Meditasjon mars 2023: Santosha (Contentment) – Mindfulness

Glad meditasjon 22. mars 2023 – Santosha (tilfredshet)

God morgen Yogier! I dag er det Santosha eller tilfredshetsdagen. I dag skal vi se på nytt Mindfulness, et konsept og en praksis som er relatert til Santosha.

kult perspektiv nærbilde moderne abstrakt betongskulptur fra decordova skulpturhage blant knallgrønt gress og solbelyste trær - santosha tilfredshet lykke mindfulness mindful present moment Sitat: Evnen til å være i nuet er en viktig komponent i mental velvære. - Abraham Maslow
Evnen til å være i øyeblikket er en viktig del av mental velvære. – Abraham Maslow

Mindfulness

Mindfulness er fullt ut å være tilstede eller "i øyeblikket" uten distraksjoner, og observere din indre og/eller ytre verden uten å dømme. Dette er en praksis omfavnet av begge Østlig filosofi og Vestlig psykologi som nøkkel for både tilfredshet og stressreduksjon. Mange liker Yoga fordi det bringer Mindfulness med fokus på pust, bevegelse mellom positurer og å være tilstede i kroppen vår. Mindfulness kan bidra til å redusere angst, forbli rolig i stressende situasjoner, støtte positiv tenkning og øke kvaliteten på livene våre.

Mer om Mindfulness og fordeler

Psykologi i dag – Forståelse, praktisering og fordeler med mindfulness

Mindful – Komme i gang med Mindfulness (og meditasjon)

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi er midt i en bonus daglig meditasjonsutfordring for mars! For vår Mindfulness-fokuserte Santosha-dag i dag, er vår meditasjon en  Mindfulness guidet meditasjon.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogiøvelse for Santosha Dagen er å prøve å praktisere Mindfulness. Som mange andre utfordrende mentale praksiser i Yoga som Aparigraha, husk at dette er en reise og vær tålmodig med fremgangen din i denne vanskelige praksisen, spesielt hvis den er ny for deg!

PS legg rolig merke til når tankene dine driver tilbake til fortiden eller fremover til fremtiden. Prøv å bringe deg selv tilbake til det nåværende øyeblikket ved å fokusere på synet, lyder, lukter, smak eller følelse av omgivelsene.

  • Gå en tur, og kanskje bokstavelig talt stoppe opp og lukte på rosene.
  • Ta en løpetur og kjenn vinden i ansiktet ditt.
  • Å være rundt vann er spesielt beroligende, kanskje ta en tur nedover stranden, rundt en innsjø eller ved en elv.
  • Gå en tur og sett pris på skjønnheten rundt deg, i stedet for å fokusere på å finne et perfekt selfiested.
  • Legg merke til tankene dine i en stressende situasjon, og observer dem uten å dømme i stedet for å bli fanget opp med dem.
  • Gi oppmerksomhet til maten din ved å ta hensyn til alle fem sansene, tygge sakte og virkelig nyte hver bit!
  • Sitt stille, og gå gjennom alle sansene dine en etter en for å sette pris på omgivelsene dine.
  • Prøv en kroppsskanning, spesielt i shavasana etter asana øve, i en komfortabel stol, eller før sengetid.
  • Sjekk ut flere Mindfulness-praksis fra Mindful.org

Husk at Mindfulness er en vanskelig praksis, så vær forsiktig med deg selv!

Vil du ha mer Santosha-praksis? Sjekk ut vår Santosha-guide!

Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis
Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM
(2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)

@dailyyogi.world
tagg oss med Asana-bildene dine!
aktiver varsler for popup-påminnelser!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter og del hvordan Santosha-dagen din gikk med fokus på Mindfulness. Vennligst del noen favorittpraksis eller triks! Husk alltid, vær snill!

Santosha (Contentment) – Meditasjon mars 2023

Happy Meditation 7. mars 2023 – Saucha (Renhet)

God morgen Yogier! Idag er Santosha eller tilfredshet Dag... i dag er en av mine favorittdager Sutra-inspirerte praksiser!

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi er midt i en bonus daglig meditasjonsutfordring for mars! For Santosha-dagen i dag er min meditasjon for dagen en Positiv bekreftelsesveiledet meditasjon. Prøv å huske eventuelle positive bekreftelser som gir gjenklang med deg - kanskje legg til dine journal, gjenta og reflektere over øyeblikket ditt i naturen i dag, og/eller kom tilbake til dem under meditasjon. Jeg likte de positive bekreftelsene "I dag ser jeg etter og setter pris på det gode" og "Jeg er verdig, jeg er nok." Eller kanskje prøve denne nye Mindfulness guidet meditasjon!

Mindfulness er bevisst, balansert aksept av den nåværende opplevelsen. Det er ikke mer komplisert enn det. Det åpner for eller mottar det nåværende øyeblikket, hyggelig eller ubehagelig, akkurat som det er, uten verken å klamre seg til det eller avvise det. - Sylvia Boorstein
Mindfulness er bevisst, balansert aksept av den nåværende opplevelsen. Det er ikke mer komplisert enn det. Det åpner for eller mottar det nåværende øyeblikket, hyggelig eller ubehagelig, akkurat som det er, uten verken å klamre seg til det eller avvise det. – Sylvia Boorstein

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis for Santosha-dagen fokuserer på øyeblikket, ideelt sett i naturen. Vi øver på å finne lykken i "nået". Her er noen av våre beste tips!

  • Gå en tur, og kanskje bokstavelig talt stoppe opp og lukte på rosene.
  • Ta en løpetur og kjenn vinden i ansiktet ditt.
  • Å være rundt vann er spesielt beroligende, kanskje ta en tur nedover stranden, rundt en innsjø eller ved en elv.
  • Gå en tur og sett pris på skjønnheten rundt deg i stedet for å fokusere på å finne et perfekt selfiested.
  • Siden vi fortsatt er i tiden med sosial distansering, kanskje pakke en piknik og dra til bakgården eller en nærliggende park.
  • Les en bok på dekk eller ved vinduet.
  • Sitt stille, og gå gjennom alle sansene dine en etter en for å sette pris på omgivelsene dine.
  • Enhver måte som føles riktig for deg å komme ut av hodet ditt, og sette pris på skjønnheten i verden rundt deg.

PS legg rolig merke til når tankene dine driver tilbake til fortiden eller fremover til fremtiden. Prøv å bringe deg selv tilbake til det nåværende øyeblikket ved å fokusere på synet, lyder, lukter, smak eller følelse av omgivelsene.

Vil du ha mer Santosha-praksis? Sjekk ut vår Santosha-guide!

Vil du se mer som dette?

Følg DailyYogi på Pinterest!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Del din praksis

Kommenter og del hvordan Santosha-dagen din gikk med fokus på å leve i nuet. Vennligst del noen favorittpraksis eller triks! Husk alltid, vær snill!

Januar 2023 30-dagers utfordring: Dag 30 – Santosha (tilfredshet)

God 31. januar 2023 – Santosha (tilfredshet)

God tirsdagsyogi! I dag er det Santosha-dagen! Sist gang vi øvde den andre av Niyamas, Santosha (tilfredshet) med oss ​​selv på matten, ved å hedre og være mild med kroppen vår, og ikke presse oss selv til smerte. I dag skal vi fokusere på Santosha med livene våre, ikke bare kroppene våre.

30 dagers utfordrere

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

Dette er Dag 30 av utfordringen din hvis du startet på mandag med den første Ahimsa-øvelsen – gratulerer! Vennligst bli hos oss.. vi sjekker inn med vår månedlige daglige forpliktelse på Tapas-dagen og har en ny Svadhyaya Journal-dag denne uken.

kult skudd gjennom mørklagte trær ser på lilla og blå solnedgang over snødekte fjellkjede - santosha tilfredshet lykke mindfulness mindful Sitat: Jeg har valgt å være glad fordi det er bra for helsen min. - Voltaire
Jeg har valgt å være glad fordi det er bra for helsen min. – Voltaire

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å aktivt trene Santosha eller tilfredshet ved å fokusere på det nåværende øyeblikket, ideelt sett i naturen. Jeg har hørt at hvis vi fokuserer på fortiden, vil vi bli deprimerte, hvis vi fokuserer på fremtiden vil vi være engstelige, og nøkkelen til glede er å leve i nåtiden. Et par av Yamaene og Niyamaene gjenspeiler denne hemmeligheten av lykke som er skjult i "nået". Jeg synes en av de enkleste måtene å gjøre dette på er å komme seg ut og være aktiv!

Gå en tur, og kanskje bokstavelig talt stoppe opp og lukte på rosene. Ta en løpetur og kjenn vinden i ansiktet ditt. Å være rundt vann er alltid spesielt beroligende for meg, kanskje ta en tur nedover stranden, rundt en innsjø eller ved en elv. Kanskje vandre og sette pris på skjønnheten rundt deg i stedet for å fokusere på å finne et perfekt selfiested. Siden vi fortsatt er i tiden med sosial distansering, kanskje pakke en piknik og dra til bakgården eller en nærliggende park, eller lese en bok på dekk eller ved vinduet. Eller prøv en mindfulness-øvelse hvis dette er nytt for deg. Uansett hva som føles som den beste måten for deg å komme deg ut av den lille boblen din, og sette pris på skjønnheten i verden rundt deg.

Legg også rolig merke til når tankene dine driver tilbake til fortiden eller fremover til fremtiden. Prøv å bringe deg selv tilbake til det nåværende øyeblikket ved å fokusere på synet, lyder, lukter, smak eller følelse av omgivelsene.

Vil du ha mer Santosha-praksis? Sjekk ut vår Santosha-guide!

Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis
Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM
(2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)

@dailyyogi.world
tagg oss med Asana-bildene dine!
aktiver varsler for popup-påminnelser!

Del din praksis

Kommenter og del hvordan du fokuserte på det nåværende øyeblikket i dag. Kom du deg ut? Klarte du å finne tilfredshet i nuet? Husk alltid, vær snill!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Januar 2023 30-dagers utfordring: Dag 7 – Santosha (tilfredshet)

God 8. januar 2023 – Santosha (tilfredshet)

God morgen Yogier! Utfordrerne våre lærer å huske å innlemme Santosha / tilfredshet med Asana-praksis. Vi har diskutert at yoga er en praksis, og jeg synes nesten alle lemmer er utfordrende. Jeg personlig har det vanskelig med Santosha, og synes det er spesielt vanskelig å "slå av" for å bare slappe av og nyte der jeg er. Så i dag har du valget mellom Santosha i det nåværende øyeblikk, eller Santosha med din Asana-øvelse i dag.

30 dagers utfordrere

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

kjølig nærbilde av mørke og lysebrune korn - santosha tilfredshet lykke aksept Sitat: I det øyeblikket dommen stopper gjennom aksept av hva det er, er du fri fra sinnet. Du har gitt rom for kjærlighet, for glede, for fred. - Eckhart Tolle
I det øyeblikket dommen stopper gjennom aksept av hva den er, er du fri fra sinnet. Du har gitt rom for kjærlighet, for glede, for fred. – Eckhart Tolle

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogiøvelse for Santosha Dagen bringer enten Santosha inn i vår asana øve, eller fokusere på det nåværende øyeblikket, ideelt sett i naturen.

Yogier som praktiserer Santosha med sin Asana-øvelse – kanskje prøv en utfordrende balansere posere! Her er en liste over balansefokuserte asanas og instruksjoner fra Yoga Journal. Personlig er jeg fortsatt i ferd med å komme meg etter en skulder/nakkeskade som påvirker det daglige asana øver, og jeg jobber med Santosha med å sakte gjenoppbygge overkroppsstyrken min.

For de yogiene som øver på å finne lykke i "nået" - her er noen av våre beste tips!

  • Gå en tur, og kanskje bokstavelig talt stoppe opp og lukte på rosene.
  • Ta en løpetur og kjenn vinden i ansiktet ditt.
  • Å være rundt vann er spesielt beroligende, kanskje ta en tur nedover stranden, rundt en innsjø eller ved en elv.
  • Gå en tur og sett pris på skjønnheten rundt deg i stedet for å fokusere på å finne et perfekt selfiested.
  • Siden vi fortsatt er i tiden med sosial distansering, kanskje pakke en piknik og dra til bakgården eller en nærliggende park.
  • Les en bok på dekk eller ved vinduet.
  • Sitt stille, og gå gjennom alle sansene dine en etter en for å sette pris på omgivelsene dine.
  • Enhver måte som føles riktig for deg å komme ut av hodet ditt, og sette pris på skjønnheten i verden rundt deg.

PS legg rolig merke til når tankene dine driver tilbake til fortiden eller fremover til fremtiden. Prøv å bringe deg selv tilbake til det nåværende øyeblikket ved å fokusere på synet, lyder, lukter, smak eller følelse av omgivelsene.

Vil du ha mer Santosha-praksis? Sjekk ut vår Santosha-guide!

Sjekk ut våre topp 5 yogautstyr og yogamatter!

Ikke press deg selv til smerte på yogareisen din! Mange yogier på alle nivåer omfavner alle slags blokker og rekvisitter. Ikke nøl med å ta tak i en sofa pute for ekstra støtte, a blokkere for ekstra støtte eller når du ikke kan nå gulvet, eller a stropp for ekstra armrekkevidde og innflytelse.

Topp 5 yogautstyr for nybegynnere

Topp 5 yogamatter


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Del din praksis

Kommenter og del hvordan Santosha-dagen din gikk på matten eller fokus på å leve i nuet. Vennligst del noen favorittpraksis eller triks! Husk alltid, vær snill!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Santosha (Contentment) – november 2022 Challenge & Giving tirsdag

God tirsdag og gratulerer Challenger Yogis! Vi er på Dag 30 av utfordringen din hvis du startet 10/31 – gratulerer! Vi har planlagt dag 30 i morgen for å fullføre november. Vennligst bli hos oss .. vi sjekker inn med vår månedlige daglige forpliktelse på Tapas Dag og ha en annen Svadhyaya Journal Day denne uken.

Idag er Gir tirsdag. Vennligst vurder å delta hvis du har mulighet – du kan få en bonus Ahimsa praksis av vennlighet, Asteya praksis av generøsitet, og nyt hvordan det føles å gi tilbake for dagens Santosha / tilfredshet øve på!

Før vi begynner vår yamas-fokusert praksis for måneden, vil vi fortsette med vevingspraksis for hver av de niyamas og gjenværende Yogaens lemmer inn i vår tid. Sist gang øvde vi på den andre niyamas, Santosha / tilfredshet med oss ​​selv på matten, ved å hedre og være milde med kroppen vår, og ikke presse oss selv til smerte. I dag skal vi fokusere på Santosha med livene våre, ikke bare kroppene våre.

alpin dal med mørkegrønne furutrær i snødekt episk fjelldal under tripply blå skyet skumringshimmel - santosha tilfredshet lykke mindfulness mindful Sitat: Bestem deg for å holde deg lykkelig, og din glede og du skal danne en uovervinnelig vert mot vanskeligheter. - Helen Keller
Bestem deg for å holde deg lykkelig, og din glede og du vil danne en uovervinnelig vert mot vanskeligheter. – Helen Keller

Dagens daglige yogapraksis er å trene aktivt Santosha / tilfredshet ved å fokusere på øyeblikket, ideelt sett i naturen. Jeg har hørt at hvis vi fokuserer på fortiden, vil vi bli deprimerte, hvis vi fokuserer på fremtiden vil vi være engstelige, og nøkkelen til glede er å leve i nåtiden. Et par av yamas og niyamas reflektere denne hemmeligheten av lykke skjult i "nået". Jeg synes en av de enkleste måtene å gjøre dette på er å komme seg ut og være aktiv! Gå en tur, og kanskje bokstavelig talt stoppe opp og lukte på rosene. Ta en løpetur og kjenn vinden i ansiktet ditt. Å være rundt vann er alltid spesielt beroligende for meg, kanskje ta en tur nedover stranden, rundt en innsjø eller ved en elv. Kanskje vandre og sette pris på skjønnheten rundt deg i stedet for å fokusere på å finne et perfekt selfiested. Siden vi fortsatt er i tiden med sosial distansering, kanskje pakke en piknik og dra til bakgården eller en nærliggende park, eller lese en bok på dekk eller ved vinduet. Uansett hva som føles som den beste måten for deg å komme deg ut av den lille boblen din, og sette pris på skjønnheten i verden rundt deg.

Legg også rolig merke til når tankene dine driver tilbake til fortiden eller fremover til fremtiden. Prøv å bringe deg selv tilbake til det nåværende øyeblikket ved å fokusere på synet, lyder, lukter, smak eller følelse av omgivelsene.

Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis
Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM
(2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)

@dailyyogi.world
tagg oss med Asana-bildene dine!
aktiver varsler for popup-påminnelser!

Kommenter og del hvordan du fokuserte på det nåværende øyeblikket i dag. Kom du deg ut? Klarte du å finne tilfredshet i nuet? Husk alltid, vær snill!

November 2022 Utfordring: Skytten sesong – Dhanurasana (buestilling)

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

Dhanurasana - buestilling - yogastilling jente fra ryggen iført tie dye skjorte med trippy rosa sølv og blå metallisk flytende bakgrunn
Dhanurasana – buestilling

God morgen Yogier! Utfordrerne våre lærer Sitali Pranayama, et avkjølende pust vi dekket på sommersolverv! Hvis det er like kaldt som det er i Colorado i dag, kan det være lurt å prøve en oppvarming pranayama slik som Bellow Breath igjen i dag!

I dag er starten på Skytten sesongen – Gratulerer med dagen Skytten Yogis! Vi vil dekke en asana i dag inspirert av Skytten– Dhanurasana (DAWN-new-RA-sa-nuh) eller buestilling.

Dagens daglige Yogi Practice er å prøve Bow Pose Asanas inspirert av starten av Skytten sesongen!

Tag @dailyyogi.world med bueposisjonsbildene dine på Instagram!

rød og hvit skytten dyrekretsen astrologi symbol

Dhanurasana – buestilling

Dette asana er en flott strekk for hele kroppen, og er spesielt flott for bryst og skuldre. Dette er en dyp strekk som krever at du er ganske åpen allerede, så jeg prøver å jobbe med denne posituren mot slutten av min asana øve på.

Du kommer inn i denne stillingen ved å legge deg på magen på matten, i omvendt lik. Bøy knærne og før føttene mot byttet, og strekk deg tilbake for å ta tak i føttene med hendene.

Dhanurasana - buestilling - yogastilling jente iført tie dye skjorte med trippy galakse stjerneeksplosjonsbakgrunn
Dhanurasana – buestilling

Føtter og bein – Bena skal peke rett – pass på at knærne ikke vender ut til sidene. Ta tak i føttene nær anklene, med tomlene pekende ned. Etter hvert som du blir mer fleksibel, vil bena komme opp for å bringe deg videre inn i en bakoverbøyning, men du vil alltid holde knærne rett bak/

Torso og hode  – Løft hodet og brystet av matten og se rett frem.

Arms – Hold skuldrene nede og bakover. Tommelfingrene dine skal peke ned, og ta tak i utsiden av føttene nær anklene. Etter hvert som du blir mer fleksibel og komfortabel med denne stillingen, kan du snu grepet mens du beveger deg

Sjekk ut våre topp 5 yogamatter og utstyr for nybegynnere!

Det kan være lurt å prøve en stropp i hver hånd viklet rundt føttene for å jobbe deg inn i denne posituren!

Topp 5 yogautstyr for nybegynnere

Topp 5 yogamatter


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Kommenter gjerne og fortell oss hvordan Bow-posituren var for deg! Vil du dele en asana inspirasjon til skiltet ditt? Husk alltid, vær snill!

YOGA LÆRERE – se mer på Tummee

November 2022-utfordring: Dag 7 – Santosha (tilfredshet)

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

kult skudd av knallblå himmel med solnedgang bak snødekte fjell - santosha tilfredshet lykke mindfulness mindful Sitat: Vær glad for dette øyeblikket. Dette øyeblikket er ditt liv. - Omar Khayyam
Vær glad for dette øyeblikket. Dette øyeblikket er ditt liv. – Omar Khayyam

God morgen Yogier! Utfordrerne våre lærer å huske å innlemme Santosha / tilfredshet med asana øve på. Det har vi diskutert Yoga er en praksis, og jeg synes nesten alle lemmer er utfordrende. Jeg personlig har det vanskelig med Santosha, synes det er spesielt vanskelig å "slå av" for å bare slappe av og nyte der jeg er. Så i dag har du valget mellom Santosha i det nåværende øyeblikk, eller Santosha med din asana øve i dag.

Dagens daglige yogaøvelse for Santosha Dagen er enten bringe Santosha inn i vår asana øve, eller fokusere på det nåværende øyeblikket, ideelt sett i naturen.

Yogier som øver Santosha med deres Asana praksis – kanskje prøve en utfordrende balansere posere! Her er en liste over balansefokuserte asanas og instruksjoner fra Yoga Journal. Personlig jobber jeg gjennom en skade denne måneden mens jeg prøver å opprettholde det daglige asana øve og jobbe med Santosha med mine begrensede hoftefokuserte øvelser de dagene jeg ikke kan bruke skuldrene til min foretrukne daglige Asana-serie.

For de yogiene som øver på å finne lykken i "nået" - her er noen av våre beste tips!

  • Gå en tur, og kanskje bokstavelig talt stoppe opp og lukte på rosene.
  • Ta en løpetur og kjenn vinden i ansiktet ditt.
  • Å være rundt vann er spesielt beroligende, kanskje ta en tur nedover stranden, rundt en innsjø eller ved en elv.
  • Gå en tur og sett pris på skjønnheten rundt deg i stedet for å fokusere på å finne et perfekt selfiested.
  • Siden vi fortsatt er i tiden med sosial distansering, kanskje pakke en piknik og dra til bakgården eller en nærliggende park.
  • Les en bok på dekk eller ved vinduet.
  • Sitt stille, og gå gjennom alle sansene dine en etter en for å sette pris på omgivelsene dine.
  • Enhver måte som føles riktig for deg å komme ut av hodet ditt, og sette pris på skjønnheten i verden rundt deg.

PS legg rolig merke til når tankene dine driver tilbake til fortiden eller fremover til fremtiden. Prøv å bringe deg selv tilbake til det nåværende øyeblikket ved å fokusere på synet, lyder, lukter, smak eller følelse av omgivelsene.

Sjekk ut våre topp 5 yogautstyr og yogamatter!

Ikke press deg selv til smerte på yogareisen din! Mange yogier på alle nivåer omfavner alle slags blokker og rekvisitter. Ikke nøl med å ta tak i en sofa pute for ekstra støtte, a blokkere for ekstra støtte eller når du ikke kan nå gulvet, eller a stropp for ekstra armrekkevidde og innflytelse.

Topp 5 yogautstyr for nybegynnere

Topp 5 yogamatter


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Kommenter og del hvordan du Santosha Day gikk med fokus på å leve i nuet. Vennligst del noen favorittpraksis eller triks! Husk alltid, vær snill!

Santosha (Fornøyelse): Oktober 2022 – Mindfulness

God morgen Yogier! Idag er Santosha / tilfredshet Dag. I dag skal vi introdusere Mindfulness, et konsept og praksis som forholder seg til Santosha.

Mindfulness

Mindfulness er fullt ut å være tilstede eller "i øyeblikket" uten distraksjoner, og observere din indre og/eller ytre verden uten å dømme. Dette er en praksis omfavnet av begge Østlig filosofi og Vestlig psykologi som nøkkel for både tilfredshet og stressreduksjon. Mange liker yoga fordi det bringer Mindfulness med fokus på pust, bevegelse mellom positurer og å være tilstede i kroppen vår. Mindfulness kan bidra til å redusere angst, forbli rolig i stressende situasjoner, støtte positiv tenkning og øke livskvaliteten.

Mer om Mindfulness og fordeler

Psykologi i dag – Forståelse, praktisering og fordeler med mindfulness

Mindful – Komme i gang med Mindfulness (og meditasjon)

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi er midt i en bonus Daily Meditation Challenge for oktober! For vår Mindfulness-fokusert Santosha Dag i dag, vår meditasjon er en  Mindfulness guidet meditasjon.

kult skudd av overskyet himmel over snødekte fjell - santosha tilfredshet lykke mindfulness mindful Sitat: Mindfulness er ikke vanskelig. Vi må bare huske å gjøre det. - Sharon Salzberg
Mindfulness er ikke vanskelig. Vi må bare huske å gjøre det. – Sharon Salzberg

Dagens daglige yogaøvelse for Santosha Dag er å prøve å øve Mindfulness. Som mange andre utfordrende mentale praksiser i Yoga som Aparigraha, husk at dette er en reise og vær tålmodig med fremgangen din i denne vanskelige praksisen, spesielt hvis den er ny for deg!

PS legg rolig merke til når tankene dine driver tilbake til fortiden eller fremover til fremtiden. Prøv å bringe deg selv tilbake til det nåværende øyeblikket ved å fokusere på synet, lyder, lukter, smak eller følelse av omgivelsene.

  • Gå en tur, og kanskje bokstavelig talt stoppe opp og lukte på rosene.
  • Ta en løpetur og kjenn vinden i ansiktet ditt.
  • Å være rundt vann er spesielt beroligende, kanskje ta en tur nedover stranden, rundt en innsjø eller ved en elv.
  • Gå en tur og sett pris på skjønnheten rundt deg, i stedet for å fokusere på å finne et perfekt selfiested.
  • Legg merke til tankene dine i en stressende situasjon, og observer dem uten å dømme i stedet for å bli fanget opp med dem.
  • Gi oppmerksomhet til maten din ved å ta hensyn til alle fem sansene, tygge sakte og virkelig nyte hver bit!
  • Sitt stille, og gå gjennom alle sansene dine en etter en for å sette pris på omgivelsene dine.
  • Prøv en kroppsskanning, spesielt i shavasana etter asana øve, i en komfortabel stol, eller før sengetid.
  • Sjekk ut flere Mindfulness-praksis fra Mindful.org

Husk at Mindfulness er en vanskelig praksis, så vær forsiktig med deg selv!

Vil du ha mer Santosha-praksis? Sjekk ut vår Santosha-guide!

Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis
Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM
(2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)

@dailyyogi.world
tagg oss med Asana-bildene dine!
aktiver varsler for popup-påminnelser!

Kommenter og del hvordan du Santosha Dag gikk med fokus på Mindfulness. Vennligst del noen favorittpraksis eller triks! Husk alltid, vær snill!

Oktober 2022: Santosha (tilfredshet)

God morgen Yogier! Idag er Santosha / tilfredshet Dag... i dag er en av mine favorittdager Sutra-inspirerte praksiser!

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi er midt i en bonus Daily Meditation Challenge for oktober! Til Santosha Dag i dag, min meditasjon for dagen er en Positiv bekreftelsesveiledet meditasjon. Prøv å huske eventuelle positive bekreftelser som gir gjenklang med deg - kanskje legg til dine journal, gjenta og reflektere over øyeblikket ditt i naturen i dag, og/eller kom tilbake til dem under meditasjon. Jeg likte "I dag ser jeg etter og setter pris på det gode" og "Jeg er verdig, jeg er nok."

kult perspektiv solbelyst overskyet fjellhimmel med rosa oransje og blå solnedgang - santosha tilfredshet lykke tilfredshet Sitat: Nåværende øyeblikk er fylt med glede og lykke. Hvis du er oppmerksom, vil du se det. - Thich Nhat Hanh
Nåværende øyeblikk er fylt med glede og lykke. Hvis du er oppmerksom, vil du se det. – Thich Nhat Hanh

Dagens daglige yogapraksis for Santosha-dagen fokuserer på øyeblikket, ideelt sett i naturen. Vi øver på å finne lykken i "nået". Her er noen av våre beste tips!

  • Gå en tur, og kanskje bokstavelig talt stoppe opp og lukte på rosene.
  • Ta en løpetur og kjenn vinden i ansiktet ditt.
  • Å være rundt vann er spesielt beroligende, kanskje ta en tur nedover stranden, rundt en innsjø eller ved en elv.
  • Gå en tur og sett pris på skjønnheten rundt deg i stedet for å fokusere på å finne et perfekt selfiested.
  • Siden vi fortsatt er i tiden med sosial distansering, kanskje pakke en piknik og dra til bakgården eller en nærliggende park.
  • Les en bok på dekk eller ved vinduet.
  • Sitt stille, og gå gjennom alle sansene dine en etter en for å sette pris på omgivelsene dine.
  • Enhver måte som føles riktig for deg å komme ut av hodet ditt, og sette pris på skjønnheten i verden rundt deg.

PS legg rolig merke til når tankene dine driver tilbake til fortiden eller fremover til fremtiden. Prøv å bringe deg selv tilbake til det nåværende øyeblikket ved å fokusere på synet, lyder, lukter, smak eller følelse av omgivelsene.

Vil du se mer som dette?

Følg DailyYogi på Pinterest!

Kommenter og del hvordan du Santosha Day gikk med fokus på å leve i nuet. Vennligst del noen favorittpraksis eller triks! Husk alltid, vær snill!

September 2022: Santosha (tilfredshet) – Eka Pada Raja Kapotasana (enbenet kongedue)

God morgen Yogier! Vi fortsetter vår syklus gjennom Yoga Sutras med den andre av niyamas - Santosha eller tilfredshet. Siden vi er midt i september asana Utfordring, vi har en ny asana som representerer hver av de Yoga Sutras! Eka Pada Raja Kapotasana (EH-kah PAH-duh RAH-juh kah-po-TAH-sa-nuh) eller One Legged King Pigeon positur er mitt valg å representere Santosha. Denne posituren, spesielt med en fremfolding, bringer meg alltid til et oppmerksomt sted i min asana øv, og når jeg øver, vil jeg bare henge i denne posituren!

Bonus daglig Asana Challenge

Vi er midt i en hverdag asana treningsutfordring for september! Se vår Asana Styles-side for lenker til YouTube-videoer for ulike yogastiler. Til Santosha Dag i dag anbefaler jeg en justering-fokusert Iyengar klasse.

Jeg pleier å øve med Yoga Studio-appen i stedet for strømmetjenester, slik at jeg kan laste ned favorittklassene mine og bruke i områder uten WiFi eller telefonsignal. I dag gjør jeg en av mine favoritter – Intermediate Flexibility, som inkluderer begge variantene av denne posituren.

Dagens daglige yogiøvelse er å prøve enbeint kongeduestilling for Santosha Dag! Denne posituren er en favoritt blant alle nivåer av yogier, og er en flott passiv hofteåpner.

Eka Pada Raja Kapotasana – enbeint kongeduestilling

Eka Pada Raja Kapotasana - One Legged King Pigeon Pose - yoga positur yoga jente iført svart gjør yoga ute i de steinete fjellene
Eka Pada Raja Kapotasana – enbeint kongeduestilling

Start i Table Top. Vi begynner med VENSTRE bein fremover. Før venstre kne frem, og plasser det ved siden av innsiden av venstre hånd. Strekk venstre ben rett bakover mens du senker hoftene, pass på at du holder toppen av foten på matten og hoftene pekende fremover. Press hendene inn i matten og rull skuldrene tilbake, pust ut brystet for å komme inn i standardversjonen av denne posituren.

Etter et pust eller to kan det være lurt å sakte gå hendene fremover for å hvile overkroppen over fremre bein i en fremfolding. Du kan holde det fremre benet parallelt med forsiden av matten for å gjøre strekningen dypere. Ta dype åndedrag inn i magen (kanskje prøve Vilona Pranayama) og hold denne stillingen i minst 30-60 sekunder. For å komme ut, løft deg tilbake på hendene hvis du er i en fremfolding, bøy deg opp på de bakre tærne og kom opp igjen i enten Nedadgående hund or Bordplate. Pass på å gjenta på den andre siden.

Eka Pada Raja Kapotasana - One Legged King Pigeon Pose - yoga positur yoga jente iført svart gjør yoga ute i de steinete fjellene
Eka Pada Raja Kapotasana – Enbenet kongedue med foroverfold

PS Hvis du er komfortabel med varianter av disse stillingene, tagg oss gjerne med bildene dine på Instagram!

Få Daily Yogi-appen – Få rask tilgang til
dagens praksis og daglige popup-påminnelser!

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Har du prøvd en av versjonene av denne stillingen før? Husk alltid, vær snill!

YOGA LÆRERE – se mer på Tummee

Santosha (tilfredshet) – Yogautfordringen i august 2022

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!
Gratulerer med fullført august Utfordring! Vennligst bli hos oss.. vi har en 31. dag til å stenge august, sjekk inn med vår månedlige daglige forpliktelse på Tapas dag og ha en annen Svadhyaya Journal Day denne uken, og vil begynne vår Asana-fokuserte måned for september.

Gratulerer med fullført august Utfordring! Vennligst bli hos oss .. vi sjekker inn med vår månedlige daglige forpliktelse på Tapas dag og ha en annen Svadhyaya Journal Day denne uken, og vil begynne vår Asana-fokuserte måned for september.

Vi fortsetter med vevingspraksis for hver av de niyamas inn i vår tid. Sist gang øvde vi på den andre niyamas, Santosha / tilfredshet med oss ​​selv på matten, ved å hedre og være milde med kroppen vår, og ikke presse oss selv til smerte. I dag skal vi fokusere på Santosha med livene våre, ikke bare kroppene våre, ved å nyte det nåværende øyeblikket.

trippy hvitt menneskeansikt statue satt i grønn New England skog med grønt gress og grå steiner - santosha tilfredshet lykke tilfredshet Sitat: Hvis du alltid løper til neste øyeblikk, hva skjer med den du er i? Senk farten og nyt øyeblikket du er i og lev livet ditt til det fulle. - Nanette Mathews
Hvis du alltid løper til neste øyeblikk, hva skjer med det du er i? Senk farten og nyt øyeblikket du er i og lev livet ditt til det fulle. – Nanette Mathews

Dagens daglige yogapraksis er å trene aktivt Santosha / tilfredshet ved å fokusere på øyeblikket, ideelt sett i naturen. Jeg har hørt at hvis vi fokuserer på fortiden, vil vi bli deprimerte, hvis vi fokuserer på fremtiden vil vi være engstelige, og nøkkelen til glede er å leve i nåtiden. Et par av yamas og niyamas reflektere denne hemmeligheten av lykke skjult i "nået". Jeg synes en av de enkleste måtene å gjøre dette på er å komme seg ut og være aktiv! Gå en tur, og kanskje bokstavelig talt stoppe opp og lukte på rosene. Ta en løpetur og kjenn vinden i ansiktet ditt. Å være rundt vann er alltid spesielt beroligende for meg, kanskje ta en tur nedover stranden, rundt en innsjø eller ved en elv. Kanskje vandre og sette pris på skjønnheten rundt deg i stedet for å fokusere på å finne et perfekt selfiested. Siden vi fortsatt er i tiden med sosial distansering, kanskje pakke en piknik og dra til bakgården eller en nærliggende park, eller lese en bok på dekk eller ved vinduet. Uansett hva som føles som den beste måten for deg å komme deg ut av den lille boblen din, og sette pris på skjønnheten i verden rundt deg.

Legg også rolig merke til når tankene dine driver tilbake til fortiden eller fremover til fremtiden. Prøv å bringe deg selv tilbake til det nåværende øyeblikket ved å fokusere på synet, lyder, lukter, smak eller følelse av omgivelsene.

Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis
Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM
(2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)

@dailyyogi.world
tagg oss med Asana-bildene dine!
aktiver varsler for popup-påminnelser!

Kommenter og del hvordan du fokuserte på det nåværende øyeblikket i dag. Kom du deg ut? Klarte du å finne tilfredshet i nuet? Husk alltid, vær snill!

August 2022 Yoga Challenge: Santosha (tilfredshet)

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

hvite fjellmarkblomster i gressgrønt felt foran grå lavdekket steinblokk - santosha tilfredshet lykke tilfredshet Sitat: Lykke er en sinnstilstand. Det er bare etter måten du ser på ting. - Walt Disney
Lykke er en sinnstilstand. Det er bare etter måten du ser på ting. – Walt Disney

God morgen Yogier! Utfordrerne våre lærer å huske å innlemme Santosha / tilfredshet med asana øve på. Det har vi diskutert Yoga er en praksis, og jeg synes nesten alle lemmer er utfordrende. Jeg personlig har det vanskelig med Santosha, synes det er spesielt vanskelig å "slå av" for å bare slappe av og nyte der jeg er. Så i dag har du valget mellom Santosha i det nåværende øyeblikk, eller Santosha med din asana øve i dag.

PS I dag er det også Løvens port peak – kanskje øve litt Lion's Breath Pranayama!

Dagens daglige yogaøvelse for Santosha Dagen er enten bringe Santosha inn i vår asana øve, eller fokusere på det nåværende øyeblikket, ideelt sett i naturen.

Yogier som øver Santosha med deres Asana praksis – kanskje prøve en utfordrende balansere posere! Her er en liste over balansefokuserte asanas og instruksjoner fra Yoga Journal.

For de yogiene som øver på å finne lykken i "nået" - her er noen av våre beste tips!

  • Gå en tur, og kanskje bokstavelig talt stoppe opp og lukte på rosene.
  • Ta en løpetur og kjenn vinden i ansiktet ditt.
  • Å være rundt vann er spesielt beroligende, kanskje ta en tur nedover stranden, rundt en innsjø eller ved en elv.
  • Gå en tur og sett pris på skjønnheten rundt deg i stedet for å fokusere på å finne et perfekt selfiested.
  • Siden vi fortsatt er i tiden med sosial distansering, kanskje pakke en piknik og dra til bakgården eller en nærliggende park.
  • Les en bok på dekk eller ved vinduet.
  • Sitt stille, og gå gjennom alle sansene dine en etter en for å sette pris på omgivelsene dine.
  • Enhver måte som føles riktig for deg å komme ut av hodet ditt, og sette pris på skjønnheten i verden rundt deg.

PS legg rolig merke til når tankene dine driver tilbake til fortiden eller fremover til fremtiden. Prøv å bringe deg selv tilbake til det nåværende øyeblikket ved å fokusere på synet, lyder, lukter, smak eller følelse av omgivelsene.

Sjekk ut våre topp 5 yogautstyr og yogamatter!

Ikke press deg selv til smerte på yogareisen din! Mange yogier på alle nivåer omfavner alle slags blokker og rekvisitter. Ikke nøl med å ta tak i en sofa pute for ekstra støtte, a blokkere for ekstra støtte eller når du ikke kan nå gulvet, eller a stropp for ekstra armrekkevidde og innflytelse.

Topp 5 yogautstyr for nybegynnere

Topp 5 yogamatter


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Kommenter og del hvordan du Santosha Day gikk med fokus på å leve i nuet. Vennligst del noen favorittpraksis eller triks! Husk alltid, vær snill!

Juli måned mot kjedsomhet – Mindfulness og flyt: International Day of Friendship – Moro med venner

God morgen Yogier! Vi nærmer oss slutten av en spesiell Santosha og Mindfulness Sommermoromåned for å passe med julis Måneden mot kjedsomhet.

I dag er det Internasjonal vennskapsdag! Så for dagens sommermoro-aktivitet vil vi dekke en av favorittaktivitetene mine – Moro med venner!

Sjekk ut denne månedens introduksjon for mer om oppmerksomhet, flyt og teseremoni – min anbefalte erstatningspraksis for enhver foreslått daglig moroøvelse denne måneden du ikke vil prøve. Vi kommer til å ha 31 forskjellige øvelser og aktiviteter for å overvinne kjedsomheten Måneden mot kjedsomhet, og forhåpentligvis hjelpe deg å oppleve en strømningstilstand.

kult bilde av tre venninner som omfavner i solnedgangen - mindful mindfulness venner vennskapspositivitet Sitat: Vennskap krever arbeid. Å finne venner, pleie vennskap, planlegge ansiktstid, alt krever enormt mye arbeid. Men det er verdt det. Hvis du anstrenger deg, vil du se belønningene til positive venner som vil gjøre livet ditt ekstraordinært. - Maya Angelou originalverk - https://unsplash.com/photos/tXiMrX3Gc-g
Vennskap krever arbeid. Å finne venner, pleie vennskap, planlegge ansiktstid, alt krever enormt mye arbeid. Men det er verdt det. Hvis du anstrenger deg, vil du se belønningene til positive venner som vil gjøre livet ditt ekstraordinært. – Maya Angelou

Dagens daglige yogapraksis er å prøve dagens Mot kjedsomhet / mindfulness/flow Aktivitet: Nyte en morsom tid med en venn!

Med COVID er dette kanskje ikke den beste tiden å besøke en befolket attraksjon, eller de kan være stengt akkurat nå. Så, vurder noen av våre bakgårdsaktiviteter nedenfor også!

Moro med venner

  • Nyt et måltid eller en drink med en god samtale!
  • Tilbring en ettermiddag på shopping eller vindusshopping
  • Besøk et bryggeri eller en vingård
  • Ring en venn på telefonen eller zoom og ta kontakt
  • Spill et kort, brett, trivia eller videospill sammen (noen av disse kan enkelt gjøres eksternt!)
  • Stranddag!
  • Se en ny film eller se favoritt-TV-programmene dine sammen
  • Gå en tur eller gå en tur sammen
  • Tilbring en ettermiddag med å nyte en felles hobby som golf, sykling, håndverk eller sport
  • Prøv et innendørs eventyr med laser tag, glow-golf, bowling, basseng, dart eller et hjemsøkt hus
  • Nyt folk som ser på eller en piknik i en bypark
  • Prøv noe nytt som en matlagingskurs, ziplining, jetski, snorkling, padleboard eller kajakkpadling
  • Spill bakgårdsspill som boccia, krokket, backgammon, volleyball, maishull eller annet morsomme familieaktiviteter.
  • Sjekk de lokale guidene for byen din og sjekk ut de beste lokale attraksjonene

Prøv å legge merke til når tankene dine går tilbake til fortiden eller fremover til fremtiden. Prøv å bringe deg selv tilbake til og fordype deg fullstendig i det nåværende øyeblikket ved å fokusere på synet, lyder, lukter, smak eller følelse av omgivelsene.

Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Få Daily Yogi-appen – Få rask tilgang til
dagens praksis og daglige popup-påminnelser!

Kommenter og del din erfaring med dagens praksis. Klarte du å finne flyt eller tilfredshet i nuet? Husk alltid, vær snill!

Juli måned mot kjedsomhet – Mindfulness & Flow: Tigerdagen – Dyr

God morgen Yogier! Vi nærmer oss slutten av en spesiell Santosha og Mindfulness Sommermoromåned for å passe med julis Måneden mot kjedsomhet.

Idag er Internasjonal tigerdag å øke bevisstheten om denne truede arten. Vennligst vurder å støtte bevaringsarbeid gjennom WWFs Tx2-initiativ. Så dagens sommermorsomme trening vil være å tilbringe tid med dyr! Jeg vokste opp med hunder, og ELSKER mine to hunder. Jeg har alltid vært en dyreelsker, og likte å studere marinbiologi som barn. Dyr og kjæledyr gagner vår mentale helse, så i dag skal vi tilbringe tid med dyr! Eller kanskje feire Tiger Day som vi gjorde i fjor med Vhyagrasana eller Tiger Pose!

Sjekk ut denne månedens introduksjon for mer om oppmerksomhet, flyt og teseremoni – min anbefalte erstatningspraksis for enhver foreslått daglig moroøvelse denne måneden du ikke vil prøve. Vi kommer til å ha 31 forskjellige øvelser og aktiviteter for å overvinne kjedsomheten Måneden mot kjedsomhet, og forhåpentligvis hjelpe deg å oppleve en strømningstilstand.

Eka Hasta Vyaghrasana - enhånds tiger positur - yoga positur jente iført plattform svarte høye hæler og tiger kjole, yoga i skogen, sexy yoga jente
Eka Hasta Vyaghrasana – Enhånds tigerstilling

Dagens daglige yogapraksis er å prøve dagens Mot kjedsomhet / mindfulness/flow Aktivitet: Tilbringe tid med dyr!

Med COVID er dette kanskje ikke den beste tiden å besøke en befolket attraksjon, eller de kan være stengt akkurat nå. Så, vurder noen av våre bakgårdsaktiviteter nedenfor også!

  • Dagens praksis er inspirert av Tigerens dag så kanskje besøk en dyrehage og lær om dyr og bevaringsarbeid!
  • Besøk en sommerfuglhage eller akvarium
  • Hvis du har et kjæledyr, bruk ekstra tid sammen i dag eller dra på eventyr!
  • Hvis du ikke har et kjæledyr, bør du vurdere å spørre en venn om de vil at du skal sitte som kjæledyr, eller være frivillig på et lokalt dyreinternat!

Prøv å legge merke til når tankene dine går tilbake til fortiden eller fremover til fremtiden. Prøv å bringe deg selv tilbake til og fordype deg fullstendig i det nåværende øyeblikket ved å fokusere på synet, lyder, lukter, smak eller følelse av omgivelsene.

Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis
Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM
(2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)

@dailyyogi.world
tagg oss med Asana-bildene dine!
aktiver varsler for popup-påminnelser!

Kommenter og del din erfaring med dagens praksis. Klarte du å finne flyt eller tilfredshet i nuet? Husk alltid, vær snill!