Kategori: N1-Saucha

September 2023: Saucha (Renhet) – Ardha Bhekasana (Halv froskestilling)

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, 3-Asanas, N1-Saucha

Glad 11. september 2023 – Ardha Bhekasana (froskestilling)

Innholdsfortegnelse

God morgen Yogier! Vi fortsetter vår syklus gjennom Yoga Sutras med den første av niyamas - Saucha eller Purity. Siden vi er midt i september asana Utfordring, vi har en ny Asana som representerer hver av Yoga Sutraene! Ardha Bhekasana (ARD-ha bhe-KA-sah-nuh) er mitt valg for å representere Saucha, siden denne posituren alltid minner meg om å vri ut en fille!

Bonus daglig Asana Challenge

Vi er midt i en daglig Asana-treningsutfordring for september! Se vår Asana Styles-side for lenker til YouTube-videoer for ulike yogastiler. Til Saucha Dag i dag, anbefaler jeg en mild Yin eller Restorative klasse som sannsynligvis vil inneholde vridende positurer.

Jeg pleier å øve med Yoga Studio-appen i stedet for strømmetjenester, slik at jeg kan laste ned favorittklassene mine og bruke i områder uten WiFi eller telefonsignal. I dag gjør jeg en av mine favoritter – Twist and Align, som inkluderer mange vriende positurer!

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogiøvelse er å prøve Half Frog Asanas til Saucha-dagen! Du vil legge merke til at dette er en gulvversjon, men veldig lik backbend Natajarasana eller King Dancer Pose fra i går! øv ALLTID på dette asana på begge sider!

Hvis du foretrekker en trening utenfor matten Saucha-dagen – øv på ren egenpleie!

Ardha Bhekasana – Halv froskestilling

Ardha Bhekasana - Half Frog Pose - yoga positur yoga jente iført svart gjør yoga ute i steinete fjell
Ardha Bhekasana – Halv froskestilling

Begynn å legge deg med forsiden ned på matten din i Reverse Corpse Pose. Vi skal opptre på høyre side først. Støtt deg opp med venstre underarm, hold albuen under skulderen. Pust ut for å bøye høyre ben mot bunnen, og pust inn mens du strekker deg tilbake med høyre hånd for å ta tak i toppen eller utsiden av høyre fot. Hold albuen pekende rett opp og bakover, og unngå å la skuldrene kollapse. Forleng ryggraden ved innpust, og press foten og benet lenger mot gulvet ved utpust. Hold i 30 sekunder og slipp tilbake til Reverse Corpse.

Pass på å gjenta på begge sider! Hvis du er komfortabel med denne Asanaen, kan du prøve den avanserte fullversjonen av posituren!

YOGA LÆRERE – se mer på Tummee

Sjekk ut våre andre topp 5-lister
TOPP 5 yogautstyr og yogamatter!

Jeg vil anbefale sofa puter, eller kanskje en sammenbrettet teppe for støtte under overkroppen og ribbeina.

Topp 5 yogautstyr for nybegynnere

Topp 5 yogamatter


Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Del din praksis

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Har du prøvd denne posituren eller dens fulle uttrykk før? Husk alltid, vær snill!

              

Asana august 2023: Saucha (Renhet) – Parivrtta Sukhasana & Jathara Parivartanasana (Sittende og tilbakelente vristillinger)

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, 3-Asanas, N1-Saucha

Innholdsfortegnelse

Happy Asana 12. august 2023 – Saucha (Renhet) – Sittende og tilbakelente vristillinger

God morgen Yogier! Vi fortsetter vår syklus gjennom Yoga Sutras med den første av niyamas - Saucha eller Purity. Siden vi er midt i august asana Utfordring, vi har en ny Asana som representerer hver av Yoga Sutraene! Sittende Twist eller Parivrtta Sukhasana (pa-ree-VRR-tah sook-HA-sana) og Reclined Twist eller Jathara Parivartanasana (jah-TAH-ruh PAH-ree-var-tah-NAH-sa-nuh) er mine valg å representere Saucha, siden disse vridende asanaene hjelper til med avgiftning ifølge BKS Iyengar. Jeg har sett denne vridende/avgiftende fordelen diskutert, men de fleste er enige om at vriende asanas hjelper på fordøyelsen.

Bonus daglig Asana Challenge

Vi er midt i en daglig Asana-treningsutfordring for august! Se vår Asana Styles-side for lenker til YouTube-videoer for ulike yogastiler. Til Saucha-dagen i dag anbefaler jeg en mild Yin eller Restorative klasse som sannsynligvis vil inneholde disse vridende positurene.

Jeg pleier å øve med Yoga Studio-appen i stedet for strømmetjenester, slik at jeg kan laste ned favorittklassene mine og bruke i områder uten WiFi eller telefonsignal. I dag gjør jeg en av mine favoritter – Twist and Align, som inkluderer mange vriende positurer!

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve våre kronglete asanas til Saucha-dagen! Disse stillingene er ofte inkludert nær slutten av timen for alle yogier og alle yogastiler. Sørg for å holde disse vridende stillingene noen få pust, og øv ALLTID på å vri asanas på begge sider!

Hvis du foretrekker en trening utenfor matten Saucha-dagen – prøv en dyprengjøring for selvpleie!

Parivrtta Sukhasana – Sittende vristilling

Parivrrta Sukhasana - sittende vri enkel positur - yogastilling jente solfylt dag yoga på stranden
Parivrrta Sukhasana – Sittende vri – enkel posisjon

Start i en komfortabel korsbensposisjon etter eget valg – jeg foretrekker det Siddhasana over Sukhasana. Hvis stillingene med kryssben ikke er komfortable seter for deg, kan du prøve i Virasana i stedet. Uansett hvilket sete du velger, sørg for at hoftene og skuldrene er på linje og stablet over hverandre før du begynner, og når du kommer tilbake til midten.

Pust inn og sett deg høyt, kanskje trykk hendene inn i knærne for å forlenge ryggraden. På en utpust, før venstre hånd til utsiden av høyre kne, og hvil høyre fingre på matten bak deg for å bringe skuldrene rundt til høyre.

Forleng ryggraden ved innånding, og vri litt lenger hvis det er behagelig ved utpust i vridende positurer. Du kan trykke fingrene forsiktig inn i kneet for å gjøre vridningen dypere. Hold i flere åndedrag, og gå tilbake til midten på et pust.

Pass på å gjenta på begge sider! Hvis du sitter i en posisjon med bena i kors, snu føttene motsatt vei og utfør igjen på begge sider.

YOGA LÆRERE – se mer på Tummee

Jathara Parivartanasana – Tilbakelent vristilling

Jathara Parivartanasana - tilbakelent vri - yogastilling jente solfylt dag yoga på stranden
Jathara Parivartanasana – Tilbakelent vristilling

Begynn å legge deg på ryggen Shavasana eller Corpse Pose med bøyde knær og føttene på matten. Pust ut og klem knærne inn mot brystet. Det kan være lurt å nyte denne posituren et par pust før du starter vridningen!

Pust inn og løft bena litt opp fra brystet slik at knærne er over hoftene, og strekk armene rett ut i skulderhøyde med håndflatene vendt ned for å forberede vridningen. På en utpust, senk begge bena ned til høyre til høyre kne berører bakken, og pass på at knærne forblir parallelle med eller under hoftenivå (IKKE gjemt opp mot armene, noe som kan forårsake skade!). Prøv å holde begge skuldrene på bakken. Hvis det er komfortabelt, kan du løfte hodet litt og se mot venstre, eller bare fortsette å se rett opp.

Ta dype åndedrag inn i magen (kanskje prøve Vilona Pranayama) og hold denne stillingen i minst 3-5 fulle åndedrag. Pust inn for å løfte bena og komme tilbake til midten, pust deretter ut bena ned til venstre og gjenta på den andre siden.

For en litt dypere vri kan du enten hoppe baken litt til venstre før du vrir til høyre, og gjenta denne lille pre-twist booty hop på den andre siden. For en mye dypere vri kan du krysse venstre ben over høyre ben før du senker bena til høyre, og omvendt.

YOGA LÆRERE – se mer på Tummee

PS Hvis du er komfortabel med varianter av disse stillingene, tagg oss gjerne med bildene dine på Instagram!

Vil du ha flere Saucha-øvelser? Sjekk ut vår Saucha-guide!

SJEKK VÅRE andre topp 5-lister
TOPP 5 YOGA-utstyr og yogamatter!

Jeg vil anbefale en blokkere, sofa puter, eller kanskje en sammenbrettet teppe for støtte under setet.

Topp 5 yogautstyr for nybegynnere

Topp 5 yogamatter


Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Har du prøvd disse vridende stillingene før? Husk alltid, vær snill!

              

Saucha (Renhet) – Meditasjon juni 2023

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, N1-Saucha

Innholdsfortegnelse

Glad 15. juni 2023 – Saucha (Renhet)

God morgen Yogier! Vi starter på nytt niyamas for vår daglige praksis med Saucha eller Renhetsdagen.

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi er midt i en bonus Daily Meditation Challenge for juni! For Saucha-dagen i dag er min meditasjon for dagen en Rensende guidet meditasjon.

kult perspektiv snøskyer over furutrær fjell snøsky - saucha renhet ren renslighet egenomsorg Sitat: Egenomsorg er ikke selvtilfredshet, det er selvoppholdelse. - Audre Lorde
Egenomsorg er ikke selvtilfredshet, det er selvoppholdelsesdrift. – Audre Lorde

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er en dyp rengjøring eller velvære av kroppen vår til Saucha-dagen. Trenger du noen ideer?

  • Nyt en lang dusj eller boble bad.
  • Kanskje gi deg selv en pedikyr, Med en varm fotbløtlegging og lotion massasje etter, enten du male tærne eller ikke.
  • Kanskje prøve a tannblekingsbehandling.
  • Slapp av med en ansiktsmaske og agurkskiver over øynene.
  • Hvis du vil prøve en ny ayurvedisk øve, kanskje prøve oljetrekking (Jeg anbefaler 2-15 minutter, ikke 20-30) med kokosolje.
  • Hvis dagene med sosial distansering er unnagjort, kan du kanskje bestille en ansikts- eller salongbehandling i siste liten etter eget valg.
  • Rengjør innsiden med en ren spisedag – ingen søppelmat, eller kanskje prøv en annen ren kostholdsmetode eller rens etter eget valg.
  • Uansett hvilken praksis føles riktig for deg å integrere Saucha inn i dagen din.

Vil du ha flere Saucha-øvelser? Sjekk ut vår Saucha-guide!

Vil du se mer som dette?

Følg DailyYogi på Pinterest!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter og del hvordan du bestemte deg for å praktisere Saucha i dag. Hvordan fikk det deg til å føle deg? Husk alltid, vær snill!

              

Saucha (Renhet): Yogautfordring i mai 2023

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, N1-Saucha

Innholdsfortegnelse

Glad 29. mai 2023 – Saucha (Renhet)

God morgen Yogier! Vi fullførte vår runde med praksis av yamas og nå går vi videre til niyamas! Sist gang vi øvde den første av de niyamas, Saucha / renhet med kroppene våre, med en dyp rengjøring eller velvære egenomsorg praksis.

30 dagers utfordrere

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!
Gratulerer med fullført mai Utfordring! Vennligst bli hos oss .. vi sjekker inn med vår månedlige daglige forpliktelse på Tapas dag og ha en annen Svadhyaya Journal Day denne uken, og vil begynne vår meditasjonsfokuserte måned for juni.

kult perspektiv strandhage med sukkulentplantehage med utsikt over steinete strand og bølger under en delvis overskyet himmel - saucha purity clean cleanliness cleaning Sitat: Ikke la det perfekte være det godes fiende. Senk stangen. Å bruke ti minutter på å rydde fra en hylle er faktisk bedre enn å fantasere om å bruke en helg på å rydde i kjelleren. - Gretchen Rubin
Ikke la det perfekte være det godes fiende. Senk stangen. Å bruke ti minutter på å rydde fra en hylle er faktisk bedre enn å fantasere om å bruke en helg på å rydde i kjelleren. – Gretchen Rubin

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogaøvelse er å øve Saucha / Renhet med våre omgivelser. Jeg personlig har det ikke bra når hjemmet mitt er rotete eller uorganisert. Jeg trenger at alt har sitt eget sted å gå tilbake til, ellers kan jeg ikke finne noe! Velg et område i hjemmet eller kontoret for å rydde og rydde. Få lagring binger, skuff arrangører, eller hva du trenger for å hjelpe deg selv med å holde dette området rent og organisert fremover. Enten det er skapet, garasjen, søppelskuffen, kjelleren, bilen eller e-postinnboksen din, jobb med å ta med Saucha til en av plassene dine som du føler trenger litt TLC.

Vil du ha flere rengjøringsideer og hacks?
Sjekk våre rengjøringstips og triks på Pinterest!

Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter og del hvordan du bestemte deg for å trene Saucha i dag. Jeg føler alltid at tankene mine er mindre rotete når plassen min er mindre rotete. Hvordan fikk det deg til å føle deg? Husk alltid, vær snill!

              

Mai 2023 Yoga Challenge: Saucha (Renhet)

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, N1-Saucha, Selvpleie

Innholdsfortegnelse

Glad 6. mai 2023 – Saucha (Renhet)

God lørdagsyogi! Vi starter på nytt niyamas for vår daglige praksis med Saucha eller Renhetsdagen. Vi skal holde øvelsene våre synkronisert med utfordringsgruppen!

30 dagers utfordrere

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

nattutsikt over manhattan new york city og bro over elven fra queens - saucha purity cleanliness Sitat: Sanitet og renslighet er blant de ydmykeste av de borgerlige dydene, og det er lett å undervurdere betydningen deres. - Ram Nath Kovind
Sanitet og renslighet er blant de ydmykeste av de borgerlige dydene, og det er lett å undervurdere deres betydning. – Ram Nath Kovind

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er en dyp rengjøring eller velvære av kroppen vår for Saucha Dag. Trenger du noen ideer? Mai er hudkreftmåneden. Jeg anbefaler å fokusere på huden i dag – jeg skal gjøre en ansiktsmaske med dyp behandling, og har nylig planlagt en dermatologisk kontroll.

  • Nyt en lang dusj eller boble bad.
  • Kanskje gi deg selv en pedikyr, Med en varm fotbløtlegging og lotion massasje etter, enten du male tærne eller ikke.
  • Kanskje prøve a tannblekingsbehandling.
  • Slapp av med en ansiktsmaske og agurkskiver over øynene.
  • Hvis du vil prøve en ny ayurvedisk øve, kanskje prøve oljetrekking (Jeg anbefaler 2-15 minutter, ikke 20-30) med kokosolje.
  • Hvis dagene med sosial distansering er unnagjort, kan du kanskje bestille en ansikts- eller salongbehandling i siste liten etter eget valg.
  • Rengjør innsiden med en ren spisedag – ingen søppelmat, eller kanskje prøv en annen ren kostholdsmetode eller rens etter eget valg.
  • Uansett hvilken praksis føles riktig for deg å integrere Saucha i dagen din.

Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Vil du ha flere ideer og tips til selvpleie?
Sjekk vårt selvpleiebrett på Pinterest!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter og del hvordan du bestemte deg for å praktisere Saucha i dag. Hvordan fikk det deg til å føle deg? Husk alltid, vær snill!

              

Asana april 2023: Saucha (Renhet) – Parivrtta Sukhasana & Jathara Parivartanasana (Sittende og tilbakelente vristillinger)

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, 3-Asanas, N1-Saucha

Innholdsfortegnelse

Happy Asana 13. april 2023 – Saucha (Renhet) – Sittende og tilbakelente vristillinger

God morgen Yogier! Vi fortsetter vår syklus gjennom Yoga Sutras med den første av niyamas - Saucha eller Purity. Siden vi er midt i april asana Utfordring, vi har en ny Asana som representerer hver av Yoga Sutraene! Sittende Twist eller Parivrtta Sukhasana (pa-ree-VRR-tah sook-HA-sana) og Reclined Twist eller Jathara Parivartanasana (jah-TAH-ruh PAH-ree-var-tah-NAH-sa-nuh) er mine valg å representere Saucha, siden disse vridende asanaene hjelper til med avgiftning ifølge BKS Iyengar. Jeg har sett denne vridende/avgiftende fordelen diskutert, men de fleste er enige om at vriende asanas hjelper på fordøyelsen.

Bonus daglig Asana Challenge

Vi er midt i en daglig Asana-treningsutfordring for april! Se vår Asana Styles-side for lenker til YouTube-videoer for ulike yogastiler. Til Saucha-dagen i dag anbefaler jeg en mild Yin eller Restorative klasse som sannsynligvis vil inneholde disse vridende positurene.

Jeg pleier å øve med Yoga Studio-appen i stedet for strømmetjenester, slik at jeg kan laste ned favorittklassene mine og bruke i områder uten WiFi eller telefonsignal. I dag gjør jeg en av mine favoritter – Twist and Align, som inkluderer mange vriende positurer!

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve våre kronglete asanas til Saucha-dagen! Disse stillingene er ofte inkludert nær slutten av timen for alle yogier og alle yogastiler. Sørg for å holde disse vridende stillingene noen få pust, og øv ALLTID på å vri asanas på begge sider!

Hvis du foretrekker en trening utenfor matten Saucha-dagen – prøv en dyprengjøring for selvpleie!

Parivrtta Sukhasana – Sittende vristilling

Parivrrta Sukhasana - sittende vri enkel positur - yogastilling jente solfylt dag yoga på stranden
Parivrrta Sukhasana – Sittende vri – enkel posisjon

Start i en komfortabel korsbensposisjon etter eget valg – jeg foretrekker det Siddhasana over Sukhasana. Hvis stillingene med kryssben ikke er komfortable seter for deg, kan du prøve i Virasana i stedet. Uansett hvilket sete du velger, sørg for at hoftene og skuldrene er på linje og stablet over hverandre før du begynner, og når du kommer tilbake til midten.

Pust inn og sett deg høyt, kanskje trykk hendene inn i knærne for å forlenge ryggraden. På en utpust, før venstre hånd til utsiden av høyre kne, og hvil høyre fingre på matten bak deg for å bringe skuldrene rundt til høyre.

Forleng ryggraden ved innånding, og vri litt lenger hvis det er behagelig ved utpust i vridende positurer. Du kan trykke fingrene forsiktig inn i kneet for å gjøre vridningen dypere. Hold i flere åndedrag, og gå tilbake til midten på et pust.

Pass på å gjenta på begge sider! Hvis du sitter i en posisjon med bena i kors, snu føttene motsatt vei og utfør igjen på begge sider.

YOGA LÆRERE – se mer på Tummee

Jathara Parivartanasana – Tilbakelent vristilling

Jathara Parivartanasana - tilbakelent vri - yogastilling jente solfylt dag yoga på stranden
Jathara Parivartanasana – Tilbakelent vristilling

Begynn å legge deg på ryggen Shavasana eller Corpse Pose med bøyde knær og føttene på matten. Pust ut og klem knærne inn mot brystet. Det kan være lurt å nyte denne posituren et par pust før du starter vridningen!

Pust inn og løft bena litt opp fra brystet slik at knærne er over hoftene, og strekk armene rett ut i skulderhøyde med håndflatene vendt ned for å forberede vridningen. På en utpust, senk begge bena ned til høyre til høyre kne berører bakken, og pass på at knærne forblir parallelle med eller under hoftenivå (IKKE gjemt opp mot armene, noe som kan forårsake skade!). Prøv å holde begge skuldrene på bakken. Hvis det er komfortabelt, kan du løfte hodet litt og se mot venstre, eller bare fortsette å se rett opp.

Ta dype åndedrag inn i magen (kanskje prøve Vilona Pranayama) og hold denne stillingen i minst 3-5 fulle åndedrag. Pust inn for å løfte bena og komme tilbake til midten, pust deretter ut bena ned til venstre og gjenta på den andre siden.

For en litt dypere vri kan du enten hoppe baken litt til venstre før du vrir til høyre, og gjenta denne lille pre-twist booty hop på den andre siden. For en mye dypere vri kan du krysse venstre ben over høyre ben før du senker bena til høyre, og omvendt.

YOGA LÆRERE – se mer på Tummee

PS Hvis du er komfortabel med varianter av disse stillingene, tagg oss gjerne med bildene dine på Instagram!

Vil du ha flere Saucha-øvelser? Sjekk ut vår Saucha-guide!

SJEKK VÅRE andre topp 5-lister
TOPP 5 YOGA-utstyr og yogamatter!

Jeg vil anbefale en blokkere, sofa puter, eller kanskje en sammenbrettet teppe for støtte under setet.

Topp 5 yogautstyr for nybegynnere

Topp 5 yogamatter


Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Har du prøvd disse vridende stillingene før? Husk alltid, vær snill!

              

Meditasjon mars 2023: Saucha (Renhet) – Værens sesong

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, ferie, N1-Saucha

Innholdsfortegnelse

Happy Meditation 21. mars 2023 – Saucha (Renhet) – Værens sesong

God morgen Yogier! Det er starten på det astrologiske nyttåret, og i dag Saucha-dagen!

Vi fullførte vår runde med praksis av yamas og nå går vi videre til niyamas! Sist gang vi praktiserte den første av Niyamas, Saucha eller renhet med kroppen vår, med en dyp rengjøring eller velvære egenomsorg praksis.

alpin skog med glacial granitt buldreformasjon blant mørkegrønne furutrær - saucha renhet renhet egenpleie ny begynnelse frisk start Sitat: Ny begynnelse er ofte forkledd som smertefulle avslutninger. - Lao Tzu
Ny begynnelse er ofte forkledd som smertefulle avslutninger. – Lao Tzu

Astrologisk nyttår – Værens sesong

Jeg beklager å være en dag forsinket til å følge med på vår daglige praksis, men i går var starten på Værens sesong - Gratulerer med dagen Væren Yogier! Dette er starten på året for Zodiac-kalenderen, og vi er også ved starten av våren! Så med Saucha Day og starten på våren, det er en perfekt dag for noen vårrengjøring! For en Væren Yogapraksis med tema i dag, anbefaler jeg Nadi Shodhana eller Channel-clearing Breath, som minner meg om symbolet for Væren nedenfor!

rød og hvit vær dyrekretsen astrologi symbol

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi er midt i en bonus daglig meditasjonsutfordring for mars! Til Saucha-dagen i dag, siden vi skal rydde hjemmene våre, er min meditasjon for dagen en Veiledet meditasjon om å organisere våre tanker.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogaøvelse er å øve Saucha eller Purity med våre omgivelser. De Vårjevndøgn var sist helg, avhengig av tidssonen din, så vi vil fokusere på våropprydding for våre egne hjem! Kanskje velg ett eller to rom som kan bruke litt TLC, og gå gjennom vårrengjøringsforslagene for dyprengjøring for det rommet!

Jeg personlig har det ikke bra når hjemmet mitt er rotete eller uorganisert. Jeg trenger at alt har sitt eget sted å gå tilbake til, ellers kan jeg ikke finne noe! Velg et område i hjemmet eller kontoret for å rydde og rydde. Få lagring binger, skuff arrangører, eller hva du trenger for å hjelpe deg selv med å holde dette området rent og organisert fremover. Enten det er skapet, garasjen, søppelskuffen, kjelleren, bilen eller e-postinnboksen din, arbeid med å bringe Saucha til en av plassene dine som du føler trenger litt TLC.

Vil du ha flere Saucha-øvelser? Sjekk ut vår Saucha-guide!

Vil du ha flere rengjøringsideer og hacks?
Sjekk våre rengjøringstips og triks på Pinterest!

Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter og del hvordan du bestemte deg for å trene Saucha i dag. Jeg føler alltid at tankene mine er mindre rotete når plassen min er mindre rotete. Hvordan fikk det deg til å føle deg? Husk alltid, vær snill!

              

Saucha (Renhet) – Meditasjon mars 2023

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, N1-Saucha, Selvpleie

Innholdsfortegnelse

Happy Meditation 6. mars 2023 – Saucha (Renhet)

God morgen Yogier! Vi fullførte yamas (Første Yogaens lem), så vi starter på nytt niyamas (2nd Limb of Yoga) for vår daglige praksis med Saucha eller Renhetsdagen.

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi er midt i en bonus daglig meditasjonsutfordring for mars! For Saucha-dagen i dag er min meditasjon for dagen en Egenomsorgsveiledet meditasjon.

kult nærbilde av knallgule blomster blant grønne blader - saucha renhet renslighet selvpleie Sitat: Når vi bryr oss om oss selv som vår egen elskede – med lur, sunn mat, rene laken, en nydelig kopp te – kan vi begynne å gi på vilt sjenerøse måter til verden, fra overflod. - Anne Lamott
Når vi tar vare på oss selv som vår egen kjære – med lur, sunn mat, rene laken, en nydelig kopp te – kan vi begynne å gi verden på vilt sjenerøse måter, fra overflod. – Anne Lamott

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er en dyp rengjøring eller velvære av kroppen vår til Saucha-dagen. Trenger du noen ideer?

  • Nyt en lang dusj eller boble bad.
  • Kanskje gi deg selv en pedikyr, Med en varm fotbløtlegging og lotion massasje etter, enten du male tærne eller ikke.
  • Kanskje prøve a tannblekingsbehandling.
  • Slapp av med en ansiktsmaske og agurkskiver over øynene.
  • Hvis du vil prøve en ny ayurvedisk øve, kanskje prøve oljetrekking (Jeg anbefaler 2-15 minutter, ikke 20-30) med kokosolje.
  • Hvis dagene med sosial distansering er unnagjort, kan du kanskje bestille en ansikts- eller salongbehandling i siste liten etter eget valg.
  • Rengjør innsiden med en ren spisedag – ingen søppelmat, eller kanskje prøv en annen ren kostholdsmetode eller rens etter eget valg.
  • Uansett hvilken praksis føles riktig for deg å integrere Saucha i dagen din.

Vil du ha flere Saucha-øvelser? Sjekk ut vår Saucha-guide!

Vil du se mer som dette?

Følg DailyYogi på Pinterest!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Del din praksis

Kommenter og del hvordan du bestemte deg for å praktisere Saucha i dag. Hvordan fikk det deg til å føle deg? Husk alltid, vær snill!

              

Januar 2023 30-dagers utfordring: Dag 29 – Saucha (Renhet)

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, N1-Saucha

Innholdsfortegnelse

God 30. januar 2023 – Saucha (Renhet)

God morgen Yogier! Vi fullførte vår runde med Yamas og nå går vi videre til Niyamas! Sist gang vi øvde den første av Niyamas – Saucha (Renhet) med kroppene våre, med en dyp rengjøring eller velvære egenomsorgspraksis. I dag skal vi prøve en annen form for Saucha.

30 dagers utfordrere

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

Dette er Dag 30 av utfordringen din hvis du startet 1/1 – gratulerer! Vi har planlagt dag 30 i morgen for å fullføre 30 dager hvis du startet på mandag med den første Ahimsa-øvelsen. Vennligst bli hos oss.. vi sjekker inn med vår månedlige daglige forpliktelse på Tapas-dagen og har en ny Svadhyaya Journal-dag denne uken.

kult skudd av lilla og blå solnedgang over mørklagte furutrær i episk alpindal - saucha purity ren cleanliness cleaning Sitat: Decluttering kan være overveldende, så start med den ene lille tingen. Rydd ut søppelskuffene dine. Det kan føre til så mange flere vakre ting. Start der, og du vil finne deg selv å vaske hele resten av huset. - Bobby Berk
Å rydde opp kan være overveldende, så start med den lille tingen. Rydd ut søppelskuffene dine. Det kan føre til så mange flere vakre ting. Start der, og du vil finne deg selv å vaske hele resten av huset. – Bobby Berk

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å trene Saucha eller Purity med omgivelsene våre.

Jeg personlig har det ikke bra når hjemmet mitt er rotete eller uorganisert. Jeg trenger at alt har sitt eget sted å gå tilbake til, ellers kan jeg ikke finne noe! Velg et område i hjemmet eller kontoret for å rydde og rydde. Få lagring binger, skuff arrangører, eller hva du trenger for å hjelpe deg selv med å holde dette området rent og organisert fremover. Enten det er skapet, garasjen, søppelskuffen, kjelleren, bilen eller e-postinnboksen din, arbeid med å bringe Saucha til en av plassene dine som du føler trenger litt TLC.

Vil du ha flere Saucha-øvelser? Sjekk ut vår Saucha-guide!

Vil du ha flere rengjøringsideer og hacks?
Sjekk våre rengjøringstips og triks på Pinterest!

Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Del din praksis

Kommenter og del om du trente Saucha og/eller vår flammebeskuende Dharana-øvelse i dag. Hvordan fikk det deg til å føle deg? Husk alltid, vær snill!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

              

Januar 2023 30-dagers utfordring: Dag 6 – Saucha (Renhet)

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, N1-Saucha, Selvpleie

Innholdsfortegnelse

God 7. januar 2023 – Saucha (Renhet)

God lørdagsyogi! Vi starter på nytt niyamas for vår daglige praksis med Saucha eller Purity Day. Vi skal holde øvelsene våre synkronisert med utfordringsgruppen!

30 dagers utfordrere

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

kjølig nærbilde av snødekte mørke steiner - saucha renhet renhet egenpleie Sitat: Ikke ta helsen din for gitt. Ikke ta kroppen din for gitt. Gjør noe i dag som kommuniserer til kroppen din at du ønsker å ta vare på den. Morgendagen er ikke lovet. - Jada Pinkett Smith
Ikke ta helsen din for gitt. Ikke ta kroppen din for gitt. Gjør noe i dag som kommuniserer til kroppen din at du ønsker å ta vare på den. Morgendagen er ikke lovet. – Jada Pinkett Smith

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er en dyp rengjøring eller velvære av kroppen vår for Saucha Dag. Trenger du noen ideer? Jeg anbefaler å fokusere på huden i dag – jeg skal gjøre en ansiktsmaske og pedikyr hjemme!

  • Nyt en lang dusj eller boble bad.
  • Kanskje gi deg selv en pedikyr, Med en varm fotbløtlegging og lotion massasje etter, enten du male tærne eller ikke.
  • Kanskje prøve a tannblekingsbehandling.
  • Slapp av med en ansiktsmaske og agurkskiver over øynene.
  • Hvis du vil prøve en ny ayurvedisk praksis, kan du prøve oljetrekking (Jeg anbefaler 2-15 minutter, ikke 20-30) med kokosolje.
  • Kanskje bestille en ansiktsbehandling eller salongbehandling i siste liten etter eget valg.
  • Rengjør innsiden med en ren spisedag – ingen søppelmat, eller kanskje prøv en annen ren kostholdsmetode eller rens etter eget valg.
  • Uansett hvilken praksis føles riktig for deg å integrere Saucha i dagen din.

Vil du ha flere Saucha-øvelser? Sjekk ut vår Saucha-guide!

Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Vil du ha flere ideer og tips til selvpleie?
Sjekk vårt selvpleiebrett på Pinterest!

Del din praksis

Kommenter og del hvordan du bestemte deg for å praktisere Saucha i dag. Hvordan fikk det deg til å føle deg? Husk alltid, vær snill!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

              

Saucha (Renhet) – Utfordringen november 2022

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, N1-Saucha

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

God mandagsyogi! Vi fullførte vår runde med praksis av yamas og nå går vi videre til niyamas! Sist gang vi øvde den første av de niyamas, Saucha / renhet med kroppene våre, med en dyp rengjøring eller velvære egenomsorg praksis.

kult bilde av alpin fjelldal med snødekte fjell og furutrær under knallblå himmel - saucha renhet renslighet egenomsorg Sitat: Tretten dyder som er nødvendige for ekte suksess: måtehold, stillhet, orden, besluttsomhet, nøysomhet, industri, oppriktighet, rettferdighet, måtehold, renslighet, ro, kyskhet og ydmykhet. - Benjamin Franklin
Tretten dyder som er nødvendige for sann suksess: måtehold, stillhet, orden, besluttsomhet, nøysomhet, industri, oppriktighet, rettferdighet, måtehold, renslighet, ro, kyskhet og ydmykhet. – Benjamin Franklin

Dagens daglige yogaøvelse er å øve Saucha / Renhet med våre omgivelser. Jeg personlig har det ikke bra når hjemmet mitt er rotete eller uorganisert. Jeg trenger at alt har sitt eget sted å gå tilbake til, ellers kan jeg ikke finne noe! Velg et område i hjemmet eller kontoret for å rydde og rydde. Få lagring binger, skuff arrangører, eller hva du trenger for å hjelpe deg selv med å holde dette området rent og organisert fremover. Enten det er skapet, garasjen, søppelskuffen, kjelleren, bilen eller e-postinnboksen din, jobb med å ta med Saucha til en av plassene dine som du føler trenger litt TLC.

Vil du ha flere rengjøringsideer og hacks?
Sjekk våre rengjøringstips og triks på Pinterest!

Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Kommenter og del hvordan du bestemte deg for å trene Saucha i dag. Jeg føler alltid at tankene mine er mindre rotete når plassen min er mindre rotete. Hvordan fikk det deg til å føle deg? Husk alltid, vær snill!

              

November 2022-utfordring: Dag 6 – Saucha (Renhet)

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, N1-Saucha, Selvpleie

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

episk blå og lilla alpin solnedgang i fjellet med mørklagte furutrær - saucha renhet renhet egenomsorg Sitat: Hvordan vi bryr oss om oss selv gir hjernen vår meldinger som former vår egenverdi så vi må ta vare på oss selv på alle måter, hver dag. - Sam Owen
Hvordan vi bryr oss om oss selv gir hjernen meldinger som former vår egenverdi, så vi må ta vare på oss selv på alle måter, hver dag. – Sam Owen

God lørdagsyogi! Vi starter på nytt niyamas for vår daglige praksis med Saucha eller Renhetsdagen. Vi skal holde øvelsene våre synkronisert med utfordringsgruppen!

Dagens daglige Yogi Practice er en dyp rengjøring eller velvære av kroppen vår for Saucha Dag. Trenger noen ideer November er måneden for sunn hud. Jeg anbefaler å fokusere på huden i dag – jeg skal lage en maske! Også til ære for Sunn hud måned og dets fokus på forebygging av hudkreft, legger jeg en påminnelse i telefonen min om å planlegge en hudlegekontroll.

  • Nyt en lang dusj eller boble bad.
  • Kanskje gi deg selv en pedikyr, Med en varm fotbløtlegging og lotion massasje etter, enten du male tærne eller ikke.
  • Kanskje prøve a tannblekingsbehandling.
  • Slapp av med en ansiktsmaske og agurkskiver over øynene.
  • Hvis du vil prøve en ny ayurvedisk praksis, kan du prøve oljetrekking (Jeg anbefaler 2-15 minutter, ikke 20-30) med kokosolje.
  • Hvis dagene med sosial distansering er unnagjort, kan du kanskje bestille en ansikts- eller salongbehandling i siste liten etter eget valg.
  • Rengjør innsiden med en ren spisedag – ingen søppelmat, eller kanskje prøv en annen ren kostholdsmetode eller rens etter eget valg.
  • Uansett hvilken praksis føles riktig for deg å integrere Saucha inn i dagen din.

Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Vil du ha flere ideer og tips til selvpleie?
Sjekk vårt selvpleiebrett på Pinterest!

Kommenter og del hvordan du bestemte deg for å trene Saucha i dag. Hvordan fikk det deg til å føle deg? Husk alltid, vær snill!

              

Saucha (Renhet): Oktober 2022 – Skorpionssesong: Vrschikasana (Skorpionstilling)

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, 3-Asanas, ferie, N1-Saucha

God morgen Yogier! Vi fullførte vår runde med praksis av yamas og nå går vi videre til niyamas! Sist gang vi øvde den første av de niyamas, Saucha / renhet med kroppene våre, med en dyp rengjøring eller velvære egenomsorg praksis.

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi er midt i en bonus Daily Meditation Challenge for oktober! Til Saucha Dag i dag, siden vi skal rydde hjemmene våre, er min meditasjon for dagen en Veiledet meditasjon om å organisere våre tanker.

Vrischikasana - skorpion positur - yoga positur kul kunstnerisk blå og svart edit yoga jente i svart kjole
Vrischikasana – Skorpionstilling

Vrschikasana – Skorpionstilling

I dag er starten på Skorpionen sesong - Gratulerer med dagen Skorpionen Yogier! Vi vil også dedikere i dag til en asana i dag inspirert av Skorpionen – Scorpion Pose eller Vrschikasana (Vrr-schih-KA-sa-nuh)! Dette er en avansert positur for avanserte yogier som er komfortable med inversjoner, som krever både styrke og balanse. Jeg er SÅ glad for at jeg klarte å praktisere dette asana litt hjemme hos vennene mine – hun har en perfekt liten plass på siden av sengen sin nær veggen, så jeg kunne støttes på begge sider! Dette er ikke en positur jeg trener regelmessig, så i stedet for våre typiske sammenbrudd, Vennligst se denne flotte guiden fra Pinterest-fellesskapet mitt om hvordan du jobber med denne posituren!

blå og hvit skorpion dyrekretsen astrologi symbol

Dagens daglige yogaøvelse er å øve Saucha / Renhet med våre omgivelser. Skorpioner bor i huler, og i dag skal vi fokusere på å rydde våre egne hjem!

Jeg personlig har det ikke bra når hjemmet mitt er rotete eller uorganisert. Jeg trenger at alt har sitt eget sted å gå tilbake til, ellers kan jeg ikke finne noe! Velg et område i hjemmet eller kontoret for å rydde og rydde. Få lagring binger, skuff arrangører, eller hva du trenger for å hjelpe deg selv med å holde dette området rent og organisert fremover. Enten det er skapet, garasjen, søppelskuffen, kjelleren, bilen eller e-postinnboksen din, jobb med å ta med Saucha til en av plassene dine som du føler trenger litt TLC.

Vil du ha flere rengjøringsideer og hacks?
Sjekk våre rengjøringstips og triks på Pinterest!

Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Kommenter og del hvordan du bestemte deg for å trene Saucha i dag. Jeg føler alltid at tankene mine er mindre rotete når plassen min er mindre rotete. Hvordan fikk det deg til å føle deg? Husk alltid, vær snill!

YOGA LÆRERE – se mer på Tummee

              

Oktober 2022: Saucha (Renhet)

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, N1-Saucha, Selvpleie

God morgen Yogier! Vi starter på nytt niyamas for vår daglige praksis med Saucha eller Renhetsdagen.

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi er midt i en bonus Daily Meditation Challenge for oktober! Til Saucha Dag i dag, min meditasjon for dagen er en Rensende guidet meditasjon.

dyp blå alpin innsjø i snødekt fjelldal under knallblå delvis overskyet himmel - saucha renhet renhet egenomsorg Sitat: Renslighet er en vane som holder kroppen, sinnet og miljøet ryddig, rent og herlig og fri for skitt og giftige ting. - Amit Ray
Renslighet er en vane som holder kroppen, sinnet og miljøet ryddig, rent og herlig og fri for skitt og giftige ting. – Amit Ray

Dagens daglige Yogi Practice er en dyp rengjøring eller velvære av kroppen vår for Saucha Dag. Trenger du noen ideer?

  • Nyt en lang dusj eller boble bad.
  • Kanskje gi deg selv en pedikyr, Med en varm fotbløtlegging og lotion massasje etter, enten du male tærne eller ikke.
  • Kanskje prøve a tannblekingsbehandling.
  • Slapp av med en ansiktsmaske og agurkskiver over øynene.
  • Hvis du vil prøve en ny ayurvedisk øve, kanskje prøve oljetrekking (Jeg anbefaler 2-15 minutter, ikke 20-30) med kokosolje.
  • Hvis dagene med sosial distansering er unnagjort, kan du kanskje bestille en ansikts- eller salongbehandling i siste liten etter eget valg.
  • Rengjør innsiden med en ren spisedag – ingen søppelmat, eller kanskje prøv en annen ren kostholdsmetode eller rens etter eget valg.
  • Uansett hvilken praksis føles riktig for deg å integrere Saucha inn i dagen din.

Vil du se mer som dette?

Følg DailyYogi på Pinterest!

Kommenter og del hvordan du bestemte deg for å trene Saucha i dag. Hvordan fikk det deg til å føle deg? Husk alltid, vær snill!