Innholdsfortegnelse
Glad 6. september 2023 – Parsva Balasana (Tråd nålen)
God morgen Yogier! Hvis du ikke har lagt merke til det, fortsetter vi vår August Asana-utfordring inn i september! Vi begynner vår syklus gjennom Yoga Sutras, og starter med den første av yamas - Ahimsa eller ikke-skadelig. Vi begynner en spesiell Asana-fokusert runde gjennom Sutraene. Hver dag vil vi ha en ny Asana (inkludert flere mellomstillinger) som representerer hver av Yoga Sutraene! Tre nålen Pose eller Parsva Balasana (PAR-svuh buh-LAH-sa-nuh) / er mitt valg for å representere Ahimsa, siden dette er en del av en flott åpningsserie for å unngå skader, ved å åpne og varme opp ryggen forsiktig kl. begynnelsen på Asana-trening!
Bonus daglig Asana Challenge
Vi er midt i daglige Asana-fokuserte praksiser for september! Se vår Asana Styles-side for lenker til youtube-videoer for ulike yogastiler. Til Ahimsa-dagen i dag anbefaler jeg en mild Yin eller Restorative klasse.
Jeg pleier å øve med Yoga Studio-appen i stedet for strømmetjenester, slik at jeg kan laste ned favorittklassene mine og bruke i områder uten WiFi eller telefonsignal. I dag gjør jeg en av mine favoritter – nybegynnerkombinasjon (30 minutter), som inkluderer en katt/ku-åpning!
Dagens forslag til positiv praksis
Dagens daglige yogiøvelse er å prøve en tråd med nålen til Ahimsa-dagen! Dette er en vanlig åpningsposeserie for alle nivåer av yogier og alle yogastiler. Vi skal snakke om hvordan du kommer inn i begge variantene fra Table Top eller Bharmanasana i dag! Start i Table Top – med hendene rett under skuldrene og knærne rett under hoftene.
Hvis du foretrekker en trening utenfor matten Ahimsa Day – utfør en tilfeldig handling av vennlighet!
Parsva Balasana – Træ nåleposisjonen

Vi vil opptre på begge sider, begynner å snu mot VENSTRE med HØYRE skulder ned.
Føtter og ben – Start i Bharmanasana / Table Top med toppen av føttene liggende på matten og begge hendene rett under skuldrene. Bena dine skal holde hofteavstand fra hverandre i Table Top. Du vil holde både knær og føtter jordet på matten i bordplaten gjennom denne Asana/posituren!
Hips – Hold hoftene på plass når du beveger deg fra Bharmanasana / Table Top med hoftene over knærne.
Torso – På utpusten vil du holde ryggraden lang og vri brystkassen til venstre med skulderen.
Armer og hode – På pusten skyver du HØYRE hånd og arm bak og under VENSTRE hånd. Fortsett å "tre nålen" til HØYRE skulder er på bakken, og hvil høyre øre på matten. Du kan da nå din VENSTRE hånd enten rett foran deg på matten, eller nå rett opp mot himmelen.
Pust inn i ribbeina og hoftene, og hold stillingen i 30-60 sekunder. For å komme ut, plasser VENSTRE hånd ned igjen, og tre ut høyre arm for å komme tilbake inn i Bharmasana / Bordplate, og gjenta på den andre siden.
YOGA LÆRERE – se mer på Tummee


PS Hvis du er komfortabel med varianter av disse stillingene, tagg oss gjerne med bildene dine på Instagram!
Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis
Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM
(2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)
@dailyyogi.world
tagg oss med Asana-bildene dine!
aktiver varsler for popup-påminnelser!
Del din praksis
Vennligst kommenter for å dele opplevelsen din med denne nybegynner Ashtanga-serien! Hvilken versjon prøvde du? Hva syntes du? Husk alltid, vær snill!
Mer positiv praksis
Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!
Relaterte positive praksiser
Del din praksis
Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Har du prøvd denne posituren før? Husk alltid, vær snill!