Kategori: 2-Niyamas

Asana april 2023: Santosha (tilfredshet) – Happy Baby Pose

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, 3-Asanas, N2-Santosha

Innholdsfortegnelse

Happy Asana 14. april 2023 – Santosha (tilfredshet) – Happy Baby Pose

God morgen Yogier! Vi fortsetter vår syklus gjennom Yoga Sutras med den andre av niyamas - Santosha eller tilfredshet. Siden vi er midt i april asana Utfordring, vi har en ny Asana som representerer hver av Yoga Sutraene! Ananda Balasana (ah-NAN-duh buh-LA-sa-nuh) eller Happy Baby-positur er mitt valg for å representere Santosha. I tillegg til å ha et synonym for tilfredshet i navnet, er det vanskelig å ikke smile gyngende frem og tilbake som en glad baby i denne posituren!

Bonus daglig Asana Challenge

Vi er midt i en daglig Asana-treningsutfordring for april! Se vår Asana Styles-side for lenker til YouTube-videoer for ulike yogastiler. For Santosha Day i dag anbefaler jeg en alignment-fokusert Iyengar klasse.

Jeg pleier å øve med Yoga Studio-appen i stedet for strømmetjenester, slik at jeg kan laste ned favorittklassene mine og bruke i områder uten WiFi eller telefonsignal. I dag gjør jeg en av mine favoritter – Middels fleksibilitet, og legger til en ekstra Ananda Balasana på slutten av denne serien.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogiøvelse er å prøve Happy Baby Pose for Santosha Day! Denne posituren er en favoritt blant alle nivåer av yogier, og er en flott passiv hofteåpner.

Hvis du foretrekker en trening utenfor matten Santosha-dagen – prøv en mindfulness-praksis for å finne tilfredshet i øyeblikket!

Ananda Balasana – Glad babystilling

Ananda Balasana - glad baby positur - yoga positur jente solfylt dag yoga på stranden
Ananda Balasana – Glad babystilling

Begynn å legge deg på ryggen Savasana / Corpse Pose med bøyde knær og føttene på matten. Pust ut og klem knærne inn mot brystet. Det kan være lurt å nyte denne posituren et par pust før du går inn i denne stillingen!

Pust inn og nå hendene mellom knærne. Ta tak i utsiden av hver fot, pust ut og spre bena til hver side av overkroppen. Ideelt sett vil lårene være parallelle med bakken på hver side av overkroppen og føttene vil være flate opp mot himmelen, men bare ta bena ned så langt det er behagelig. Armene dine bør spre bena forsiktig til sidene i stedet for å tvinge dem ned til bakken.

Ta dype åndedrag inn i magen (kanskje prøve Vilona Pranayama) og hold denne stillingen i minst 3-5 fulle åndedrag. Du kan holde deg stille, eller vippe litt side til side som en glad baby denne posituren er oppkalt etter. Når du er klar, slipp føttene og kom tilbake til Savasana / Corpse Pose med bøyde knær og føttene på matten.

PS Hvis du er komfortabel med varianter av disse stillingene, tagg oss gjerne med bildene dine på Instagram!

Vil du ha mer Santosha-praksis? Sjekk ut vår Santosha-guide!

Få Daily Yogi-appen – Få rask tilgang til
dagens praksis og daglige popup-påminnelser!

Mer for yogalærere

YOGA LÆRERE – se mer på Tummee

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Har du prøvd denne posituren før? Husk alltid, vær snill!

              

Asana april 2023: Saucha (Renhet) – Parivrtta Sukhasana & Jathara Parivartanasana (Sittende og tilbakelente vristillinger)

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, 3-Asanas, N1-Saucha

Innholdsfortegnelse

Happy Asana 13. april 2023 – Saucha (Renhet) – Sittende og tilbakelente vristillinger

God morgen Yogier! Vi fortsetter vår syklus gjennom Yoga Sutras med den første av niyamas - Saucha eller Purity. Siden vi er midt i april asana Utfordring, vi har en ny Asana som representerer hver av Yoga Sutraene! Sittende Twist eller Parivrtta Sukhasana (pa-ree-VRR-tah sook-HA-sana) og Reclined Twist eller Jathara Parivartanasana (jah-TAH-ruh PAH-ree-var-tah-NAH-sa-nuh) er mine valg å representere Saucha, siden disse vridende asanaene hjelper til med avgiftning ifølge BKS Iyengar. Jeg har sett denne vridende/avgiftende fordelen diskutert, men de fleste er enige om at vriende asanas hjelper på fordøyelsen.

Bonus daglig Asana Challenge

Vi er midt i en daglig Asana-treningsutfordring for april! Se vår Asana Styles-side for lenker til YouTube-videoer for ulike yogastiler. Til Saucha-dagen i dag anbefaler jeg en mild Yin eller Restorative klasse som sannsynligvis vil inneholde disse vridende positurene.

Jeg pleier å øve med Yoga Studio-appen i stedet for strømmetjenester, slik at jeg kan laste ned favorittklassene mine og bruke i områder uten WiFi eller telefonsignal. I dag gjør jeg en av mine favoritter – Twist and Align, som inkluderer mange vriende positurer!

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve våre kronglete asanas til Saucha-dagen! Disse stillingene er ofte inkludert nær slutten av timen for alle yogier og alle yogastiler. Sørg for å holde disse vridende stillingene noen få pust, og øv ALLTID på å vri asanas på begge sider!

Hvis du foretrekker en trening utenfor matten Saucha-dagen – prøv en dyprengjøring for selvpleie!

Parivrtta Sukhasana – Sittende vristilling

Parivrrta Sukhasana - sittende vri enkel positur - yogastilling jente solfylt dag yoga på stranden
Parivrrta Sukhasana – Sittende vri – enkel posisjon

Start i en komfortabel korsbensposisjon etter eget valg – jeg foretrekker det Siddhasana over Sukhasana. Hvis stillingene med kryssben ikke er komfortable seter for deg, kan du prøve i Virasana i stedet. Uansett hvilket sete du velger, sørg for at hoftene og skuldrene er på linje og stablet over hverandre før du begynner, og når du kommer tilbake til midten.

Pust inn og sett deg høyt, kanskje trykk hendene inn i knærne for å forlenge ryggraden. På en utpust, før venstre hånd til utsiden av høyre kne, og hvil høyre fingre på matten bak deg for å bringe skuldrene rundt til høyre.

Forleng ryggraden ved innånding, og vri litt lenger hvis det er behagelig ved utpust i vridende positurer. Du kan trykke fingrene forsiktig inn i kneet for å gjøre vridningen dypere. Hold i flere åndedrag, og gå tilbake til midten på et pust.

Pass på å gjenta på begge sider! Hvis du sitter i en posisjon med bena i kors, snu føttene motsatt vei og utfør igjen på begge sider.

YOGA LÆRERE – se mer på Tummee

Jathara Parivartanasana – Tilbakelent vristilling

Jathara Parivartanasana - tilbakelent vri - yogastilling jente solfylt dag yoga på stranden
Jathara Parivartanasana – Tilbakelent vristilling

Begynn å legge deg på ryggen Shavasana eller Corpse Pose med bøyde knær og føttene på matten. Pust ut og klem knærne inn mot brystet. Det kan være lurt å nyte denne posituren et par pust før du starter vridningen!

Pust inn og løft bena litt opp fra brystet slik at knærne er over hoftene, og strekk armene rett ut i skulderhøyde med håndflatene vendt ned for å forberede vridningen. På en utpust, senk begge bena ned til høyre til høyre kne berører bakken, og pass på at knærne forblir parallelle med eller under hoftenivå (IKKE gjemt opp mot armene, noe som kan forårsake skade!). Prøv å holde begge skuldrene på bakken. Hvis det er komfortabelt, kan du løfte hodet litt og se mot venstre, eller bare fortsette å se rett opp.

Ta dype åndedrag inn i magen (kanskje prøve Vilona Pranayama) og hold denne stillingen i minst 3-5 fulle åndedrag. Pust inn for å løfte bena og komme tilbake til midten, pust deretter ut bena ned til venstre og gjenta på den andre siden.

For en litt dypere vri kan du enten hoppe baken litt til venstre før du vrir til høyre, og gjenta denne lille pre-twist booty hop på den andre siden. For en mye dypere vri kan du krysse venstre ben over høyre ben før du senker bena til høyre, og omvendt.

YOGA LÆRERE – se mer på Tummee

PS Hvis du er komfortabel med varianter av disse stillingene, tagg oss gjerne med bildene dine på Instagram!

Vil du ha flere Saucha-øvelser? Sjekk ut vår Saucha-guide!

SJEKK VÅRE andre topp 5-lister
TOPP 5 YOGA-utstyr og yogamatter!

Jeg vil anbefale en blokkere, sofa puter, eller kanskje en sammenbrettet teppe for støtte under setet.

Topp 5 yogautstyr for nybegynnere

Topp 5 yogamatter


Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Har du prøvd disse vridende stillingene før? Husk alltid, vær snill!

              

Asana april 2023: Niyamas (Personlige observanser) – Agnistambhasana (Fire Log Pose)

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, 3-Asanas

Innholdsfortegnelse

Happy Asana 3. april 2023 – Agnistambhasana (Fire Log Pose)

God morgen Yogier! Vi fortsetter vår syklus gjennom Yoga Sutraene. Vi bruker vanligvis en dag for alle fem av hver av de yamas og niyamas, men denne gangen skal vi bruke en dag på disse Yogaens lemmer. Siden vi starter vår Asana-utfordring i april, har vi en ny Asana som representerer hver av Yoga Sutraene! Agnistambhasana (AHG-nis-tam-BAH-sa-nuh) eller Fire Log Pose er mitt valg for å representere Niyamas, eller personlige observasjoner – denne Limb of Yoga dekker hvordan vi skal klare oss selv, og i Fire Log åpner vi inn og stirrer på oss selv.

Bonus daglig Asana Challenge

Vi er midt i en daglig Asana-treningsutfordring for april! Se vår Asana Styles-side for lenker til YouTube-videoer for ulike yogastiler. For Niyamas-dagen i dag anbefaler jeg en alignment-fokusert Iyengar-serien.

Jeg pleier å øve med Yoga Studio-appen i stedet for strømmetjenester, slik at jeg kan laste ned favorittklassene mine og bruke i områder uten WiFi eller telefonsignal. I dag gjør jeg en av mine favoritter – middels fleksibilitet (30 minutter).

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogiøvelse er å prøve Fire Log Pose for Niyamas-dagen! Jeg anbefaler også å øve på ditt valg av niyamas i dag – jeg skal øve Santosha – tilfredshet med en oppmerksomhetspraksis. Dagens Asana er en dyp hofteåpner – sørg for å bytte ben og tren på begge sider! Jeg anser dette som en litt mer målrettet og intens versjon av Baddha Konasana / Skomakerstilling.

Agnistambhasana – Brannloggposisjon

Agnistambhasana - brann ved positur - yoga positur jente solfylt dag yoga på stranden
Agnistambhasana – Brannloggposisjon
Agnistambhasana - brann ved positur - yoga positur jente solfylt dag yoga på stranden
Agnistambhasana – Brannloggposisjon
Agnistambhasana – Brannlogg
  • Start i en posisjon med kryssben. Hoftene dine skal holde seg nøytrale. Legg merke til byttet ditt - det bør nesten være gjemt under i stedet for å stikke ut. Det kan være lurt å sitte på en blokk eller sofapute hvis du merker runding i ryggen eller skuldrene. Hold ryggen, nakken og hodet i en rett linje – legg merke til eventuelle avrundinger i korsryggen eller skuldrene, og juster halebeinet. Se rett frem.
  • Begynn med høyre fot på toppen – ta med høyre ankel på toppen av venstre kne. Sørg for at knærne og føttene er stablet, og at føttene er bøyde. Bring leggen parallelt med fronten hvis mulig.
  • Pust inn og trykk hendene inn i matten ved siden av hoftene for å forlenge ryggraden.
  • Pust ut og gå hendene fremover så langt som mulig, og senk overkroppen over bena. Det kan være lurt å legge en blokk eller sofapute under hodet for å hjelpe deg med å slappe av i posituren. Pust dypt inn i magen og hoftene, og la hoftene og korsryggen slippe.
  • Hold i 3-5 pust. Gå hendene tilbake for å sette deg opp på et pust.
  • Bytt bena slik at venstre ben er på toppen, og gjenta på den andre siden.

Sjekk ut våre topp 5 yogamatter og utstyr for nybegynnere!

Det kan være lurt å prøve en blokkere, sofa pute, av skjemaeteller styrke for å hjelpe deg selv med å finne et komfortabelt sete.

Topp 5 yogautstyr for nybegynnere

Topp 5 yogamatter


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Mer for yogalærere

YOGA LÆRERE – se mer på Tummee

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Har du prøvd Fire Log før? Husk alltid, vær snill!

1             
1
Del

Meditasjon mars 2023: Ishvara Pranidhana (overgivelse) – OM

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, N5-Ishvara Pranidhana

Innholdsfortegnelse

Glad meditasjon 25. mars 2023 – Ishvara Pranidhana (overgivelse)

God morgen Yogier! Vi er på den siste dagen av denne runden med vevingspraksis for hver av de niyamas inn i vår tid. I dag skal vi praktisere Ishvara Pranidhana eller Surrender med fokus på den bokstavelige oversettelsen fra sanskrit – overgivelse til altgjennomtrengende bevissthet og dens vibrasjon/lyd/representasjon: OM.

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi er midt i en bonus Daily Meditation Challenge for mars. For Ishvara Pranidhana-dagen i dag, vil vi få OM-ene våre på! Jeg skal øve a Veiledet meditasjon med noen OM-er!

gull om-symbol på mørkegrønn bakgrunn
Om – sanskrit

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogaøvelse er å øve på noen OM-er for Ishvara Pranidhana-dagen. OM uttales som en veldig lang AUM eller OOOM, ikke som "på" med en m. OM er kjent i øst, men ofte er den eneste eksponeringen for de i vest på yogatimen. Du kan gjøre dette på egenhånd hvis du er øvet, eller sjekke ut denne videoen å lære hvordan du skal OM på egen hånd, eller kanskje prøve denne videoen som en guidet meditasjon.

Cymatikk

Jeg har nylig lært om Chladni tallerkener, cymatikkog visuell representasjon av OM. Hvis du er en vitenskapsnerd som meg, VENNLIGST gå sjekk dette ut.. det er utrolig.

Vil du ha mer Ishvara Pranidhana-praksis? Sjekk ut vår Ishvara Pranidhana-guide!

Få dagens daglige Yogi Positiv Practice i innboksen din
Registrer deg på vår e-postliste!

Ved å klikke på send godtar du å dele e-postadressen din med nettstedseieren og Mailchimp for å motta markedsføring, oppdateringer og annen e-post fra nettstedseieren. Bruk abonnementskoblingen i disse e-postmeldingene for å velge bort når som helst.

Behandling…
Suksess! Du er på listen.

Få dagens daglige Yogi Positiv Practice i innboksen din
Registrer deg på vår e-postliste!

Ved å klikke på send godtar du å dele e-postadressen din med nettstedseieren og Mailchimp for å motta markedsføring, oppdateringer og annen e-post fra nettstedseieren. Bruk abonnementskoblingen i disse e-postmeldingene for å velge bort når som helst.

Behandling…
Suksess! Du er på listen.

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter og del din erfaring hvis du har OM hos oss i dag! Har du prøvd dette før, eller er OM ny for deg? Hva syntes du? Husk alltid, vær snill!

              

Meditasjon mars 2023: Svadhyaya (selvstudie) – læring

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, N4-Svadhyaya

Innholdsfortegnelse

Happy Meditation 24. mars 2023 – Svadhyaya (selvstudie)

God morgen Yogier! Vi fortsetter med vevingspraksis for hver av de niyamas inn i vår tid. Sist gang vi øvde den fjerde av niyamas - Svadhyaya eller selvstudium ved å starte en journal hvis vi ikke hadde ført en. I dag vil vi fokusere på den andre Svadhyaya-praksisen med å studere hellige tekster. Under vår introduksjon til å studere hellige tekster, vi studerte tre passasjer fra Yoga Sutraene til Patanjali, hvor jeg henter inspirasjon til Daily Yogi-øvelsene. I dag, i stedet for en standard hellig tekst, ble jeg trukket til et sitat av en eldgammel filosof. Hvis denne ikke appellerer til deg, sjekk kanskje ut mer sitater fra Aristoteles. Eller, hvis du praktiserer en religion, kanskje les en meningsfull del av dine tradisjonelle hellige tekster.

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi er midt i en bonus daglig meditasjonsutfordring for mars! For Svadhyaya-dagen i dag er vår meditasjon en Veiledet meditasjon for fokus og læring.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å reflektere over dagens sitat om læring. Eller reflekter gjerne over sitater fra din egen religions hellige tekster.

alpin skog med eksponert smuss og steiner blant mørkegrønne furutrær - svadhyaya selvstuderende læring Sitat: Intelligente individer lærer av alt og hver eneste; gjennomsnittlige mennesker, fra deres erfaringer. De dumme har allerede alle svarene. - Aristoteles
Intelligente individer lærer av alt og hver eneste ting; gjennomsnittlige mennesker, fra deres erfaringer. De dumme har allerede alle svarene. – Aristoteles

Journaldagen

Dette er også et godt tidspunkt å lage en ny journalpost hvis du ikke har fulgt med på denne nye praksisen! Jeg er fokusert på Svadhyaya i år, men i fjor var jeg glad for å bli påminnet om å holde på med dette på Svadhyaya-dagene. Hvis du ikke er sikker på hva du skal skrive om, kan du kanskje skrive om tankene dine om sitater fra noen hellige tekster, eller din Yogi-reise så langt. Eller bruk en av de siste ledetekstene fra min 5-årige guidede journal anbefalt nedenfor: Hvis livet ditt hadde en temasang, hva ville det vært? Hvem er din mentor?

Vil du ha flere Svadhyaya-øvelser? Sjekk ut vår Svadhyaya-guide!

Trenger du en journal? Sjekk ut mine anbefalte tomme og veiledede journaler!


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter og del dine tanker om sitatene ovenfor, eller dine egne lesninger hvis du vil. Har du fulgt med i dagboken din, eller skriver du igjen med meg for Svadhyaya-dagen? Husk alltid, vær snill!

              

Meditasjon mars 2023: Tapas (disiplin)

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, N3-Tapas

Innholdsfortegnelse

Happy Meditation 23. mars 2023 – Tapas (disiplin)

God morgen Yogier! I dag er det tapas eller disiplindag! Vi fortsetter med vevingspraksis for hver av de niyamas inn i vår tid. Dette er vår tredje tapasdag. På vår første/intro Tapasdag laget vi et mål som var viktig for oss, og vi har sjekket fremgangen vår og/eller laget nye mål hver Tapasdag. Hvis du ikke har fulgt med, undersøk hvorfor du ikke gjorde det, og vurder om du vil beholde dette målet eller sette et nytt. Vurder påminnelser og/eller belønninger du angir for deg selv, og kanskje modifiser disse systemene for å sikre din suksess! Hvis du har vanskelig for å holde tritt med de daglige vanene du har satt for deg selv, bør du vurdere å prøve og holde deg til en 30 dagers utfordring!

kult perspektiv nærbilde skyggefullt grønt kløver nær knallgrønne bladbusker - tapas selvdisiplin daglige vaner endres Sitat: Svært ofte trengs en endring av selvet mer enn å skifte scene. - AC Benson
Svært ofte er en endring av selvet nødvendig mer enn en endring av scene. – AC Benson

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi er midt i en bonus daglig meditasjonsutfordring for mars! For Tapas-dagen i dag, prøv en Morgenmotivasjon Veiledet meditasjon.

Disiplin vs motivasjon

Nå skal vi ha litt tøff kjærlighet her. Dette er sannsynligvis ikke din første Tapas-dag. Hvis du ikke har holdt tritt med vanen din fra vår første dag, må vi virkelig være det ærlig med oss ​​selv.

Hvis du alltid har ønsket å snakke fransk, men det bare ikke skjer for deg.. må du bruke tid og krefter på å lære fransk! Du vil aldri bare på magisk vis våkne opp en dag med drømmen din for føttene dine, du må sette inn arbeidet. Du kan registrere deg for klasser på en lokal høyskole eller voksenopplæringssenter, få en gratis språkapp, få en lyd-kurs for å lære på pendleruten, kanskje alle tre, hva som enn fungerer for deg!

Thomas Edison sa "Suksess er 10 % inspirasjon og 90 % svette", og jeg liker også artikler om Disiplin fremfor motivasjon. Jeg klarer best å holde meg til målene mine ved å planlegge dem for det første om morgenen. Hvis du ikke kan få morgenen til å fungere, planlegg dagen din som en legetime eller annet møte du ikke kan gå glipp av – legg det inn i kalenderen, still inn alarmer og påminnelser osv. GJØR DET!
PS å bygge disiplin er vanskelig i begynnelsen, men hvis du fortsetter med det, vil det bli lettere!

Yoga er en praksis, og vellykket endring av vanene våre handler om konsistens, så vi vil fortsette å sjekke inn målene våre på tapasdagene.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å overvåke våre daglige vanemål, og sette et nytt om nødvendig. Hvis du har vanskelig for å holde tritt med de daglige vanene du har satt for deg selv, bør du vurdere å prøve og holde deg til en 30 dagers utfordring!

Vil du ha mer tapas-praksis? Sjekk ut vår Tapas-guide!

neste INTRO UTFORDRING kan 2023

Dager
timer
minutter
sekunder

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter gjerne og del hvordan du har det. Har du holdt tritt med din nye vane? Endrer du systemene dine eller setter du deg kanskje et nytt meningsfullt mål? Husk alltid, vær snill!

              

Meditasjon mars 2023: Santosha (Contentment) – Mindfulness

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, N2-Santosha

Innholdsfortegnelse

Glad meditasjon 22. mars 2023 – Santosha (tilfredshet)

God morgen Yogier! I dag er det Santosha eller tilfredshetsdagen. I dag skal vi se på nytt Mindfulness, et konsept og en praksis som er relatert til Santosha.

kult perspektiv nærbilde moderne abstrakt betongskulptur fra decordova skulpturhage blant knallgrønt gress og solbelyste trær - santosha tilfredshet lykke mindfulness mindful present moment Sitat: Evnen til å være i nuet er en viktig komponent i mental velvære. - Abraham Maslow
Evnen til å være i øyeblikket er en viktig del av mental velvære. – Abraham Maslow

Mindfulness

Mindfulness er fullt ut å være tilstede eller "i øyeblikket" uten distraksjoner, og observere din indre og/eller ytre verden uten å dømme. Dette er en praksis omfavnet av begge Østlig filosofi og Vestlig psykologi som nøkkel for både tilfredshet og stressreduksjon. Mange liker Yoga fordi det bringer Mindfulness med fokus på pust, bevegelse mellom positurer og å være tilstede i kroppen vår. Mindfulness kan bidra til å redusere angst, forbli rolig i stressende situasjoner, støtte positiv tenkning og øke kvaliteten på livene våre.

Mer om Mindfulness og fordeler

Psykologi i dag – Forståelse, praktisering og fordeler med mindfulness

Mindful – Komme i gang med Mindfulness (og meditasjon)

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi er midt i en bonus daglig meditasjonsutfordring for mars! For vår Mindfulness-fokuserte Santosha-dag i dag, er vår meditasjon en  Mindfulness guidet meditasjon.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogiøvelse for Santosha Dagen er å prøve å praktisere Mindfulness. Som mange andre utfordrende mentale praksiser i Yoga som Aparigraha, husk at dette er en reise og vær tålmodig med fremgangen din i denne vanskelige praksisen, spesielt hvis den er ny for deg!

PS legg rolig merke til når tankene dine driver tilbake til fortiden eller fremover til fremtiden. Prøv å bringe deg selv tilbake til det nåværende øyeblikket ved å fokusere på synet, lyder, lukter, smak eller følelse av omgivelsene.

  • Gå en tur, og kanskje bokstavelig talt stoppe opp og lukte på rosene.
  • Ta en løpetur og kjenn vinden i ansiktet ditt.
  • Å være rundt vann er spesielt beroligende, kanskje ta en tur nedover stranden, rundt en innsjø eller ved en elv.
  • Gå en tur og sett pris på skjønnheten rundt deg, i stedet for å fokusere på å finne et perfekt selfiested.
  • Legg merke til tankene dine i en stressende situasjon, og observer dem uten å dømme i stedet for å bli fanget opp med dem.
  • Gi oppmerksomhet til maten din ved å ta hensyn til alle fem sansene, tygge sakte og virkelig nyte hver bit!
  • Sitt stille, og gå gjennom alle sansene dine en etter en for å sette pris på omgivelsene dine.
  • Prøv en kroppsskanning, spesielt i shavasana etter asana øve, i en komfortabel stol, eller før sengetid.
  • Sjekk ut flere Mindfulness-praksis fra Mindful.org

Husk at Mindfulness er en vanskelig praksis, så vær forsiktig med deg selv!

Vil du ha mer Santosha-praksis? Sjekk ut vår Santosha-guide!

Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis
Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM
(2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)

@dailyyogi.world
tagg oss med Asana-bildene dine!
aktiver varsler for popup-påminnelser!

I dag diskuterer og prøver vi ut Dhyana (full meditasjon)! Du kan prøve dette med vår pustefokuserte meditasjon, og deretter la tankene dine stille seg, eller en guidet meditasjon for å hjelpe til med å bringe denne tilstanden. Se hele innlegget for mer informasjon og lenker til en anbefalt guidet meditasjon!⁣ I dag diskuterer og prøver vi ut Dharana (intens fokus)! De fleste meditative praksiser er Dharana. Du kan prøve dette med vår pustefokuserte meditasjon, kroppsskanning i Shavasana / kroppspositur etter en Asana-øvelse, en meditativ fottur eller kjøretur, med en guidet meditasjon, mandalaer, flammekikking, eller på egen hånd.. hva som føles riktig for deg! ⁣ I dag besøker vi Yogaens 5. lem - Pratyahara (tilbaketrekking av sansene)! Du kan prøve dette med Shavasana / corpse pose etter en Asana-øvelse, med en guidet meditasjon, eller på egen hånd.. hva som føles riktig for deg! ⁣ 𝘉𝘳𝘦𝘢𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨, 𝘢𝘤𝘤𝘰𝘳𝘥𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘰 𝘮𝘦𝘦𝘦 𝘱𝘰𝘯𝘥𝘴 𝘵𝘰 𝘵𝘢𝘬𝘪𝘯𝘨 𝘤𝘩𝘢𝘳𝘨𝘦 𝘰𝘧 𝘰𝘨' 𝘪𝘧𝘦. - 𝘓𝘶𝘤𝘦 𝘐𝘳𝘪𝘨𝘢𝘳𝘢𝘺⁣ I dag er det Asana-dagen og vi er inne i en meditasjonsfokusert juni. I dag beholder vi det bevegelige meditasjonstemaet for helgen, og ser tilbake på den meditative flyten til Vinyasa Yoga. ⁣ 𝘈𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘥𝘰𝘦𝘴 𝘯𝘰𝘵 𝘨𝘦𝘵 𝘰𝘯𝘦 𝘵𝘝𝘵𝘦 𝘵 𝘪𝘯𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯, 𝘢𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘐𝘚 𝘵𝘩𝘦 𝘥𝘦𝘴𝘵𝯝. - 𝘉𝘳𝘪𝘢𝘯 𝘚. 𝘞𝘰𝘰𝘥𝘴⁣ I dag er det Ishvara Pranidhana/overgivelsesdag. Vi er også midt i en daglig meditasjonsutfordring for måneden. I dag får vi OM-ene våre på! ⁣ 𝘕𝘰 𝘰𝘯𝘦 𝘸𝘩𝘰 𝘥𝘰𝘦𝘴 𝘨𝘰𝘰𝘥 𝘸𝘰𝘳𝘬 𝘸𝘪 𝘵𝘰 𝘢 𝘣𝘢𝘥 𝘦𝘯𝘥, 𝘦𝘪𝘵𝘩𝘦𝘳 𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘰𝘝𝘦 𝘰𝘝 𝘳𝘭𝘥 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘦. - 𝘉𝘩𝘢𝘨𝘢𝘷𝘢𝘥 𝘎𝘪𝘵𝘢⁣ 𝘍𝘰𝘳 𝘢 𝘮𝘢𝘯 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘯𝘲𝘶𝘦𝘳 𝘩𝘪𝘮𝘴𝘩𝘭𝘦 𝘧𝘪𝘳𝘴𝘵 𝘢𝘯𝘥 𝘯𝘰𝘣𝘭𝘦𝘴𝘵 𝘰𝘧 𝘢𝘭𝘬 - 𝘗𝘭𝘢𝘵𝘰⁣

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter og del hvordan Santosha-dagen din gikk med fokus på Mindfulness. Vennligst del noen favorittpraksis eller triks! Husk alltid, vær snill!

1             
1
Del

Meditasjon mars 2023: Saucha (Renhet) – Værens sesong

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, ferie, N1-Saucha

Innholdsfortegnelse

Happy Meditation 21. mars 2023 – Saucha (Renhet) – Værens sesong

God morgen Yogier! Det er starten på det astrologiske nyttåret, og i dag Saucha-dagen!

Vi fullførte vår runde med praksis av yamas og nå går vi videre til niyamas! Sist gang vi praktiserte den første av Niyamas, Saucha eller renhet med kroppen vår, med en dyp rengjøring eller velvære egenomsorg praksis.

alpin skog med glacial granitt buldreformasjon blant mørkegrønne furutrær - saucha renhet renhet egenpleie ny begynnelse frisk start Sitat: Ny begynnelse er ofte forkledd som smertefulle avslutninger. - Lao Tzu
Ny begynnelse er ofte forkledd som smertefulle avslutninger. – Lao Tzu

Astrologisk nyttår – Værens sesong

Jeg beklager å være en dag forsinket til å følge med på vår daglige praksis, men i går var starten på Værens sesong - Gratulerer med dagen Væren Yogier! Dette er starten på året for Zodiac-kalenderen, og vi er også ved starten av våren! Så med Saucha Day og starten på våren, det er en perfekt dag for noen vårrengjøring! For en Væren Yogapraksis med tema i dag, anbefaler jeg Nadi Shodhana eller Channel-clearing Breath, som minner meg om symbolet for Væren nedenfor!

rød og hvit vær dyrekretsen astrologi symbol

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi er midt i en bonus daglig meditasjonsutfordring for mars! Til Saucha-dagen i dag, siden vi skal rydde hjemmene våre, er min meditasjon for dagen en Veiledet meditasjon om å organisere våre tanker.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogaøvelse er å øve Saucha eller Purity med våre omgivelser. De Vårjevndøgn var sist helg, avhengig av tidssonen din, så vi vil fokusere på våropprydding for våre egne hjem! Kanskje velg ett eller to rom som kan bruke litt TLC, og gå gjennom vårrengjøringsforslagene for dyprengjøring for det rommet!

Jeg personlig har det ikke bra når hjemmet mitt er rotete eller uorganisert. Jeg trenger at alt har sitt eget sted å gå tilbake til, ellers kan jeg ikke finne noe! Velg et område i hjemmet eller kontoret for å rydde og rydde. Få lagring binger, skuff arrangører, eller hva du trenger for å hjelpe deg selv med å holde dette området rent og organisert fremover. Enten det er skapet, garasjen, søppelskuffen, kjelleren, bilen eller e-postinnboksen din, arbeid med å bringe Saucha til en av plassene dine som du føler trenger litt TLC.

Vil du ha flere Saucha-øvelser? Sjekk ut vår Saucha-guide!

Vil du ha flere rengjøringsideer og hacks?
Sjekk våre rengjøringstips og triks på Pinterest!

Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter og del hvordan du bestemte deg for å trene Saucha i dag. Jeg føler alltid at tankene mine er mindre rotete når plassen min er mindre rotete. Hvordan fikk det deg til å føle deg? Husk alltid, vær snill!

              

Ishvara Pranidhana (overgivelse) – Meditasjon mars 2023

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, N5-Ishvara Pranidhana

Innholdsfortegnelse

Glad meditasjon 10. mars 2023 – Ishvara Pranidhana (overgivelse)

God morgen Yogier! Vi er på den siste dagen av denne runden med daglig positiv praksis fra Niyamas. Vi øvde først den femte av niyamas - Ishvara Pranidhana eller overgi seg ved å jobbe med å øve på aksept fremfor opprørte reaksjoner på en vanskelig situasjon. Som vi diskuterte i introen vår, er Ishvara Pranidhana den vanskeligste av Niyamaene å forstå og praktisere, men også en av de mest givende. Så i dag skal vi jobbe igjen med den utfordrende praksisen med aksept i vanskelige tider.

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi er midt i en bonus daglig meditasjonsutfordring for mars! Til Ishvara Pranidhana-dagen i dag, min meditasjon for dagen er en Veiledet meditasjon om overgivelse.

nærbilde smørgul blomst blant grønne blader - ishvara pranidhana aksept overgivelse Sitat: Overgivelsesøyeblikket er ikke når livet er over, det er når det begynner. - Marianne Williamson
Overgivelsesøyeblikket er ikke når livet er over, det er når det begynner. – Marianne Williamson

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å øve på aksept når noe dårlig eller mindre enn positivt skjer i dag. Prøv en dyp pusteøvelse når du støter på et problem. Hvis du mister humøret, prøv kanskje å gå utenfor deg selv og se deg selv reagere på en vanskelighet, og spør deg selv om reaksjonen din var produktiv. Hvis det er mulig, prøv å se sølvkanten for potensial for vekst i en dårlig situasjon. Hvis du er praktisert i religiøs tro, prøv kanskje å be om din egen fred, ro og forståelse i stedet for en løsning på et problem du står overfor. Igjen, dette er en reise og denne spesielle praksisen i dag er en av de vanskeligste, så vær forsiktig med deg selv. Hvis du først ikke lykkes, evaluer hva reaksjonen din bidro med, og prøv igjen neste gang. Behandle dette som et eksperiment, og se hvordan du føler deg senere etter å ha prøvd forskjellige tilnærminger til problemer som oppstår.

Avanserte yogier som inkorporerer Ishvara Pranidhana i livene sine, kan begynne å se vanskeligheter som utfordringer å overvinne, og muligheter til å øve på å håndtere våre svar. Dette er en av nøklene til langvarig lykke, siden det å bli opprørt ofte ikke hjelper en dårlig situasjon og bare gjør ting vanskeligere for oss selv. Prøv heller å holde deg rolig, og ikke la et negativt møte trekke deg inn i negativitet. Selvfølgelig er dette lettere sagt enn gjort! Husk at det er en reise.

Vil du ha mer Ishvara Pranidhana-praksis? Sjekk ut vår Ishvara Pranidhana-guide!

Få dagens daglige Yogi Positiv Practice i innboksen din
Registrer deg på vår e-postliste!

Ved å klikke på send godtar du å dele e-postadressen din med nettstedseieren og Mailchimp for å motta markedsføring, oppdateringer og annen e-post fra nettstedseieren. Bruk abonnementskoblingen i disse e-postmeldingene for å velge bort når som helst.

Behandling…
Suksess! Du er på listen.

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Del din praksis

Vennligst kommenter for å dele hvordan denne øvelsen påvirket deg. Del gjerne suksessene dine eller kampene dine med denne utfordrende praksisen. Husk alltid, vær snill!

              

Svadhyaya (selvstudie) – Meditasjon mars 2023

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, N4-Svadhyaya

Innholdsfortegnelse

Happy Meditation 9. mars 2023 – Svadhyaya (selvstudie)

God morgen Yogier! Idag er Svadhyaya eller selvstudiedag. Vi begynte å øve på dette niyama ved å starte en journal som et verktøy for selvrefleksjon. Hvis dette er din første Svadhyaya-dag, kan du vurdere å starte en papir- eller elektronisk journal i dag og bli med oss ​​med denne praksisen!

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi er midt i en bonus Daily Meditation Challenge for mars. For Svadhyaya-dagen i dag er min meditasjon for dagen en Selvreflekterende guidet meditasjon. Du vil ønske å ta notater fra denne guidede meditasjonen i dagboken din!

kult skudd av jentens skygge på fargerikt gult bakkemaleri utenfor van goh-maleri fra oppslukende utstilling - svadhyaya selvstudium læringsmål Sitat: En som ser passivitet i handling, og handling i passivitet, er intelligent blant menn. - Bhagavad Gita
En som ser passivitet i handling, og handling i passivitet, er intelligent blant menn. – Bhagavad Gita

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve dette selvreflekterende guidet meditasjon for Svadhyaya-dagen. Dette er en av de mest interessante guidede meditasjonene jeg har prøvd. Så, dagens praksis er denne selvreflekterende guidede meditasjonen som utnytter selve utfordringene vi møter med meditasjon.

PS dagens sitat er fra Bhagavad Gita så vi dekker også Svadhyaya praksis av studere hellige tekster!

Journaldagen

Dette er også et godt tidspunkt å skrive en fullstendig dagbok hvis du ikke har fulgt med på denne nye praksisen! Jeg har drevet mye med journalføring i det siste, oftere enn bare Svadhyaya-dagene, siden jeg har hatt mange interessante livshendelser for å dokumentere og prioritere Svadhyaya-praksis for meg selv for 2023… jeg bruker begge deler daglig prompt 5-års guidet journal og mer kunstnerisk guidet journal, men er glad for å ha en mer fristilt skrivedag i dag. Hvis du ikke er sikker på hva du skal skrive om, kan dagens selvreflekterende guidede meditasjon gi noen spørsmål fra deg selv til å utforske. Eller du kan journalføre dine refleksjoner om dagens sitat fra Bhagavad Gita (tilgjengelig i vår gratis Daglig Yogi-app). Den Bhagavad Gita eller Guds sang er et avsnitt fra Indian Sacred Epic – The Mahabharata. Det er den mest kjente av disse hellige tekstene, og er mye lest blant moderne tenkere.

Vil du ha flere Svadhyaya-øvelser? Sjekk ut vår Svadhyaya-guide!

Vil du ha flere ideer til dagbokdagen?
Sjekk vår Journal-forespørselstavle på Pinterest!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Del din praksis

Kommenter og del dine tanker om dagens guidede meditasjon eller sitat hvis du vil. Har du fulgt med i dagboken din, eller skriver du igjen med meg for Svadhyaya-dagen? Husk alltid, vær snill!

              

Tapas (disiplin) – Meditasjon mars 2023

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, N3-Tapas

Innholdsfortegnelse

Happy Meditation 8. mars 2023 – Tapas (disiplin)

God morgen Yogier! Vi fortsetter med vevingspraksis for hver av de niyamas inn i vår tid. Dette er vår tredje Tapas eller disiplin Dagen 2023! Vår intro Tapas Day, vi laget et mål som var viktig for oss. Hver Tapas-dag sjekket vi fremgangen vår.

Tapas daglig vane-innsjekking

Det har gått nesten en og en halv måned siden vår siste tapasdag, så hvis du er en ny yogi og har fulgt med på din daglige vane, har du sannsynligvis lykkes med å danne deg en ny vane! Gratulerer, fortsett med det!! Hvis du ikke har fulgt med, undersøk hvorfor du ikke gjorde det, og vurder om du vil beholde dette målet eller sette et nytt. Vurder påminnelser og/eller belønninger du angir for deg selv, og kanskje modifiser disse systemene for å sikre din suksess! Yoga er en praksis, og vellykket endring av vanene våre handler om konsistens, så vi vil fortsette å sjekke inn målene våre på tapasdagene.

PS Jeg ønsker å rapportere tilbake på min Duolingo Daglig vane.. Jeg har holdt tritt med dette målet og er nå på 800 dager på rad! Jeg blir ekstra motivert av mine to venner som også har dette som sin daglige vane, og kommer opp på 3 år og 2 år på rad!

kult perspektiv ser ut av flyvinduet på byens lys i mørk himmel - tapas selvdisiplin daglige vaner Sitat: Suksess er ikke endelig, fiasko er ikke fatal: det er motet til å fortsette som teller. - Winston Churchill
Suksess er ikke endelig, fiasko er ikke dødelig: det er motet til å fortsette som teller. - Winston Churchill

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Hvis du har vanskelig for å holde tritt med de daglige vanene du har satt for deg selv, bør du vurdere å prøve og holde deg til en 30 dagers utfordring! Vi er midt i en bonus daglig meditasjonsutfordring for mars! For Tapas-dagen i dag, prøv en Morgenmotivasjon Veiledet meditasjon.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å overvåke våre daglige vanemål, og sette et nytt om nødvendig. Hvis du ønsker å få en ekstra Yoga trening for Tapas Day, anbefaler jeg Tiger Crunches – en flott mage- og glute-trening!

Yoga er en praksis, og å lykkes med å endre vanene våre handler om konsistens, så vi vil fortsette å sjekke målene våre på Tapas-dagene.

Vil du ha mer tapas-praksis? Sjekk ut vår Tapas-guide!

Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Få dagens daglige Yogi Positiv Practice i innboksen din
Registrer deg på vår e-postliste!

Ved å klikke på send godtar du å dele e-postadressen din med nettstedseieren og Mailchimp for å motta markedsføring, oppdateringer og annen e-post fra nettstedseieren. Bruk abonnementskoblingen i disse e-postmeldingene for å velge bort når som helst.

Behandling…
Suksess! Du er på listen.

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Del din praksis

Kommenter gjerne og del hvordan du har det. Har du holdt tritt med din nye vane? Endrer du systemene dine eller setter du deg kanskje et nytt meningsfullt mål? Er det et annet 30 Day Challenge-tema du vil at vi skal prøve? Husk alltid, vær snill!

              

Santosha (Contentment) – Meditasjon mars 2023

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, N2-Santosha

Innholdsfortegnelse

Happy Meditation 7. mars 2023 – Saucha (Renhet)

God morgen Yogier! Idag er Santosha eller tilfredshet Dag... i dag er en av mine favorittdager Sutra-inspirerte praksiser!

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi er midt i en bonus daglig meditasjonsutfordring for mars! For Santosha-dagen i dag er min meditasjon for dagen en Positiv bekreftelsesveiledet meditasjon. Prøv å huske eventuelle positive bekreftelser som gir gjenklang med deg - kanskje legg til dine journal, gjenta og reflektere over øyeblikket ditt i naturen i dag, og/eller kom tilbake til dem under meditasjon. Jeg likte de positive bekreftelsene "I dag ser jeg etter og setter pris på det gode" og "Jeg er verdig, jeg er nok." Eller kanskje prøve denne nye Mindfulness guidet meditasjon!

Mindfulness er bevisst, balansert aksept av den nåværende opplevelsen. Det er ikke mer komplisert enn det. Det åpner for eller mottar det nåværende øyeblikket, hyggelig eller ubehagelig, akkurat som det er, uten verken å klamre seg til det eller avvise det. - Sylvia Boorstein
Mindfulness er bevisst, balansert aksept av den nåværende opplevelsen. Det er ikke mer komplisert enn det. Det åpner for eller mottar det nåværende øyeblikket, hyggelig eller ubehagelig, akkurat som det er, uten verken å klamre seg til det eller avvise det. – Sylvia Boorstein

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis for Santosha-dagen fokuserer på øyeblikket, ideelt sett i naturen. Vi øver på å finne lykken i "nået". Her er noen av våre beste tips!

  • Gå en tur, og kanskje bokstavelig talt stoppe opp og lukte på rosene.
  • Ta en løpetur og kjenn vinden i ansiktet ditt.
  • Å være rundt vann er spesielt beroligende, kanskje ta en tur nedover stranden, rundt en innsjø eller ved en elv.
  • Gå en tur og sett pris på skjønnheten rundt deg i stedet for å fokusere på å finne et perfekt selfiested.
  • Siden vi fortsatt er i tiden med sosial distansering, kanskje pakke en piknik og dra til bakgården eller en nærliggende park.
  • Les en bok på dekk eller ved vinduet.
  • Sitt stille, og gå gjennom alle sansene dine en etter en for å sette pris på omgivelsene dine.
  • Enhver måte som føles riktig for deg å komme ut av hodet ditt, og sette pris på skjønnheten i verden rundt deg.

PS legg rolig merke til når tankene dine driver tilbake til fortiden eller fremover til fremtiden. Prøv å bringe deg selv tilbake til det nåværende øyeblikket ved å fokusere på synet, lyder, lukter, smak eller følelse av omgivelsene.

Vil du ha mer Santosha-praksis? Sjekk ut vår Santosha-guide!

Vil du se mer som dette?

Følg DailyYogi på Pinterest!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Del din praksis

Kommenter og del hvordan Santosha-dagen din gikk med fokus på å leve i nuet. Vennligst del noen favorittpraksis eller triks! Husk alltid, vær snill!

1             
1
Del

Saucha (Renhet) – Meditasjon mars 2023

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, N1-Saucha, Selvpleie

Innholdsfortegnelse

Happy Meditation 6. mars 2023 – Saucha (Renhet)

God morgen Yogier! Vi fullførte yamas (Første Yogaens lem), så vi starter på nytt niyamas (2nd Limb of Yoga) for vår daglige praksis med Saucha eller Renhetsdagen.

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi er midt i en bonus daglig meditasjonsutfordring for mars! For Saucha-dagen i dag er min meditasjon for dagen en Egenomsorgsveiledet meditasjon.

kult nærbilde av knallgule blomster blant grønne blader - saucha renhet renslighet selvpleie Sitat: Når vi bryr oss om oss selv som vår egen elskede – med lur, sunn mat, rene laken, en nydelig kopp te – kan vi begynne å gi på vilt sjenerøse måter til verden, fra overflod. - Anne Lamott
Når vi tar vare på oss selv som vår egen kjære – med lur, sunn mat, rene laken, en nydelig kopp te – kan vi begynne å gi verden på vilt sjenerøse måter, fra overflod. – Anne Lamott

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er en dyp rengjøring eller velvære av kroppen vår til Saucha-dagen. Trenger du noen ideer?

  • Nyt en lang dusj eller boble bad.
  • Kanskje gi deg selv en pedikyr, Med en varm fotbløtlegging og lotion massasje etter, enten du male tærne eller ikke.
  • Kanskje prøve a tannblekingsbehandling.
  • Slapp av med en ansiktsmaske og agurkskiver over øynene.
  • Hvis du vil prøve en ny ayurvedisk øve, kanskje prøve oljetrekking (Jeg anbefaler 2-15 minutter, ikke 20-30) med kokosolje.
  • Hvis dagene med sosial distansering er unnagjort, kan du kanskje bestille en ansikts- eller salongbehandling i siste liten etter eget valg.
  • Rengjør innsiden med en ren spisedag – ingen søppelmat, eller kanskje prøv en annen ren kostholdsmetode eller rens etter eget valg.
  • Uansett hvilken praksis føles riktig for deg å integrere Saucha i dagen din.

Vil du ha flere Saucha-øvelser? Sjekk ut vår Saucha-guide!

Vil du se mer som dette?

Følg DailyYogi på Pinterest!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Del din praksis

Kommenter og del hvordan du bestemte deg for å praktisere Saucha i dag. Hvordan fikk det deg til å føle deg? Husk alltid, vær snill!

              

Februar 2023 – Øvre 4 lemmer av yoga: OM Mantra Meditation

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 5-8—Yogas øvre lemmer, Meditasjon, N5-Ishvara Pranidhana

Innholdsfortegnelse

Glad 27. februar 2023 – Øvre 4 lemmer av yoga: OM Mantra Meditation

God morgen Yogier! Vi avslutter spesialtilbudet vårt Øvre lemmer uke! Neste måned vil vi ha en spesiell bonus daglig meditasjonsmåned i samsvar med våre 8 Limb Yoga-praksis, men denne uken vil vi dekke spesielle meditasjonspraksis.

sølv om-symbol på mørkeblå bakgrunn
Om – sanskrit

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogaøvelse er å trene litt OMs for vår siste meditasjonsdag. Dette er teknisk sett et mantra som vår praksis fra noen dager siden.

OM uttales som en veldig lang AUM eller OOOM, ikke som "på" med en m. OM er kjent i øst, men ofte er den eneste eksponeringen for de i vest på yogatimen. Vennligst se vår Ishvara Pranidhana Guide OM-seksjon for mer info og lenker for dyptgående forskning. Du kan gjøre dette på egenhånd hvis du har trent før, eller sjekke ut denne videoen å lære hvordan du skal OM på egen hånd. Hvis du foretrekker det, prøv denne videoen som en guidet meditasjon.

Vil du ha mer om meditasjon? Sjekk ut vår øvre lemmer og meditasjonsguide!

Få dagens daglige Yogi Positiv Practice i innboksen din
Registrer deg på vår e-postliste!

Ved å klikke på send godtar du å dele e-postadressen din med nettstedseieren og Mailchimp for å motta markedsføring, oppdateringer og annen e-post fra nettstedseieren. Bruk abonnementskoblingen i disse e-postmeldingene for å velge bort når som helst.

Behandling…
Suksess! Du er på listen.

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Del din praksis

Kommenter og del din erfaring hvis du har OM hos oss i dag! Har du prøvd dette før, eller er OM ny for deg? Hva syntes du? Husk alltid, vær snill!