Kategori: Intro info

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter gjerne og fortell meg hva du syntes om denne Pranayama-øvelsen! Inkorporerer du Pranayama i din Asana-praksis? Har du prøvd Hot Yoga eller denne pusteteknikken? Har du en annen Pranayama-øvelse du liker spesielt godt? Husk alltid, vær snill!

September 2023: Asanas (positurer) – Shavasana (lik positur)

09/16/202309/15/2023 by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Jording av asanas, Intro info, Meditasjon

Innholdsfortegnelse

Glad 16. september 2023 – Shavasana (lik positur)
Bonus daglig Asana Challenge
Dagens forslag til positiv praksis
- Shavasana – Corpse Pose
Mer positiv praksis
- Relaterte positive praksiser

Glad 16. september 2023 – Shavasana (lik positur)

God morgen Yogier! Vi fortsetter vår syklus gjennom Yoga Sutras med yogaens tredje lem – asanas. Siden vi er midt i en Asana-utfordring i september, har vi en ny Asana som representerer hver av Yoga Sutraene! Shavasana (shah-VA-sa-nuh) eller Corpse Pose er mitt valg for asana Dag i dag – dette er muligens den viktigste asana, så det er verdt å besøke ofte!

Bonus daglig Asana Challenge

Vi er midt i en daglig Asana-treningsutfordring for september! Se vår Asana Styles-side for lenker til YouTube-videoer for ulike yogastiler. Til asana Dag i dag, anbefaler jeg en mild Yin eller Restorative klasse.

Jeg pleier å øve med Yoga Studio-appen i stedet for strømmetjenester, slik at jeg kan laste ned favorittklassene mine og bruke i områder uten WiFi eller telefonsignal. I dag holder jeg på med Intermediate Relaxation (30 minutter).

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogi-øvelse er å prøve å fokusere på Shavasana eller Corpse Pose i din Asana-øvelse i dag for Asana Dag! Shavasana på slutten av Asana-økten er viktig for at kroppen din skal ta inn endringene du gjorde under den økten. Også Shavasana-delen av en asana klasse er en fin tid for meditasjon og pranayama.

Jeg lærte at du burde ha 5 minutter Shavasana for hvert 30. minutt med trening. Dette betyr imidlertid kun 10 minutter med Shavasana etter en times trening, men jeg har lest om mer meditative fordeler av Shavasana etter 15 minutter og lenger. Kanskje juster treningsplanen din for å tillate en lengre Shavasana i dag!

Shavasana – Corpse Pose

shavasana savasana - likstilling - yogastilling jente rødt hår iført svart på grå yogamatte — Shavasana – Corpse Pose

Legg deg på ryggen, og la bena og føttene åpne seg forsiktig. Hvil armene noen centimeter unna kroppen, med håndflatene vendt opp. Lukk øynene, og la hele kroppen slappe av og synke ned i matten.

For å komme ut, rull forsiktig over på høyre side, og trykk deretter hånden inn i matten for å komme sakte opp igjen til en sittende stilling.

Ta dype åndedrag inn i magen (kanskje prøve Vilona Pranayama or Yogisk / tredelt pust). Du kan bruke en sofapute under hodet og/eller knærne, eller eventuelle modifikasjoner for å gjøre denne posituren mer behagelig i lengre tid. Jeg tar av og til Shavasana med bøyde knær og føttene på gulvet, og/eller med bøyde albuer og hender under hodet eller kaktusarmer til siden.

PS Hvis du er komfortabel med varianter av disse stillingene, tagg oss gjerne med bildene dine på Instagram!

Sjekk ut våre topp 5 yogamatter og utstyr for nybegynnere!

Det kan være lurt å prøve en sofa pute, av skjemaeteller styrke for å hjelpe deg selv med å finne en komfortabel Shavasana.

Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Mer positiv praksis

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Del din praksis

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Inkluderer du alltid Shavasana med din Asana-praksis? Har du tatt en Shavasana på 15 minutter eller lenger før? Husk alltid, vær snill!

September 2023 – Asana-stiler (positur): Ashtanga Vinyasa-serien

09/05/202309/05/2023 by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Asana-stiler, Intro info

Innholdsfortegnelse

God 5. september 2023 – Asana Styles: Ashtanga Vinyasa-serien
Ashtanga Vinyasa Yoga
Dagens forslag til positiv praksis
Anbefalte videoer
Mer positiv praksis
- Relaterte positive praksiser
Del din praksis

God 5. september 2023 – Asana Styles: Ashtanga Vinyasa-serien

lilla yogi jente halasana barn positur yoga — Halasana – Plogstilling

God morgen Yogier! Dette er den siste dagen i serien din om de forskjellige stiler av yoga

Ashtanga Vinyasa Yoga

Vi har snakket en del om Ashtanga, eller yogaens 8 lemmer. Dette er en direkte referanse til Yoga Sutraer av Patanjali. Det er også en stil med yoga eller asana kalt Ashtanga, eller Ashtanga Vinyasa du sannsynligvis har sett på noen yogastudioer. Jeg er bare en elev av Ashtanga Yoga, ikke en lærer.. som vil kreve en tur til den ene Ashtanga Yoga-skolen i India (en dag!). Ashtanga Vinyasa Yoga er en serie med spesifikke, utfordrende og dynamiske sett med asana sekvenser og annen yogapraksis. Det er 6 Ashtanga Vinyasa-serier: nybegynner, middels og fire viderekomne.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogiøvelse er en nybegynner Ashtanga Vinyasa Asana-serie. Selv om dette kalles en nybegynnerserie, vil du se at det er ganske utfordrende!

Anbefalte videoer

Denne videoen er omtrent så skånsom og lett som mulig for nybegynnerserien.

Denne videoen er en mer utfordrende og tradisjonell versjon av Ashtanga-nybegynnerserien.

Sjekk ut en fremskyndet versjon av hver av disse videoene ovenfor, for å få en rask ide om hvordan denne stilen er! Du vil legge merke til en streng flytpraksis kombinert med avansert asanas.

halasana - plog plog positur - yoga positur yoga jente iført blå fiskeskala drage-skala sett gjør yoga inne i kult indigo blått studio — Halasana – Plogstilling

Vil du sjekke ut flere typer yoga? Sjekk ut vår Asana Styles Guide!

Sjekk ut våre topp 5 yogautstyr og yogamatter!

Ikke press deg selv til smerte på yogareisen din! Mange yogier på alle nivåer omfavner alle slags blokker og rekvisitter. Ikke nøl med å ta tak i en sofa pute for ekstra støtte, a blokkere for ekstra støtte eller når du ikke kan nå gulvet, eller a stropp for ekstra armrekkevidde og innflytelse.

Mer positiv praksis

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Vennligst kommenter for å dele opplevelsen din med denne nybegynner Ashtanga-serien! Hvilken versjon prøvde du? Hva syntes du? Husk alltid, vær snill!

September 2023 – Asana-stiler (positur): Bikram / Hot Yoga-serien

09/04/202309/03/2023 by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Asana-stiler, Intro info

Innholdsfortegnelse

God 4. september 2023 – Asana Styles: Bikram / Hot Yoga-serien
Hot Yoga
Bikram Yoga
Dagens forslag til positiv praksis
Anbefalte videoer
Del din praksis
Mer positiv praksis
- Relaterte positive praksiser

God 4. september 2023 – Asana Styles: Bikram / Hot Yoga-serien

lilla yogi jente dhanurasana bue positur yoga — Dhanurasana – buestilling

God morgen Yogier! Vi fortsetter vår utforskning av ulike stiler av Asanas eller positurer.

Hot Yoga

Hot Yoga er nok favorittstilen min! Jeg vet at dette kan være veldig splittende.. noen få av vennene mine som er yogier tror jeg er gal for å elske Hot Yoga så mye. Jeg forstår det på en måte.. Hot Yoga er superintens, og mange går på yogakurs for å slappe av, ikke svette i et rom over 100°F! Jeg pleier å drikke en hel stor vannflaske både før og under timen. Imidlertid synes jeg den ekstra fleksibiliteten jeg får ved å gjøre yoga i en badstue, er vel verdt den ekstra svetten!

Bikram Yoga

Bikram er i utgangspunktet et merkenavn for Hot Yoga. Bikram Studios er alltid 105 °F (41 °C) og 40 % luftfuktighet. Bikram Yoga er en sekvens med 26 positurer, og bare Bikram Studios kan utføre denne spesielle serien. Mange andre Hot Yoga-studioer gjør lignende, men ikke identiske sekvenser, og de kan også ha kjøligere "varme" rom for å imøtekomme Hot Vinyasa eller andre tilbud i blandet stil. Enten ekte Bikram eller en annen Asana-stil i et kjøligere varmt rom, all Hot Yoga gjør deg SVETT! Bonus Saucha (renhet) øv – sørg for å ta en rask dusj veldig snart etter all Hot Yoga! Når de åpner, har de fleste Hot Studios dusj i tilfelle du bor langt fra studioet.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogiøvelse er en Hot- eller Bikram-serie. Hvis du er i stand til det, prøv kanskje å øve på disse i et varmt rom eller kanskje ute hvis i dag er en varm fin dag. Se om du kan finne den økte fleksibiliteten fra Asana-trening i et varmt område, til tross for at alle Hot Yoga- og Bikram-studioer sannsynligvis er stengt for COVID! Jeg prøver i stuen min, som er omtrent 85°F på varme solrike sommerettermiddager hvis vi ikke åpner dører eller vinduer! Sørg for at du har rikelig med vann, og hvis du prøver Hot Vinyasa-serien, sørg for at temperaturen er godt under 105 °F standard Bikram-rom!

Anbefalte videoer

Nybegynner Bikram-serien (denne sekvensen med 26 stillinger utføres tradisjonelt to ganger)

Hot Vinyasa-serien

Sjekk ut en fremskyndet versjon av nybegynnerserien ovenfor, for å få en rask idé om hvordan denne stilen er! I en Bikram eller en mer tradisjonell Hot Yoga-time vil du legge merke til en fast serie med 26 mellomliggende asanas (tradisjonelt utført to ganger) med begynnelse og sluttspesial pranayama praksis.

PS Hvis Hot Yoga ikke er noe for deg, kanskje gå tilbake til en av favorittstilene dine denne uken og prøv den andre videoen! Hot Yoga kan også være spesielt farlig eller vanskelig for de med skader eller helsemessige forhold, så vennligst evaluer sikkerheten med en lege før du prøver Hot Yoga.

Dhanurasana - buestilling - yogastilling yogajente iført rosa og svart blondesett som gjør yoga inne i kjølig rødt og gult yogastudio — Dhanurasana – buestilling

Vil du sjekke ut flere typer yoga? Sjekk ut vår Asana Styles Guide!

Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis
Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM
(2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)

@dailyyogi.world
tagg oss med Asana-bildene dine!
aktiver varsler for popup-påminnelser!

For dagens praksis, fortsetter vi vår oppdeling av hver positur i Sun Salutations! Nye yogier lærer High og Low Lunge og modifiserte solhilsener med tre varianter av denne asanaen. ⁣

For dagens praksis, fortsetter vi vår oppdeling av hver positur i Sun Salutations! Nye yogier lærer Uttanasana / Standing Forward Bend og modifiserte solhilsener med tre varianter av denne asanaen. ⁣

Vi fortsetter vår oppdeling av hver positur i Sun Salutations! Nye yogier lærer Talasana / Palm Tree Pose og modifiserte solhilsener med fokus på bryståpning. Daglige yogier besøker Talasana eller en annen arboreal Asana - Vrksasana / Tree Pose. ⁣

God morgen Yogier! Vi starter oppdelingen av hver positur i Sun Salutations! Nye yogier starter med Tadasana / Mountain Pose, og en modifisert solhilsener fokusert på justering. Sjekk ut videoen vår under Tadasana for alternativer for hendene dine! Se hele innlegget for mer!

God høst! I dag er det høstjevndøgn og starten på Libra Season. I dag diskuterer vi Tolasana eller Scales Pose for starten av Libra Season! Dette er en flott arm- og kjernetrening. Se hele innleggene for instruksjoner og varianter!

Vi besøker Sun Salutations i dag! Vi starter en serie som besøker hver positur i denne klassiske sekvensen, etter å ha gjenkjent den spesielle nye astrologiske måneden... følg med! ⁣

𝘠𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘢𝘭𝘮 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘪𝘴 𝘵𝘩𝘦 𝘶𝘭𝘵𝘪𝘢𝘦 𝘱𝘰𝘯 𝘢𝘨𝘢𝘪𝘯𝘴𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘩𝘢𝘭𝘭𝘦𝘯𝘨𝘦. 𝘚𝘰 𝘳𝘦𝘭𝘢𝘹. - 𝘉𝘳𝘺𝘢𝘯𝘵 𝘔𝘤𝘎𝘪𝘭𝘭⁣

I dag er det Asana-dagen! Vi diskuterer uten tvil den viktigste asanaen av alle - Corpse Pose eller Shavasana. ⁣

Kommenter for å dele opplevelsen din med disse Hot og Bikram-seriene! Hvilken versjon prøvde du? Hva syntes du? Husk alltid, vær snill!

Mer positiv praksis

Mellomliggende Vinyasa-serien

September 2023 – Asana-stiler (positur): Vinyasa Yoga-serien

09/03/202309/01/2023 by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Asana-stiler, Intro info

Innholdsfortegnelse

God 3. september 2023 – Asana Styles: Vinyasa-serien
Vinyasa yoga
Dagens forslag til positiv praksis
Anbefalte videoer
Del din praksis
Mer positiv praksis
- Relaterte positive praksiser

God 3. september 2023 – Asana Styles: Vinyasa-serien

Adho Mukha Svanasana – nedovervendt hundestilling

God morgen Yogier! Vi fortsetter vår utforskning av ulike stiler av Asana eller positurer.

Vinyasa yoga

Vinyasa er uten tvil den vanligste timen ved Yoga Studios i Vesten. Dette er en fartsfylt asana øv på å kombinere pusten med raske overganger mellom asanas eller positurer for å "flyte" nesten som en dans. Selv om disse timene er populære, er de ikke for nybegynnere. Du bør kjenne mange positurer veldig godt og noen ganger hvordan du kan gå mellom disse stillingene

Vi er på vår andre dag som dekker de to forskjellige Vinyasa-typene. Vinyasa og Power Yoga er like, men ikke helt det samme. Vinyasa refererer til forbindelsene mellom pust og bevegelse, og en tradisjonell Vinyasa-time vil bevege seg som en dans. Kraftflyt har også denne pusten/bevegelsesforbindelsen eller "flyten", men er først og fremst kondisjons- og styrkefokusert.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige Yogi Practice er en tradisjonell Vinyasa Yoga-serie. Dette er en veldig utfordrende Asana-praksis som beveger seg raskt mellom hver Asana.. Det kan være lurt å prøve nybegynnerversjonen hvis du aldri har prøvd en Vinyasa-time før eller fortsatt lærer deg stillingene!

Anbefalte videoer

Nybegynner Vinyasa-serien (prøv hvis du fortsatt lærer å "flyte" pusten med bevegelse)

Sjekk ut en fremskyndet versjon av hver av disse videoene ovenfor, for å få en rask ide om hvordan denne stilen er! Du vil legge merke til å knytte pust til bevegelse for å "flyte" gjennom positurer som en dans, med hver asana ofte holdt for bare ett pust.

Sjekk ut våre topp 5 yogautstyr og yogamatter!

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Adho Mukha Svanasana - nedovervendt hund ned hundestilling - yogastilling yogajente iført flerfarget stjernetrykksett gjør yoga inne i kult rosa og lilla yogastudio — Adho Mukha Svanasana – nedovervendt hund

Vil du sjekke ut flere typer yoga? Sjekk ut vår Asana Styles Guide!

Vennligst kommenter for å dele opplevelsen din med disse Vinyasa-seriene! Hvilken versjon prøvde du? Hva syntes du? Husk alltid, vær snill!

Mer positiv praksis

September 2023 – Asana-stiler (positur): Vinyasa – Power Yoga-serien

09/02/202308/31/2023 by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Asana-stiler, Intro info

Innholdsfortegnelse

God 2. september 2023 – Asana Styles: Vinyasa – Power Yoga-serien
Vinyasa yoga
Power Vinyasa Yoga
Dagens forslag til positiv praksis
Anbefalte videoer
Del din praksis
Mer positiv praksis
- Relaterte positive praksiser

God 2. september 2023 – Asana Styles: Vinyasa – Power Yoga-serien

God morgen Yogier! Vi fortsetter vår utforskning av ulike stiler av asanas eller positurer.

Vinyasa yoga

Vinyasa er uten tvil den vanligste timen ved Yoga Studios i Vesten. Dette er en fartsfylt Asana-øvelse som kombinerer pust med raske overganger mellom asanas eller positurer for å "flyte" nesten som en dans. Selv om disse timene er populære, er de ikke for nybegynnere. Du bør kjenne mange positurer veldig godt og noen ganger hvordan du kan gå mellom disse stillingene

Power Vinyasa Yoga

Vi vil bruke to dager på å dekke to forskjellige Vinyasa-typer. Vinyasa og Power Yoga er like, men ikke helt det samme. Vinyasa refererer til forbindelsene mellom pust og bevegelse, og en tradisjonell Vinyasa-time vil bevege seg som en dans. Kraftflyt har også denne pusten/bevegelsesforbindelsen eller "flyten", men er først og fremst kondisjons- og styrkefokusert. Vi dekker Power Yoga først!

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er en Power Vinyasa Yoga-serie. Dette er en veldig utfordrende Asana-praksis. Det kan være lurt å prøve nybegynnerversjonen hvis du aldri har prøvd en Vinyasa-time før!

Anbefalte videoer

Nybegynner Vinyasa-serien (prøv hvis du fortsatt lærer å "flyte" pusten med bevegelse)

Power Flow-serien

Sjekk ut en fremskyndet versjon av hver av disse videoene ovenfor, for å få en rask ide om hvordan denne stilen er! Du vil legge merke til å koble pusten til bevegelse for å "flyte" gjennom positurer som en dans, med hver asana holdt for bare ett pust. Power Yoga er mer kondisjons- og styrkefokusert enn en tradisjonell Vinyasa-time, som vi skal dekke i morgen!

Sjekk ut våre topp 5 yogautstyr og yogamatter!

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Tri Pada Adho Mukha Svanasana - nedovervendt hundevariasjon trebent ned hundepositur - yogastilling yogajente iført flerfarget stjernetrykksett gjør yoga inne i kult rosa og lilla yogastudio — Tri Pada Adho Mukha Svanasana – Trebeint dunhund

Vil du sjekke ut flere typer yoga? Sjekk ut vår Asana Styles Guide!

Vennligst kommenter for å dele opplevelsen din med disse Vinyasa-seriene! Hvilken versjon prøvde du? Hva syntes du? Husk alltid, vær snill!

Mer positiv praksis

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

September 2023 – Asana-stiler (positur): Yin og Restorative Series

09/01/202308/31/2023 by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Asana-stiler, Intro info

Innholdsfortegnelse

God 1. september 2023 – Asana Styles: Yin and Restorative Series
Yin yoga
Restorativ Yoga
Dagens forslag til positiv praksis
Anbefalte videoer
Del din praksis
Mer positiv praksis
- Relaterte positive praksiser

God 1. september 2023 – Asana Styles: Yin and Restorative Series

lilla yogi jente balasana barn pose yoga — Balasana – Barnestilling

God morgen Yogier! God september! Denne måneden fortsetter vi med vår Asana-fokuserte praksis. Vi fortsetter vår introduksjon til variasjonen av stiler av Asana eller positurer. Selv om passiv Yin og Restorative Yoga sannsynligvis er litt enklere enn vår Iyengar-stil fra i går, er det ekstremt viktig å vite riktig justering siden de holdes i en lengre periode.

Yin yoga

Konseptet med Yin er sannsynligvis kjent for de i vesten fra "Yin og Yang" (PS Yang rimer faktisk på pong, ikke pang!). Yin og Yang er et konsept av komplementære motstridende krefter. Yin representerer mørke, skygge/skygge, feminine og passive sider. Yang representerer lys, sol/lys, mannlige og aktive sider. Yang Yoga-stiler inkluderer Hot / Bikram Yoga, og Vinyasa er også en veldig aktiv stil. Så vi forventer at en Yin-klasse er passiv, og det motsatte av en aktiv Vinyasa-stilklasse. Yin-timer er ofte sakte, med passive asanas (poser) holdt i lengre tid

Restorativ Yoga

Restorative Yoga er en type Yin Yoga. Denne stilen bruker vanligvis rekvisitter for å støtte kroppen i Asanas (positurer) holdt i svært lange perioder, vanligvis 5-10 minutter. Restorative Yoga er vanligvis ekstremt skånsom og tryggest for yogier med skader.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er en Yin- eller Restorative-serie. Som jeg nevnte, krever Restorative Yoga vanligvis mye støtte! Jeg foretrekker mye tepper, støtter, og / eller pute for de fleste gjenopprettende positurer. Vanligvis bruker jeg bare blokker under gjenopprettende praksis for støtte under lemmer... Jeg foretrekker sofa pute for hodet mitt! Så. hvis du ikke har en styrke, kan du prøve en stor fast pute.

Anbefalte videoer

Nybegynner Yin Yoga

Restorativ Yoga (styrke eller stor fast pute kreves)

Sjekk ut en fremskyndet versjon av Yin-videoen ovenfor, for å få en rask idé om hvordan denne stilen er! Du vil legge merke til passive positurer holdt i en lengre periode, ofte med støtte fra blokker, bolster eller puter.

Balasana - bred barnestilling - yogastilling yogajente iført rosa og svart blondesett gjør yoga inne i kult rosa og lilla yogastudio — Balasana – Bred barnestilling

Vil du sjekke ut flere typer yoga? Sjekk ut vår Asana Styles Guide!

Sjekk ut våre topp 5 yogamatter og utstyr for nybegynnere!

Det kan være lurt å prøve en blokkere, sofa pute, av skjemaeteller styrke for å hjelpe deg selv med å finne et komfortabelt sete.

Vennligst kommenter for å dele opplevelsen din med disse Yin og Restorative-seriene! Hvilken versjon prøvde du? Hva syntes du? Husk alltid, vær snill!

Mer positiv praksis

Nybegynner Iyengar-serien med rekvisitter

August 2023 – Asana-stiler (positur): Iyengar-serien

08/31/202308/29/2023 by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Asana-stiler, Intro info

Innholdsfortegnelse

God 31. august 2023 – Asana Styles: Iyengar-serien
Iyengar Yoga
Dagens forslag til positiv praksis
Anbefalte videoer fra Iyengar Yoga
Del din praksis
Mer positiv praksis
- Relaterte positive praksiser

God 31. august 2023 – Asana Styles: Iyengar-serien

lilla yogi jente trikonasana triangel pose yoga — Trikonasana - Triangle Pose

God morgen Yogier! Vi fortsetter vår utforskning av ulike stiler av Asana eller positurer. I dag går vi over til en litt vanskeligere stil.

Iyengar Yoga

Iyengar er noe mellom hatha og Ashtanga Vinyasa Yoga. Skaperne av Iyengar og Ashtanga Vinyasa trente under samme Yoga Master, så det er ingen overraskelse at det er noen likheter! Iyengar, i likhet med Ashtanga, er vanligvis en regimentert serieprogresjon av Asanas (positurer), med Solhilsener i serien. Ashtanga er imidlertid en flytstil, mens Iyengar-instruktører vanligvis fokuserer på riktig justering, og ofte holder stillingene i lengre tid. Iyengar bruker også ofte props for å hjelpe til med riktig justering. På grunn av denne tilnærmingen til asanas, passer Iyengar-klasser vanligvis godt for nybegynnere eller yogier med skader. Jeg liker virkelig å lære riktig tilpasning med Iyengar, og prøve å bringe disse "korrigerende fokusene" inn i flyttimer.

Har du brukt rekvisitter før? Hvis ikke, anbefaler jeg på det sterkeste å prøve i dag med en Iyengar-serie! Jeg bruker vanligvis blokker og en stropp for å hjelpe til med å få riktig justering i noen positurer påvirket av mine stramme hamstrings. Vi skal snakke mer om ulike rekvisitter en annen gang, men disse to er sannsynligvis de mest nyttige for yogier på alle nivåer!

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogaøvelse er en Iyengar-serie. Vi har anbefalinger for Iyengar-serien både med og uten rekvisitter. Jeg har demonstrert denne serien uten rekvisitter, men jeg er ganske fleksibel.. rekvisitter anbefales på det sterkeste for at denne stilen skal kunne utføre hver Asana riktig!

Anbefalte videoer fra Iyengar Yoga

Iyengar-serien med og uten rekvisitter

Sjekk ut en fremskyndet versjon av den andre videoen ovenfor, for å få en rask idé om hvordan denne stilen er! Du vil legge merke til nybegynnerposisjoner holdt over lengre tid, med vekt på justering ved hjelp av rekvisitter eller modifikasjoner om nødvendig.

Trikonasana - trekantstilling - yogastilling yogajente iført rosa og svart blondesett gjør yoga inne i kult rosa og lilla yogastudio — Trikonasana - Triangle Pose

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Vil du sjekke ut flere typer yoga? Sjekk ut vår Asana Styles Guide!

Sjekk ut våre topp 5 yogamatter og utstyr for nybegynnere!

Det kan være lurt å starte med en blokkere hvis du er nybegynner og ikke har noen rekvisitter.. de er nyttige for riktig justering og støtte når du holder positurer over lengre tid.

Vennligst kommenter for å dele opplevelsen din med disse Iyengar-seriene! Hvilken versjon prøvde du? Hva syntes du? Husk alltid, vær snill!

Mer positiv praksis

Vil du sjekke ut flere typer yoga? Sjekk ut vår Asana Styles Guide!

August 2023 – Asana-stiler (positur): Yoga for barn og familie

08/30/202308/29/2023 by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Asana-stiler, Intro info

Innholdsfortegnelse

God 30. august 2023 – Asana Styles: Kids and Family Yoga
Barne- og familieyoga
Dagens forslag til positiv praksis
Anbefalte videoer
Del din praksis
Mer positiv praksis
- Relaterte positive praksiser

God 30. august 2023 – Asana Styles: Kids and Family Yoga

lilla yogi jente vrksasana tree pose yoga — Vrksasana – Trestilling

God morgen Yogier! Vi fortsetter å dekke de ulike Asana-stiler. Jeg har dekket disse tidligere, og vil i neste uke se på eller introdusere noen av de forskjellige stilene innen yoga. Forhåpentligvis vil du finne en eller noen få favoritt Asana-stiler for å integrere i din daglige praksis, og være mer informert om å velge mellom klassetilbud i et yogastudio. I dag skal vi dekke barne- og familieyoga og prøve en Familie Yoga-serien.

Barne- og familieyoga

Mange barneyogaklasser bruker tradisjonelle Yoga Asanas (positurer) med morsomme dyrenavn og dyrelyder. De fleste familie- og barneklasser er mer spennende versjoner av Hatha Yoga Style fra i går. Dette er et flott triks for travle foreldre – få litt yoga i hverdagen, selv om det er vanskelig å finne alenetid på dagen! Dessverre er dyrelydene og snublete tegneseriene i familie- eller barneyoga kanskje ikke så avslappende og meditativt som du er vant til, og de fleste timene for barn kan ikke flyte, men jeg personlig synes de fysiske fordelene med asanas-øvelser er like om ikke mer fordelaktige. enn de mentale fordelene. Du vil også få en latter.. det er vanskelig å ikke smile av dumme historier, dyrelyder og de andre morsomme tingene i barneyoga. Den utradisjonelle tilnærmingen kan være litt mer utfordrende for erfarne Yogier enn en intro Hatha-time.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve en familieyogaserie og få kontakt med ditt indre barn!

Anbefalte videoer

Kosmisk barneyoga – sjekk ut yogaeventyrene med Disney-tema!

Yoga med spedbarn

Yoga med småbarn

Sjekk ut en fremskyndet versjon av en Cosmic Kids-video ovenfor (jeg prøvde Minecraft Adventure), for å få en rask idé om hvordan denne stilen er! Du vil legge merke til nybegynnerposisjoner holdt i lengre tid, dumme navn på positurer og morsomme bevegelser for barn... Jeg kunne ikke slutte å fnise under Zombie-delen, men hundene mine ble litt opprørte!

Få dagens daglige Yogi Positiv Practice i innboksen din
Registrer deg på vår e-postliste!

Behandling…

Suksess! Du er på listen.

Oj! Det oppstod en feil, og vi kunne ikke behandle abonnementet ditt. Last siden på nytt, og prøv på nytt.

Vrksasana - trestilling nybegynnervariasjon - yogastilling yogajente iført rosa og grønt sparkle-sett gjør yoga inne i kult rosa og grønt yogastudio — Vrksasana – Trestilling

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din med denne serien! Hvilken versjon prøvde du? Hva syntes du? Husk alltid, vær snill!

Mer positiv praksis

Nybegynner Morning Hatha-serien

August 2023 – Asana (Pose)-stiler: Hatha-serien

08/29/202308/29/2023 by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Asana-stiler, Intro info

Innholdsfortegnelse

God 29. august 2023 – Asana Styles: Hatha-serien
Grener vs Limbs of Yoga
Hatha Yoga
Dagens forslag til positiv praksis
Anbefalte Hatha Yoga-videoer
Del din praksis
Mer positiv praksis
- Relaterte positive praksiser

God 29. august 2023 – Asana Styles: Hatha-serien

lilla yogi jente uttkatasana stol pose yoga — Utkatasana – Stol eller kraftig positur

God morgen Yogier! Vi har snakket mye om å jobbe inn ulike teknikker i din asana øve og diskutert Surya Namads av Asana-stiler. Jeg har dekket disse tidligere, så i neste uke vil vi ta en kort omvei og se på nytt eller introdusere noen av variasjonsstilene til yoga. Forhåpentligvis vil du finne en eller noen få favoritt Asana-stiler for å integrere i din daglige praksis, og være mer informert om å velge mellom klassetilbud i et yogastudio. I dag skal vi dekke Hatha Yoga og prøve en Hatha Yoga-serien.

Grener vs Limbs of Yoga

Vi har snakket om 8 lemmer av yoga, en rekke praksiser som bygger på hverandre. Vi vil nå fokusere på Tredje lem - Asanas eller positurer, som dekker ganske mange Asana-stiler. Det er også 6 grener av yoga, som kommer til oss fra Bhagavadgita.

Jeg anser annerledes grener av yoga å være forskjellige Yoga Paths. Etter min forståelse gir forskjellige grener av yoga forskjellige vekter og prioriteringer til spesielle praksiser fra yogaens 8 lemmer. For eksempel tror jeg på Ghandis Karma Yoga understreker praksisen til visse Yamas – spesielt Ahimsa, Satyaog Aparigraha.

Min spesielle tilnærming med Daily Yogi med fokus på å trene alt 8 lemmer av yoga, er ganske lik Raja (også kalt Ashtanga) Branch of Yoga. Imidlertid legger Raja Yoga mye mer vekt og fokus på Øvre lemmer og meditasjon, og vi tar en mer praktisk tilnærming med mer fokus på de nedre lemmer for vår daglige praksis. Husk at jeg diskuterer at min personlige praksis vanligvis inkluderer daglig asanas og Meditasjon, så vær så snill å vurdere å legge til daglige personlige praksisfokus eller intensjoner hver måned med meg hvis du vil ha en mer tradisjonell Raja Yoga nærme seg!

Hatha Yoga

Vi starter med Hatha Yoga, som er både en asana-stil og en gren av yoga. Hatha-grenen av Yoga dekker faktisk alle stiler av Asana (fra rask Vinyasa til beroligende Restorative), siden Hatha Yoga er grenen som fokuserer på Asanas eller positurer og bevegelse.

Hatha kan oversettes til engelsk som enten "Sol og måne" (antyder balanse) eller "kraftig". Selv om alle Asana-stiler og Asana-praksis teknisk sett er Hatha Yoga, kan du vanligvis forvente at en Hatha-time i et Yoga-studio er en time med roligere tempo enn en Vinyasa-time, og å ha mer detaljerte instruksjoner. Ofte er Hatha-klasser i studioer nybegynner-/intro-yoga-klassene.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige Yogi Practice er en nybegynner Hatha Asana-serie. Jeg er en stor fan av Rodney Yee. Jeg trener hjemme med videoer eller apper langt mer enn jeg gjør på Yoga Studios. Den første Asana Yoga-praksisen jeg noen gang prøvde var på college, med min romkamerat og en Rodney Yee DVD. Så jeg føler det er passende å starte med et par videoalternativer fra Rodney Yeesin Hatha and Beginner-serien.

Anbefalte Hatha Yoga-videoer

AM Connection Hatha-serien

Sjekk ut en raskere versjon av den første videoen ovenfor, for å få en rask idé om hvordan Hatha-stilen er! Du vil legge merke til nybegynnerposisjoner holdt over lengre tid med mer instruksjon.

Få dagens daglige Yogi Positiv Practice i innboksen din
Registrer deg på vår e-postliste!

Behandling…

Suksess! Du er på listen.

Oj! Det oppstod en feil, og vi kunne ikke behandle abonnementet ditt. Last siden på nytt, og prøv på nytt.

Utkatasana - stol kraftig positur - yogastilling yogajente iført rosa og grønt sparkle-sett gjør yoga inne i kult rosa og grønt yogastudio — Utkatasana – Stol eller kraftig positur

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Vil du sjekke ut flere typer yoga? Sjekk ut vår Asana Styles Guide!

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din med denne Hatha-serien! Hvilken versjon prøvde du? Hva syntes du? Husk alltid, vær snill!

Mer positiv praksis

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Asana august 2023: Asanas (positurer) – tilbakelente asanas

08/28/202308/28/2023 by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Intro info

Innholdsfortegnelse

Happy Asana 28. august 2023 – Asanas (positurer) – Tilbakelente asanas
- Bonus daglig Asana Challenge
Dagens forslag til positiv praksis
- Tilbakelente asanas
Mer positiv praksis
- Relaterte positive praksiser
Del din praksis

Happy Asana 28. august 2023 – Asanas (positurer) – Tilbakelente asanas

God morgen Yogier! Vi fullfører en serie om ulike kategorier av asanas Jeg bruker – sittende, stående, hjerteåpner/ryggbøy, hofteåpner/foroverbøy, armbalanse, inversjon, vri og tilbakelent. I dag skal vi dekke Reclined Asanas. Vær oppmerksom på gjennom denne serien at mange av asanaene kan tilhøre mer enn én gruppe – for eksempel vil en sittende vri helt klart tilhøre både Sittende og Twist-kategorier, og en tilbakelent vri vil tilhøre både Reclined og Twist.

Matsyasana - fisk positur nybegynner variasjon - yoga positur yoga jente iført blå fiskeskala drage-skala sett gjør yoga inne i kult indigo blått studio — Matsyasana – Fiskestilling

Bonus daglig Asana Challenge

Vi er midt i en daglig Asanas-treningsutfordring for august! Se vår Asana Styles-side for lenker til YouTube-videoer for ulike yogastiler. For vårt fokus på Reclined Asanas i dag, anbefaler jeg en Yin eller Restorative klasse, som ofte bruker passive tilbakelente stillinger.

Jeg pleier å øve med Yoga Studio-appen i stedet for strømmetjenester, slik at jeg kan laste ned favorittklassene mine og bruke i områder uten Wifi eller telefonsignal. Denne uken gjør jeg en av mine favoritter – Beginner AM (20 Minute), som inkluderer nybegynnerversjonen av denne posituren som jeg kan gjøre! Jeg endrer med mer avanserte versjoner av positurer inkludert hel sideplanke, standard utvidet sidevinkel, og senking sakte fra planke til Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Jeg jobber fortsatt med armstyrke for å gjøre mellomversjonen av denne timen!

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve hvilken som helst tilbakelent asana. De fleste tilbakelente asanas er nybegynnere og gjenopprettende positurer, som tillater passiv strekk. Det er også yoga-treninger som bruker tilbakelente positurer, for eksempel Båt til Krabbe eller gjentas Brostilling for sete- og kjerneøvelser!

I dag anbefaler jeg å prøve en yogatrening for setemuskler – Båt til Krabbe (Jeg holder vanligvis i tellinger på 3 og gjør 10 reps) eller min absolutte favoritt Reclined Asana – Supta Kapotasana / tilbakelent due!

Tilbakelente asanas

Viparita Karani – Legs up the Wall Pose

Purvottanasana – Omvendt planke

Ananda Balasana – Glad babystilling

Matsyasana – Fiskestilling

Supta Kapotasana – tilbakelent duestilling

Supta Baddha Konasana – tilbakelent bundet vinkel / gudinnestilling

Navasana – Båtstilling

Setu Bandha Sarvangasana – Brostilling

Jathara Parivartanasana – Tilbakelent vristilling

Shavasana – Corpse Pose

Vil du ha flere ideer til yogatrening?
Sjekk vårt Yoga Workout Board på Pinterest!

Mer positiv praksis

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvilken er din favoritt av disse tilbakelente asanaene? Husk alltid, vær snill!

Asana august 2023: Asanas (positurer) – Twist Asanas

08/27/202308/27/2023 by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Intro info

Innholdsfortegnelse

Happy Asana 27. august 2023 – Asanas (positurer) – Twist Asanas
Bonus daglig Asana Challenge
Dagens forslag til positiv praksis
- Vri Asanas
Mer positiv praksis
- Relaterte positive praksiser
Del din praksis

Happy Asana 27. august 2023 – Asanas (positurer) – Twist Asanas

God morgen Yogier! Vi er midt i en serie om ulike kategorier av asanas Jeg bruker – sittende, stående, hjerteåpner/ryggbøy, hofteåpner/foroverbøy, armbalanse, inversjon, vri og tilbakelent. I dag skal vi dekke Twisting Asanas. Vær oppmerksom på gjennom denne serien at mange av asanaene kan tilhøre mer enn én gruppe – for eksempel vil en sittende vri helt klart tilhøre både Sittende og Twist-kategorier, og en tilbakelent vri vil tilhøre både Reclined og Twist.

Parivrrta Uttanasana - stå fremover bøy med vri positur - yoga positur yoga om natten jente iført hvit langermet skjorte og lilla bukser — Parivrrta Uttanasana – Standing Forward Bend Twist

Bonus daglig Asana Challenge

Vi er midt i en daglig Asanas-treningsutfordring for august! Se vår Asana Styles-side for lenker til YouTube-videoer for ulike yogastiler. For vårt fokus på Twisting Asanas i dag, anbefaler jeg en alignment-fokusert Iyengar klasse.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve hvilken som helst Twist Asana. De fleste Twist Asanas er nybegynnerposisjoner, eller modifiserte nybegynnerposisjoner. Sørg for å gjøre hver vri på begge sider! Hvis du er i en sittende positur som f.eks Sukhasana eller Easy Pose, Jeg anbefaler å snu føttene og utføre vridningen på begge sider en gang til.

I dag anbefaler jeg noen runder med Solhilsener med vridning på hver side i enten Ashta Chandrasana / High Lunge eller Anjaneyasana / Low Lunge. Vri overkroppen mot det fremre kneet!

Vri Asanas

Parivrtta Sukhasana – Sittende vristilling

Jathara Parivartanasana – Tilbakelent vristilling

Parivrtta Anjaneyasana – Low Lunge Twist

Parivrtta Uttanasana – Standing Forward Bend Twist

Ardha Chandrasana – Halvmånestilling

SJEKK VÅRE andre topp 5-lister
TOPP 5 YOGA-utstyr og yogamatter!

Jeg vil anbefale en blokkere, sofa puter, eller kanskje en sammenbrettet teppe for støtte under setet.

Mer positiv praksis

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvilken er din favoritt av disse Twist Asanas? Husk alltid, vær snill!

Asana august 2023: Asanas (positurer) – Inversion Asanas

08/26/202308/25/2023 by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Intro info

Innholdsfortegnelse

Happy Asana 26. august 2023 – Asanas (positurer) – Inversion Asanas
Bonus daglig Asana Challenge
Dagens forslag til positiv praksis
- Inversjon asanas
Mer positiv praksis
- Relaterte positive praksiser
Del din praksis

Happy Asana 26. august 2023 – Asanas (positurer) – Inversion Asanas

God morgen Yogier! Vi er midt i en serie om ulike kategorier av asanas Jeg bruker – sittende, stående, hjerteåpner/ryggbøy, hofteåpner/foroverbøy, armbalanse, inversjon, vri og tilbakelent. I dag skal vi dekke Inversion Asanas. Vær oppmerksom på gjennom denne serien at mange av asanaene kan tilhøre mer enn én gruppe – for eksempel vil en sittende vri helt klart tilhøre både Sittende og Twist-kategorier, og en tilbakelent vri vil tilhøre både Reclined og Twist.

Bonus daglig Asana Challenge

Vi er midt i en daglig Asanas-treningsutfordring for august! Se vår Asana Styles-side for lenker til YouTube-videoer for ulike yogastiler. For vårt fokus på Inversions Asanas i dag, anbefaler jeg en vinyasa klasse, som vil bidra til å bygge armen og kjernestyrken for disse stillingene.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve hvilken som helst Inversion Asana. De fleste Inversion Asanas er avanserte positurer, som krever betydelig styrke i overkroppen og/eller kjernen. Jeg inkluderer ikke et stort utvalg av inversjonsstillinger i praksisen min siden jeg fortsatt jobber med styrkebygging. Hvis du har styrken til å øve disse mer avanserte stillingene trygt, vennligst sjekk lenken til anbefalte tilleggsstillinger nedenfor!

I dag anbefaler jeg å prøve den mest grunnleggende inversjonen – Bena opp veggen Pose. Eller, hvis du er komfortabel, kanskje prøv Salamba Sarvangasana – støttet skulderstativ!

Inversjon asanas

Viparita Karani – Legs up the Wall Pose

Salamba Sarvangasana – støttet skulderstativ

Halasana – Plog

Vrschikasana – Skorpionstilling

Ardha Chandrasana – Halvmånestilling

Vil du ha mer om Inversions?
Sjekk vår inversjonstavle på Pinterest!

Mer positiv praksis

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvilken er din favoritt av disse Inversion Asanas? Husk alltid, vær snill!

Asana august 2023: Asanas (positurer) – Arm Balancing Asanas

08/25/202308/24/2023 by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Intro info

Innholdsfortegnelse

Happy Asana 25. august 2023 – Asanas (poser) Arm Balancing Asanas
Bonus daglig Asana Challenge
Dagens forslag til positiv praksis
- Armbalanserende asanas
mer positiv praksis
- Relaterte positive praksiser
Del din praksis

Happy Asana 25. august 2023 – Asanas (poser) Arm Balancing Asanas

God morgen Yogier! Vi er midt i en serie om ulike kategorier av asanas Jeg bruker – sittende, stående, hjerteåpner/ryggbøy, hofteåpner/foroverbøy, armbalanse, inversjon, vri og tilbakelent. I dag skal vi dekke Arm Balance Asanas. Vær oppmerksom på gjennom denne serien at mange av asanaene kan tilhøre mer enn én gruppe – for eksempel vil en sittende vri helt klart tilhøre både Sittende og Twist-kategorier, og en tilbakelent vri vil tilhøre både Reclined og Twist.

Chaturanga Dandasana - firbenet betjeningsposisjon - yogastilling yogajente iført rosa drysstrykksett gjør yoga inne i rosa og lilla yogastudio med kunstnerisk effekt — Chaturanga Dandasana – stavstilling med fire ben

Bonus daglig Asana Challenge

Vi er midt i en daglig Asanas-treningsutfordring for august! Se vår Asana Styles-side for lenker til YouTube-videoer for ulike yogastiler. For vårt fokus på Arm Balance Asanas i dag, anbefaler jeg en vinyasa klasse, som vil bruke nybegynnere og mellomliggende armbalanser.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve hvilken som helst armbalanse Asana. De fleste Arm Balance Asanas er avanserte positurer, som krever betydelig styrke i overkroppen. Jeg inkluderer ikke et stort utvalg av armbalansering i praksis siden jeg fortsatt jobber med styrkebygging. Hvis du har styrken til å øve disse mer avanserte stillingene trygt, vennligst sjekk lenken til anbefalte tilleggsstillinger nedenfor!

I dag anbefaler jeg noen runder med Solhilsener finne din favoritt Vinyasa armbalanse mellom Chaturanga Dandasana / Four-Libed Staff og Ashtanga Namaskara / Kne-bryst-hake.

Armbalanserende asanas

Chaturanga Dandasana – Fire-lemmet stab

Ashtanga Namaskara – Kne-bryst-hake

Phalakasana – Plankeposisjon

Purvottanasana – Omvendt planke

Vrschikasana – Skorpionstilling

Tolasana – Vektposisjon

Ananda Balasana – Glad babystilling

Shisulasana – Delfinstilling

Adho Mukha Svanasana – nedovervendt hund

Marjaryasana - Kattestilling

Bitilasana – Ku-positur

Vyaghrasana – Tigerposisjon

Eka Hasta Vyaghrasana – Enhånds tigerstilling

Ardha Chandrasana – Halvmånestilling

Vil du ha flere treningsideer?
Sjekk helse- og treningstavlen vår på Pinterest!

mer positiv praksis