God morgen Yogier! Vi jobber med en detaljert oversikt over hver av stillingene i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series, vil vi vurdere disse asanas sammen med våre utfordrere. Eller, hvis du foretrekker det, kan du øve på en vridd/søsterversjon av hver positur i løpet av denne serien!
Dagens daglige yogapraksis er å gå "back to basics" med begge Talasana / Palm Tree Poseeller Vrksasana / Tree Pose. Begge disse er gode balanserende positurer for nye yogier! Jeg synes å øve på å balansere Asanas gir en beroligende stillhet etter å ha fokusert på å holde posituren.
Få dagens Daily Yogi Positive Practice i innboksen din – Registrer deg for vår e-postliste!
Få enkel tilgang til resten av oversikten over stillingene i denne serien i innboksen din
Behandling…
Suksess! Du er på listen.
Oj! Det oppstod en feil, og vi kunne ikke behandle abonnementet ditt. Last siden på nytt, og prøv på nytt.
God mandagsyogi! Som vår 30 dagers utfordring Gruppen jobber med en detaljert oversikt over hver av stillingene i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series, vil vi vurdere disse asanas sammen med våre utfordrere. Eller, hvis du foretrekker det, kan du øve på en vridd/søsterversjon av hver positur i løpet av denne serien!
Vi la til videoer til de originale positurene våre.. sjekk ut videoen med alternativer for armer gjennom denne posituren nedenfor og i originalen vår Talasana-innlegg!
Dagens daglige yogapraksis er å gå "back to basics" med begge Talasana / Palm Tree Poseor Vrksasana / Tree Pose. Begge disse er gode balanserende positurer for nye yogier! Jeg synes å øve på å balansere Asanas gir en beroligende stillhet etter å ha fokusert på å holde posituren.
Få dagens Daily Yogi Positive Practice i innboksen din – Registrer deg for vår e-postliste!
Få enkel tilgang til resten av oversikten over stillingene i denne serien i innboksen din
Behandling…
Suksess! Du er på listen.
Oj! Det oppstod en feil, og vi kunne ikke behandle abonnementet ditt. Last siden på nytt, og prøv på nytt.
God 16. januar 2023 – Asanas (positurer): Solhilsener – Talasana og Vrksasana
God mandagsyogi! Som vår 30 dagers utfordring Gruppen jobber med en detaljert oversikt over hver av stillingene i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series, vil vi vurdere disse asanas sammen med våre utfordrere. Eller, hvis du foretrekker det, kan du øve på en vridd/søsterversjon av hver positur i løpet av denne serien!
Dagens daglige yogapraksis er å gå "back to basics" med begge Talasana / Palm Tree Poseeller Vrksasana / Tree Pose. Begge disse er gode balanserende positurer for nye yogier! Jeg finner å øve balanserende asanas gir en beroligende stillhet etter å ha fokusert på å holde posituren.
God mandagsyogi! Som vår 30 dagers utfordring Gruppen jobber med en detaljert oversikt over hver av stillingene i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series, vil vi vurdere disse asanas sammen med våre utfordrere. Eller, hvis du foretrekker det, kan du øve på en vridd/søsterversjon av hver positur i løpet av denne serien!
Dagens daglige yogapraksis er å gå "back to basics" med begge Talasana / Palm Tree Poseor Vrksasana / Tree Pose. Begge disse er gode balanserende positurer for nye yogier! Jeg finner det å trene på balansering asanas gir en beroligende stillhet etter å ha fokusert på å holde posituren.
Få dagens Daily Yogi Positive Practice i innboksen din – Registrer deg for vår e-postliste!
Få enkel tilgang til resten av oversikten over stillingene i denne serien i innboksen din
Behandling…
Suksess! Du er på listen.
Oj! Det oppstod en feil, og vi kunne ikke behandle abonnementet ditt. Last siden på nytt, og prøv på nytt.
Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvilken var din favoritt av disse arborealene asanas? Husk alltid, vær snill!
God mandagsyogi! Som vår 30 dagers utfordring Gruppen jobber med en detaljert oversikt over hver av stillingene i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series, vil vi vurdere disse asanas sammen med våre utfordrere. Eller, hvis du foretrekker det, kan du øve på en vridd/søsterversjon av hver positur i løpet av denne serien!
Vi la til videoer til de originale positurene våre.. sjekk ut den nye videoen med alternativer for armer gjennom denne posituren nedenfor og i originalen vår Talasana-innlegg!
Dagens daglige yogapraksis er å gå "back to basics" med begge Talasana / Palm Tree Poseor Vrksasana / Tree Pose. Begge disse er gode balanserende positurer for nye yogier! Jeg finner det å trene på balansering asanas gir en beroligende stillhet etter å ha fokusert på å holde posituren.
God mandagsyogi! Som vår 30 dagers utfordring Gruppen jobber med en detaljert oversikt over hver av stillingene i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series, vil vi vurdere disse asanas sammen med våre utfordrere. Eller, hvis du foretrekker det, kan du øve på en vridd/søsterversjon av hver positur i løpet av denne serien!
Vi la til videoer til de originale positurene våre.. sjekk ut videoen med alternativer for armer gjennom denne posituren nedenfor og i originalen vår Talasana-innlegg!
Dagens daglige yogapraksis er å gå "back to basics" med begge Talasana / Palm Tree Poseor Vrksasana / Tree Pose. Begge disse er gode balanserende positurer for nye yogier! Jeg synes å øve på å balansere Asanas gir en beroligende stillhet etter å ha fokusert på å holde posituren.
Få dagens Daily Yogi Positive Practice i innboksen din – Registrer deg for vår e-postliste!
Få enkel tilgang til resten av oversikten over stillingene i denne serien i innboksen din
Behandling…
Suksess! Du er på listen.
Oj! Det oppstod en feil, og vi kunne ikke behandle abonnementet ditt. Last siden på nytt, og prøv på nytt.
God 17. januar 2022 – Asanas (positurer): Solhilsener – Talasana og Vrksasana
God mandagsyogi! Som vår 30 dagers utfordring Gruppen jobber med en detaljert oversikt over hver av stillingene i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series, vil vi vurdere disse asanas sammen med våre utfordrere. Eller, hvis du foretrekker det, kan du øve på en vridd/søsterversjon av hver positur i løpet av denne serien!
Dagens daglige yogapraksis er å gå "back to basics" med begge Talasana / Palm Tree Poseeller Vrksasana / Tree Pose. Begge disse er gode balanserende positurer for nye yogier! Jeg finner å øve balanserende asanas gir en beroligende stillhet etter å ha fokusert på å holde posituren.
God mandagsyogi! Som vår 30 dagers utfordring Gruppen jobber med en detaljert oversikt over hver av stillingene i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series, vil vi vurdere disse asanas sammen med våre utfordrere. Eller, hvis du foretrekker det, kan du øve på en vridd/søsterversjon av hver positur i løpet av denne serien!
Dagens daglige yogapraksis er å gå "back to basics" med begge Talasana / Palm Tree Poseor Vrksasana / Tree Pose. Begge disse er gode balanserende positurer for nye yogier! Jeg finner det å trene på balansering asanas gir en beroligende stillhet etter å ha fokusert på å holde posituren.
Få dagens Daily Yogi Positive Practice i innboksen din – Registrer deg for vår e-postliste!
Få enkel tilgang til resten av oversikten over stillingene i denne serien i innboksen din
Behandling…
Suksess! Du er på listen.
Oj! Det oppstod en feil, og vi kunne ikke behandle abonnementet ditt. Last siden på nytt, og prøv på nytt.
Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvilken var din favoritt av disse arborealene asanas? Husk alltid, vær snill!
God mandagsyogi! Som vår 30 dagers utfordring Gruppen jobber med en detaljert oversikt over hver av stillingene i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series, vil vi vurdere disse asanas sammen med våre utfordrere. Eller, hvis du foretrekker det, kan du øve på en vridd/søsterversjon av hver positur i løpet av denne serien!
Vi la til videoer til de originale positurene våre.. sjekk ut den nye videoen med alternativer for armer gjennom denne posituren nedenfor og i originalen vår Talasana-innlegg!
Dagens daglige yogapraksis er å gå "back to basics" med begge Talasana / Palm Tree Poseor Vrksasana / Tree Pose. Begge disse er gode balanserende positurer for nye yogier! Jeg finner det å trene på balansering asanas gir en beroligende stillhet etter å ha fokusert på å holde posituren.
God mandagsyogi! Som vår 30 dagers utfordring Gruppen jobber med en detaljert oversikt over hver av stillingene i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series, vil vi vurdere disse asanas sammen med våre utfordrere. Eller, hvis du foretrekker det, kan du øve på en vridd/søsterversjon av hver positur i løpet av denne serien!
Vi la til videoer til de originale positurene våre.. sjekk ut den nye videoen med alternativer for armer gjennom denne posituren nedenfor og i originalen vår Talasana-innlegg!
Dagens daglige yogapraksis er å gå "back to basics" med begge Talasana / Palm Tree Poseor Vrksasana / Tree Pose. Begge disse er gode balanserende positurer for nye yogier! Jeg synes å øve på å balansere Asanas gir en beroligende stillhet etter å ha fokusert på å holde posituren.
Få dagens Daily Yogi Positive Practice i innboksen din – Registrer deg for vår e-postliste!
Få enkel tilgang til resten av oversikten over stillingene i denne serien i innboksen din
Behandling…
Suksess! Du er på listen.
Oj! Det oppstod en feil, og vi kunne ikke behandle abonnementet ditt. Last siden på nytt, og prøv på nytt.
God 18. januar 2021 – Asanas (positurer): Solhilsener – Talasana og Vrksasana
God mandagsyogi! Som vår 30 dagers utfordring Gruppen jobber med en detaljert oversikt over hver av stillingene i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series, vil vi vurdere disse asanas sammen med våre utfordrere. Eller, hvis du foretrekker det, kan du øve på en vridd/søsterversjon av hver positur i løpet av denne serien!
Dagens daglige yogapraksis er å gå "back to basics" med begge Talasana / Palm Tree Poseeller Vrksasana / Tree Pose. Begge disse er gode balanserende positurer for nye yogier! Jeg finner å øve balanserende asanas gir en beroligende stillhet etter å ha fokusert på å holde posituren.
Dagens daglige yogapraksis er å prøve dagens asana– Garudasana eller Eagle Pose. Denne posituren er en av mine favoritt balanserende positurer, og en flott åpner for øvre del av ryggen.
Garudasana - Eagle Pose
Garudasana - Eagle Pose
Sørg alltid for å trene denne stillingen på begge sider. Dette er en utfordrende balanse for nybegynnere – hold foten plassert på bakken hvis du ikke kan vikle rundt det stående beinet ditt!
Løft høyre fot, og kryss høyre ben på toppen av venstre og synk litt dypere ned i knebøy. Hekt høyre fot bak venstre legg, eller plasser tærne på bakken for støtte mens du jobber med balansen.
Pust inn armene ut til sidene, kryss deretter armene foran kroppen med VENSTRE arm over høyre, og bøy albuene (øverste armen vil alltid være motsatt side som øverste ben). Pakk armene ytterligere og før håndflatene sammen, eller hvis du ikke er i stand til å ta håndflatene til å berøre, press håndryggene sammen.
Press skuldrene nedover ryggen vekk fra ørene, og løft albuene for å bringe overarmene parallelt med gulvet og underarmene peker rett opp mot taket.
Hold 30-60 sekunder, og gjenta deretter på den andre siden.
Legg merke til hodet og nakken – hold deg på linje med overkroppen. Hold ribbeina på linje med overkroppen, ikke la den rage fremover.
Prøv å holde hofter og skuldre på linje, ikke la noen av sidene rage forover eller bakover. Dette vil hjelpe med åpning gjennom hofter og øvre del av ryggen.
PS Hvis du er komfortabel med varianter av disse stillingene, tagg oss gjerne med bildene dine på Instagram!
Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM (2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)
@dailyyogi.world tagg oss med Asana-bildene dine! aktiver varsler for popup-påminnelser!
Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Har du prøvd dette asana før? Husk alltid, vær snill!
God mandagsyogi! Som vår 30 dagers utfordring Gruppen jobber med en detaljert oversikt over hver av stillingene i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series, vil vi vurdere disse asanas sammen med våre utfordrere. Eller, hvis du foretrekker det, kan du øve på en vridd/søsterversjon av hver positur i løpet av denne serien!
Dagens daglige yogapraksis er å gå "back to basics" med begge Talasana / Palm Tree Poseor Vrksasana / Tree Pose. Begge disse er gode balanserende positurer for nye yogier! Jeg finner det å trene på balansering asanas gir en beroligende stillhet etter å ha fokusert på å holde posituren.
Få dagens Daily Yogi Positive Practice i innboksen din – Registrer deg for vår e-postliste!
Få enkel tilgang til resten av oversikten over stillingene i denne serien i innboksen din
Behandling…
Suksess! Du er på listen.
Oj! Det oppstod en feil, og vi kunne ikke behandle abonnementet ditt. Last siden på nytt, og prøv på nytt.
Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvilken var din favoritt av disse arborealene asanas? Husk alltid, vær snill!
God morgen Yogier! Mens utfordrerne våre fortsetter vår detaljerte oversikt over hver av stillingene i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series, vil vi lære om lignende positurer. Utfordrerne våre lærer om Talasana / Palm Tree Pose, så vi vil lære om et annet arboreal asana – Vrksasana / Tree Pose!
Vrksasana (Vrrk-SA-sa-na) eller Tree Pose er en av de mest populære balanseringene asanas. Jeg er sikker på at du i det minste har sett denne posituren før Instagram or Facebook !
Dagens daglige yogapraksis er å jobbe med Vrksasana / Tree Pose. Prøv å holde denne stillingen i 30-60 sekunder, og sørg for å øve på dette asana på begge sider!
Vrksasana – Trestilling
Vrksasana – Trestilling med bønnehender bak ryggen
Føtter og bein – Start inn Tadasana / Fjellstilling, og flytt vekten over på den ene siden. La oss begynne med høyre side. Hold denne foten godt jordet. Du bør holde den jordede foten rettet rett hode hvis mulig.. med dansebakgrunnen min synes jeg det er litt lettere å vri denne foten litt ut, men jeg jobber mot å peke fremover! Deretter, etter at du har funnet balansen, bøyer du venstre kne mens du snur deg litt ut eller roterer venstre hofte utvendig. Plasser sålen på venstre fot så høyt som det er behagelig på høyre ben med tærne pekende ned. Nye yogier som jobber med balansen vil kanskje jorde tærne på venstre fot inn i matten og hvile venstre hæl på høyre ankel. Avanserte yogier vil kanskje bringe venstre fot helt opp til lysken, eller enda høyere og fremover til et halvt lotusben. Mellomliggende yogier plasserer ofte venstre fot rett under eller rett over kneet.
MERK – IKKE plasser venstre fot på høyre kne!!! Dette trykket på kneet kan forårsake skade.
Hips – Sørg for at hoftene er nøytrale. Prøv å vippe hoftene litt fremover og bakover for å få en følelse av din naturlige holdning. Vær på siden av å stikke halebeinet under, i stedet for å stikke ut støvelen.
Torso – Legg først merke til brystkassen din. Hvis du merker at bunnen av brystkassen stikker ut, drar du tilbake inn og ned for å korrigere holdningen. Legg deretter merke til skuldrene dine. Rull deretter skuldrene forsiktig bakover og nedover, vekk fra ørene. Legg merke til hvordan dette hjelper brystet med å åpne seg.
Arms – Jeg kommer inn i Vrksasana fra Tadasana / Fjellstilling ved først å legge hendene på hoftene for balanse. Mange yogier inhalerer og løfter armene over hodet på linje med ørene, med håndflatene vendt mot hverandre. Du kan imidlertid være kreativ med armene dine her! Dessuten, hvis du er en ny yogi eller jobber med balansen, kan du kanskje la hendene ligge på hoftene for å hjelpe balansen. Prøv kanskje bønnehender på hjertet ditt, eller bønnehender bak ryggen din. Det som føles riktig for deg!
Hodet og halsen – Sjekk hvor ørene dine er sammenlignet med skuldrene. De fleste av oss holder hodet litt fremover. Hvis du merker at du gjør dette, stikk haken litt og trykk forsiktig tilbake for å bringe nakken og ørene på linje med skuldrene. Jeg ser vanligvis opp, eller stirrer mykt fremover på et enkelt punkt som ikke beveger seg for å hjelpe med balansen.
Sørg for å utføre Vrksasana på begge sider! For å komme ut, senk hender og føtter sakte for å komme ned igjen Tadasana / Fjellstilling.
Lav, Middels. og høye fotplasseringer
Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM (2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)
@dailyyogi.world tagg oss med Asana-bildene dine! aktiver varsler for popup-påminnelser!
Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Prøvde du standardarmene, eller ble du kreativ med en variant? Hvor satte du foten? Husk alltid, vær snill!
