag forsinket til å følge med på vår daglige praksis, men i går var starten på Værens sesong - Gratulerer med dagen Væren Yogier! Dette er starten på året for Zodiac-kalenderen, og vi er også ved starten av våren! Så med Saucha Day og starten på våren, det er en perfekt dag for noen vårrengjøring! For en Væren Yogapraksis med tema i dag, anbefaler jeg Nadi Shodhana eller Channel-clearing Breath, som minner meg om symbolet for Væren nedenfor!

rød og hvit vær dyrekretsen astrologi symbol

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi er midt i en bonus daglig meditasjonsutfordring for mars! Til Saucha-dagen i dag, siden vi skal rydde hjemmene våre, er min meditasjon for dagen en Veiledet meditasjon om å organisere våre tanker.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogaøvelse er å øve Saucha eller Purity med våre omgivelser. De Vårjevndøgn var sist helg, avhengig av tidssonen din, så vi vil fokusere på våropprydding for våre egne hjem! Kanskje velg ett eller to rom som kan bruke litt TLC, og gå gjennom vårrengjøringsforslagene for dyprengjøring for det rommet!

Jeg personlig har det ikke bra når hjemmet mitt er rotete eller uorganisert. Jeg trenger at alt har sitt eget sted å gå tilbake til, ellers kan jeg ikke finne noe! Velg et område i hjemmet eller kontoret for å rydde og rydde. Få lagring binger, skuff arrangører, eller hva du trenger for å hjelpe deg selv med å holde dette området rent og organisert fremover. Enten det er skapet, garasjen, søppelskuffen, kjelleren, bilen eller e-postinnboksen din, arbeid med å bringe Saucha til en av plassene dine som du føler trenger litt TLC.

Vil du ha flere Saucha-øvelser? Sjekk ut vår Saucha-guide!

Vil du ha flere rengjøringsideer og hacks?
Sjekk våre rengjøringstips og triks på Pinterest!

Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter og del hvordan du bestemte deg for å trene Saucha i dag. Jeg føler alltid at tankene mine er mindre rotete når plassen min er mindre rotete. Hvordan fikk det deg til å føle deg? Husk alltid, vær snill!

Meditasjon mars 2023: Aparigraha (ikke-tilknytning)

Happy Meditation 20. mars 2023 – Aparigraha (ikke-vedlegg)

God morgen Yogier! I dag er det Vårjevndøgn - Lykkelig vår Yogier på den nordlige halvkule! I dag er det Aparigraha eller ikke-tilknytningsdagen. Sist gang øvde vi på det positive fra det siste yamas – Aparigraha eller ikke-tilknytning direkte ved å øve ikke tilknytning til våre handlinger. I dag skal vi praktisere den positive betydningen av ikke-tilknytning, eller takknemlighet.

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi er midt i en bonus daglig meditasjonsutfordring for mars! Til Aparigraha-dagen i dag, min meditasjon for dagen er en Morgen takknemlighet guidet meditasjon.

skudd av hvit blomst og grønne blader som vokser opp gjennom fortauet - aparigraha takknemlighet uten tilknytning Sitat: Reflekter over dine nåværende velsignelser - som hver mann har mange av - ikke over dine tidligere ulykker, som alle mennesker har noen av. - Charles Dickens
Reflekter over dine nåværende velsignelser – som alle mennesker har mange av – ikke over dine tidligere ulykker, som alle mennesker har noen av. – Charles Dickens

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å lage en liste over fem ting (jeg bare elsker Topp 5 lister!) du er takknemlig for i livet ditt, akkurat nå. ELLER, hvis du er klar for en ekstra utfordring – prøv å praktisere takknemlighet hele dagen i dag, og spesielt i enhver utfordrende situasjon. Trenger du noen ideer til listen din? De kan være store eller små.

Du kan være takknemlig for fysiske ting som helsen din eller det lange håret ditt eller hjemmet eller den vakre hagen din. Du kan være takknemlig for din familie eller venner eller kjæledyr. Du kan være stolt av noe du har oppnådd eller positive personlige egenskaper som humor eller lojalitet. Du kan være takknemlig for tidligere læringserfaringer eller positive endringer du ser i deg selv eller verden. Eller, dette er tøffe tider. Hvis du er stolt over å stå opp av sengen og ta en dusj, eller ta på deg bukser til zoom-møtet, så feire små seire!

Denne praksisen handler om å finne gleden og velsignelsene i øyeblikket. Fokuser oppmerksomheten på positivitet og overflod allerede i livet ditt, i stedet for å utsette lykken for noe i fremtiden.

Vil du ha mer Aparigraha-praksis? Sjekk ut vår Aparigraha-guide!

Vil du se mer som dette?

Følg DailyYogi på Pinterest!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Vennligst kommenter for å dele hvordan denne Aparigraha-takknemlighetsøvelsen fikk deg til å føle, eller del gjerne listen din! Husk alltid, vær snill!

Meditasjon mars 2023: Brahmacharya (moderasjon)

Happy Meditation 19. mars 2023 – Brahmacharya (Moderasjon)

God morgen Yogier! I dag er det Brahmacharya eller Moderasjonsdagen. Jeg personlig trenger mer balanse mellom jobb og privatliv i livet mitt akkurat nå, så vi har nok en KISS (hold det superenkelt) dag!

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi er midt i en bonus daglig meditasjonsutfordring for mars! Til Brahmacharya-dagen i dag, min meditasjon for dagen er en Veiledet meditasjon om balanse.

skog med grønne løvtrær under blå himmel - brahmacharya moderasjon midtveis balanse Sitat: Tid og balanse de to vanskeligste tingene å ha kontroll over, men de er begge tingene vi kontrollerer. - Catherine Pulsifer
Tid og balanser de to vanskeligste tingene å ha kontroll over, men de er begge tingene vi kontrollerer. – Catherine Pulsifer

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å trene moderasjon eller ta den midterste veien på en måte som er meningsfull for deg i dag for Brahmacharya-dagen. Trenger du noen ideer?

  • Se etter fristelser i løpet av dagen, og verken hengi eller ignorer suget, men ta i stedet et sunt valg. Som kanskje en salat i stedet for hurtigmat, eller frukt i stedet for godteri, eller yoghurt i stedet for kake eller is. Kanskje ha bare et par godteri i stedet for å NOMMERE hele posen (denne er både inspirert av og rettet mot meg!)
  • Gjør i dag til den første dagen som tar skritt for å minimere et usunn livsstilsvalg. Kanskje skaff deg en nikotintyggegummi eller plaster for å slutte å røyke, eller planlegg en rimelig nedskjæringsplan med små mål du kan nå i stedet for "kald tyrker".
  • Hvis du har vært veldig opptatt med jobb og familie med vår nåværende karantenesituasjon, be om hjelp og bruk minst 15 minutter til å skjemme deg selv bort med et bad eller treningsøkt eller til og med en lur, hva enn du trenger!
  • ta en digital pause – planlegg i dag å ha en kveld uten telefon eller sosiale medier.
  • Velg din egen måte å praktisere en mer balansert livsstil i dag som føles riktig for deg.

Vil du ha mer Brahmacharya-praksis? Sjekk ut vår Brahmacharya-guide!

Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis
Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM
(2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)

@dailyyogi.world
tagg oss med Asana-bildene dine!
aktiver varsler for popup-påminnelser!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter og del hvordan du valgte å praktisere Brahmacharya i dag! Husk alltid, vær snill!

Meditasjon mars 2023: Asteya (Ikke-stjeling)

Happy Meditation 18. mars 2023 – Asteya (Ikke-stjeler)

God morgen Yogier! Det er Asteya-dagen! Sist gang øvde vi på den positive versjonen av den tredje av yamas – Asteya eller ikke-stjele med en generøsitetshandling, men i dag vil vi ta det et skritt videre og undersøke ikke-stjeling.

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi er midt i en bonus daglig meditasjonsutfordring for mars! Til Asteya dag i dag, min meditasjon for dagen er en Veiledet meditasjon om balanse i våre liv.

hage med grønt løvtre blant grønt gress og busker under blå himmel - asteya ikke-stjeler gir balanse Sitat: Rettferdighet er balanse i menneskelige anliggender. Balanse er bredere enn rettferdighet, siden den inkluderer rettferdighet og mer enn rettferdighet. - Orlando Jay Smith
Rettferdighet er balanse i menneskelige anliggender. Balanse er bredere enn rettferdighet, siden den inkluderer rettferdighet og mer enn rettferdighet. – Orlando Jay Smith

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å aktivt praktisere Asteya eller ikke-stjeling i livene våre. Trenger du ideer? Dette kommer til å bli likt vårt Satya praksis fra i går, og vi bør reflektere over områder av livet vårt der vi kanskje opptrer litt egoistisk eller utnytter en situasjon. Hvis du tar mye hjelp eller tid fra en bestemt person, men ikke gir mye tilbake, reflekter over det og vurder hvordan du kan gjøre situasjonen mer rettferdig. Eller undersøk en situasjon der du har tatt mer enn å gi, uttrykk takknemlighet og se hvordan du kan gjøre ting mer balansert og ta bedre vare på de som tar vare på deg. Undersøk områder der du kan fokusere litt mer Asteya, og uttrykk det uansett hvordan det føles riktig for deg.

Få Daily Yogi-appen – Få rask tilgang til
dagens praksis og daglige popup-påminnelser!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter og del hvordan du bestemte deg for å praktisere Asteya i dag. Hvordan fikk det deg til å føle deg? Husk alltid, vær snill!

Meditasjon mars 2023: Satya (sannhet)

Glad meditasjon 17. mars 2023 – Satya (sannhet)

God morgen Yogier! Vi fortsetter med vevingspraksis for hver av de yamas inn i vår tid. I dag er det Satya eller sannhetsdagen. Sist gang vi øvde på andre av Yamas, med en snill sannhet, men i dag skal vi undersøke og øve fra en annen vinkel.

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi er midt i en bonus daglig meditasjonsutfordring for mars! For Satya Day i dag er min meditasjon for dagen en Veiledet meditasjon om å avdekke ditt sanne selv.

alpin skog med lav dekket steiner og mose blant mørkegrønne furutrær - satya sannhet sannhet selv ærlighet Sitat: Friheten til å være deg selv er en gave bare du kan gi deg selv. Men når du først gjør det, kan ingen ta det bort. - Doe Zantamata
Friheten til å være deg selv er en gave bare du kan gi deg selv. Men når du først gjør det, kan ingen ta det bort. – Doe Zantamata

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å aktivt trene Satya eller sannferdighet med oss ​​selv i dag. Trenger du ideer? Det kan være stort eller lite.

Dette betyr vanligvis å undersøke tankesett, praksis eller mennesker i livet vårt som kanskje ikke tjener oss. For eksempel, kanskje du er som meg og burde virkelig undersøke å spise mindre godteri og mer grønnsaker. Eller kanskje du har annen usunn praksis som røyking, eller et medisinsk problem du har utsett å bli undersøkt. Kanskje du har "venner" som kutter deg ned for å oppdra seg selv eller konsekvent ta, men aldri tilbyr støtte.

Vi vet vanligvis innerst inne hvilke sannheter vi trenger å akseptere … kanskje meditere å la disse tankene komme opp. Å akseptere vanskelige sannheter er et stort skritt, og ikke press deg selv til å gjøre noe før du er klar. Men hvis du bestemmer deg for at du er klar for det, planlegg et handlingsforløp for å løse det du hadde unngått.

Vil du ha flere Satya-øvelser? Sjekk ut vår Satya-guide!

Sjekk ut våre topp 5 yogautstyr og yogamatter!

Topp 5 yogautstyr for nybegynnere

Topp 5 yogamatter


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter og del hvordan du bestemte deg for å praktisere Satya med deg selv i dag. Dette kan være vanskelig, men ærlig talt er alltid den beste politikken. Husk alltid, vær snill!

Meditasjon mars 2023: Ahimsa (ikke-skadelig)

Happy Meditation 16. mars 2023 – Ahimsa (ikke-skadelig)

God morgen Yogier! Vi starter på nytt Yogaens lemmer for vår daglige positive praksis med Ahimsa eller ikke-skade. Vår siste Ahimsa-dagen vi øvde med en tilfeldig handling av vennlighet, men i dag skal vi fokusere på å praktisere ikke-vold.

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi er midt i en bonus daglig meditasjonsutfordring for mars! For Ahimsa-dagen i dag er min meditasjon for dagen en Veiledet meditasjon om ikke-vold.

kult skudd ser opp på grener av furutre - ahimsa ikkevold ikke-skadelig fred Sitat: Fred bringer med seg så mange positive følelser at det er verdt å sikte på under alle omstendigheter. - Estella Eliot
Fred fører med seg så mange positive følelser at det er verdt å sikte på under alle omstendigheter. – Estella Eliot

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å aktivt trene Ahimsa eller ikke skade i dag. Trenger du ideer? Det kan være stort eller lite. Vi bør strebe etter å utøve ikke skadelig med våre tanker, ord og/eller handlinger.

For handlinger kan du unngå å drepe en insekt du finner i huset, og i stedet bruke en kopp og papir eller papp til å bære ut. Kanskje kjør medfølende hvis du må kjøre i dag. Kanskje la være å la temperamentet få det beste ut av deg og vær snill gjennom et vanskelig samspill.. dette vil sannsynligvis være ikke-skadelig i både ord og handling. Husk og prøv å følge "hvis du ikke har noe fint å si, ikke si noe i det hele tatt." Eller, for å praktisere Ahimsa med tankene våre, prøv å holde deg positiv i dag med deg selv, og legg merke til og stoppe deg selv fra enhver negativ selvprat.

Vil du ha mer Ahimsa-praksis? Sjekk ut vår Ahimsa-guide!

Få dagens Daily Yogi Positive Practice i innboksen din – Registrer deg for vår e-postliste!

Få enkel tilgang til våre daglige praksiser inspirert av Yoga Sutraene rett i innboksen din

Behandling…
Suksess! Du er på listen.

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter og del hvordan du bestemte deg for å praktisere Ahimsa i dag. Hvordan fikk det deg til å føle deg? Husk alltid, vær snill!

Øvre 4 lemmer av yoga – Dhyana (full meditasjon): Meditasjon mars 2023

Happy Meditation 15. mars 2023 – Dhyana (full meditasjon)

God morgen Yogier! Vi er midt i en måned med fokus på meditasjon for mars. Vi bruker vanligvis mer tid på å øve på underekstremitetene, men i løpet av meditasjonsmånedene vil vi bruke et par dager på å dekke hver av de fire øvre lemmer, i stedet for å kombinere til en.

Vi har allerede dekket pratyahara eller tilbaketrekning av sansene og dharana eller intenst fokus.

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi har en bonus daglig meditasjonsutfordring for mars. Lær om Dharana og prøv dagens positive øvelsesforslag eller en meditasjon etter eget valg!

nærbilde av sentrum som vokser stripete grønne blader - øvre lemmer av yoga Dhyana full meditasjon Sitat: Meditasjon er oppløsningen av tanker i evig bevissthet eller Ren bevissthet uten objektivering, vite uten å tenke, sammenslåing av endelighet i det uendelige. - Voltaire
Meditasjon er oppløsningen av tanker i evig bevissthet eller ren bevissthet uten objektivering, vite uten å tenke, sammenslåing av endelighet i det uendelige. – Voltaire

Dhyana (full meditasjon)

De tre siste Yogaens lemmer - dharana, Dhyanaog samadhi blir ofte referert til som den "innerste søken" og studert sammen. Som vi har diskutert, bygger de øvre lemmer på alle de fire nedre lemmer, og sekvensielt på hverandre. Imidlertid er disse øvelsene alle meditasjonsfokuserte, og må virkelig praktiseres og forstås på egen hånd. Samadhi er i utgangspunktet målet vårt og vil bare bli diskutert av og til... vi hopper over Samadhi denne runden av yogaens 8 lemmer, og hopper rett inn i vår meditasjonsmånedspraksis i morgen. I dag skal vi diskutere Dhyana og prøv en meditasjon for å nå denne tilstanden.

Dhyana er Yogaens 7. lem, og blir vanligvis oversatt som meditasjon. Jeg foretrekker å tenke på Dhyana som full meditasjon, litt sterkere og mer spesifikk enn "meditasjon". Dette er vanligvis målet med meditasjon, å stoppe tankene våre fullstendig og ha et stille sinn. Etter å ha trukket oss tilbake i oss selv med Pratyahara og fokusert tankene våre på et enkelt emne med Dharaha, kan vi nå det nivået av meditasjon hvor tankene våre faktisk stopper. I ekte Dhyana eller sann meditasjon er vi vanligvis ikke klar over denne klarsynte tilstanden før vi kommer ut av den.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve en Dhyana-fokusert meditasjonspraksis. Du kan prøve vår pustefokusert meditasjon igjen, og la tankene dine få ro. Eller du kan prøve en guidet meditasjon ment å bidra til å bringe tilstanden Dhyana.

Husk at dette er en praksis, og en vanskelig en.. så vær tålmodig med deg selv på denne reisen! Jeg jobber med Dhyana.. Jeg kan vanligvis fokusere på én ting med Dharana, men tankene mine vandrer ganske raskt når jeg prøver å stille det ned for full meditasjon.

Dhyana guidet meditasjon

Vår pustefokuserte meditasjon – fokuser først på pusten, og la så sinnet ditt stille seg.

yogi crimson grå bakgrunn

Vil du ha mer om meditasjon? Sjekk ut vår øvre lemmer og meditasjonsguide!

Få Daily Yogi-appen – Få rask tilgang til
dagens praksis og daglige popup-påminnelser!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Vennligst kommenter og fortell meg hva du prøvde, og hva du syntes om denne Dhyana-øvelsen! Hvis du har en annen favorittguidet meditasjon, del gjerne lenken! Husk alltid, vær snill!

Øvre 4 lemmer av yoga – Dharana (intensivt fokus): Meditasjon mars 2023

Glad meditasjon 14. mars 2023 – Dharana (intensivt fokus)

God morgen Yogier! Vi er midt i en måned med fokus på meditasjon for mars. Vi bruker vanligvis mer tid på å øve på underekstremitetene, men i løpet av meditasjonsmånedene vil vi bruke et par dager på å dekke hver av de fire øvre lemmer, i stedet for å kombinere til en. Vi dekket pratyahara eller tilbaketrekning av sansen i går. Som vi har diskutert, bygger de øvre lemmer på alle de fire nedre lemmer, og deretter sekvensielt på hverandre. Disse praksisene er alle meditasjonsfokuserte og må derfor virkelig oppnås på egen hånd. I dag vil vi besøke Dharana på nytt, og deretter prøve en Dharana-guidet meditasjon eller annen meditativ praksis.

nærbilde kult perspektiv av mørkegrønt glass reflekterende kunst - øvre lemmer av yoga dharana meditasjon intenst fokus Sitat: Visdom kommer med evnen til å være stille. Bare se og hør. Det trengs ikke mer. - Eckhart Tolle
Visdom kommer med evnen til å være stille. Bare se og hør. Det trengs ikke mer. – Eckhart Tolle

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi har en bonus daglig meditasjonsutfordring for mars. Prøv noen av våre Dharana-praksis i dag!

Dharana (intensivt fokus)

Nesten all meditasjonspraksis du tenker på er typer Dharana.

Dharana er den 6 Yogaens lem, og er vanligvis oversatt med konsentrasjon. Dette kommer fra sanskritroten "dhri" som betyr å holde, bære eller vedlikeholde. Jeg foretrekker å tenke på Dharana som intens fokus, litt sterkere enn "konsentrasjon". Dette er vanligvis det andre trinnet for meditasjon - etter å ha latt omverdenen gli unna, retter vi fokuset vårt innover. De fleste av de meditative øvelsene vi tenker på er derfor Dharana-øvelser – se hele listen vår!

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve en Dharana-fokusert meditasjonspraksis. Kanskje prøve vår pustefokusert meditasjon igjen for å forberede morgendagens neste nivå av meditasjon. Kanskje fokus på pusten eller kroppen din Shavasana / Corpse Pose etter en asana praksis, en annen meditativ praksis fra listen vår, prøv en guidet meditasjon nedenfor, eller en hvilken som helst annen metode for deg.. det som føles riktig for deg. Vi vil dekke mandalaer og flammekikking senere!

Dharana eller intens fokus meditativ praksis

Husk at dette er en praksis, og en vanskelig en.. så vær tålmodig med deg selv på denne reisen!

Motiverende meditasjon om morgenen (10 minutter)

Kveldssøvn/avslapningsmeditasjon (50 minutter)

Full natts søvnmeditasjon (8 timer)

Jordingsmeditasjon (9 minutter)

Kroppsskanningsveiledet meditasjon (15 minutter)

Kjærlig vennlighet guidet meditasjon (15 minutter)

Selvreflekterende guidet meditasjon (15 minutter)

Positiv bekreftelsesveiledet meditasjon (12 minutter)

Himmelsk visualisering guidet meditasjon (7 minutter)

Manifestede meditasjoner (attraksjonskraft) (10 minutter) 

Vil du ha mer om meditasjon? Sjekk ut vår øvre lemmer og meditasjonsguide!

yogi gullgrå bakgrunn

Sjekk ut våre topp 5 yogamatter og utstyr for nybegynnere!

Det kan være lurt å prøve en blokkere, sofa pute, av skjemaeteller styrke for å hjelpe deg selv å finne en komfortabelt sete for meditasjon.

Topp 5 yogautstyr for nybegynnere

Topp 5 yogamatter


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Vennligst kommenter og fortell meg hva du prøvde, og hva du syntes om denne Dharana-øvelsen! Hvis du har en annen favoritt, så del gjerne linken! Husk alltid, vær snill!

Øvre 4 lemmer av yoga – Pratyahara (uttak av sanser): Meditasjon mars 2023

Glad meditasjon 13. mars 2023 – Pratyahara (uttak av sanser)

God morgen Yogier! Vi har fullført våre daglige positive praksiser og meditasjoner inspirert av de fire første Yogaens lemmer, og er tilbake til Øvre lemmer. Vi er også midt i en måned med fokus på meditasjon for mars. Vi bruker vanligvis mer tid på å øve nedre lemmer, men i løpet av meditasjonsmånedene vil vi bruke et par dager på å dekke hver av de fire øvre lemmer, i stedet for å kombinere til en meditasjonsdag.

nærbilde kult perspektiv av fargerike grønne fragmenterte refleksjoner av van goh-maleri fra oppslukende utstilling- øvre lemmer av yoga pratyahara tilbaketrekning av sanser gå innenfor fred innenfor Sitat: Den første halvdelen av livet er viet til å danne et sunt ego, den andre halvdelen går innover og gi slipp på det. - Carl Jung
Den første halvdelen av livet er viet til å danne et sunt ego, den andre halvdelen går innover og gir slipp på det. – Carl Jung

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi har en bonus daglig meditasjonsutfordring for mars. I dag anbefaler jeg å prøve dette Pratyahara guidet meditasjon perfekt for shavasana etter din asana øve på.

Pratyahara (tilbaketrekking av sanser)

Som vi har diskutert, bygger de øvre lemmer på alle fire av de foregående lemmer, og sekvensielt på hverandre. Disse øvelsene er alle meditasjonsfokuserte og må derfor virkelig oppnås på egen hånd. Vi vil bruke de neste dagene i vår meditasjonsfokuserte måned for daglig praksis inspirert av de tre første øvre lemmer. I dag skal vi se på Yogaens 5. lem – Pratyahara og prøve en Pratyahara-guidet meditasjon.

Pratyahara er yogaens femte lem, og blir vanligvis oversatt som tilbaketrekning av sansene. "Prati" betyr mot eller bort, og "Ahara" betyr mat eller noe vi tar til oss. Så dette betyr bokstavelig talt å slutte å ta ting inn i oss selv. Dette er vanligvis det første trinnet for meditasjon - å la omverdenen gli unna, og gå inn. Poenget handler ikke om å isolere deg selv fra distraksjoner utenfor, det handler om å trekke deg tilbake i deg selv, og deretter la distraksjoner utenfor forsvinne.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve en Pratyahara-fokusert meditasjonspraksis. Du kan prøve dette med Shavasana / corpse pose etter en Asana-øvelse, med en guidet meditasjon, eller på egen hånd.. hva som føles riktig for deg! Husk at dette er en praksis, og en vanskelig en.. så vær tålmodig med deg selv på denne reisen!

Pratyahara guidet meditasjon

Vil du ha mer om meditasjon? Sjekk ut vår øvre lemmer og meditasjonsguide!

yogi grønn grå bakgrunn

Få dagens daglige Yogi Positiv Practice i innboksen din
Registrer deg på vår e-postliste!

Få enkel tilgang til resten av meditasjonene i denne serien i innboksen din

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Del din praksis

Vennligst kommenter og fortell meg hva du prøvde, og hva du syntes om denne Pratyahara-meditasjonen! Hvis du har en annen favoritt, så del gjerne linken! Husk alltid, vær snill!

Pranayama (pust) – Meditasjon mars 2023: Yogisk pust / tredelt pust

Glad meditasjon 12. mars 2023 – Pranayama – Yogisk pust

God morgen Yogier! I dag er en KISS (hold det superenkelt) dag for Yogaens 4. lem! Så vi kommer til å se på nytt Yogisk pust, en Pranayama-praksis.

kult perspektiv ser inn i solfylt fjellfuruskog - pranayama pust pust Sitat: Dyp pusting bringer dyp tenkning og grunne pusting gir grunne tenkning. - Elsie Lincoln Benedict
Dyp pusting bringer dyp tenkning og grunn pusting gir grunn tenkning. – Elsie Lincoln Benedict

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi er midt i en bonus daglig meditasjonsutfordring for mars! For Pranayama-dagen i dag, prøv vår Pustefokusert meditasjon med vår Tredelt pust under!

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er Yogisk pust, en Pranayama-praksis. De fleste av oss har prøvd diafragmatisk pust, som er del én av denne tredelte pusten. Vi anbefaler å inkorporere denne pusteteknikken i din asana øve, og bringe det videre inn i meditasjon! Dette er også en flott beroligende teknikk for angst.

Diafragmatisk pust

  • Start i a behagelig sete ved å evaluere ditt nåværende pustemønster. Plasser den ene hånden på brystet og den andre på magen. Pust inn og ut, og legg merke til når hendene som hviler på magen og brystet beveger seg for å indikere utvidelse. Du BØR bruke mellomgulvet og puste inn i magen, slik at magen utvider seg ved innpust og trekker seg sammen ved utpust. De fleste av oss puster bare grunt inn i brystet, og magehånden beveger seg aldri!
  • Pust inn og sørg for at magen utvider seg, skyv hånden ut mens hele overkroppen fylles med luft
  • Pust ut, trekke sammen magen, sørg for at du tømmer lungene helt
  • Fortsett å puste inn til hele 6, og ut til hele 6, bruk mellomgulvet for å fylle lungene med luft, og trekke sammen magen for å tømme lungene helt. Fokuser på å holde brysthånden ganske rolig, og bruk mellomgulvet til å puste inn i magen.

Yogisk pust / Tredelt pust

  • DEL 1 - Mage: Diafragmatisk pust er den første delen av tredelt pust! Pass på at du fullfører 10 fulle inhalasjoner og utpust, teller til 6 for hver inn- og utpust.
  • DEL 2 – Ribb: Etter 10 komplette magepust, etter å ha ekspandert inn i magen – prøv å utvide brystkassen utover ved innånding og la den komprimeres ved utpust.
  • DEL 3 – Bryst: Etter 10 fulle inhalasjoner og utåndinger med utvidelse av brystkassen – fyll først magen, utvide deretter brystkassen, og prøv deretter å la kragebenet (kragebeinet) heve seg mens du fyller og tømmer lungene helt i ytterligere 10 åndedrag.

Vil du ha mer om Pranayama? Sjekk ut vår Pranayama-guide!

Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis
Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM
(2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)

@dailyyogi.world
tagg oss med Asana-bildene dine!
aktiver varsler for popup-påminnelser!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Del din praksis

Kommenter gjerne og fortell meg hva du syntes om denne Pranayama-øvelsen! Inkorporerer du diafragmatisk pust som dette, eller annen Pranayama i din Asana-praksis? Har du prøvd denne hele tredelte pusten? Har du en annen Pranayama-øvelse du liker spesielt godt? Husk alltid, vær snill!

Asanas (positurer) – Meditasjon mars 2023: Topp 5 meditasjonsstillinger

Happy Meditation 11. mars 2023 – Topp 5 Meditasjonsasanas (positurer)

God morgen Yogier! Vi har akkurat avsluttet øvelsen av hver av de yamas og niyamas, og vi er nå i gang med Asanas, yogaens tredje lem. I dag skal vi dekke mine topp 5 stillinger eller asanas forum Meditasjon.

Prøv alle disse meditasjonsstillingene, i det minste kort og se hvilken som føles best for deg! Vær oppmerksom på at det ikke er noe rett eller galt her.. Jeg deler MIN Topp 5, men mange andre kan være uenige med meg. For eksempel synes jeg Virasana / Hero Pose er behagelig i lengre tid bare med en blokkere under setet mitt, og av og til synes Lotus Pose er hyggelig, som er for intenst for mange yogier.

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi er midt i en bonus Daily Meditation Challenge for mars. Prøv vår pustefokusert meditasjon, eller kanskje en meditativ drift or fottur! Hvis du foretrekker guidede meditasjoner, prøv på Asana-dagen i dag en Restorativ Asana-klasse med guidet meditasjon.

skoggrønn yogi kvinne meditere siddhasana adepts positur tre overlegg
Siddhasana – Adeptens positur

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve en meditasjon i stillingen / Asana du ønsker. Min favoritt er #1!

Topp 5 meditasjonsposisjoner (asanas)

1. Siddhasana (adeptens positur) – sittende meditasjon med korsben

Siddhasana - adepts adepts positur - yogastilling skogsyogijente iført svart, utendørs yoga i skogen
Siddhasana – Adeptens positur

Jeg liker Siddhasana (sid-DAH-sa-na) eller Adepts Pose for Meditation. Dette er i utgangspunktet min komfortable sittestilling, og det er akkurat slik jeg alltid har sett for meg å meditere! Denne Asanaen er i utgangspunktet en litt vanskeligere versjon av Sukhasana / Easy Pose.

Start i en komfortabel posisjon med kryssben. Spre deretter knærne litt lenger, og før føttene inn mot lysken – hold benet på matten og legg anklene/benkene over hverandre. Se ned og sørg for at det ikke er tomrom mellom bena og føttene dine. Hold overkroppen rett og høy over hoftene. Legg merke til brystkassen din. Hvis du merker at bunnen av brystkassen stikker ut, drar du tilbake inn og ned for å korrigere holdningen. Legg deretter merke til skuldrene dine. Prøv å rulle skuldrene forsiktig bakover og nedover, vekk fra ørene. Legg merke til hvordan dette hjelper brystet med å åpne seg. Du kan legge hendene i bakken og trykke forsiktig for å forlenge ryggen, eller hvile hendene på knærne. Du kan trekke litt i knærne for å åpne brystet og holde ryggen rett. Du bør holde hodet, nakken og skuldrene på linje over hoftene i hvilken som helst sittende stilling. Hendene dine kan enten hvile forsiktig på knærne og/eller i din favoritt mudra/plassering for meditasjon. PS hvis noen positurer er ubehagelige, prøv med en sofa pute or blokkere under setet ditt! Prøv å ikke bevege kroppen din mens du mediterer, jeg synes det hjelper å bytte bena mine hver dag med trening til stillinger med kryssbein for å jevne ut holdningen min!

Pass på at du holder ryggen rett, ikke avrundet i noen sittende stilling! Hvis du merker at ryggen runder seg i denne stillingen, flytt bena ut igjen til Sukhasana / lett positur, og lag en liten trekant med tomrom mellom bena. Jeg foretrekker Siddhasana fremfor Sukhasana, fordi det å ta inn føttene hjelper meg å opprettholde en rettere rygg. Jeg foretrekker også Siddhasana over Padmasana / Lotus Pose for meditasjon, siden Lotus kan bli litt anstrengende på anklene i lengre tid.

2. Sittende i en stol – Sittende meditasjon

Stolyoga er veldig vanlig, og stoler er ofte det mest komfortable setet vi kan finne! Det er viktig å være komfortabel og opprettholde holdningen hvis du skal sitte over lengre tid, og en stol kan hjelpe med begge deler. Kjøring er også min favoritt meditative aktivitet, så å sitte i en stol (førersete teller også for meg) gjør dette til #2 for min topp 5!

3. Shavasana (lik positur) – tilbakelent / liggende meditasjon

shavasana savasana - likstilling - yogastilling jente rødt hår iført svart på grå yogamatte
Shavasana – Corpse Pose

Shavasana eller Corpse Pose regnes ofte som den viktigste Asana, spesielt etter Asana klasse. Jeg liker av og til dype meditasjoner hvis jeg trenger hjelp til å sovne, og det er absolutt nødvendig å være i sengen i Shavasana for de guidede meditasjoner! En av mine favorittting med meditasjon i Shavasana er at jeg kan puste mer dypt inn i magen min enn jeg er i stand til i sittende stilling.

Legg deg på ryggen, og la bena og føttene åpne seg forsiktig. Hvil armene noen centimeter unna kroppen, med håndflatene vendt opp. Lukk øynene, og la hele kroppen slappe av og synke ned i matten. Du kan bruke en sofa pute under hodet og/eller knærne, eller modifikasjoner for å gjøre denne posituren mer komfortabel i lengre tid. Jeg tar av og til shavasana med bøyde knær og føtter på gulvet, og/eller med bøyde albuer og hender under hodet eller kaktus-armer til siden.

For å komme ut, rull forsiktig over på høyre side, og trykk deretter hånden inn i matten for å komme sakte opp igjen til en sittende stilling.

4. Tadasana (fjellstilling) – stående/gående meditasjon

Tadasana - fjellstilling - yogastilling yogajente iført svart gjør yoga ute i steinete fjell
Tadasana – Fjellstilling

Tadasana (fjellstilling) blir ofte sett på som nøytral stående, men dette er en kraftposisjon for mange yogier. Yoga Retreats tilbyr ofte meditasjonsturer eller mindfulness-turer. Dette er noe jeg prøver med vår Santosha praktiserer å nyte øyeblikket! En meditativ spasertur eller fottur er en fin måte å begynne å meditere på, spesielt hvis oppmerksomhetspraksis er nytt for deg, eller du har problemer med å roe sinnet mens du sitter stille.

5. Virasana (heltens positur) – knelende meditasjon

Virasana - heltens positur - yogastilling skogyogijente iført svart, utendørs yoga i skogen
Virasana – Heltens positur

Virasana / Hero's Pose er faktisk det mest komfortable setet for mange yogier. Dette er imidlertid min topp 5, og jeg synes knelende stillinger er anstrengende på føttene og knærne i lengre perioder. Jeg kan bare holde knelende stillinger komfortabelt med en blokkere under setet mitt! Jeg liker meditasjon i knelende stilling, mens jeg hviler hendene på knærne.

Dette er en knelende Asana, og vanligvis mye mer behagelig for yogier med stramme hofter enn de kryssbeinte posene ovenfor. Begynn å knele med knær og tær sammen. Ta deretter tærne fra hverandre, og sett deg ned mellom bena. Sørg for å holde ryggen rett, med hofter, skuldre og hode på linje. Denne posituren kan være grov på knærne, og plager noen ganger hælene og toppen av føttene mine hvis jeg har brukt høye hæler. Jeg synes denne stillingen er mye mer komfortabel med en blokkere under setet mitt som avbildet nedenfor.

Virasana - heltens positur med blokk - yoga positur skog yogi jente iført svart, utendørs yoga i skogen
Virasana med blokk

SJEKK VÅRE andre topp 5-lister
TOPP 5 YOGA-utstyr og yogamatter!

Jeg vil anbefale en blokkere, sofa puter, eller kanskje en sammenbrettet teppe for støtte under setet. Velg din favorittstol for en sittende meditasjon, eller komfortable sko for en meditativ fottur eller gåtur!

Topp 5 yogautstyr for nybegynnere

Topp 5 yogamatter


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

mountain yogi padmasana lotus tarryn vokes tarryn tyler

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Del din praksis

Der har du det, mine topp 5 meditasjonsposisjoner! Vennligst kommenter for å dele hvis din topp 5 ville vært annerledes.. Jeg vet at mange yogier liker å sitte i andre stillinger enn Adept's Pose, eller foretrekker Shavasana fremfor en hvilken som helst annen posisjon. Husk alltid, vær snill!

Ishvara Pranidhana (overgivelse) – Meditasjon mars 2023

Glad meditasjon 10. mars 2023 – Ishvara Pranidhana (overgivelse)

God morgen Yogier! Vi er på den siste dagen av denne runden med daglig positiv praksis fra Niyamas. Vi øvde først den femte av niyamas - Ishvara Pranidhana eller overgi seg ved å jobbe med å øve på aksept fremfor opprørte reaksjoner på en vanskelig situasjon. Som vi diskuterte i introen vår, er Ishvara Pranidhana den vanskeligste av Niyamaene å forstå og praktisere, men også en av de mest givende. Så i dag skal vi jobbe igjen med den utfordrende praksisen med aksept i vanskelige tider.

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi er midt i en bonus daglig meditasjonsutfordring for mars! Til Ishvara Pranidhana-dagen i dag, min meditasjon for dagen er en Veiledet meditasjon om overgivelse.

nærbilde smørgul blomst blant grønne blader - ishvara pranidhana aksept overgivelse Sitat: Overgivelsesøyeblikket er ikke når livet er over, det er når det begynner. - Marianne Williamson
Overgivelsesøyeblikket er ikke når livet er over, det er når det begynner. – Marianne Williamson

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å øve på aksept når noe dårlig eller mindre enn positivt skjer i dag. Prøv en dyp pusteøvelse når du støter på et problem. Hvis du mister humøret, prøv kanskje å gå utenfor deg selv og se deg selv reagere på en vanskelighet, og spør deg selv om reaksjonen din var produktiv. Hvis det er mulig, prøv å se sølvkanten for potensial for vekst i en dårlig situasjon. Hvis du er praktisert i religiøs tro, prøv kanskje å be om din egen fred, ro og forståelse i stedet for en løsning på et problem du står overfor. Igjen, dette er en reise og denne spesielle praksisen i dag er en av de vanskeligste, så vær forsiktig med deg selv. Hvis du først ikke lykkes, evaluer hva reaksjonen din bidro med, og prøv igjen neste gang. Behandle dette som et eksperiment, og se hvordan du føler deg senere etter å ha prøvd forskjellige tilnærminger til problemer som oppstår.

Avanserte yogier som inkorporerer Ishvara Pranidhana i livene sine, kan begynne å se vanskeligheter som utfordringer å overvinne, og muligheter til å øve på å håndtere våre svar. Dette er en av nøklene til langvarig lykke, siden det å bli opprørt ofte ikke hjelper en dårlig situasjon og bare gjør ting vanskeligere for oss selv. Prøv heller å holde deg rolig, og ikke la et negativt møte trekke deg inn i negativitet. Selvfølgelig er dette lettere sagt enn gjort! Husk at det er en reise.

Vil du ha mer Ishvara Pranidhana-praksis? Sjekk ut vår Ishvara Pranidhana-guide!

Få dagens daglige Yogi Positiv Practice i innboksen din
Registrer deg på vår e-postliste!

Behandling…
Suksess! Du er på listen.

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Del din praksis

Vennligst kommenter for å dele hvordan denne øvelsen påvirket deg. Del gjerne suksessene dine eller kampene dine med denne utfordrende praksisen. Husk alltid, vær snill!