N2-Santosha-arkiver • Daglig Yogi

Meditasjon mars 2023: Santosha (Contentment) – Mindfulness

03 / 22 / 202303 / 22 / 2023 by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, N2-Santosha

Innholdsfortegnelse

Glad meditasjon 22. mars 2023 – Santosha (tilfredshet)
Mindfulness
Bonus daglig meditasjonsutfordring
Dagens forslag til positiv praksis
Mer positiv praksis
- Relaterte positive praksiser
Del din praksis

Glad meditasjon 22. mars 2023 – Santosha (tilfredshet)

God morgen Yogier! I dag er det Santosha eller tilfredshetsdagen. I dag skal vi se på nytt Mindfulness, et konsept og en praksis som er relatert til Santosha.

kult perspektiv nærbilde moderne abstrakt betongskulptur fra decordova skulpturhage blant knallgrønt gress og solbelyste trær - santosha tilfredshet lykke mindfulness mindful present moment Sitat: Evnen til å være i nuet er en viktig komponent i mental velvære. - Abraham Maslow — Evnen til å være i øyeblikket er en viktig del av mental velvære. – Abraham Maslow

Mindfulness

Mindfulness er fullt ut å være tilstede eller "i øyeblikket" uten distraksjoner, og observere din indre og/eller ytre verden uten å dømme. Dette er en praksis omfavnet av begge Østlig filosofi og Vestlig psykologi som nøkkel for både tilfredshet og stressreduksjon. Mange liker Yoga fordi det bringer Mindfulness med fokus på pust, bevegelse mellom positurer og å være tilstede i kroppen vår. Mindfulness kan bidra til å redusere angst, forbli rolig i stressende situasjoner, støtte positiv tenkning og øke kvaliteten på livene våre.

Mer om Mindfulness og fordeler

Psykologi i dag – Forståelse, praktisering og fordeler med mindfulness

Mindful – Komme i gang med Mindfulness (og meditasjon)

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi er midt i en bonus daglig meditasjonsutfordring for mars! For vår Mindfulness-fokuserte Santosha-dag i dag, er vår meditasjon en Mindfulness guidet meditasjon.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogiøvelse for Santosha Dagen er å prøve å praktisere Mindfulness. Som mange andre utfordrende mentale praksiser i Yoga som Aparigraha, husk at dette er en reise og vær tålmodig med fremgangen din i denne vanskelige praksisen, spesielt hvis den er ny for deg!

PS legg rolig merke til når tankene dine driver tilbake til fortiden eller fremover til fremtiden. Prøv å bringe deg selv tilbake til det nåværende øyeblikket ved å fokusere på synet, lyder, lukter, smak eller følelse av omgivelsene.

Gå en tur, og kanskje bokstavelig talt stoppe opp og lukte på rosene.
Ta en løpetur og kjenn vinden i ansiktet ditt.
Å være rundt vann er spesielt beroligende, kanskje ta en tur nedover stranden, rundt en innsjø eller ved en elv.
Gå en tur og sett pris på skjønnheten rundt deg, i stedet for å fokusere på å finne et perfekt selfiested.
Legg merke til tankene dine i en stressende situasjon, og observer dem uten å dømme i stedet for å bli fanget opp med dem.
Gi oppmerksomhet til maten din ved å ta hensyn til alle fem sansene, tygge sakte og virkelig nyte hver bit!
Sitt stille, og gå gjennom alle sansene dine en etter en for å sette pris på omgivelsene dine.
Prøv en kroppsskanning, spesielt i shavasana etter asana øve, i en komfortabel stol, eller før sengetid.
Sjekk ut flere Mindfulness-praksis fra Mindful.org

Husk at Mindfulness er en vanskelig praksis, så vær forsiktig med deg selv!

Vil du ha mer Santosha-praksis? Sjekk ut vår Santosha-guide!

Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis
Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM
(2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)

@dailyyogi.world
tagg oss med Asana-bildene dine!
aktiver varsler for popup-påminnelser!

𝘝𝘦𝘳𝘺 𝘰𝘧𝘵𝘦𝘯, 𝘢 𝘤𝘩𝘢𝘯𝘨𝘦 𝘰𝘧 𝘴𝘦𝘭𝘧 𝘪𝘴 𝘯𝘦𝘦𝘥𝘦𝘥 𝘮𝘰𝘳𝘦 𝘵𝘩𝘢𝘯 𝘢 𝘤𝘩𝘢𝘯𝘨𝘦 𝘴𝘤𝘦𝘯𝘦 𝘴𝘤𝘦𝘯𝘦. - 𝘈.𝘊. 𝘉𝘦𝘯𝘴𝘰𝘯⁣

𝘛𝘩𝘦 𝘢𝘣𝘪𝘭𝘪𝘵𝘺 𝘵𝘰 𝘣𝘦 𝘵𝘩𝘦 𝘱𝘳𝘦𝘴𝘦𝘯𝘵 𝘱𝘳𝘦𝘴𝘦𝘯𝘵 𝘮𝘰𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘪𝘴 𝘢 𝘮𝘢𝘫𝘰𝘳 𝘤𝘰𝘮𝘱𝘰𝘯𝘦𝘯𝘵 𝘰𝘧 𝘸𝘦𝘭𝘭𝘯𝘦𝘴𝘴 𝘸𝘦𝘭𝘭𝘯𝘦𝘴𝘴. - 𝘈𝘣𝘳𝘢𝘩𝘢𝘮 𝘔𝘢𝘴𝘭𝘰𝘸⁣

𝘕𝘦𝘸 𝘣𝘦𝘨𝘪𝘯𝘯𝘪𝘯𝘨𝘴 𝘢𝘳𝘦 𝘥𝘪𝘴𝘨𝘶𝘪𝘴𝘦𝘥 𝘢𝘴 𝘱𝘢𝘪𝘯𝘧𝘶𝘭 𝘦𝘯𝘥𝘪𝘯𝘨𝘴. - 𝘓𝘢𝘰 𝘛𝘻𝘶⁣

𝘙𝘦𝘧𝘭𝘦𝘤𝘵 𝘶𝘱𝘰𝘯 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘱𝘳𝘦𝘴𝘦𝘯𝘵 𝘣𝘭𝘦𝘴𝘴𝘪𝘯𝘨𝘴— 𝘰𝘧 𝘸𝘩𝘪𝘤𝘩 𝘦𝘷𝘦𝘳𝘺 𝘮𝘢𝘯 𝘩𝘢𝘴 𝘮𝘢𝘯𝘺— 𝘯𝘰𝘵 𝘰𝘯 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘱𝘢𝘴𝘵 𝘮𝘪𝘴𝘧𝘰𝘳𝘵𝘶𝘯𝘦𝘴, 𝘰𝘧 𝘸𝘩𝘪𝘤𝘩 𝘢𝘭𝘭 𝘮𝘦𝘯 𝘩𝘢𝘷𝘦 𝘴𝘰𝘮𝘦. - 𝘊𝘩𝘢𝘳𝘭𝘦𝘴 𝘋𝘪𝘤𝘬𝘦𝘯𝘴⁣

𝘛𝘪𝘮𝘦 𝘢𝘯𝘥 𝘣𝘢𝘭𝘢𝘯𝘤𝘦 𝘵𝘩𝘦 𝘮𝘰𝘴𝘵 𝘥𝘪𝘧𝘧𝘪𝘤𝘶𝘭𝘵 𝘥𝘪𝘧𝘧𝘪𝘤𝘶𝘭𝘵 𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨𝘴 𝘵𝘰 𝘩𝘢𝘷𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘳𝘰𝘭 𝘰𝘷𝘦𝘳, 𝘺𝘦𝘵 𝘵𝘩𝘦𝘺 𝘣𝘰𝘵𝘩 𝘣𝘰𝘵𝘩 𝘵𝘩𝘦 𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨𝘴 𝘵𝘩𝘢𝘵 𝘸𝘦 𝘥𝘰 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘳𝘰𝘭. - 𝘊𝘢𝘵𝘩𝘦𝘳𝘪𝘯𝘦 𝘗𝘶𝘭𝘴𝘪𝘧𝘦𝘳⁣

𝘑𝘶𝘴𝘵𝘪𝘤𝘦 𝘪𝘴 𝘣𝘢𝘭𝘢𝘯𝘤𝘦 𝘪𝘯 𝘩𝘶𝘮𝘢𝘯 𝘉𝘢𝘭𝘢𝘯𝘤𝘦 𝘪𝘴 𝘸𝘪𝘥𝘦𝘳 𝘵𝘩𝘢𝘯 𝘫𝘶𝘴𝘵𝘪𝘤𝘦, 𝘴𝘪𝘯𝘤𝘦 𝘪𝘵 𝘪𝘯𝘤𝘭𝘶𝘥𝘦𝘴 𝘫𝘶𝘴𝘵𝘪𝘤𝘦 𝘢𝘯𝘥 𝘮𝘰𝘳𝘦 𝘫𝘶𝘴𝘵𝘪𝘤𝘦 𝘫𝘶𝘴𝘵𝘪𝘤𝘦. - 𝘖𝘳𝘭𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘑𝘢𝘺 𝘚𝘮𝘪𝘵𝘩⁣

𝘛𝘩𝘦 𝘧𝘳𝘦𝘦𝘥𝘰𝘮 𝘵𝘰 𝘺𝘰𝘶𝘳𝘴𝘦𝘭𝘧 𝘪𝘴 𝘢 𝘨𝘪𝘧𝘵 𝘰𝘯𝘭𝘺 𝘺𝘰𝘶 𝘤𝘢𝘯 𝘨𝘪𝘷𝘦 𝘺𝘰𝘶𝘳𝘴𝘦𝘭𝘧. 𝘉𝘶𝘵 𝘰𝘯𝘤𝘦 𝘺𝘰𝘶 𝘥𝘰, 𝘯𝘰 𝘰𝘯𝘦 𝘤𝘢𝘦𝘦 - 𝘋𝘰𝘦 𝘡𝘢𝘯𝘵𝘢𝘮𝘢𝘵𝘢⁣

𝘗𝘦𝘢𝘤𝘦 𝘣𝘳𝘪𝘯𝘨𝘴 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘪𝘵 𝘮𝘢𝘯𝘺 𝘱𝘰𝘴𝘪𝘵𝘪𝘷𝘦 𝘦𝘮𝘰𝘵𝘪𝘰𝘯𝘴 𝘵𝘩𝘢𝘵 𝘪𝘵 𝘪𝘴 𝘸𝘰𝘳𝘵𝘩 𝘢𝘪𝘮𝘪𝘯𝘨 𝘧𝘰𝘳 𝘢𝘭𝘭 𝘤𝘪𝘳𝘤𝘶𝘮𝘴𝘵𝘢𝘯𝘤𝘦𝘴 𝘤𝘪𝘳𝘤𝘶𝘮𝘴𝘵𝘢𝘯𝘤𝘦𝘴. - 𝘌𝘴𝘵𝘦𝘭𝘭𝘢 𝘌𝘭𝘪𝘰𝘵⁣

𝘔𝘦𝘥𝘪𝘵𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘪𝘴 𝘵𝘩𝘦 𝘥𝘪𝘴𝘴𝘰𝘭𝘶𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘵𝘩𝘰𝘶𝘨𝘩𝘵𝘴 𝘪𝘯 𝘪𝘯 𝘦𝘵𝘦𝘳𝘯𝘢𝘭 𝘢𝘸𝘢𝘳𝘦𝘯𝘦𝘴𝘴 𝘰𝘳 𝘗𝘶𝘳𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘤𝘪𝘰𝘶𝘴𝘯𝘦𝘴𝘴 𝘸𝘪𝘵𝘩𝘰𝘶𝘵 𝘰𝘣𝘫𝘦𝘤𝘵𝘪𝘧𝘪𝘤𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯, 𝘬𝘯𝘰𝘸𝘪𝘯𝘨 𝘸𝘪𝘵𝘩𝘰𝘶𝘵 𝘵𝘩𝘪𝘯𝘬𝘪𝘯𝘨, 𝘮𝘦𝘳𝘨𝘪𝘯𝘨 𝘧𝘪𝘯𝘪𝘵𝘶𝘥𝘦 𝘪𝘯 𝘪𝘯𝘧𝘪𝘯𝘪𝘵𝘺. - 𝘝𝘰𝘭𝘵𝘢𝘪𝘳𝘦⁣

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter og del hvordan Santosha-dagen din gikk med fokus på Mindfulness. Vennligst del noen favorittpraksis eller triks! Husk alltid, vær snill!

Santosha (Contentment) – Meditasjon mars 2023

03 / 07 / 202302 / 26 / 2023 by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, N2-Santosha

Innholdsfortegnelse

Happy Meditation 7. mars 2023 – Saucha (Renhet)
Bonus daglig meditasjonsutfordring
Dagens forslag til positiv praksis
Mer positiv praksis
- Relaterte positive praksiser
Del din praksis

Happy Meditation 7. mars 2023 – Saucha (Renhet)

God morgen Yogier! Idag er Santosha eller tilfredshet Dag... i dag er en av mine favorittdager Sutra-inspirerte praksiser!

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi er midt i en bonus daglig meditasjonsutfordring for mars! For Santosha-dagen i dag er min meditasjon for dagen en Positiv bekreftelsesveiledet meditasjon. Prøv å huske eventuelle positive bekreftelser som gir gjenklang med deg - kanskje legg til dine journal, gjenta og reflektere over øyeblikket ditt i naturen i dag, og/eller kom tilbake til dem under meditasjon. Jeg likte de positive bekreftelsene "I dag ser jeg etter og setter pris på det gode" og "Jeg er verdig, jeg er nok." Eller kanskje prøve denne nye Mindfulness guidet meditasjon!

Mindfulness er bevisst, balansert aksept av den nåværende opplevelsen. Det er ikke mer komplisert enn det. Det åpner for eller mottar det nåværende øyeblikket, hyggelig eller ubehagelig, akkurat som det er, uten verken å klamre seg til det eller avvise det. - Sylvia Boorstein — Mindfulness er bevisst, balansert aksept av den nåværende opplevelsen. Det er ikke mer komplisert enn det. Det åpner for eller mottar det nåværende øyeblikket, hyggelig eller ubehagelig, akkurat som det er, uten verken å klamre seg til det eller avvise det. – Sylvia Boorstein

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis for Santosha-dagen fokuserer på øyeblikket, ideelt sett i naturen. Vi øver på å finne lykken i "nået". Her er noen av våre beste tips!

Gå en tur, og kanskje bokstavelig talt stoppe opp og lukte på rosene.
Ta en løpetur og kjenn vinden i ansiktet ditt.
Å være rundt vann er spesielt beroligende, kanskje ta en tur nedover stranden, rundt en innsjø eller ved en elv.
Gå en tur og sett pris på skjønnheten rundt deg i stedet for å fokusere på å finne et perfekt selfiested.
Siden vi fortsatt er i tiden med sosial distansering, kanskje pakke en piknik og dra til bakgården eller en nærliggende park.
Les en bok på dekk eller ved vinduet.
Sitt stille, og gå gjennom alle sansene dine en etter en for å sette pris på omgivelsene dine.
Enhver måte som føles riktig for deg å komme ut av hodet ditt, og sette pris på skjønnheten i verden rundt deg.

Vil du ha mer Santosha-praksis? Sjekk ut vår Santosha-guide!

Vil du se mer som dette?

Følg DailyYogi på Pinterest!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Kommenter og del hvordan Santosha-dagen din gikk med fokus på å leve i nuet. Vennligst del noen favorittpraksis eller triks! Husk alltid, vær snill!

Januar 2023 30-dagers utfordring: Dag 30 – Santosha (tilfredshet)

01 / 31 / 202301 / 28 / 2023 by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, ferie, N2-Santosha

Innholdsfortegnelse

God 31. januar 2023 – Santosha (tilfredshet)
30 dagers utfordrere
Dagens forslag til positiv praksis
Del din praksis
Mer positiv praksis
- Relaterte positive praksiser

God 31. januar 2023 – Santosha (tilfredshet)

God tirsdagsyogi! I dag er det Santosha-dagen! Sist gang vi øvde den andre av Niyamas, Santosha (tilfredshet) med oss selv på matten, ved å hedre og være mild med kroppen vår, og ikke presse oss selv til smerte. I dag skal vi fokusere på Santosha med livene våre, ikke bare kroppene våre.

30 dagers utfordrere

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

Dette er Dag 30 av utfordringen din hvis du startet på mandag med den første Ahimsa-øvelsen – gratulerer! Vennligst bli hos oss.. vi sjekker inn med vår månedlige daglige forpliktelse på Tapas-dagen og har en ny Svadhyaya Journal-dag denne uken.

kult skudd gjennom mørklagte trær ser på lilla og blå solnedgang over snødekte fjellkjede - santosha tilfredshet lykke mindfulness mindful Sitat: Jeg har valgt å være glad fordi det er bra for helsen min. - Voltaire — Jeg har valgt å være glad fordi det er bra for helsen min. – Voltaire

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å aktivt trene Santosha eller tilfredshet ved å fokusere på det nåværende øyeblikket, ideelt sett i naturen. Jeg har hørt at hvis vi fokuserer på fortiden, vil vi bli deprimerte, hvis vi fokuserer på fremtiden vil vi være engstelige, og nøkkelen til glede er å leve i nåtiden. Et par av Yamaene og Niyamaene gjenspeiler denne hemmeligheten av lykke som er skjult i "nået". Jeg synes en av de enkleste måtene å gjøre dette på er å komme seg ut og være aktiv!

Gå en tur, og kanskje bokstavelig talt stoppe opp og lukte på rosene. Ta en løpetur og kjenn vinden i ansiktet ditt. Å være rundt vann er alltid spesielt beroligende for meg, kanskje ta en tur nedover stranden, rundt en innsjø eller ved en elv. Kanskje vandre og sette pris på skjønnheten rundt deg i stedet for å fokusere på å finne et perfekt selfiested. Siden vi fortsatt er i tiden med sosial distansering, kanskje pakke en piknik og dra til bakgården eller en nærliggende park, eller lese en bok på dekk eller ved vinduet. Eller prøv en mindfulness-øvelse hvis dette er nytt for deg. Uansett hva som føles som den beste måten for deg å komme deg ut av den lille boblen din, og sette pris på skjønnheten i verden rundt deg.

Legg også rolig merke til når tankene dine driver tilbake til fortiden eller fremover til fremtiden. Prøv å bringe deg selv tilbake til det nåværende øyeblikket ved å fokusere på synet, lyder, lukter, smak eller følelse av omgivelsene.

Vil du ha mer Santosha-praksis? Sjekk ut vår Santosha-guide!

Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis
Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM
(2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)

@dailyyogi.world
tagg oss med Asana-bildene dine!
aktiver varsler for popup-påminnelser!

Kommenter og del hvordan du fokuserte på det nåværende øyeblikket i dag. Kom du deg ut? Klarte du å finne tilfredshet i nuet? Husk alltid, vær snill!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Januar 2023 30-dagers utfordring: Dag 7 – Santosha (tilfredshet)

01 / 08 / 202301 / 09 / 2023 by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, N2-Santosha

Innholdsfortegnelse

God 8. januar 2023 – Santosha (tilfredshet)
30 dagers utfordrere
Dagens forslag til positiv praksis
Del din praksis
Mer positiv praksis
- Relaterte positive praksiser

God 8. januar 2023 – Santosha (tilfredshet)

God morgen Yogier! Utfordrerne våre lærer å huske å innlemme Santosha / tilfredshet med Asana-praksis. Vi har diskutert at yoga er en praksis, og jeg synes nesten alle lemmer er utfordrende. Jeg personlig har det vanskelig med Santosha, og synes det er spesielt vanskelig å "slå av" for å bare slappe av og nyte der jeg er. Så i dag har du valget mellom Santosha i det nåværende øyeblikk, eller Santosha med din Asana-øvelse i dag.

30 dagers utfordrere

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

kjølig nærbilde av mørke og lysebrune korn - santosha tilfredshet lykke aksept Sitat: I det øyeblikket dommen stopper gjennom aksept av hva det er, er du fri fra sinnet. Du har gitt rom for kjærlighet, for glede, for fred. - Eckhart Tolle — I det øyeblikket dommen stopper gjennom aksept av hva den er, er du fri fra sinnet. Du har gitt rom for kjærlighet, for glede, for fred. – Eckhart Tolle

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogiøvelse for Santosha Dagen bringer enten Santosha inn i vår asana øve, eller fokusere på det nåværende øyeblikket, ideelt sett i naturen.

Yogier som praktiserer Santosha med sin Asana-øvelse – kanskje prøv en utfordrende balansere posere! Her er en liste over balansefokuserte asanas og instruksjoner fra Yoga Journal. Personlig er jeg fortsatt i ferd med å komme meg etter en skulder/nakkeskade som påvirker det daglige asana øver, og jeg jobber med Santosha med å sakte gjenoppbygge overkroppsstyrken min.

For de yogiene som øver på å finne lykke i "nået" - her er noen av våre beste tips!

Gå en tur, og kanskje bokstavelig talt stoppe opp og lukte på rosene.
Ta en løpetur og kjenn vinden i ansiktet ditt.
Å være rundt vann er spesielt beroligende, kanskje ta en tur nedover stranden, rundt en innsjø eller ved en elv.
Gå en tur og sett pris på skjønnheten rundt deg i stedet for å fokusere på å finne et perfekt selfiested.
Siden vi fortsatt er i tiden med sosial distansering, kanskje pakke en piknik og dra til bakgården eller en nærliggende park.
Les en bok på dekk eller ved vinduet.
Sitt stille, og gå gjennom alle sansene dine en etter en for å sette pris på omgivelsene dine.
Enhver måte som føles riktig for deg å komme ut av hodet ditt, og sette pris på skjønnheten i verden rundt deg.

Vil du ha mer Santosha-praksis? Sjekk ut vår Santosha-guide!

Sjekk ut våre topp 5 yogautstyr og yogamatter!

Ikke press deg selv til smerte på yogareisen din! Mange yogier på alle nivåer omfavner alle slags blokker og rekvisitter. Ikke nøl med å ta tak i en sofa pute for ekstra støtte, a blokkere for ekstra støtte eller når du ikke kan nå gulvet, eller a stropp for ekstra armrekkevidde og innflytelse.

Topp 5 yogautstyr for nybegynnere

Topp 5 yogamatter

Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Kommenter og del hvordan Santosha-dagen din gikk på matten eller fokus på å leve i nuet. Vennligst del noen favorittpraksis eller triks! Husk alltid, vær snill!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Del

Santosha (Contentment) – november 2022 Challenge & Giving tirsdag

11 / 29 / 202211 / 26 / 2022 by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, ferie, N2-Santosha

God tirsdag og gratulerer Challenger Yogis! Vi er på Dag 30 av utfordringen din hvis du startet 10/31 – gratulerer! Vi har planlagt dag 30 i morgen for å fullføre november. Vennligst bli hos oss .. vi sjekker inn med vår månedlige daglige forpliktelse på Tapas Dag og ha en annen Svadhyaya Journal Day denne uken.

Idag er Gir tirsdag. Vennligst vurder å delta hvis du har mulighet – du kan få en bonus Ahimsa praksis av vennlighet, Asteya praksis av generøsitet, og nyt hvordan det føles å gi tilbake for dagens Santosha / tilfredshet øve på!

Før vi begynner vår yamas-fokusert praksis for måneden, vil vi fortsette med vevingspraksis for hver av de niyamas og gjenværende Yogaens lemmer inn i vår tid. Sist gang øvde vi på den andre niyamas, Santosha / tilfredshet med oss selv på matten, ved å hedre og være milde med kroppen vår, og ikke presse oss selv til smerte. I dag skal vi fokusere på Santosha med livene våre, ikke bare kroppene våre.

alpin dal med mørkegrønne furutrær i snødekt episk fjelldal under tripply blå skyet skumringshimmel - santosha tilfredshet lykke mindfulness mindful Sitat: Bestem deg for å holde deg lykkelig, og din glede og du skal danne en uovervinnelig vert mot vanskeligheter. - Helen Keller — Bestem deg for å holde deg lykkelig, og din glede og du vil danne en uovervinnelig vert mot vanskeligheter. – Helen Keller

Dagens daglige yogapraksis er å trene aktivt Santosha / tilfredshet ved å fokusere på øyeblikket, ideelt sett i naturen. Jeg har hørt at hvis vi fokuserer på fortiden, vil vi bli deprimerte, hvis vi fokuserer på fremtiden vil vi være engstelige, og nøkkelen til glede er å leve i nåtiden. Et par av yamas og niyamas reflektere denne hemmeligheten av lykke skjult i "nået". Jeg synes en av de enkleste måtene å gjøre dette på er å komme seg ut og være aktiv! Gå en tur, og kanskje bokstavelig talt stoppe opp og lukte på rosene. Ta en løpetur og kjenn vinden i ansiktet ditt. Å være rundt vann er alltid spesielt beroligende for meg, kanskje ta en tur nedover stranden, rundt en innsjø eller ved en elv. Kanskje vandre og sette pris på skjønnheten rundt deg i stedet for å fokusere på å finne et perfekt selfiested. Siden vi fortsatt er i tiden med sosial distansering, kanskje pakke en piknik og dra til bakgården eller en nærliggende park, eller lese en bok på dekk eller ved vinduet. Uansett hva som føles som den beste måten for deg å komme deg ut av den lille boblen din, og sette pris på skjønnheten i verden rundt deg.

Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis
Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM
(2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)

@dailyyogi.world
tagg oss med Asana-bildene dine!
aktiver varsler for popup-påminnelser!

Kommenter og del hvordan du fokuserte på det nåværende øyeblikket i dag. Kom du deg ut? Klarte du å finne tilfredshet i nuet? Husk alltid, vær snill!

November 2022 Utfordring: Skytten sesong – Dhanurasana (buestilling)

11 / 22 / 202211 / 16 / 2022 by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, 4 Pranayama, ferie, N2-Santosha

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

Dhanurasana - buestilling - yogastilling jente fra ryggen iført tie dye skjorte med trippy rosa sølv og blå metallisk flytende bakgrunn — Dhanurasana – buestilling

God morgen Yogier! Utfordrerne våre lærer Sitali Pranayama, et avkjølende pust vi dekket på sommersolverv! Hvis det er like kaldt som det er i Colorado i dag, kan det være lurt å prøve en oppvarming pranayama slik som Bellow Breath igjen i dag!

I dag er starten på Skytten sesongen – Gratulerer med dagen Skytten Yogis! Vi vil dekke en asana i dag inspirert av Skytten– Dhanurasana (DAWN-new-RA-sa-nuh) eller buestilling.

Dagens daglige Yogi Practice er å prøve Bow Pose Asanas inspirert av starten av Skytten sesongen!

Tag @dailyyogi.world med bueposisjonsbildene dine på Instagram!

rød og hvit skytten dyrekretsen astrologi symbol

Dhanurasana – buestilling

Dette asana er en flott strekk for hele kroppen, og er spesielt flott for bryst og skuldre. Dette er en dyp strekk som krever at du er ganske åpen allerede, så jeg prøver å jobbe med denne posituren mot slutten av min asana øve på.

Du kommer inn i denne stillingen ved å legge deg på magen på matten, i omvendt lik. Bøy knærne og før føttene mot byttet, og strekk deg tilbake for å ta tak i føttene med hendene.

Dhanurasana - buestilling - yogastilling jente iført tie dye skjorte med trippy galakse stjerneeksplosjonsbakgrunn — Dhanurasana – buestilling

Føtter og bein – Bena skal peke rett – pass på at knærne ikke vender ut til sidene. Ta tak i føttene nær anklene, med tomlene pekende ned. Etter hvert som du blir mer fleksibel, vil bena komme opp for å bringe deg videre inn i en bakoverbøyning, men du vil alltid holde knærne rett bak/

Torso og hode – Løft hodet og brystet av matten og se rett frem.

Arms – Hold skuldrene nede og bakover. Tommelfingrene dine skal peke ned, og ta tak i utsiden av føttene nær anklene. Etter hvert som du blir mer fleksibel og komfortabel med denne stillingen, kan du snu grepet mens du beveger deg

Sjekk ut våre topp 5 yogamatter og utstyr for nybegynnere!

Det kan være lurt å prøve en stropp i hver hånd viklet rundt føttene for å jobbe deg inn i denne posituren!

Topp 5 yogautstyr for nybegynnere

Topp 5 yogamatter

Kommenter gjerne og fortell oss hvordan Bow-posituren var for deg! Vil du dele en asana inspirasjon til skiltet ditt? Husk alltid, vær snill!

YOGA LÆRERE – se mer på Tummee

November 2022-utfordring: Dag 7 – Santosha (tilfredshet)

11 / 06 / 202211 / 02 / 2022 by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, N2-Santosha

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

kult skudd av knallblå himmel med solnedgang bak snødekte fjell - santosha tilfredshet lykke mindfulness mindful Sitat: Vær glad for dette øyeblikket. Dette øyeblikket er ditt liv. - Omar Khayyam — Vær glad for dette øyeblikket. Dette øyeblikket er ditt liv. – Omar Khayyam

God morgen Yogier! Utfordrerne våre lærer å huske å innlemme Santosha / tilfredshet med asana øve på. Det har vi diskutert Yoga er en praksis, og jeg synes nesten alle lemmer er utfordrende. Jeg personlig har det vanskelig med Santosha, synes det er spesielt vanskelig å "slå av" for å bare slappe av og nyte der jeg er. Så i dag har du valget mellom Santosha i det nåværende øyeblikk, eller Santosha med din asana øve i dag.

Dagens daglige yogaøvelse for Santosha Dagen er enten bringe Santosha inn i vår asana øve, eller fokusere på det nåværende øyeblikket, ideelt sett i naturen.

Yogier som øver Santosha med deres Asana praksis – kanskje prøve en utfordrende balansere posere! Her er en liste over balansefokuserte asanas og instruksjoner fra Yoga Journal. Personlig jobber jeg gjennom en skade denne måneden mens jeg prøver å opprettholde det daglige asana øve og jobbe med Santosha med mine begrensede hoftefokuserte øvelser de dagene jeg ikke kan bruke skuldrene til min foretrukne daglige Asana-serie.

For de yogiene som øver på å finne lykken i "nået" - her er noen av våre beste tips!

Gå en tur, og kanskje bokstavelig talt stoppe opp og lukte på rosene.
Ta en løpetur og kjenn vinden i ansiktet ditt.
Å være rundt vann er spesielt beroligende, kanskje ta en tur nedover stranden, rundt en innsjø eller ved en elv.
Gå en tur og sett pris på skjønnheten rundt deg i stedet for å fokusere på å finne et perfekt selfiested.
Siden vi fortsatt er i tiden med sosial distansering, kanskje pakke en piknik og dra til bakgården eller en nærliggende park.
Les en bok på dekk eller ved vinduet.
Sitt stille, og gå gjennom alle sansene dine en etter en for å sette pris på omgivelsene dine.
Enhver måte som føles riktig for deg å komme ut av hodet ditt, og sette pris på skjønnheten i verden rundt deg.

Sjekk ut våre topp 5 yogautstyr og yogamatter!

Topp 5 yogautstyr for nybegynnere

Topp 5 yogamatter

Kommenter og del hvordan du Santosha Day gikk med fokus på å leve i nuet. Vennligst del noen favorittpraksis eller triks! Husk alltid, vær snill!

Santosha (Fornøyelse): Oktober 2022 – Mindfulness

10 / 24 / 202210 / 23 / 2022 by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, N2-Santosha

God morgen Yogier! Idag er Santosha / tilfredshet Dag. I dag skal vi introdusere Mindfulness, et konsept og praksis som forholder seg til Santosha.

Mindfulness

Mindfulness er fullt ut å være tilstede eller "i øyeblikket" uten distraksjoner, og observere din indre og/eller ytre verden uten å dømme. Dette er en praksis omfavnet av begge Østlig filosofi og Vestlig psykologi som nøkkel for både tilfredshet og stressreduksjon. Mange liker yoga fordi det bringer Mindfulness med fokus på pust, bevegelse mellom positurer og å være tilstede i kroppen vår. Mindfulness kan bidra til å redusere angst, forbli rolig i stressende situasjoner, støtte positiv tenkning og øke livskvaliteten.