Kategori: Solhilsener

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

Januar 2023 30-dagers utfordring: Dag 21 – Solhilsener: Bhujangasana og Salamba Bhujangasana

01 / 22 / 202301 / 09 / 2023 by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Solhilsener

Innholdsfortegnelse

God 22. januar 2023 – Asanas (positurer): Bhujangasana og Salamba Bhujangasana
30 dagers utfordrere
Dagens forslag til positiv praksis
Del din praksis
Mer positiv praksis
- Relaterte positive praksiser

God 22. januar 2023 – Asanas (positurer): Bhujangasana og Salamba Bhujangasana

God morgen Yogier! Som vår 30 dagers utfordring Gruppen jobber med en detaljert oversikt over hver av stillingene i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series, vil vi vurdere disse asanas sammen med våre utfordrere. Eller, hvis du foretrekker det, kan du øve på en vridd/søsterversjon av hver positur i løpet av denne serien!

30 dagers utfordrere

Sarpasana - slangestilling - yogastilling yogajente iført rosa drysstrykksett gjør yoga inne i rosa og lilla yogastudio med kunstnerisk effekt — Sarpasana – Slangestilling

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Salamba Bhujangasana - sfinxstilling - yogastilling yoga om natten jente iført hvit langermet skjorte og lilla bukser — *Salamba Bhujangasana – Sfinksstilling*

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å gå "back to basics" med begge Bhujangasana / Cobra Pose eller Salamba Bhujangasana – Sfinksstilling. Hvis du er en ny Yogi, anbefaler jeg å holde deg til Bhujangasana / Cobra Pose heller enn det fulle Urdhva Mukha Svanasana / Oppovervendt hund uttrykk for posituren. Vær forsiktig med å jobbe inn i bakoverbøyninger hvis disse er nye for deg!

Solhilsener Asana – Bhujangasana / Cobra Pose (inkludert Snake Pose nedenfor)
Twisted/Sister Asana – Salamba Bhujangasana – Sfinksstilling

Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis
Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM
(2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)

@dailyyogi.world
tagg oss med Asana-bildene dine!
aktiver varsler for popup-påminnelser!

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvilken asana valgte du å trene i dag? Husk alltid, vær snill!

Mer positiv praksis

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

Januar 2023 30-dagers utfordring: Dag 20 – Solhilsener: Chaturanga Dandasana & Dandasana

01 / 21 / 202301 / 09 / 2023 by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Solhilsener, Yoga treningsøkter

Innholdsfortegnelse

Glad 21. januar 2023 – Asanas (positurer): Chaturanga Dandasana & Dandasana
30 dagers utfordrere
Dagens forslag til positiv praksis
Del din praksis
Mer positiv praksis
- Relaterte positive praksiser

Glad 21. januar 2023 – Asanas (positurer): Chaturanga Dandasana & Dandasana

30 dagers utfordrere

Chaturanga Dandasana - firbenet betjeningsposisjon - yogastilling yogajente iført rosa drysstrykksett gjør yoga inne i rosa og lilla yogastudio med kunstnerisk effekt — Chaturanga Dandasana – stavstilling med fire ben

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Dandasana - personalet poserer med stropp - yogastilling skogsyogijente iført svart, utendørs yoga i skogen — Dandasana – Staff Pose

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å gå "back to basics" med begge Chaturanga Dandasana / Four-Libed Staff Pose or Dandasana / Staff Pose. Begge disse asanaene er gode grunnlag for yogatrening – se Chaturanga Dandasana / Four-Limb Staff Pose for en armtrening og Dandasana – Staff Pose for en glute-trening!

Solhilsener Asana – Chaturanga Dandasana / Four-Libed Staff Pose
Twisted/Sister Asana – Dandasana – Staff Pose

Sjekk ut våre topp 5 yogamatter og utstyr for nybegynnere!

Det kan være lurt å prøve en stropp, sofa pute, av skjemaeteller styrke for å hjelpe deg selv å lette inn i Dandasana av at du har stramme hamstrings.

Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvilken asana- og yoga-trening valgte du å trene i dag? Husk alltid, vær snill!

Mer positiv praksis

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

Januar 2023 30-dagers utfordring: Dag 18 – Solhilsener: Phalakasana og Purvottanasana

01 / 19 / 202301 / 09 / 2023 by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Solhilsener

Innholdsfortegnelse

Glad 19. januar 2023 – Asanas (positurer): Phalakasana & Purvottanasana
30 dagers utfordrere
Dagens forslag til positiv praksis
Del din praksis
Mer positiv praksis
- Relaterte positive praksiser

Glad 19. januar 2023 – Asanas (positurer): Phalakasana & Purvottanasana

30 dagers utfordrere

Phalakasana - planke pose - yoga pose yoga jente iført rosa dryss print sett gjør yoga inne i rosa og lilla yoga studio med kunstnerisk effekt — Phalakasana – Planke Pose Variation

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Purvottanasana - omvendt plankestilling - yogastilling skogsyogijente iført svart, utendørs yoga i skogen — Purvottanasana – Omvendt plankestilling

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å gå "back to basics" med begge Phalakasana / Planke Pose or Purvottanasana / Reverse Plank Pose. Hver av disse asanaene er gode grunnlag for yogatrening – se Phalakasana / Plank Pose for en armtrening og Purvottanasana / Reverse Plank for en glute-trening!

Solhilsener Asana – Phalakasana / Planke Pose
Twisted/Sister Asana – Purvottanasana / Reverse Plank

Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis
Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM
(2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)

@dailyyogi.world
tagg oss med Asana-bildene dine!
aktiver varsler for popup-påminnelser!

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvilken asana- og yoga-trening valgte du å trene i dag? Husk alltid, vær snill!

Mer positiv praksis

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

Januar 2023 30-dagers utfordring: Dag 17 – Solhilsener: Anjaneyasana & Parivrtta Anjaneyasana

01 / 18 / 202301 / 09 / 2023 by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Solhilsener

Innholdsfortegnelse

God 18. januar 2023 – Asanas (positurer): Anjaneyasana & Parivrtta Anjaneyasana
30 dagers utfordrere
Dagens forslag til positiv praksis
Finn din flyt
Del din praksis
Mer positiv praksis
- Relaterte positive praksiser

God 18. januar 2023 – Asanas (positurer): Anjaneyasana & Parivrtta Anjaneyasana

30 dagers utfordrere

Ashta Chandrasana - høy utfallsstilling med kaktusarmer - yogastilling yogajente iført lilla gjør yoga inne i lilla yogastudio med kunstnerisk effekt — Ashta Chandrasana – High Lunge med kaktusarmer

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å gå "back to basics" med begge Anjaneyasana / Low Lunge or Parivrtta Anjaneyasana / Low Lunge Twist. Vær oppmerksom på at jeg vanligvis velger å øve på Sun Salutations Series om morgenen for øyeblikket med High Lunge ettersom denne Asanaen er lettere på knærne, og jeg kan prestere uten matte raskt om morgenen, og til og med ute! Jeg har også inkorporert forslaget fra en av våre yogier, og jeg kaktuser armene mine på en utpust gjennom utfall inn i Phalakasana / Plank Pose.

Solhilsener Asana – Anjaneyasana / Low Lunge
Twisted/Sister Asana – Parivrtta Anjaneyasana / Low Lunge Twist

Finn din flyt

Jeg bytter opp solhilsenene mine om morgenen... Jeg pleier å gjøre den tradisjonelle Surya Namaskar-sekvensen med High Lunge om morgenen mens hundene mine er ute, slik at jeg kan komme meg raskt inn i et par runder uten matte. Når jeg bruker matten min, gjør jeg vanligvis en lengre versjon med Low Lunge med støtte fra matten min, legger til Ardha Uttanasana eller Half Standing Forward Bend ved hver Uttanasana, og noen ganger legger jeg til en ekstra Phalakasana eller Plank siden jeg jobber med armstyrke. Du kan sjekke ut begge mine solhilsen-strømmer nedenfor.. prøv noen varianter fra positursammenstillingen vår, og finn flyten din!

Få dagens Daily Yogi Positive Practice i innboksen din – Registrer deg for vår e-postliste!

Få enkel tilgang til resten av oversikten over stillingene i denne serien i innboksen din

Behandling…

Suksess! Du er på listen.

Oj! Det oppstod en feil, og vi kunne ikke behandle abonnementet ditt. Last siden på nytt, og prøv på nytt.

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvilken asana valgte du å trene i dag? Husk alltid, vær snill!

Mer positiv praksis

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

Januar 2023 30-dagers utfordring: Dag 16 – Solhilsener: Uttanasana og Parivrtta Uttanasana

01 / 17 / 202301 / 09 / 2023 by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Solhilsener

Innholdsfortegnelse

God 17. januar 2023 – Asanas (positurer): Solhilsener – Uttanasana & Parivrtta Uttanasana
30 dagers utfordrere
Dagens forslag til positiv praksis
Solhilsener Flow Video
Del din praksis
Mer positiv praksis
- Relaterte positive praksiser

God 17. januar 2023 – Asanas (positurer): Solhilsener – Uttanasana & Parivrtta Uttanasana

God tirsdagsyogi! Som vår 30 dagers utfordring Gruppen jobber med en detaljert oversikt over hver av stillingene i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series, vil vi vurdere disse asanas sammen med våre utfordrere. Eller, hvis du foretrekker det, kan du øve på en vridd/søsterversjon av hver positur i løpet av denne serien!

30 dagers utfordrere

Uttanasana - stå fremover bøy positur med armlås - yoga positur yoga jente iført lilla gjør yoga inne i lilla yoga studio med kunstnerisk effekt — Uttanasana – Stående foroverbøy med armlås

Parivrrta Uttanasana - stå fremover bøy med vri positur - yoga positur yoga om natten jente iført hvit langermet skjorte og lilla bukser — Parivrtta *Uttanasana – Stående foroverbøy* Twist

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å gå "back to basics" med begge Uttanasana / Standing Forward Bend or Parivrtta Uttanasana / Stående Forover Bend Twist. Begge disse er flotte hofteåpnere, og uttanasana vil alltid være spesiell for meg siden denne Asanaen hjalp meg endelig å ta på tærne mine!

Solhilsener Asana – Uttanasana / Standing Forward Bend
Twisted/Sister Asana – Parivrtta Uttanasana / Stående Forover Bend Twist

Solhilsener Flow Video

Sjekk ut vår nye video for noen varianter av Uttanasana, inkludert en ekstra bryståpner!

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Sjekk ut våre topp 5 yogamatter og utstyr for nybegynnere!

Det kan være lurt å prøve en blokkere eller bøy knærne litt hvis du ikke når gulvet – fokuser på å holde rett rygg mer enn strake ben!

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvilken asana valgte du å trene i dag? Husk alltid, vær snill!

Mer positiv praksis

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

Januar 2023 30-dagers utfordring: Dag 15 – Solhilsener: Talasana og Vrksasana

01 / 16 / 202301 / 09 / 2023 by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Balanserende asanas, Solhilsener

Innholdsfortegnelse

God 16. januar 2023 – Asanas (positurer): Solhilsener – Talasana og Vrksasana
30 dagers utfordrere
Dagens forslag til positiv praksis
Solhilsener Flow Video
Del din praksis
Mer positiv praksis
- Relaterte positive praksiser

God 16. januar 2023 – Asanas (positurer): Solhilsener – Talasana og Vrksasana

30 dagers utfordrere

Talasana - variasjon av palmetre - yoga positur yoga jente iført lilla gjør yoga inne i lilla yoga studio med kunstnerisk effekt — Talasana – Palmetreposisjon

Vrksasana - trestilling - yogastilling skogsyogijente i grønn kjole, utendørs barfotyoga i skogen — Vrksasana – Trestilling

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å gå "back to basics" med begge Talasana / Palm Tree Pose eller Vrksasana / Tree Pose. Begge disse er gode balanserende positurer for nye yogier! Jeg finner å øve balanserende asanas gir en beroligende stillhet etter å ha fokusert på å holde posituren.

Solhilsener Flow Video

Solhilsener Asana – Talasana / Palm Tree Pose
Twisted/Sister Asana – Vrksasana / Tree Pose

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Få dagens Daily Yogi Positive Practice i innboksen din – Registrer deg for vår e-postliste!

Få enkel tilgang til resten av oversikten over stillingene i denne serien i innboksen din

Behandling…

Suksess! Du er på listen.

Oj! Det oppstod en feil, og vi kunne ikke behandle abonnementet ditt. Last siden på nytt, og prøv på nytt.

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvilken var din favoritt av disse treplante asanaene? Husk alltid, vær snill!

Mer positiv praksis

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

Januar 2023 30-dagers utfordring: Dag 14 – Solhilsener: Tadasana og sentrering

01 / 15 / 202301 / 09 / 2023 by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Jording av asanas, Solhilsener

Innholdsfortegnelse

God 15. januar 2023 – Asanas (positurer): Solhilsener – Tadasana og sentrering
30 dagers utfordrere
Dagens forslag til positiv praksis
Solhilsener Flow Video
Del din praksis
Mer positiv praksis
- Relaterte positive praksiser

God 15. januar 2023 – Asanas (positurer): Solhilsener – Tadasana og sentrering

God søndagsyogi! Som vår 30 dagers utfordring Gruppen jobber med en detaljert oversikt over hver av stillingene i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series, vil vi vurdere disse asanas sammen med våre utfordrere. Eller, hvis du foretrekker det, kan du øve på en vridd/søsterversjon av hver positur i løpet av denne serien!

30 dagers utfordrere

Tadasana - fjellstilling med bønnehender - yogastilling yogajente iført lilla gjør yoga inne i lilla yogastudio — Tadasana – Fjellstilling

Padmasana - full lotusstilling - yogastilling skogsyogijente iført svart, utendørs yoga i skogen — Padmasana – Lotusstilling

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å gå "back to basics" med enten Tadasana / Mountain Pose eller finne ditt foretrukne komfortable sete. Jeg anser å finne din foretrukne jordingsposisjon som å finne senteret ditt. Mest Yogakurs begynne og slutte med disse asanaene. Sentrerende asanas er flotte poserer for meditasjon.

Solhilsener Asana – Tadasana / Fjellstilling
Twisted/Sister Asana – Sukhasana, Siddhasana, Padmasana og Virasana

Solhilsener Flow Video

Sjekk ut denne lille videoen for noen få alternativer for armer gjennom Tadasana. Jeg foretrekker å "svanedykke" fremover som i det første og andre alternativet. Jeg synes det er mest populært å bringe hendene opp over hodet og å bringe bønnehender rett ned i yogastudioene jeg besøker. Du kan også prøve å løfte armene rett foran deg... Prøv noen alternativer, og velg din favoritt!

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Sjekk ut våre topp 5 yogamatter og utstyr for nybegynnere!

Det kan være lurt å prøve en blokkere, sofa pute, av skjemaeteller styrke for å hjelpe deg selv med å finne et komfortabelt sete.

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvilken var din favoritt av disse sentreringsstillingene? Husk alltid, vær snill!

Mer positiv praksis

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

Januar 2023 30-dagers utfordring: Dag 11 – Asanas (positurer): Solhilsener

01 / 12 / 202301 / 09 / 2023 by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Solhilsener

Innholdsfortegnelse

God 12. januar 2023 – Asanas (positurer): Solhilsener
30 dagers utfordrere
Dagens forslag til positiv praksis
Del din praksis
Mer positiv praksis
- Relaterte positive praksiser

God 12. januar 2023 – Asanas (positurer): Solhilsener

God torsdagsyogi! Vi vil snart bryte ned hver av Asanaene i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series.

30 dagers utfordrere

surya namaskar solhilsener serie demonstrasjon beige yogi rundt gul sol — Solhilsener – Surya Namaskar

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogiøvelse er å igjen utføre den tradisjonelle Asana-serien – Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series. Husk å fokusere på å innlemme Diafragmatisk pust or Havpust, og prøv å få en "flyt" med en dyp inn- eller utpust for hver positur mens du beveger deg gjennom denne Asana-serien. Jeg holder en KISS-uke og legger ikke til noe i denne runden med gjennomgang av hver av Asanas i Surya Namaskar-serien, men jeg planlegger å gå gjennom overganger mellom positurer under vår neste introutfordring i mai – følg med!

De neste dagene mens nye yogier som gjør 30-dagersutfordringen vår lærer denne serien, vil vi undersøke varianter av hver av positurene og modifikasjonene i Sun Salutations-serien på nytt. Følg med!

Vil du ha mer om Sun Salutations? Sjekk ut vår solhilsen-guide!

Tadasana - fjellstilling - yogastilling yogajente iført svart gjør yoga ute i steinete fjell — Tadasana – Fjellstilling

Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis
Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM
(2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)

@dailyyogi.world
tagg oss med Asana-bildene dine!
aktiver varsler for popup-påminnelser!

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvis dette er en del av morgentreningen din, hvor mange repetisjoner gjør du? Husk alltid, vær snill!

Mer positiv praksis

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

Del

November 2022-utfordring: Asanas (positurer) – Adho Mukha Svanasana & Shisulasana

11 / 20 / 202211 / 16 / 2022 by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Solhilsener

Solhilsener asana - Adho Mukha Svanasana / Nedovervendt hund
Twisted/Søster asana - Shisulasana / Delfinstilling

Ajaneyasana - lav utfallsstilling - yogastilling yogajente iført svart gjør yoga ute i steinete fjell — Adho Mukha Svanasana – nedovervendt hundestilling

Dagens daglige yogapraksis er å gå "back to basics" med begge Adho Mukha Svanasana / Nedovervendt hund or Shisulasana / Delfinstilling. Hvis du vil begynne å jobbe med inversjoner, Shisulasana / Delfinstilling tå-taps er en flott nybegynnerøvelse for å bygge arm- og kjernestyrke!

Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis
Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM
(2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)

@dailyyogi.world
tagg oss med Asana-bildene dine!
aktiver varsler for popup-påminnelser!

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvilken asana valgte du å trene i dag? Husk alltid, vær snill!

November 2022-utfordring: Asanas (positurer) – Bhujangasana & Salamba Bhujangasana

11 / 19 / 202211 / 16 / 2022 by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Solhilsener

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

God onsdagsyogi! Som vår 30 dagers utfordring Gruppen jobber med en detaljert oversikt over hver av stillingene i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series, vil vi vurdere disse asanas sammen med våre utfordrere. Eller, hvis du foretrekker det, kan du øve på en vridd/søsterversjon av hver positur i løpet av denne serien!

Solhilsener asana - Bhujangasana / Cobra Pose
Twisted/Søster asana - Salamba Bhujangasana – Sfinksstilling

Bhujangasana - kobrastilling - yogastilling yogajente iført svart gjør yoga ute i de steinete fjellene — Bhujangasana – Kobrastilling

Dagens daglige yogapraksis er å gå "back to basics" med begge Bhujangasana / Cobra Pose or Salamba Bhujangasana – Sfinksstilling. Hvis du er en ny Yogi, anbefaler jeg å holde deg til Bhujangasana / Cobra Pose heller enn det fulle Urdhva Mukha Svanasana / Oppovervendt hund uttrykk for posituren. Vær forsiktig med å jobbe inn i hjerteåpnende bakoverbøyninger hvis disse er nye for deg!

Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis
Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM
(2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)

@dailyyogi.world
tagg oss med Asana-bildene dine!
aktiver varsler for popup-påminnelser!

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvilken asana valgte du å trene i dag? Husk alltid, vær snill!

November 2022-utfordring: Asanas (positurer) – Chaturanga Dandasana & Dandasana

11 / 18 / 202211 / 16 / 2022 by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Solhilsener, Yoga treningsøkter

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

God fredagsyogi! Som vår 30 dagers utfordring Gruppen jobber med en detaljert oversikt over hver av stillingene i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series, vil vi vurdere disse asanas sammen med våre utfordrere. Eller, hvis du foretrekker det, kan du øve på en vridd/søsterversjon av hver positur i løpet av denne serien!

Solhilsener asana - Chaturanga Dandasana / Four-Libed Staff Pose
Twisted/Søster asana - Dandasana – Staff Pose

Chaturanga Dandasana - firbenet personalestilling - yogastilling yogajente iført svart og gjør yoga ute i steinete fjell — Chaturanga Dandasana – stavstilling med fire ben

Dagens daglige yogapraksis er å gå "back to basics" med begge Chaturanga Dandasana / Four-Libed Staff Pose or Dandasana – Staff Pose. En av disse asanas er gode grunnlag for yogatrening – se Chaturanga Dandasana / Four-Libed Staff Pose for armtrening og Dandasana – Staff Pose for glute trening!

Sjekk ut våre topp 5 yogamatter og utstyr for nybegynnere!

Det kan være lurt å prøve en stropp, sofa pute, av skjemaeteller styrke for å hjelpe deg selv å lette inn i Dandasana av at du har stramme hamstrings.