Kategori: 3-Asanas

Meditasjon juni 2023: Asanas (positurer) – Vinyasa Yoga-serien

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Asana-stiler, Intro info

Innholdsfortegnelse

Adho Mukha Svanasana – nedovervendt hundestilling

God 4. juni 2023 – Vinyasa Yoga Series

God morgen Yogier! Vi er midt i en meditasjonsfokusert måned for juni, og i dag er det asana Dag. Så i dag vil vi fortsette med det bevegelige meditasjonstemaet for denne helgen, og se på nytt Vinyasa yoga og dens meditative flytende stil.

Vinyasa er uten tvil den vanligste timen ved Yoga Studios i Vesten. Dette er en fartsfylt asana øv på å kombinere pusten med raske overganger mellom asanas / positurer for å "flyte" nesten som en dans. Selv om disse timene er populære, er de ikke for nybegynnere. Du bør kjenne mange positurer veldig godt og noen ganger hvordan du kan gå mellom disse stillingene. Vinyasa refererer til forbindelsene mellom pust og bevegelse, og en tradisjonell Vinyasa-time vil bevege seg som en dans. Kraftflyt har også denne pusten/bevegelsesforbindelsen eller "flyten", men er først og fremst kondisjons- og styrkefokusert.

Bonus daglig meditasjonsutfordring og dagens positive praksis

Dagens daglige Yogi Practice er en tradisjonell Vinyasa Yoga-serie. Dette er en veldig utfordrende Asana-praksis som beveger seg raskt mellom hver asana.. kan det være lurt å prøve nybegynnerversjonen hvis du aldri har prøvd en Vinyasa-time før eller fortsatt lærer deg stillingene!

Nybegynner Vinyasa-serien (prøv hvis du fortsatt lærer å "flyte" pusten med bevegelse)

Mellomliggende Vinyasa-serien

Sjekk ut en fremskyndet versjon av hver av disse videoene ovenfor, for å få en rask ide om hvordan denne stilen er! Du vil legge merke til å knytte pust til bevegelse for å "flyte" gjennom positurer som en dans, med hver asana ofte holdt for bare ett pust.

Sjekk ut våre topp 5 yogautstyr og yogamatter!

Topp 5 yogautstyr for nybegynnere

Topp 5 yogamatter


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Adho Mukha Svanasana - nedovervendt hundepositurvariasjon tur med hunden - yogastilling yogajente iført rosa drysstrykksett gjør yoga inne i rosa og lilla yogastudio med kunstnerisk effekt
Adho Mukha Svanasana – Walking the Dog Variation

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Vennligst kommenter for å dele opplevelsen din med disse Vinyasa-seriene! Hvilken versjon prøvde du? Hva syntes du? Husk alltid, vær snill!

              

Mai 2023 Yogautfordring: Asanas (positurer): Solhilsener – Adho Mukha Svanasana & Shisulasana

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Solhilsener

Innholdsfortegnelse

God 22. mai 2023 – Adho Mukha Svanasana & Shisulasana

God mandagsyogi! Som vår 30 dagers utfordring Gruppen jobber med en detaljert oversikt over hver av stillingene i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series, vil vi vurdere disse asanas sammen med våre utfordrere. Eller, hvis du foretrekker det, kan du øve på en vridd/søsterversjon av hver positur i løpet av denne serien. I dag er siste dag i denne serien!

30 dagers utfordrere

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

Solhilsener Asana – Adho Mukha Svanasana / Nedovervendt hund
Twisted/Sister Asana – Shisulasana / Delfinstilling

Adho Mukha Svanasana - nedovervendt hundepositurvariasjon tur med hunden - yogastilling yogajente iført rosa drysstrykksett gjør yoga inne i rosa og lilla yogastudio med kunstnerisk effekt
Adho Mukha Svanasana – Walking the Dog Variation

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Parivrrta Ashta Chandrasana - høyt utfall med vri positur - yogastilling yoga om natten jente iført hvit langermet skjorte og lilla bukser
Shisulasana – Delfinstilling

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å gå "back to basics" med begge Adho Mukha Svanasana / Nedovervendt hund or Shisulasana / Delfinstilling. Hvis du vil begynne å jobbe med inversjoner, Shisulasana / Delfinstilling tå-taps er en flott nybegynnerøvelse for å bygge arm- og kjernestyrke!

PS neste måned for å starte vårt andre år med Daily Yogi, vil vi ha en ny meditasjonsmåned, etterfulgt av Advanced Asanas i juli! Jeg er tilbake til å jobbe med armstyrke og deler i løpet av juni for å forberede meg til juli, så jeg anbefaler på det sterkeste å jobbe med noen delfinkraner hvis du vil forberede deg på en mer utfordrende juli med meg!

Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis
Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM
(2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)

@dailyyogi.world
tagg oss med Asana-bildene dine!
aktiver varsler for popup-påminnelser!

I dag diskuterer og prøver vi ut Dharana (intens fokus)! De fleste meditative praksiser er Dharana. Du kan prøve dette med vår pustefokuserte meditasjon, kroppsskanning i Shavasana / kroppspositur etter en Asana-øvelse, en meditativ fottur eller kjøretur, med en guidet meditasjon, mandalaer, flammekikking, eller på egen hånd.. hva som føles riktig for deg! ⁣ I dag besøker vi Yogaens 5. lem - Pratyahara (tilbaketrekking av sansene)! Du kan prøve dette med Shavasana / corpse pose etter en Asana-øvelse, med en guidet meditasjon, eller på egen hånd.. hva som føles riktig for deg! ⁣ 𝘉𝘳𝘦𝘢𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨, 𝘢𝘤𝘤𝘰𝘳𝘥𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘰 𝘮𝘦𝘦𝘦 𝘱𝘰𝘯𝘥𝘴 𝘵𝘰 𝘵𝘢𝘬𝘪𝘯𝘨 𝘤𝘩𝘢𝘳𝘨𝘦 𝘰𝘧 𝘰𝘨' 𝘪𝘧𝘦. - 𝘓𝘶𝘤𝘦 𝘐𝘳𝘪𝘨𝘢𝘳𝘢𝘺⁣ I dag er det Asana-dagen og vi er inne i en meditasjonsfokusert juni. I dag beholder vi det bevegelige meditasjonstemaet for helgen, og ser tilbake på den meditative flyten til Vinyasa Yoga. ⁣ 𝘈𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘥𝘰𝘦𝘴 𝘯𝘰𝘵 𝘨𝘦𝘵 𝘰𝘯𝘦 𝘵𝘝𝘵𝘦 𝘵 𝘪𝘯𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯, 𝘢𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘐𝘚 𝘵𝘩𝘦 𝘥𝘦𝘴𝘵𝯝. - 𝘉𝘳𝘪𝘢𝘯 𝘚. 𝘞𝘰𝘰𝘥𝘴⁣ I dag er det Ishvara Pranidhana/overgivelsesdag. Vi er også midt i en daglig meditasjonsutfordring for måneden. I dag får vi OM-ene våre på! ⁣ 𝘕𝘰 𝘰𝘯𝘦 𝘸𝘩𝘰 𝘥𝘰𝘦𝘴 𝘨𝘰𝘰𝘥 𝘸𝘰𝘳𝘬 𝘸𝘪 𝘵𝘰 𝘢 𝘣𝘢𝘥 𝘦𝘯𝘥, 𝘦𝘪𝘵𝘩𝘦𝘳 𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘰𝘝𝘦 𝘰𝘝 𝘳𝘭𝘥 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘦. - 𝘉𝘩𝘢𝘨𝘢𝘷𝘢𝘥 𝘎𝘪𝘵𝘢⁣ 𝘍𝘰𝘳 𝘢 𝘮𝘢𝘯 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘯𝘲𝘶𝘦𝘳 𝘩𝘪𝘮𝘴𝘩𝘭𝘦 𝘧𝘪𝘳𝘴𝘵 𝘢𝘯𝘥 𝘯𝘰𝘣𝘭𝘦𝘴𝘵 𝘰𝘧 𝘢𝘭𝘬 - 𝘗𝘭𝘢𝘵𝘰⁣ 𝘐𝘧 𝘰𝘯𝘦'𝘴 𝘭𝘪𝘧𝘦 𝘪𝘴 𝘴𝘪𝘮𝘱𝘭𝘦, 𝘤𝘰𝘯𝘯𝘯𝘯𝘯𝘵 𝘵 𝘩𝘢𝘴 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘦. 𝘚𝘪𝘮𝘱𝘭𝘪𝘤𝘪𝘵𝘺 𝘪𝘴 𝘦𝘹𝘵𝘳𝘦𝘮𝘦𝘭𝘺 𝘰𝘯𝘱𝘯 𝘵 𝘧𝘰𝘳 𝘩𝘢𝘱𝘱𝘪𝘯𝘦𝘴𝘴. 𝘏𝘢𝘷𝘪𝘯𝘨 𝘢 𝘧𝘦𝘸 𝘥𝘦𝘴𝘪𝘳𝘦𝘴, 𝘧𝘦𝘦𝘭𝘪𝘴𝘧𝘦𝘦𝘭𝘪𝘨 𝘴𝘧𝘪𝘦𝘥 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘸𝘩𝘢𝘵 𝘺𝘰𝘶 𝘩𝘢𝘷𝘦, 𝘪𝘷𝘷 𝘢𝘭: 𝘴𝘢𝘵𝘪𝘴𝘧𝘢𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘫𝘶𝘴𝘨𝘶𝘩𝘰 𝘰𝘰𝘥, 𝘤𝘭𝘰𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨, 𝘢𝘯𝘥 𝘴𝘩𝘦𝘭𝘵𝘦𝘝𝘦𝝘 𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳𝘴𝘦𝘭𝘧 𝘧𝘳𝘰𝘮 𝘵𝘩𝘦 𝘦𝘭𝘦𝘮𝘦𝘯𝘴. 𝘈𝘯𝘥 𝘧𝘪𝘯𝘢𝘭𝘭𝘺, 𝘵𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘪𝘴 𝘢𝘯 𝘢𝘯 𝘪𝘯𝘵 𝘭𝘪𝘨𝘩𝘵 𝘪𝘯 𝘢𝘣𝘢𝘯𝘥𝘰𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘧𝘢𝘶𝘭𝘵𝘰 𝘧 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘢𝘯𝘥 𝘪𝘯 𝘤𝘶𝘭𝘵𝘪𝘷𝘢𝘵𝘪𝘭𝘭𝘝𝘝 𝘯𝘦𝘴 𝘪𝘯 𝘮𝘦𝘥𝘪𝘵𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯. - 𝘋𝘢𝘭𝘢𝘪 𝘓𝘢𝘮𝘢⁣

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvilken asana valgte du å trene i dag? Husk alltid, vær snill!

              

Yogautfordring i mai 2023: Asanas (positurer): Solhilsener – Bhujangasana og Salamba Bhujangasana

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Solhilsener

Innholdsfortegnelse

God 21. mai 2023 – Bhujangasana & Salamba Bhujangasana

God morgen Yogier! Som vår 30 dagers utfordring Gruppen jobber med en detaljert oversikt over hver av stillingene i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series, vil vi vurdere disse asanas sammen med våre utfordrere. Eller, hvis du foretrekker det, kan du øve på en vridd/søsterversjon av hver positur i løpet av denne serien!

30 dagers utfordrere

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

Solhilsener Asana – Bhujangasana / Cobra Pose (inkludert Snake Pose nedenfor)
Twisted/Sister Asana – Salamba Bhujangasana – Sfinksstilling

Sarpasana - slangestilling - yogastilling yogajente iført rosa drysstrykksett gjør yoga inne i rosa og lilla yogastudio med kunstnerisk effekt
Sarpasana – Slangestilling

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Salamba Bhujangasana - sfinxstilling - yogastilling yoga om natten jente iført hvit langermet skjorte og lilla bukser
Salamba Bhujangasana – Sfinksstilling

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å gå "back to basics" med begge Bhujangasana / Cobra Pose or Salamba Bhujangasana – Sfinksstilling. Hvis du er en ny Yogi, anbefaler jeg å holde deg til Bhujangasana / Cobra Pose heller enn det fulle Urdhva Mukha Svanasana / Oppovervendt hund uttrykk for posituren. Vær forsiktig med å jobbe inn i bakoverbøyninger hvis disse er nye for deg!

Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis
Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM
(2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)

@dailyyogi.world
tagg oss med Asana-bildene dine!
aktiver varsler for popup-påminnelser!

I dag diskuterer og prøver vi ut Dharana (intens fokus)! De fleste meditative praksiser er Dharana. Du kan prøve dette med vår pustefokuserte meditasjon, kroppsskanning i Shavasana / kroppspositur etter en Asana-øvelse, en meditativ fottur eller kjøretur, med en guidet meditasjon, mandalaer, flammekikking, eller på egen hånd.. hva som føles riktig for deg! ⁣ I dag besøker vi Yogaens 5. lem - Pratyahara (tilbaketrekking av sansene)! Du kan prøve dette med Shavasana / corpse pose etter en Asana-øvelse, med en guidet meditasjon, eller på egen hånd.. hva som føles riktig for deg! ⁣ 𝘉𝘳𝘦𝘢𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨, 𝘢𝘤𝘤𝘰𝘳𝘥𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘰 𝘮𝘦𝘦𝘦 𝘱𝘰𝘯𝘥𝘴 𝘵𝘰 𝘵𝘢𝘬𝘪𝘯𝘨 𝘤𝘩𝘢𝘳𝘨𝘦 𝘰𝘧 𝘰𝘨' 𝘪𝘧𝘦. - 𝘓𝘶𝘤𝘦 𝘐𝘳𝘪𝘨𝘢𝘳𝘢𝘺⁣ I dag er det Asana-dagen og vi er inne i en meditasjonsfokusert juni. I dag beholder vi det bevegelige meditasjonstemaet for helgen, og ser tilbake på den meditative flyten til Vinyasa Yoga. ⁣ 𝘈𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘥𝘰𝘦𝘴 𝘯𝘰𝘵 𝘨𝘦𝘵 𝘰𝘯𝘦 𝘵𝘝𝘵𝘦 𝘵 𝘪𝘯𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯, 𝘢𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘐𝘚 𝘵𝘩𝘦 𝘥𝘦𝘴𝘵𝯝. - 𝘉𝘳𝘪𝘢𝘯 𝘚. 𝘞𝘰𝘰𝘥𝘴⁣ I dag er det Ishvara Pranidhana/overgivelsesdag. Vi er også midt i en daglig meditasjonsutfordring for måneden. I dag får vi OM-ene våre på! ⁣ 𝘕𝘰 𝘰𝘯𝘦 𝘸𝘩𝘰 𝘥𝘰𝘦𝘴 𝘨𝘰𝘰𝘥 𝘸𝘰𝘳𝘬 𝘸𝘪 𝘵𝘰 𝘢 𝘣𝘢𝘥 𝘦𝘯𝘥, 𝘦𝘪𝘵𝘩𝘦𝘳 𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘰𝘝𝘦 𝘰𝘝 𝘳𝘭𝘥 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘦. - 𝘉𝘩𝘢𝘨𝘢𝘷𝘢𝘥 𝘎𝘪𝘵𝘢⁣ 𝘍𝘰𝘳 𝘢 𝘮𝘢𝘯 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘯𝘲𝘶𝘦𝘳 𝘩𝘪𝘮𝘴𝘩𝘭𝘦 𝘧𝘪𝘳𝘴𝘵 𝘢𝘯𝘥 𝘯𝘰𝘣𝘭𝘦𝘴𝘵 𝘰𝘧 𝘢𝘭𝘬 - 𝘗𝘭𝘢𝘵𝘰⁣ 𝘐𝘧 𝘰𝘯𝘦'𝘴 𝘭𝘪𝘧𝘦 𝘪𝘴 𝘴𝘪𝘮𝘱𝘭𝘦, 𝘤𝘰𝘯𝘯𝘯𝘯𝘯𝘵 𝘵 𝘩𝘢𝘴 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘦. 𝘚𝘪𝘮𝘱𝘭𝘪𝘤𝘪𝘵𝘺 𝘪𝘴 𝘦𝘹𝘵𝘳𝘦𝘮𝘦𝘭𝘺 𝘰𝘯𝘱𝘯 𝘵 𝘧𝘰𝘳 𝘩𝘢𝘱𝘱𝘪𝘯𝘦𝘴𝘴. 𝘏𝘢𝘷𝘪𝘯𝘨 𝘢 𝘧𝘦𝘸 𝘥𝘦𝘴𝘪𝘳𝘦𝘴, 𝘧𝘦𝘦𝘭𝘪𝘴𝘧𝘦𝘦𝘭𝘪𝘨 𝘴𝘧𝘪𝘦𝘥 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘸𝘩𝘢𝘵 𝘺𝘰𝘶 𝘩𝘢𝘷𝘦, 𝘪𝘷𝘷 𝘢𝘭: 𝘴𝘢𝘵𝘪𝘴𝘧𝘢𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘫𝘶𝘴𝘨𝘶𝘩𝘰 𝘰𝘰𝘥, 𝘤𝘭𝘰𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨, 𝘢𝘯𝘥 𝘴𝘩𝘦𝘭𝘵𝘦𝘝𝘦𝝘 𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳𝘴𝘦𝘭𝘧 𝘧𝘳𝘰𝘮 𝘵𝘩𝘦 𝘦𝘭𝘦𝘮𝘦𝘯𝘴. 𝘈𝘯𝘥 𝘧𝘪𝘯𝘢𝘭𝘭𝘺, 𝘵𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘪𝘴 𝘢𝘯 𝘢𝘯 𝘪𝘯𝘵 𝘭𝘪𝘨𝘩𝘵 𝘪𝘯 𝘢𝘣𝘢𝘯𝘥𝘰𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘧𝘢𝘶𝘭𝘵𝘰 𝘧 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘢𝘯𝘥 𝘪𝘯 𝘤𝘶𝘭𝘵𝘪𝘷𝘢𝘵𝘪𝘭𝘭𝘝𝘝 𝘯𝘦𝘴 𝘪𝘯 𝘮𝘦𝘥𝘪𝘵𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯. - 𝘋𝘢𝘭𝘢𝘪 𝘓𝘢𝘮𝘢⁣

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvilken asana valgte du å trene i dag? Husk alltid, vær snill!

              

Gemini sesong 2023 – Partneryoga og tempelstilling

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, 4 Pranayama, ferie, Yoga treningsøkter

Innholdsfortegnelse

God 20. mai 2023 – Partneryoga og tempelstilling

God morgen Yogier! Utfordrerne våre tar en pause fra Solhilsener positur sammenbrudd for Sitali Pranayama, et avkjølende pust vi dekket på sommersolverv! Hvis det er like kaldt som det er i Colorado-fjellene i dag (vi har snø i en måned til!) kan det være lurt å prøve en oppvarming pranayama slik som Bellow Breath igjen i dag!

30 dagers utfordrere

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

Temple Pose - nybegynner partner yoga positur - yoga positur yoga jente iført svart yoga sett gjør yoga inne i kult rosa og lilla yoga studio
Tempelstilling

Dagens forslag til positiv praksis

I dag er starten på Gemini sesong – Gratulerer med dagen Gemini Yogier! PS jeg er en Gemini (sol tegn) så dette er en spesiell en for meg! Vi vil dekke en asana i dag inspirert av Gemini – Tempelstilling. Husk at Tvillingene er tvillinger, så jeg vil også introdusere Partner Yoga! Asanas for et par yogier spenner fra nybegynnerposisjoner som Temple Pose eller Lean-On-Me som vises i dag, til avanserte Acro Yoga for to!

Dagens daglige Yogi Practice er å prøve Temple Pose Asana (alene eller sammen med en venn) eller Partner Yoga inspirert av starten på Gemini sesong!

Tag @dailyyogi.world med Temple Pose-bildene dine på Instagram!

lilla og hvite tvillingen dyrekretsen astrologi symbol

Tempelstilling

Dette asana kan utføres solo – mot en vegg for fortsatt å få 'Lean-On-Me'-effekten, eller med hendene på hoftene. Jeg anbefaler å prøve solo med hendene på hoftene FØR du prøver som et par!

Du kommer inn i denne posituren ved å stå med bena litt lenger enn hofteavstand fra hverandre. Len deg fremover til overkroppen er parallell med gulvet. Hold skuldrene nede og bakover, og hold hofter og ben på linje. Hold i 30-60 sekunder. For å komme ut solo, stram kjernen og reis deg opp igjen.

Hvis du opptrer med en partner, start med hendene på hverandres skulder for støtte, men IKKE vekt, og gå sakte tilbake i posituren. For å komme ut som et par, gå litt lenger bak for å unngå å støte på hodet, og gå inn i en fremfolding.

YOGA LÆRERE – se mer på Tummee

Sjekk ut våre topp 5 yogautstyr og yogamatter!

Ikke press deg selv til smerte på yogareisen din! Mange yogier på alle nivåer omfavner alle slags blokker og rekvisitter. Ikke nøl med å ta tak i en sofa pute for ekstra støtte, a blokkere for ekstra støtte eller når du ikke kan nå gulvet, eller a stropp for ekstra armrekkevidde og innflytelse.

Topp 5 yogautstyr for nybegynnere

Topp 5 yogamatter


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter og fortell oss hvordan Temple Pose eller Partner Yoga var for deg! Vil du dele en Asana-inspirasjon for skiltet ditt? Husk alltid, vær snill!

              

Yogautfordring i mai 2023: Asanas (positurer): Solhilsener – Chaturanga Dandasana og Dandasana

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Solhilsener, Yoga treningsøkter

Innholdsfortegnelse

God 19. mai 2023 – Chaturanga Dandasana & Dandasana

God morgen Yogier! Som vår 30 dagers utfordring Gruppen jobber med en detaljert oversikt over hver av stillingene i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series, vil vi vurdere disse asanas sammen med våre utfordrere. Eller, hvis du foretrekker det, kan du øve på en vridd/søsterversjon av hver positur i løpet av denne serien!

30 dagers utfordrere

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

Solhilsener Asana – Chaturanga Dandasana / Four-Libed Staff Pose
Twisted/Sister Asana – Dandasana – Staff Pose

Chaturanga Dandasana - firbenet betjeningsposisjon - yogastilling yogajente iført rosa drysstrykksett gjør yoga inne i rosa og lilla yogastudio med kunstnerisk effekt
Chaturanga Dandasana – stavstilling med fire ben

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Dandasana - personalet poserer med stropp - yogastilling skogsyogijente iført svart, utendørs yoga i skogen
Dandasana – Staff Pose

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å gå "back to basics" med begge Chaturanga Dandasana / Four-Libed Staff Pose or Dandasana – Staff Pose. En av disse asanas er gode grunnlag for yogatrening – se Chaturanga Dandasana / Four-Libed Staff Pose for armtrening og Dandasana – Staff Pose for glute trening!

Sjekk ut våre topp 5 yogamatter og utstyr for nybegynnere!

Det kan være lurt å prøve en stropp, sofa pute, av skjemaeteller styrke for å hjelpe deg selv å lette inn i Dandasana av at du har stramme hamstrings.

Topp 5 yogautstyr for nybegynnere

Topp 5 yogamatter


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvilken asana- og yoga-trening valgte du å trene i dag? Husk alltid, vær snill!

              

Mai 2023 Yogautfordring: Asanas (positurer): Solhilsener – Phalakasana og Purvottanasana

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Solhilsener

Innholdsfortegnelse

God 18. mai 2023 – Phalakasana & Purvottanasana

God morgen Yogier! Som vår 30 dagers utfordring Gruppen jobber med en detaljert oversikt over hver av stillingene i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series, vil vi vurdere disse asanas sammen med våre utfordrere. Eller, hvis du foretrekker det, kan du øve på en vridd/søsterversjon av hver positur i løpet av denne serien!

30 dagers utfordrere

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

Solhilsener Asana – Phalakasana / Planke Pose
Twisted/Sister Asana – Purvottanasana / Reverse Plank

Phalakasana - planke pose - yoga pose yoga jente iført rosa dryss print sett gjør yoga inne i rosa og lilla yoga studio med kunstnerisk effekt
Phalakasana – Planke Pose Variation

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Purvottanasana - omvendt plankestilling - yogastilling skogsyogijente iført svart, utendørs yoga i skogen
Purvottanasana – Omvendt plankestilling

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å gå "back to basics" med begge Phalakasana / Planke Pose or Purvottanasana / Reverse Plank. En av disse asanas er gode grunnlag for yogatrening – se Phalakasana / Planke Pose for armtrening og Purvottanasana / Reverse Plank for glute trening!

Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis
Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM
(2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)

@dailyyogi.world
tagg oss med Asana-bildene dine!
aktiver varsler for popup-påminnelser!

I dag diskuterer og prøver vi ut Dharana (intens fokus)! De fleste meditative praksiser er Dharana. Du kan prøve dette med vår pustefokuserte meditasjon, kroppsskanning i Shavasana / kroppspositur etter en Asana-øvelse, en meditativ fottur eller kjøretur, med en guidet meditasjon, mandalaer, flammekikking, eller på egen hånd.. hva som føles riktig for deg! ⁣ I dag besøker vi Yogaens 5. lem - Pratyahara (tilbaketrekking av sansene)! Du kan prøve dette med Shavasana / corpse pose etter en Asana-øvelse, med en guidet meditasjon, eller på egen hånd.. hva som føles riktig for deg! ⁣ 𝘉𝘳𝘦𝘢𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨, 𝘢𝘤𝘤𝘰𝘳𝘥𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘰 𝘮𝘦𝘦𝘦 𝘱𝘰𝘯𝘥𝘴 𝘵𝘰 𝘵𝘢𝘬𝘪𝘯𝘨 𝘤𝘩𝘢𝘳𝘨𝘦 𝘰𝘧 𝘰𝘨' 𝘪𝘧𝘦. - 𝘓𝘶𝘤𝘦 𝘐𝘳𝘪𝘨𝘢𝘳𝘢𝘺⁣ I dag er det Asana-dagen og vi er inne i en meditasjonsfokusert juni. I dag beholder vi det bevegelige meditasjonstemaet for helgen, og ser tilbake på den meditative flyten til Vinyasa Yoga. ⁣ 𝘈𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘥𝘰𝘦𝘴 𝘯𝘰𝘵 𝘨𝘦𝘵 𝘰𝘯𝘦 𝘵𝘝𝘵𝘦 𝘵 𝘪𝘯𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯, 𝘢𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘐𝘚 𝘵𝘩𝘦 𝘥𝘦𝘴𝘵𝯝. - 𝘉𝘳𝘪𝘢𝘯 𝘚. 𝘞𝘰𝘰𝘥𝘴⁣ I dag er det Ishvara Pranidhana/overgivelsesdag. Vi er også midt i en daglig meditasjonsutfordring for måneden. I dag får vi OM-ene våre på! ⁣ 𝘕𝘰 𝘰𝘯𝘦 𝘸𝘩𝘰 𝘥𝘰𝘦𝘴 𝘨𝘰𝘰𝘥 𝘸𝘰𝘳𝘬 𝘸𝘪 𝘵𝘰 𝘢 𝘣𝘢𝘥 𝘦𝘯𝘥, 𝘦𝘪𝘵𝘩𝘦𝘳 𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘰𝘝𝘦 𝘰𝘝 𝘳𝘭𝘥 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘦. - 𝘉𝘩𝘢𝘨𝘢𝘷𝘢𝘥 𝘎𝘪𝘵𝘢⁣ 𝘍𝘰𝘳 𝘢 𝘮𝘢𝘯 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘯𝘲𝘶𝘦𝘳 𝘩𝘪𝘮𝘴𝘩𝘭𝘦 𝘧𝘪𝘳𝘴𝘵 𝘢𝘯𝘥 𝘯𝘰𝘣𝘭𝘦𝘴𝘵 𝘰𝘧 𝘢𝘭𝘬 - 𝘗𝘭𝘢𝘵𝘰⁣ 𝘐𝘧 𝘰𝘯𝘦'𝘴 𝘭𝘪𝘧𝘦 𝘪𝘴 𝘴𝘪𝘮𝘱𝘭𝘦, 𝘤𝘰𝘯𝘯𝘯𝘯𝘯𝘵 𝘵 𝘩𝘢𝘴 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘦. 𝘚𝘪𝘮𝘱𝘭𝘪𝘤𝘪𝘵𝘺 𝘪𝘴 𝘦𝘹𝘵𝘳𝘦𝘮𝘦𝘭𝘺 𝘰𝘯𝘱𝘯 𝘵 𝘧𝘰𝘳 𝘩𝘢𝘱𝘱𝘪𝘯𝘦𝘴𝘴. 𝘏𝘢𝘷𝘪𝘯𝘨 𝘢 𝘧𝘦𝘸 𝘥𝘦𝘴𝘪𝘳𝘦𝘴, 𝘧𝘦𝘦𝘭𝘪𝘴𝘧𝘦𝘦𝘭𝘪𝘨 𝘴𝘧𝘪𝘦𝘥 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘸𝘩𝘢𝘵 𝘺𝘰𝘶 𝘩𝘢𝘷𝘦, 𝘪𝘷𝘷 𝘢𝘭: 𝘴𝘢𝘵𝘪𝘴𝘧𝘢𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘫𝘶𝘴𝘨𝘶𝘩𝘰 𝘰𝘰𝘥, 𝘤𝘭𝘰𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨, 𝘢𝘯𝘥 𝘴𝘩𝘦𝘭𝘵𝘦𝘝𝘦𝝘 𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳𝘴𝘦𝘭𝘧 𝘧𝘳𝘰𝘮 𝘵𝘩𝘦 𝘦𝘭𝘦𝘮𝘦𝘯𝘴. 𝘈𝘯𝘥 𝘧𝘪𝘯𝘢𝘭𝘭𝘺, 𝘵𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘪𝘴 𝘢𝘯 𝘢𝘯 𝘪𝘯𝘵 𝘭𝘪𝘨𝘩𝘵 𝘪𝘯 𝘢𝘣𝘢𝘯𝘥𝘰𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘧𝘢𝘶𝘭𝘵𝘰 𝘧 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘢𝘯𝘥 𝘪𝘯 𝘤𝘶𝘭𝘵𝘪𝘷𝘢𝘵𝘪𝘭𝘭𝘝𝘝 𝘯𝘦𝘴 𝘪𝘯 𝘮𝘦𝘥𝘪𝘵𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯. - 𝘋𝘢𝘭𝘢𝘪 𝘓𝘢𝘮𝘢⁣

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvilken asana- og yoga-trening valgte du å trene i dag? Husk alltid, vær snill!

              

Mai 2023 Yogautfordring: Asanas (positurer): Solhilsener – Anjaneyasana & Parivrtta Anjaneyasana

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Solhilsener

Innholdsfortegnelse

God 17. mai 2023 – Uttanasana & Parivrtta Uttanasana

God morgen Yogier! Som vår 30 dagers utfordring Gruppen jobber med en detaljert oversikt over hver av stillingene i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series, vil vi vurdere disse asanas sammen med våre utfordrere. Eller, hvis du foretrekker det, kan du øve på en vridd/søsterversjon av hver positur i løpet av denne serien!

30 dagers utfordrere

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

Solhilsener Asana – Anjaneyasana / Low Lunge
Twisted/Sister Asana – Parivrtta Anjaneyasana / Low Lunge Twist

Ashta Chandrasana - høy utfallsstilling med kaktusarmer - yogastilling yogajente iført lilla gjør yoga inne i lilla yogastudio med kunstnerisk effekt
Ashta Chandrasana – High Lunge med kaktusarmer

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Parivrrta Ashta Chandrasana - høyt utfall med vri positur - yogastilling yoga om natten jente iført hvit langermet skjorte og lilla bukser
Parivrtta Ashta Chandrasana – High Lunge Twist

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å gå "back to basics" med begge Anjaneyasana / Low Lunge or Parivrtta Anjaneyasana / Low Lunge Twist. Vær oppmerksom på at jeg vanligvis velger å øve på Sun Salutations Series om morgenen for øyeblikket med High Lunge ettersom denne Asanaen er lettere på knærne, og jeg kan prestere uten matte raskt om morgenen, og til og med ute! Jeg har også innlemmet forslaget fra en av våre yogier, og jeg kaktuserer armene mine på en utpust gjennom utfallet inn i Phalakasana / Planke Pose.

FINN FLØTEN DIN

Jeg bytter opp solhilsenene mine om morgenen... Jeg pleier å gjøre den tradisjonelle Surya Namaskar-sekvensen med High Lunge om morgenen mens hundene mine er ute, slik at jeg kan komme meg raskt inn i et par runder uten matte. Når jeg bruker matten min, gjør jeg vanligvis en lengre versjon med Low Lunge med støtte fra matten min, og legger til Ardha Uttanasana eller Halv stående fremoverbøy ved hver Uttanasana, og noen ganger legge til en ekstra Phalakasana eller planke siden jeg jobber med armstyrke. Du kan sjekke ut begge mine solhilsen-strømmer nedenfor.. prøv noen varianter fra positursammenstillingen vår, og finn flyten din!

Få dagens Daily Yogi Positive Practice i innboksen din – Registrer deg for vår e-postliste!

Få enkel tilgang til resten av oversikten over stillingene i denne serien i innboksen din

Ved å klikke på send godtar du å dele e-postadressen din med nettstedseieren og Mailchimp for å motta markedsføring, oppdateringer og annen e-post fra nettstedseieren. Bruk abonnementskoblingen i disse e-postmeldingene for å velge bort når som helst.

Behandling…
Suksess! Du er på listen.

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvilken asana valgte du å trene i dag? Husk alltid, vær snill!

              

Yogautfordring i mai 2023: Asanas (positurer): Solhilsener – Uttanasana & Parivrtta Uttanasana

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Solhilsener

Innholdsfortegnelse

God 16. mai 2023 – Uttanasana & Parivrtta Uttanasana

God tirsdagsyogi! Som vår 30 dagers utfordring Gruppen jobber med en detaljert oversikt over hver av stillingene i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series, vil vi vurdere disse asanas sammen med våre utfordrere. Eller, hvis du foretrekker det, kan du øve på en vridd/søsterversjon av hver positur i løpet av denne serien!

30 dagers utfordrere

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

Solhilsener Asana – Uttanasana / Standing Forward Bend
Twisted/Sister Asana – Parivrtta Uttanasana / Stående Forover Bend Twist

Uttanasana - stå fremover bøy positur med armlås - yoga positur yoga jente iført lilla gjør yoga inne i lilla yoga studio med kunstnerisk effekt
Uttanasana – Stående foroverbøy med armlås

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Parivrrta Uttanasana - stå fremover bøy med vri positur - yoga positur yoga om natten jente iført hvit langermet skjorte og lilla bukser
Parivrtta Uttanasana – Stående foroverbøy Twist

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å gå "back to basics" med begge Uttanasana / Standing Forward Bend or Parivrtta Uttanasana / Stående Forover Bend Twist. Begge disse er flotte hofteåpnere, og Uttanasana vil alltid være spesiell for meg siden dette asana hjalp meg endelig å ta på tærne mine!

Sjekk ut vår nye video for noen varianter av Uttanasana, inkludert en ekstra bryståpner!

Sjekk ut våre topp 5 yogamatter og utstyr for nybegynnere!

Det kan være lurt å prøve en blokkere eller bøy knærne litt hvis du ikke når gulvet – fokuser på å holde rett rygg mer enn strake ben!

Topp 5 yogautstyr for nybegynnere

Topp 5 yogamatter


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvilken asana valgte du å trene i dag? Husk alltid, vær snill!

              

Mai 2023 Yogautfordring: Asanas (positurer): Solhilsener – Talasana og Vrksasana

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Balanserende asanas, Solhilsener

God 15. mai 2023 – Talasana & Vrksasana

God mandagsyogi! Som vår 30 dagers utfordring Gruppen jobber med en detaljert oversikt over hver av stillingene i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series, vil vi vurdere disse asanas sammen med våre utfordrere. Eller, hvis du foretrekker det, kan du øve på en vridd/søsterversjon av hver positur i løpet av denne serien!

30 dagers utfordrere

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

Vi la til videoer til de originale positurene våre.. sjekk ut videoen med alternativer for armer gjennom denne posituren nedenfor og i originalen vår Talasana-innlegg!

Solhilsener Asana – Talasana / Palm Tree Pose
Twisted/Sister Asana – Vrksasana / Tree Pose

Talasana - variasjon av palmetre - yoga positur yoga jente iført lilla gjør yoga inne i lilla yoga studio med kunstnerisk effekt
Talasana – Palmetreposisjon

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Vrksasana - trestilling - yogastilling skogsyogijente i grønn kjole, utendørs barfotyoga i skogen
Vrksasana – Trestilling

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å gå "back to basics" med begge Talasana / Palm Tree Pose or Vrksasana / Tree Pose. Begge disse er gode balanserende positurer for nye yogier! Jeg synes å øve på å balansere Asanas gir en beroligende stillhet etter å ha fokusert på å holde posituren.

Få dagens Daily Yogi Positive Practice i innboksen din – Registrer deg for vår e-postliste!

Få enkel tilgang til resten av oversikten over stillingene i denne serien i innboksen din

Ved å klikke på send godtar du å dele e-postadressen din med nettstedseieren og Mailchimp for å motta markedsføring, oppdateringer og annen e-post fra nettstedseieren. Bruk abonnementskoblingen i disse e-postmeldingene for å velge bort når som helst.

Behandling…
Suksess! Du er på listen.

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvilken var din favoritt av disse treplante asanaene? Husk alltid, vær snill!

              

Mai 2023 Yogautfordring: Asanas (positurer): Solhilsener – Tadasana og sentrering

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Jording av asanas, Solhilsener

Innholdsfortegnelse

God 15. mai 2023 – Tadasana & Centrering

God søndagsyogi! Som vår 30 dagers utfordring Gruppen jobber med en detaljert oversikt over hver av stillingene i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series, vil vi vurdere disse asanas sammen med våre utfordrere. Eller, hvis du foretrekker det, kan du øve på en vridd/søsterversjon av hver positur i løpet av denne serien!

30 dagers utfordrere

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

Vi har nylig lagt til videoer hver dag til våre originale positursammenbrudd.. sjekk ut den nye videoen med alternativer for armer gjennom denne posituren nedenfor og i originalen vår Tadasana-innlegg!

Solhilsener asana - Tadasana / Fjellstilling
Twisted/Søster asana - Sukhasana, Siddhasana, Padmasana og Virasana

Tadasana - fjellstilling med bønnehender - yogastilling yogajente iført lilla gjør yoga inne i lilla yogastudio
Tadasana – Fjellstilling

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Padmasana - full lotusstilling - yogastilling skogsyogijente iført svart, utendørs yoga i skogen
Padmasana – Lotusstilling

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å gå "back to basics" med enten Tadasana / Mountain Pose eller finne din foretrukket komfortabelt sete. Jeg anser å finne din foretrukne jordingsposisjon som å finne senteret ditt. Mest Yogakurs begynne og slutte med disse asanas. Hver av disse sentrerer asanas Er bra poserer for meditasjon.

Siden mai er Korriger din holdningsmåned hvis du har gjort dette før, anbefaler jeg på det sterkeste at du sjekker og korrigerer kroppsholdningen din mens vi besøker denne tradisjonelle serien på nytt. Legg merke til ankler, knær, hofter, brystkasse, skuldre, hake og ører, og legg merke til både plasseringen og eventuell tilt i disse områdene.

Hva gjør jeg med hendene mine?!

Sjekk ut denne lille videoen for noen få alternativer for armer gjennom Tadasana. Jeg foretrekker å "svanedykke" fremover som i det første og andre alternativet. Jeg synes det er mest populært å bringe hendene opp over hodet og å bringe bønnehender rett ned i yogastudioene jeg besøker. Du kan også prøve å løfte armene rett foran deg... Prøv noen alternativer, og velg din favoritt!

Sjekk ut våre topp 5 yogamatter og utstyr for nybegynnere!

Det kan være lurt å prøve en blokkere, sofa pute, av skjemaeteller styrke for å hjelpe deg selv med å finne et komfortabelt sete.

Topp 5 yogautstyr for nybegynnere

Topp 5 yogamatter


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvilken var din favoritt av disse sittende stillingene? Husk alltid, vær snill!

              

Yogautfordring i mai 2023: Pranayama (pust) – diafragmatisk pust: flytende pust med asanas

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, 4 Pranayama

Innholdsfortegnelse

God 12. mai 2023 – Pranayama (pust)

30 dagers utfordrere

God fredagsyogi! Før vi kommer inn på vår detaljerte gjennomgang av Sun Salutations Asana-serien diskutert i går, vil vi bruke to dager på å dekke de resterende 8 lemmer av yoga. Vi skal gjennomgå diaphragmatic Breathing i dag, sammen med utfordrerne våre, med en introduksjon til grunnleggende flyt for asana og Pranayama.

30 dagers utfordrere

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

rosa og lilla blomster med grønne blader - pust pust pranayama Sitat: Pust. Gi slipp. Og minn deg selv på at akkurat dette øyeblikket er det eneste du vet du har. - Oprah Winfrey
Puste. Gi slipp. Og minn deg selv på at akkurat dette øyeblikket er det eneste du vet du har. – Oprah Winfrey

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er Diaphragmatic Breath, en Pranayama-praksis med "flyt" mellom de to første Sun Salutations Series Asanas. Dette er en introduksjon til å koble pust og bevegelse, hvis du allerede er kjent med dette, kan du prøve en mer avansert Asana klasse i dag og fokuser på pusten din. I dag skal vi begynne å stå inn Tadasana å forberede seg til Sun Salutations Asana-serien i stedet for i en behagelig sete slik vi har gjort tidligere. Dette er også en flott beroligende teknikk for angst.

Diafragmatisk pust

  • Begynn å stå inne Tadasana. Begynn med å evaluere ditt nåværende pustemønster. Plasser den ene hånden på brystet og den andre på magen. Pust inn og ut, og legg merke til når hendene som hviler på magen og brystet beveger seg for å indikere utvidelse. Du BØR bruke mellomgulvet og puste inn i magen, slik at magen utvider seg ved innpust og trekker seg sammen ved utpust. De fleste av oss puster bare grunt inn i brystet, og magehånden beveger seg aldri!  
  • Pust inn og sørg for at magen utvider seg, skyv hånden ut mens hele overkroppen fylles med luft
  • Pust ut, trekke sammen magen, sørg for at du tømmer lungene helt
  • Nå, på et pust, løft armene over hodet for å komme inn Talasana (palmetreposisjon) eller en mild Anuvittasana (stående bakoverbøyning) når du puster inn i magen
  • Pust ut og senk hendene tilbake til sidene for å komme tilbake til Tadasana
  • Fortsett å puste inn til hele 6, og ut til hele 6, bruk mellomgulvet for å fylle lungene med luft, og trekke sammen magen for å tømme lungene helt. Løft armene mens du puster inn, og senk dem når du puster ut, for å begynne å få en grunnleggende flyt som koordinerer bevegelsen og pusten. Fokuser på å holde brysthånden ganske rolig, og bruk mellomgulvet til å puste inn i magen.

Få Daily Yogi-appen – Få rask tilgang til
dagens praksis og daglige popup-påminnelser!

episk skyet lilla rosa og glødende oransje stripete alpin soloppgang i fjell med mørke furutrær og snødekte fjelltopper - pranayama pustende Sitat: Følelser kommer og går som skyer på en vindfull himmel. Bevisst pust er mitt anker. - Thich Nhat Hanh

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter gjerne og fortell meg hva du syntes om denne Pranayama-øvelsen! Prøvde du å stå i Tadasana eller legge deg i Shavasana i dag? Hva syntes du? Husk alltid, vær snill!

              

Mai 2023 Yogautfordring: Asanas (positurer) – solhilsener

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Solhilsener

Innholdsfortegnelse

Glad 11. mai 2023 – Asanas (positurer)

God torsdagsyogi! I dag nådde vi den tredje delen av Yoga – det er Asana-dagen!

30 dagers utfordrere

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

surya namaskar solhilsener serie demonstrasjon blå yogi rundt indigo mørkeblå sol
Surya Namaskar – Solhilsener

Vi vil snart bryte ned hver av de asanas i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series. mai er Korriger din holdningsmåned, så jeg foreslår at du fokuserer på en bestemt del av kroppen din gjennom denne serien. Denne uken fokuserer jeg på nakkejustering – å holde ørene over skuldrene og ørene bakover og opp.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogiøvelse er å igjen utføre den tradisjonelle Asana-serien – Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series. Husk å fokusere på å innlemme Diafragmatisk pust or Havpust, og prøv å få en "flyt" med en dyp inn- eller utpust for hver positur mens du beveger deg gjennom denne Asana-serien.

De neste dagene som nye Yogier gjør vår 30 dagers utfordring lærer denne serien, vil vi undersøke varianter av hver av stillingene og modifikasjonene i Sun Salutations-serien på nytt. Følg med!

Talasana - palmetre palme positur - yoga positur yoga jente iført svart gjør yoga ute i steinete fjell
Talasana – Palmetreposisjon

Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis
Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM
(2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)

@dailyyogi.world
tagg oss med Asana-bildene dine!
aktiver varsler for popup-påminnelser!

I dag diskuterer og prøver vi ut Dharana (intens fokus)! De fleste meditative praksiser er Dharana. Du kan prøve dette med vår pustefokuserte meditasjon, kroppsskanning i Shavasana / kroppspositur etter en Asana-øvelse, en meditativ fottur eller kjøretur, med en guidet meditasjon, mandalaer, flammekikking, eller på egen hånd.. hva som føles riktig for deg! ⁣ I dag besøker vi Yogaens 5. lem - Pratyahara (tilbaketrekking av sansene)! Du kan prøve dette med Shavasana / corpse pose etter en Asana-øvelse, med en guidet meditasjon, eller på egen hånd.. hva som føles riktig for deg! ⁣ 𝘉𝘳𝘦𝘢𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨, 𝘢𝘤𝘤𝘰𝘳𝘥𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘰 𝘮𝘦𝘦𝘦 𝘱𝘰𝘯𝘥𝘴 𝘵𝘰 𝘵𝘢𝘬𝘪𝘯𝘨 𝘤𝘩𝘢𝘳𝘨𝘦 𝘰𝘧 𝘰𝘨' 𝘪𝘧𝘦. - 𝘓𝘶𝘤𝘦 𝘐𝘳𝘪𝘨𝘢𝘳𝘢𝘺⁣ I dag er det Asana-dagen og vi er inne i en meditasjonsfokusert juni. I dag beholder vi det bevegelige meditasjonstemaet for helgen, og ser tilbake på den meditative flyten til Vinyasa Yoga. ⁣ 𝘈𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘥𝘰𝘦𝘴 𝘯𝘰𝘵 𝘨𝘦𝘵 𝘰𝘯𝘦 𝘵𝘝𝘵𝘦 𝘵 𝘪𝘯𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯, 𝘢𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘐𝘚 𝘵𝘩𝘦 𝘥𝘦𝘴𝘵𝯝. - 𝘉𝘳𝘪𝘢𝘯 𝘚. 𝘞𝘰𝘰𝘥𝘴⁣ I dag er det Ishvara Pranidhana/overgivelsesdag. Vi er også midt i en daglig meditasjonsutfordring for måneden. I dag får vi OM-ene våre på! ⁣ 𝘕𝘰 𝘰𝘯𝘦 𝘸𝘩𝘰 𝘥𝘰𝘦𝘴 𝘨𝘰𝘰𝘥 𝘸𝘰𝘳𝘬 𝘸𝘪 𝘵𝘰 𝘢 𝘣𝘢𝘥 𝘦𝘯𝘥, 𝘦𝘪𝘵𝘩𝘦𝘳 𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘰𝘝𝘦 𝘰𝘝 𝘳𝘭𝘥 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘦. - 𝘉𝘩𝘢𝘨𝘢𝘷𝘢𝘥 𝘎𝘪𝘵𝘢⁣ 𝘍𝘰𝘳 𝘢 𝘮𝘢𝘯 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘯𝘲𝘶𝘦𝘳 𝘩𝘪𝘮𝘴𝘩𝘭𝘦 𝘧𝘪𝘳𝘴𝘵 𝘢𝘯𝘥 𝘯𝘰𝘣𝘭𝘦𝘴𝘵 𝘰𝘧 𝘢𝘭𝘬 - 𝘗𝘭𝘢𝘵𝘰⁣ 𝘐𝘧 𝘰𝘯𝘦'𝘴 𝘭𝘪𝘧𝘦 𝘪𝘴 𝘴𝘪𝘮𝘱𝘭𝘦, 𝘤𝘰𝘯𝘯𝘯𝘯𝘯𝘵 𝘵 𝘩𝘢𝘴 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘦. 𝘚𝘪𝘮𝘱𝘭𝘪𝘤𝘪𝘵𝘺 𝘪𝘴 𝘦𝘹𝘵𝘳𝘦𝘮𝘦𝘭𝘺 𝘰𝘯𝘱𝘯 𝘵 𝘧𝘰𝘳 𝘩𝘢𝘱𝘱𝘪𝘯𝘦𝘴𝘴. 𝘏𝘢𝘷𝘪𝘯𝘨 𝘢 𝘧𝘦𝘸 𝘥𝘦𝘴𝘪𝘳𝘦𝘴, 𝘧𝘦𝘦𝘭𝘪𝘴𝘧𝘦𝘦𝘭𝘪𝘨 𝘴𝘧𝘪𝘦𝘥 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘸𝘩𝘢𝘵 𝘺𝘰𝘶 𝘩𝘢𝘷𝘦, 𝘪𝘷𝘷 𝘢𝘭: 𝘴𝘢𝘵𝘪𝘴𝘧𝘢𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘫𝘶𝘴𝘨𝘶𝘩𝘰 𝘰𝘰𝘥, 𝘤𝘭𝘰𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨, 𝘢𝘯𝘥 𝘴𝘩𝘦𝘭𝘵𝘦𝘝𝘦𝝘 𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳𝘴𝘦𝘭𝘧 𝘧𝘳𝘰𝘮 𝘵𝘩𝘦 𝘦𝘭𝘦𝘮𝘦𝘯𝘴. 𝘈𝘯𝘥 𝘧𝘪𝘯𝘢𝘭𝘭𝘺, 𝘵𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘪𝘴 𝘢𝘯 𝘢𝘯 𝘪𝘯𝘵 𝘭𝘪𝘨𝘩𝘵 𝘪𝘯 𝘢𝘣𝘢𝘯𝘥𝘰𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘧𝘢𝘶𝘭𝘵𝘰 𝘧 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘢𝘯𝘥 𝘪𝘯 𝘤𝘶𝘭𝘵𝘪𝘷𝘢𝘵𝘪𝘭𝘭𝘝𝘝 𝘯𝘦𝘴 𝘪𝘯 𝘮𝘦𝘥𝘪𝘵𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯. - 𝘋𝘢𝘭𝘢𝘪 𝘓𝘢𝘮𝘢⁣

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter gjerne hvis du vil dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvis dette er en del av morgentreningen din, hvor mange repetisjoner gjør du? Husk alltid, vær snill!

              

Asana april 2023: Asanas (positurer) – tilbakelente asanas

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Intro info

Innholdsfortegnelse

Happy Asana 30. april 2023 – Asanas (positurer) – Tilbakelente asanas

God morgen Yogier! Vi fullfører en serie om ulike kategorier av asanas Jeg bruker – sittende, stående, hjerteåpner/ryggbøy, hofteåpner/foroverbøy, armbalanse, inversjon, vri og tilbakelent. I dag skal vi dekke Reclined Asanas. Vær oppmerksom på gjennom denne serien at mange av asanaene kan tilhøre mer enn én gruppe – for eksempel vil en sittende vri helt klart tilhøre både Sittende og Twist-kategorier, og en tilbakelent vri vil tilhøre både Reclined og Twist.

Matsyasana - fisk positur nybegynner variasjon - yoga positur yoga jente iført blå fiskeskala drage-skala sett gjør yoga inne i kult indigo blått studio
Matsyasana – Fiskestilling

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Bonus daglig Asana Challenge

Vi er midt i en daglig Asanas-treningsutfordring for april! Se vår Asana Styles-side for lenker til YouTube-videoer for ulike yogastiler. For vårt fokus på Reclined Asanas i dag, anbefaler jeg en Yin eller Restorative klasse, som ofte bruker passive tilbakelente stillinger.

Jeg pleier å øve med Yoga Studio-appen i stedet for strømmetjenester, slik at jeg kan laste ned favorittklassene mine og bruke i områder uten Wifi eller telefonsignal. Denne uken gjør jeg en av mine favoritter – Beginner AM (20 Minute), som inkluderer nybegynnerversjonen av denne posituren som jeg kan gjøre! Jeg endrer med mer avanserte versjoner av positurer inkludert hel sideplanke, standard utvidet sidevinkel, og senking sakte fra planke til Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Jeg jobber fortsatt med armstyrke for å gjøre mellomversjonen av denne timen!

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve hvilken som helst tilbakelent asana. De fleste tilbakelente asanas er nybegynnere og gjenopprettende positurer, som tillater passiv strekk. Det er også yoga-treninger som bruker tilbakelente positurer, for eksempel Båt til Krabbe eller gjentas Brostilling for sete- og kjerneøvelser!

I dag anbefaler jeg å prøve en yogatrening for setemuskler – Båt til Krabbe (Jeg holder vanligvis i tellinger på 3 og gjør 10 reps) eller min absolutte favoritt Reclined Asana – Supta Kapotasana / tilbakelent due!

Tilbakelente asanas

Viparita Karani – Legs up the Wall Pose

Purvottanasana – Omvendt planke

Ananda Balasana – Glad babystilling

Matsyasana – Fiskestilling

Supta Kapotasana – tilbakelent duestilling

Supta Baddha Konasana – tilbakelent bundet vinkel / gudinnestilling

Navasana – Båtstilling

Setu Bandha Sarvangasana – Brostilling

Jathara Parivartanasana – Tilbakelent vristilling

 Shavasana – Corpse Pose

Sjekk ut flere Asanas på Yoga Journal

Vil du ha flere ideer til yogatrening?
Sjekk vårt Yoga Workout Board på Pinterest!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvilken er din favoritt av disse tilbakelente asanaene? Husk alltid, vær snill!

              

Asana april 2023: Asanas (positurer) – Twist Asanas

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Intro info

Innholdsfortegnelse

Happy Asana 29. april 2023 – Asanas (positurer) – Twist Asanas

God morgen Yogier! Vi er midt i en serie om ulike kategorier av asanas Jeg bruker – sittende, stående, hjerteåpner/ryggbøy, hofteåpner/foroverbøy, armbalanse, inversjon, vri og tilbakelent. I dag skal vi dekke Twisting Asanas. Vær oppmerksom på gjennom denne serien at mange av asanaene kan tilhøre mer enn én gruppe – for eksempel vil en sittende vri helt klart tilhøre både Sittende og Twist-kategorier, og en tilbakelent vri vil tilhøre både Reclined og Twist.

Parivrrta Uttanasana - stå fremover bøy med vri positur - yoga positur yoga om natten jente iført hvit langermet skjorte og lilla bukser
Parivrrta Uttanasana – Standing Forward Bend Twist

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Bonus daglig Asana Challenge

Vi er midt i en daglig Asanas-treningsutfordring for april! Se vår Asana Styles-side for lenker til YouTube-videoer for ulike yogastiler. For vårt fokus på Twisting Asanas i dag, anbefaler jeg en alignment-fokusert Iyengar klasse.

Jeg pleier å øve med Yoga Studio-appen i stedet for strømmetjenester, slik at jeg kan laste ned favorittklassene mine og bruke i områder uten Wifi eller telefonsignal. Denne uken gjør jeg en av mine favoritter – Beginner AM (20 Minute), som inkluderer nybegynnerversjonen av denne posituren som jeg kan gjøre! Jeg endrer med mer avanserte versjoner av positurer inkludert hel sideplanke, standard utvidet sidevinkel, og senking sakte fra planke til Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Jeg jobber fortsatt med armstyrke for å gjøre mellomversjonen av denne timen!

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve hvilken som helst Twist Asana. De fleste Twist Asanas er nybegynnerposisjoner, eller modifiserte nybegynnerposisjoner. Sørg for å gjøre hver vri på begge sider! Hvis du er i en sittende positur som f.eks Sukhasana eller Easy Pose, Jeg anbefaler å snu føttene og utføre vridningen på begge sider en gang til.

I dag anbefaler jeg noen runder med Solhilsener med vridning på hver side i enten Ashta Chandrasana / High Lunge eller Anjaneyasana / Low Lunge. Vri overkroppen mot det fremre kneet!

Vri Asanas

Parivrtta Sukhasana – Sittende vristilling

Jathara Parivartanasana – Tilbakelent vristilling

Parivrtta Anjaneyasana – Low Lunge Twist

Parivrtta Uttanasana – Standing Forward Bend Twist

Ardha Chandrasana – Halvmånestilling

Sjekk ut flere Asanas på Yoga Journal

SJEKK VÅRE andre topp 5-lister
TOPP 5 YOGA-utstyr og yogamatter!

Jeg vil anbefale en blokkere, sofa puter, eller kanskje en sammenbrettet teppe for støtte under setet.

Topp 5 yogautstyr for nybegynnere

Topp 5 yogamatter


Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvilken er din favoritt av disse Twist Asanas? Husk alltid, vær snill!