Kategori: Filosofi

Øvre 4 lemmer av yoga – Dhyana (full meditasjon): Meditasjon mars 2023

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 5-8—Yogas øvre lemmer, 8 lemmer av yoga, Meditasjon, Filosofi

Innholdsfortegnelse

Happy Meditation 15. mars 2023 – Dhyana (full meditasjon)

God morgen Yogier! Vi er midt i en måned med fokus på meditasjon for mars. Vi bruker vanligvis mer tid på å øve på underekstremitetene, men i løpet av meditasjonsmånedene vil vi bruke et par dager på å dekke hver av de fire øvre lemmer, i stedet for å kombinere til en.

Vi har allerede dekket pratyahara eller tilbaketrekning av sansene og dharana eller intenst fokus.

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi har en bonus daglig meditasjonsutfordring for mars. Lær om Dharana og prøv dagens positive øvelsesforslag eller en meditasjon etter eget valg!

nærbilde av sentrum som vokser stripete grønne blader - øvre lemmer av yoga Dhyana full meditasjon Sitat: Meditasjon er oppløsningen av tanker i evig bevissthet eller Ren bevissthet uten objektivering, vite uten å tenke, sammenslåing av endelighet i det uendelige. - Voltaire
Meditasjon er oppløsningen av tanker i evig bevissthet eller ren bevissthet uten objektivering, vite uten å tenke, sammenslåing av endelighet i det uendelige. – Voltaire

Dhyana (full meditasjon)

De tre siste Yogaens lemmer - dharana, Dhyanaog samadhi blir ofte referert til som den "innerste søken" og studert sammen. Som vi har diskutert, bygger de øvre lemmer på alle de fire nedre lemmer, og sekvensielt på hverandre. Imidlertid er disse øvelsene alle meditasjonsfokuserte, og må virkelig praktiseres og forstås på egen hånd. Samadhi er i utgangspunktet målet vårt og vil bare bli diskutert av og til... vi hopper over Samadhi denne runden av yogaens 8 lemmer, og hopper rett inn i vår meditasjonsmånedspraksis i morgen. I dag skal vi diskutere Dhyana og prøv en meditasjon for å nå denne tilstanden.

Dhyana er Yogaens 7. lem, og blir vanligvis oversatt som meditasjon. Jeg foretrekker å tenke på Dhyana som full meditasjon, litt sterkere og mer spesifikk enn "meditasjon". Dette er vanligvis målet med meditasjon, å stoppe tankene våre fullstendig og ha et stille sinn. Etter å ha trukket oss tilbake i oss selv med Pratyahara og fokusert tankene våre på et enkelt emne med Dharaha, kan vi nå det nivået av meditasjon hvor tankene våre faktisk stopper. I ekte Dhyana eller sann meditasjon er vi vanligvis ikke klar over denne klarsynte tilstanden før vi kommer ut av den.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve en Dhyana-fokusert meditasjonspraksis. Du kan prøve vår pustefokusert meditasjon igjen, og la tankene dine få ro. Eller du kan prøve en guidet meditasjon ment å bidra til å bringe tilstanden Dhyana.

Husk at dette er en praksis, og en vanskelig en.. så vær tålmodig med deg selv på denne reisen! Jeg jobber med Dhyana.. Jeg kan vanligvis fokusere på én ting med Dharana, men tankene mine vandrer ganske raskt når jeg prøver å stille det ned for full meditasjon.

Dhyana guidet meditasjon

Vår pustefokuserte meditasjon – fokuser først på pusten, og la så sinnet ditt stille seg.

yogi crimson grå bakgrunn

Vil du ha mer om meditasjon? Sjekk ut vår øvre lemmer og meditasjonsguide!

Få Daily Yogi-appen – Få rask tilgang til
dagens praksis og daglige popup-påminnelser!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Vennligst kommenter og fortell meg hva du prøvde, og hva du syntes om denne Dhyana-øvelsen! Hvis du har en annen favorittguidet meditasjon, del gjerne lenken! Husk alltid, vær snill!

              

Øvre 4 lemmer av yoga – Dharana (intensivt fokus): Meditasjon mars 2023

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 5-8—Yogas øvre lemmer, 8 lemmer av yoga, Meditasjon, Filosofi

Innholdsfortegnelse

Glad meditasjon 14. mars 2023 – Dharana (intensivt fokus)

God morgen Yogier! Vi er midt i en måned med fokus på meditasjon for mars. Vi bruker vanligvis mer tid på å øve på underekstremitetene, men i løpet av meditasjonsmånedene vil vi bruke et par dager på å dekke hver av de fire øvre lemmer, i stedet for å kombinere til en. Vi dekket pratyahara eller tilbaketrekning av sansen i går. Som vi har diskutert, bygger de øvre lemmer på alle de fire nedre lemmer, og deretter sekvensielt på hverandre. Disse praksisene er alle meditasjonsfokuserte og må derfor virkelig oppnås på egen hånd. I dag vil vi besøke Dharana på nytt, og deretter prøve en Dharana-guidet meditasjon eller annen meditativ praksis.

nærbilde kult perspektiv av mørkegrønt glass reflekterende kunst - øvre lemmer av yoga dharana meditasjon intenst fokus Sitat: Visdom kommer med evnen til å være stille. Bare se og hør. Det trengs ikke mer. - Eckhart Tolle
Visdom kommer med evnen til å være stille. Bare se og hør. Det trengs ikke mer. – Eckhart Tolle

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi har en bonus daglig meditasjonsutfordring for mars. Prøv noen av våre Dharana-praksis i dag!

Dharana (intensivt fokus)

Nesten all meditasjonspraksis du tenker på er typer Dharana.

Dharana er den 6 Yogaens lem, og er vanligvis oversatt med konsentrasjon. Dette kommer fra sanskritroten "dhri" som betyr å holde, bære eller vedlikeholde. Jeg foretrekker å tenke på Dharana som intens fokus, litt sterkere enn "konsentrasjon". Dette er vanligvis det andre trinnet for meditasjon - etter å ha latt omverdenen gli unna, retter vi fokuset vårt innover. De fleste av de meditative øvelsene vi tenker på er derfor Dharana-øvelser – se hele listen vår!

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve en Dharana-fokusert meditasjonspraksis. Kanskje prøve vår pustefokusert meditasjon igjen for å forberede morgendagens neste nivå av meditasjon. Kanskje fokus på pusten eller kroppen din Shavasana / Corpse Pose etter en asana praksis, en annen meditativ praksis fra listen vår, prøv en guidet meditasjon nedenfor, eller en hvilken som helst annen metode for deg.. det som føles riktig for deg. Vi vil dekke mandalaer og flammekikking senere!

Dharana eller intens fokus meditativ praksis

Husk at dette er en praksis, og en vanskelig en.. så vær tålmodig med deg selv på denne reisen!

Motiverende meditasjon om morgenen (10 minutter)

Kveldssøvn/avslapningsmeditasjon (50 minutter)

Full natts søvnmeditasjon (8 timer)

Jordingsmeditasjon (9 minutter)

Kroppsskanningsveiledet meditasjon (15 minutter)

Kjærlig vennlighet guidet meditasjon (15 minutter)

Selvreflekterende guidet meditasjon (15 minutter)

Positiv bekreftelsesveiledet meditasjon (12 minutter)

Himmelsk visualisering guidet meditasjon (7 minutter)

Manifestede meditasjoner (attraksjonskraft) (10 minutter) 

Vil du ha mer om meditasjon? Sjekk ut vår øvre lemmer og meditasjonsguide!

yogi gullgrå bakgrunn

Sjekk ut våre topp 5 yogamatter og utstyr for nybegynnere!

Det kan være lurt å prøve en blokkere, sofa pute, av skjemaeteller styrke for å hjelpe deg selv å finne en komfortabelt sete for meditasjon.

Topp 5 yogautstyr for nybegynnere

Topp 5 yogamatter


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Vennligst kommenter og fortell meg hva du prøvde, og hva du syntes om denne Dharana-øvelsen! Hvis du har en annen favoritt, så del gjerne linken! Husk alltid, vær snill!

              

Øvre 4 lemmer av yoga – Pratyahara (uttak av sanser): Meditasjon mars 2023

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 5-8—Yogas øvre lemmer, Meditasjon, Filosofi

Innholdsfortegnelse

Glad meditasjon 13. mars 2023 – Pratyahara (uttak av sanser)

God morgen Yogier! Vi har fullført våre daglige positive praksiser og meditasjoner inspirert av de fire første Yogaens lemmer, og er tilbake til Øvre lemmer. Vi er også midt i en måned med fokus på meditasjon for mars. Vi bruker vanligvis mer tid på å øve nedre lemmer, men i løpet av meditasjonsmånedene vil vi bruke et par dager på å dekke hver av de fire øvre lemmer, i stedet for å kombinere til en meditasjonsdag.

nærbilde kult perspektiv av fargerike grønne fragmenterte refleksjoner av van goh-maleri fra oppslukende utstilling- øvre lemmer av yoga pratyahara tilbaketrekning av sanser gå innenfor fred innenfor Sitat: Den første halvdelen av livet er viet til å danne et sunt ego, den andre halvdelen går innover og gi slipp på det. - Carl Jung
Den første halvdelen av livet er viet til å danne et sunt ego, den andre halvdelen går innover og gir slipp på det. – Carl Jung

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi har en bonus daglig meditasjonsutfordring for mars. I dag anbefaler jeg å prøve dette Pratyahara guidet meditasjon perfekt for shavasana etter din asana øve på.

Pratyahara (tilbaketrekking av sanser)

Som vi har diskutert, bygger de øvre lemmer på alle fire av de foregående lemmer, og sekvensielt på hverandre. Disse øvelsene er alle meditasjonsfokuserte og må derfor virkelig oppnås på egen hånd. Vi vil bruke de neste dagene i vår meditasjonsfokuserte måned for daglig praksis inspirert av de tre første øvre lemmer. I dag skal vi se på Yogaens 5. lem – Pratyahara og prøve en Pratyahara-guidet meditasjon.

Pratyahara er yogaens femte lem, og blir vanligvis oversatt som tilbaketrekning av sansene. "Prati" betyr mot eller bort, og "Ahara" betyr mat eller noe vi tar til oss. Så dette betyr bokstavelig talt å slutte å ta ting inn i oss selv. Dette er vanligvis det første trinnet for meditasjon - å la omverdenen gli unna, og gå inn. Poenget handler ikke om å isolere deg selv fra distraksjoner utenfor, det handler om å trekke deg tilbake i deg selv, og deretter la distraksjoner utenfor forsvinne.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve en Pratyahara-fokusert meditasjonspraksis. Du kan prøve dette med Shavasana / corpse pose etter en Asana-øvelse, med en guidet meditasjon, eller på egen hånd.. hva som føles riktig for deg! Husk at dette er en praksis, og en vanskelig en.. så vær tålmodig med deg selv på denne reisen!

Pratyahara guidet meditasjon

Vil du ha mer om meditasjon? Sjekk ut vår øvre lemmer og meditasjonsguide!

yogi grønn grå bakgrunn

Få dagens daglige Yogi Positiv Practice i innboksen din
Registrer deg på vår e-postliste!

Få enkel tilgang til resten av meditasjonene i denne serien i innboksen din

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Del din praksis

Vennligst kommenter og fortell meg hva du prøvde, og hva du syntes om denne Pratyahara-meditasjonen! Hvis du har en annen favoritt, så del gjerne linken! Husk alltid, vær snill!

              

Februar forventer suksess og mars ernæringsmåned 2023 – intensjoner og yogafilosofi

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i ferie, Intro info, Meditasjon, Filosofi

Innholdsfortegnelse

God 28. februar 2023 – Intensjoner og yogafilosofi

God morgen Yogier! I dag er siste dag i februar. Vi starter en meditasjonsfokusert mars. Du trenger ikke å delta i dette eller noen av våre spesielle månedlige utfordringstemaer, vi kommer til å fortsette vår daglige Positive praksiser hentet fra yogafilosofi hele neste måned. Vurder å få Daglig Yogi-app for påminnelser hvis du deltar – dette er flott Tapas verktøy!

Februar forventer suksess og mars ernæringsmåned 2023

Februar er internasjonal forventer suksessmåned og mars er nasjonal ernæringsmåned. Før vi går inn i vår meditasjonspraksis med åtte lemmer, ønsket jeg å ta en dag til å pause og reflektere over intensjonene våre og året så langt, og disse to månedlige fokusene.

kult skudd ser på oransje rosa og blå solnedgang over mørklagt fjellkjede - meditasjon, øvre lemmer av yoga-positivitet Sitat: The game of life is a game of boomerangs. Våre tanker, gjerninger og ord vender tilbake til oss før eller siden med forbløffende nøyaktighet. - Florence Scovel Shinn
Livets spill er et spill med bumeranger. Våre tanker, gjerninger og ord vender tilbake til oss før eller siden med forbløffende nøyaktighet. – Florence Scovel Shinn

mars Nasjonal ernæringsmåned er fokusert på hva vi putter inn i kroppen vår fysisk. Jeg tror februar International Expect Success-måneden handler om hva vi putter inn i kroppen vår mentalt. Fra Nasjonal i dag – Forskere har oppdaget at tristhet og pessimisme henger sammen. I virkeligheten er deprimerte individer ofte pessimistiske i begynnelsen. Et grunnleggende aspekt ved å kjempe mot depresjon er å transformere synet på verden fra pessimisme til optimisme.
Med andre ord, hvis du kan lære å 'forvente suksess' hver morgen, kan du gradvis forbedre produktiviteten på jobben, danne meningsfulle relasjoner med andre og forbedre den generelle livskvaliteten.'

Når vi starter vår bonus daglige meditasjonsutfordring, ønsker jeg å diskutere et viktig felles konsept fra Yoga filosofi – Sette intensjoner! Hvis du har deltatt på yogatimer i et yogastudio, har du sannsynligvis hørt læreren din anbefale å sette en intensjon for praksisen din den dagen. Vi har snakket om å beholde Santosha (tilfredshet) in asana øve for å unngå skader. Jeg setter ofte Pranayama (pust) som min intensjon for Asana-trening med et mantra om "pust" eller "bare pust", siden jeg i mer dynamiske klasser glemmer å opprettholde min foretrukne Ocean Breath ettersom Asana-serien tar fart. Her er en flott artikkel med mer om intensjoner og mantraer på og utenfor Yogamatten.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å sette en positiv intensjon for deg selv for mars, og ha disse mentale og emosjonelle velværetemaene i tankene. Dette kan være stort eller lite:

Noe av grunnen til at vi setter intensjoner i Asana-praksis er å ha noe positivt å komme tilbake til som vi ønsker å fokusere på. I tillegg vil vi ha dette å komme tilbake til når vi møter utfordringer. Jeg har satt "bare pust" som intensjon i nesten et tiår nå, og jeg puster virkelig inn i vanskeligheter på matten, og jeg har forbedret pusten i løpet av asana øv ved å ha dette i bakhodet. Det er mye å si om kraften i positiv tenkning.

Selv om jeg tror på kraften i positiv tenkning og tror dette hjelper med emosjonell velvære, vil jeg diskutere mine egne synspunkter på dette litt senere denne måneden. Her er mer info hvis du ikke vil vente!

Mer om kraften i positiv tenkning

Loven om tiltrekning og kraften til positiv tenkning Intro

11 måter å øke positiv tenkning på

Den gamle skolen for positiv tenkning – Earl Nightengale

Den gamle skolen for positiv tenkning – Florence Scovel Schinn

I morgen starter vi den første dagen av vår daglige meditasjonsutfordring for mars! Noen av mine favoritter guidede meditasjoner det har Manifesterte meditasjoner, som utnytter kreftene til positiv tenkning, visualisering og tiltrekningsloven. I dag er min meditasjonspraksis en av mine favoritt 10 Minutters Manifest Meditasjoner.

Vil du ha mer om meditasjon? Sjekk ut vår øvre lemmer og meditasjonsguide!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Få Daily Yogi-appen – Få rask tilgang til
dagens praksis og daglige popup-påminnelser!

Del din praksis

Kommenter og del hvordan hvis det å sette positive intensjoner er en del av yoga- eller asanapraksisen din. Tar du andre skritt for å forbedre din mentale og følelsesmessige velvære denne måneden? Skal du bli med oss ​​i vår daglige meditasjonsutfordring for måneden? Husk alltid, vær snill!

              

Svadhyaya (selvstudie) – februar 2023

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, N4-Svadhyaya, Filosofi

Innholdsfortegnelse

God 2. februar 2023 – Svadhyaya (selvstudie)

God morgen Yogier! Vi fortsetter med å veve praksis av hver av Niyamaene inn i vår tid. Sist gang vi øvde den fjerde av Niyamas – Svadhyaya / selvstudium ved å starte en journal hvis vi ikke hadde ført en. I dag vil vi fokusere på den andre Svadhyaya-praksisen med å studere hellige tekster.

Jeg velger ett sitat i dag fra en av Yogas hellige tekster – den Bhagavad Gita eller Guds sang. Gita er en del fra det indiske hellige epos Mahabharata. Det er den mest kjente av disse hellige tekstene, og er mye lest blant moderne tenkere. Oppenheimer siterte Gita etter å ha laget atombomben, og den er høyt ansett av Henry David Thoreau, Carl Jung, Ralph Waldo Emerson og andre store hoder. Kanskje noen bonus Svadhyaya / selvstudium ved å lese mer av Gita! Eller, hvis du praktiserer en religion, kanskje les en meningsfull del av dine tradisjonelle hellige tekster.

Bhagavad Gita er tilgjengelig i vår gratis app!

Groundhog Day

I dag er det også Groundhog Day i USA og Canada. Dette er en veldig morsom ferie, hvor vi gir værmelding om vårens tilbakekomst ved å trekke en gnager opp av bakken. Min absolutte favorittdel med denne ferien er komediefilmen, Groundhog Day om en reporter som dekker denne sære ferien.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å reflektere over sitatene fra Gita. Eller reflekter gjerne over lesninger eller sitater fra din egen religions hellige tekster.

Vil du ha flere Svadhyaya-øvelser? Sjekk ut vår Svadhyaya-guide!

Dagens sitat fra Gita

nærbilde fargerik abstrakt flerfarget kunstskulptur - svadhyaya selvstuderende læring Sitat: Følelser av varme og kulde, nytelse og smerte, er forårsaket av sansenes kontakt med objektene deres. De kommer og går, og varer aldri lenge. Du må godta dem. - Bhagavad Gita
Følelser av varme og kulde, glede og smerte, er forårsaket av sansene i kontakt med objektene deres. De kommer og går, og varer aldri lenge. Du må godta dem. – Bhagavad Gita

Journaldagen

Dette er også et godt tidspunkt å lage en ny journalpost hvis du ikke har fulgt med på denne nye praksisen! Jeg har prioritert Svadhyaya i år med en daglig 5-års guidet journal (se nedenfor i mine anbefalinger), men jeg er glad for å bli påminnet om å holde tritt med lengre skriving på Svadhyaya-dager. Hvis du ikke er sikker på hva du skal skrive om, kan du kanskje skrive om tankene dine om sitater fra noen hellige tekster, eller din Yogi-reise så langt.

Trenger du en journal? Sjekk ut mine anbefalte tomme og veiledede journaler!


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Del din praksis

Kommenter og del dine tanker om sitatene ovenfor, eller dine egne lesninger hvis du vil. Har du fulgt med i dagboken din, eller skriver du igjen med meg for Svadhyaya-dagen? Husk alltid, vær snill!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

              

Januar 2023 30-dagers utfordring: Introhelg – resolusjoner og intensjoner: nyttår 2023

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i ferie, Intro info, Filosofi

Innholdsfortegnelse

God 1. januar 2023 – 30 dagers yogautfordring introhelg – resolusjoner og intensjoner

God morgen Yogier! Velkommen til januar og 2023! Også velkommen til vår 30 dagers introutfordring! Vi starter en ny 30-dagers introutfordring for januar. Årets start i januar stemmer perfekt overens med vår lørdagsintrohelg for resolusjoner / intensjonsinnstilling, så vi vil ha et par dager fri mellom dagen i måneden og utfordringspostene våre som starter med dag 0 introhelger. Vi vil sette våre nyttårsforsett i dag, og i morgen starter vi våre 8 lemmer-praksis. Nye yogier – vær så snill å fokusere på å lære om de 8 lemmer for nå!

Nye Yogi 30-dagers utfordringsposter

Nye & Intro Challenge Yogier – Vennligst naviger til våre intro-helginnlegg nedenfor!

00 Bursdag/nyttårsforsett
0 Ashtanga – Yogaens 8 lemmer (må lese!)

kult perspektiv ser på lys måne på overskyet himmel gjennom mørkt rom - nyttårsforsetter sette intensjoner selvforbedring Sitat: Hva det nye året bringer til deg vil avhenge mye av hva du bringer til det nye året. - Vern McLellan
Hva det nye året bringer til deg vil avhenge mye av hva du bringer til det nye året. – Vern McLellan

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er to sette våre nyttårsforsett for 2023. Vår daglige praksis vil forbli synkronisert med vår 30-dagers utfordringsgruppe gjennom hele januar.

Hvis dette ikke er din første måned med daglig yogi, bør du vurdere sette en intensjon for deg selv denne måneden, eller holde en annen daglig yogapraksis (f.eks. Asanas, Pranayama eller Meditasjon) som er meningsfull for deg!

Daglige Yogis resolusjoner for 2023

Jeg prøver virkelig å beholde min hydreringsvane for året, som var mest vellykket i 2022 enn noen gang før. Jeg jobber med å holde meg til egenomsorgsrutinene mine morgen og kveld, og har en ny fantastisk app/verktøy som heter Fabelaktig. Jeg har øvd Ekadashi faste det siste året, og planlegger å opprettholde denne praksisen – selv om jeg ikke er hindu, ønsket jeg å innlemme regelmessig faste i min åndelige praksis og bestemte måneplanen for Ekadashi var den beste praksisen for meg. Jeg gjør også en ganske intens detox for januar 2023, og vil være vegansk og koffeinfri den første måneden i året.

Jeg liker også å prioritere visse praksiser fra Yogaens 8 lemmer oftere enn vår typiske 13-30 dagers rotasjon. For 2023 prioriterer jeg Svadhyaya (selvstudier) med å opprettholde min daglige journalvane. Jeg ønsker også å opprettholde fokuset mitt på Aparigraha og takknemlighet for å opprettholde positivitet, og Santosha (tilfredshet) med oppmerksomhet og å leve i øyeblikket. Dette er de samme tre Yamaene og Niyamaene jeg fokuserte på i 2022, og jeg likte disse praksisene. I år sørger jeg også for å inkludere solhilsener i min daglige morgenrutine.

I 2021 prioriterte jeg Svadhyaya (selvstudier) med å øke frekvensen av journalføringsvanene mine, Satya (sannhet) spesielt med meg selv og ting som ikke lenger tjener meg, og Santosha (tilfredshet) med oppmerksomhet. I 2020 prioriterte jeg Ahimsa (ikke-skadende) og meditasjon. Eller kanskje vurdere Karma Yoga-stien til Ghandi med å prioritere Ahimsa (ikke-skadende) og Satya (sannhet). Eller se gjennom 8 lemmer av yoga og velg noen som du ønsker å trene oftere enn hver 10.-20. dag med våre daglige yogiøvelser.

Dette er en flott tid å skrive dagbok, slik at du kan vurdere intensjonene dine gjennom året!

neste INTRO UTFORDRING kan 2023

Dager
timer
minutter
sekunder

Del din praksis

Vennligst kommenter hvis du vil dele intensjonene dine eller din egen personlige bonusdaglige yogapraksis for denne måneden. Husk alltid, vær snill!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

              

Desember 2022 Helligdager – Brahmacharya (Moderasjon): Dag 4

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 1-Yamas, ferie, Filosofi, Y4-Brahmacharya

Innholdsfortegnelse

God 23. desember 2022 – Brahmacharya (Moderasjon)

God morgen Yogier! Vi er midt i vår spesielle ferie yamas Øver! Desember er høytiden for mange verdensomspennende nasjoner, kulturer, og religioner, så dette henger sammen med de fleste andre høytider våre yogier kan feire. Jeg vil fortsette min nerdete forskning gjennom måneden og knytte til praksisene våre med helligdager hvis de henger sammen med våre daglige praksiser ... vennligst kontakt meg hvis du har noen forespørsler eller forslag!

kult skudd av lilla og blå solnedgang over mørklagte furutrær i episk alpine dal - brahmacharya moderasjon midtsti Sitat: Hemmeligheten bak suksess er å lære å bruke smerte og nytelse i stedet for at smerte og glede bruker deg. Hvis du ikke gjør det, styrer livet deg. - Tony Robbins
Hemmeligheten bak suksess er å lære å bruke smerte og glede i stedet for at smerte og glede bruker deg. Hvis du ikke gjør det, styrer livet deg. – Tony Robbins

Praksisplan for ferie Yamas

Vi er på vår sekstende feriedag yamas Øver! Etter å ha telt ned den første 5 Yamas med 5 dager Ahimsa (ikke-skadelig), 4 dager av Satya (sannhet), og 3 dager av Asteya (ikke-stjele), vi har nå en hel uke med Brahmacharya for uken av jul i USA.. en tid hvor jeg vil nyte fokuset på moderasjon!

Feriesesongen – 12/23

I dag er den fjerde dagen i en hel uke Brahmacharya (moderasjon) praksis. I dag skal vi undersøke en annen oversettelse av Brahmacharya as sølibat. Jeg er ikke helt enig i dette, jeg foretrekker generelt å følge mellomveien slik vi har diskutert. Faktisk tror jeg at dette middelveiskonseptet (og vektleggingen i buddhismen på meditasjon) er den primære forskjellen mellom yoga og buddhistisk filosofi. Jeg selv anser dette som en evolusjon i filosofien, og holder meg generelt til middelveien i stedet for noen form for avholdenhet... Jeg er den typen person der unngåelse ofte fører til overbærenhet! Jeg personlig vurderer sølibat et mål eller en vei bare for munker, som ligner på perfekt tilslutning til Ahimsa / ikke-skadelig som kan være vanskelig eller umulig i noen yrker (spesielt medisinske fagpersoner). Noen Yogier anser sølibat som en ekstremt viktig praksis på veien til opplysning og jeg skal innrømme at min foretrukne oversettelse av "Godlike" henger sammen med dette. Uansett, Brahmacharya praksis er vanligvis knyttet til kanalisering og hensiktsmessig bruk av alle former for personlig energi, som jeg gjør mitt beste for å øve på. Så, kanskje prøv en dag med eller sett deg opp for en periode på sølibat hvis du er interessert i denne praksisen – men husk at denne praksisen ikke er for alle, og vurder først å ikke skade med partneren din hvis du er i et forhold! Eller du kan fokusere på praktiseringen av kontrollere og riktig bruk av vår egen personlige energi i dens ulike former.

I tillegg til å moderere seksuell energi, bør vi vurdere vår mental og fysisk energibruk også. En rekke av vår fortid Brahmacharya praksisdager relaterer seg til moderering av mat, som er en viktig praksis for å regulere lysten til meg selv som matelsker... og Buddhas erkjennelse rundt mellomveien oppsto fra betraktninger rundt kostholdet til estetikeren. Vi kaster ofte bort tid og mental energi på å lese sosiale medier, eller gruble på negative tanker, opplevelser eller frykt. De fleste av oss er utsatt for enten sløvhet eller overanstrengelse fysisk. Jeg personlig prøver hele tiden å finne en bedre balanse mellom jobb og fritid, og mange av oss er så opptatt av hverdagen at vi ikke har tid til engang 5-10 minutter med egenomsorg på dagtid. Denne konstante virksomheten er ikke en ideell bruk av energi, og mange av oss opplever utbrenthet. jeg finner Mindfulness å være en av de enkleste måtene å øve på Brahmacharya, både å være tilstede i øyeblikket, og undersøke både våre grunner for og våre følelser med våre handlinger eller passiviteter.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å undersøke Brahmacharya / moderasjon og mellomveien i livene våre med vår egen energi. Vi er midt i en hel uke med ferie Brahmacharya fokusert modereringspraksis. Selv om noen Yogier oversetter Brahmacharya som sølibat og fokus på å omdirigere denne energien, vil vi undersøke riktig bruk av ulike typer personlig energi. Jeg anbefaler å øve Mindfulness med dine handlinger og ønsker i dag, og vurdere om du bruker din mental og fysisk energi riktig. Eller kanskje sette deg opp for en periode på sølibat hvis du er interessert i denne praksisen og den er kompatibel med livet ditt.

Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis
Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM
(2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)

@dailyyogi.world
tagg oss med Asana-bildene dine!
aktiver varsler for popup-påminnelser!

𝘝𝘦𝘳𝘺 𝘰𝘧𝘵𝘦𝘯, 𝘢 𝘤𝘩𝘢𝘯𝘨𝘦 𝘰𝘧 𝘴𝘦𝘭𝘧 𝘪𝘴 𝘯𝘦𝘦𝘥𝘦𝘥 𝘮𝘰𝘳𝘦 𝘵𝘩𝘢𝘯 𝘢 𝘤𝘩𝘢𝘯𝘨𝘦 𝘴𝘤𝘦𝘯𝘦 𝘴𝘤𝘦𝘯𝘦. - 𝘈.𝘊. 𝘉𝘦𝘯𝘴𝘰𝘯⁣ 𝘛𝘩𝘦 𝘢𝘣𝘪𝘭𝘪𝘵𝘺 𝘵𝘰 𝘣𝘦 𝘵𝘩𝘦 𝘱𝘳𝘦𝘴𝘦𝘯𝘵 𝘱𝘳𝘦𝘴𝘦𝘯𝘵 𝘮𝘰𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘪𝘴 𝘢 𝘮𝘢𝘫𝘰𝘳 𝘤𝘰𝘮𝘱𝘰𝘯𝘦𝘯𝘵 𝘰𝘧 𝘸𝘦𝘭𝘭𝘯𝘦𝘴𝘴 𝘸𝘦𝘭𝘭𝘯𝘦𝘴𝘴. - 𝘈𝘣𝘳𝘢𝘩𝘢𝘮 𝘔𝘢𝘴𝘭𝘰𝘸⁣ 𝘕𝘦𝘸 𝘣𝘦𝘨𝘪𝘯𝘯𝘪𝘯𝘨𝘴 𝘢𝘳𝘦 𝘥𝘪𝘴𝘨𝘶𝘪𝘴𝘦𝘥 𝘢𝘴 𝘱𝘢𝘪𝘯𝘧𝘶𝘭 𝘦𝘯𝘥𝘪𝘯𝘨𝘴. - 𝘓𝘢𝘰 𝘛𝘻𝘶⁣ 𝘙𝘦𝘧𝘭𝘦𝘤𝘵 𝘶𝘱𝘰𝘯 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘱𝘳𝘦𝘴𝘦𝘯𝘵 𝘣𝘭𝘦𝘴𝘴𝘪𝘯𝘨𝘴— 𝘰𝘧 𝘸𝘩𝘪𝘤𝘩 𝘦𝘷𝘦𝘳𝘺 𝘮𝘢𝘯 𝘩𝘢𝘴 𝘮𝘢𝘯𝘺— 𝘯𝘰𝘵 𝘰𝘯 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘱𝘢𝘴𝘵 𝘮𝘪𝘴𝘧𝘰𝘳𝘵𝘶𝘯𝘦𝘴, 𝘰𝘧 𝘸𝘩𝘪𝘤𝘩 𝘢𝘭𝘭 𝘮𝘦𝘯 𝘩𝘢𝘷𝘦 𝘴𝘰𝘮𝘦. - 𝘊𝘩𝘢𝘳𝘭𝘦𝘴 𝘋𝘪𝘤𝘬𝘦𝘯𝘴⁣ 𝘛𝘪𝘮𝘦 𝘢𝘯𝘥 𝘣𝘢𝘭𝘢𝘯𝘤𝘦 𝘵𝘩𝘦 𝘮𝘰𝘴𝘵 𝘥𝘪𝘧𝘧𝘪𝘤𝘶𝘭𝘵 𝘥𝘪𝘧𝘧𝘪𝘤𝘶𝘭𝘵 𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨𝘴 𝘵𝘰 𝘩𝘢𝘷𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘳𝘰𝘭 𝘰𝘷𝘦𝘳, 𝘺𝘦𝘵 𝘵𝘩𝘦𝘺 𝘣𝘰𝘵𝘩 𝘣𝘰𝘵𝘩 𝘵𝘩𝘦 𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨𝘴 𝘵𝘩𝘢𝘵 𝘸𝘦 𝘥𝘰 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘳𝘰𝘭. - 𝘊𝘢𝘵𝘩𝘦𝘳𝘪𝘯𝘦 𝘗𝘶𝘭𝘴𝘪𝘧𝘦𝘳⁣ 𝘑𝘶𝘴𝘵𝘪𝘤𝘦 𝘪𝘴 𝘣𝘢𝘭𝘢𝘯𝘤𝘦 𝘪𝘯 𝘩𝘶𝘮𝘢𝘯 𝘉𝘢𝘭𝘢𝘯𝘤𝘦 𝘪𝘴 𝘸𝘪𝘥𝘦𝘳 𝘵𝘩𝘢𝘯 𝘫𝘶𝘴𝘵𝘪𝘤𝘦, 𝘴𝘪𝘯𝘤𝘦 𝘪𝘵 𝘪𝘯𝘤𝘭𝘶𝘥𝘦𝘴 𝘫𝘶𝘴𝘵𝘪𝘤𝘦 𝘢𝘯𝘥 𝘮𝘰𝘳𝘦 𝘫𝘶𝘴𝘵𝘪𝘤𝘦 𝘫𝘶𝘴𝘵𝘪𝘤𝘦. - 𝘖𝘳𝘭𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘑𝘢𝘺 𝘚𝘮𝘪𝘵𝘩⁣ 𝘛𝘩𝘦 𝘧𝘳𝘦𝘦𝘥𝘰𝘮 𝘵𝘰 𝘺𝘰𝘶𝘳𝘴𝘦𝘭𝘧 𝘪𝘴 𝘢 𝘨𝘪𝘧𝘵 𝘰𝘯𝘭𝘺 𝘺𝘰𝘶 𝘤𝘢𝘯 𝘨𝘪𝘷𝘦 𝘺𝘰𝘶𝘳𝘴𝘦𝘭𝘧. 𝘉𝘶𝘵 𝘰𝘯𝘤𝘦 𝘺𝘰𝘶 𝘥𝘰, 𝘯𝘰 𝘰𝘯𝘦 𝘤𝘢𝘦𝘦 - 𝘋𝘰𝘦 𝘡𝘢𝘯𝘵𝘢𝘮𝘢𝘵𝘢⁣ 𝘗𝘦𝘢𝘤𝘦 𝘣𝘳𝘪𝘯𝘨𝘴 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘪𝘵 𝘮𝘢𝘯𝘺 𝘱𝘰𝘴𝘪𝘵𝘪𝘷𝘦 𝘦𝘮𝘰𝘵𝘪𝘰𝘯𝘴 𝘵𝘩𝘢𝘵 𝘪𝘵 𝘪𝘴 𝘸𝘰𝘳𝘵𝘩 𝘢𝘪𝘮𝘪𝘯𝘨 𝘧𝘰𝘳 𝘢𝘭𝘭 𝘤𝘪𝘳𝘤𝘶𝘮𝘴𝘵𝘢𝘯𝘤𝘦𝘴 𝘤𝘪𝘳𝘤𝘶𝘮𝘴𝘵𝘢𝘯𝘤𝘦𝘴. - 𝘌𝘴𝘵𝘦𝘭𝘭𝘢 𝘌𝘭𝘪𝘰𝘵⁣ 𝘔𝘦𝘥𝘪𝘵𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘪𝘴 𝘵𝘩𝘦 𝘥𝘪𝘴𝘴𝘰𝘭𝘶𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘵𝘩𝘰𝘶𝘨𝘩𝘵𝘴 𝘪𝘯 𝘪𝘯 𝘦𝘵𝘦𝘳𝘯𝘢𝘭 𝘢𝘸𝘢𝘳𝘦𝘯𝘦𝘴𝘴 𝘰𝘳 𝘗𝘶𝘳𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘤𝘪𝘰𝘶𝘴𝘯𝘦𝘴𝘴 𝘸𝘪𝘵𝘩𝘰𝘶𝘵 𝘰𝘣𝘫𝘦𝘤𝘵𝘪𝘧𝘪𝘤𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯, 𝘬𝘯𝘰𝘸𝘪𝘯𝘨 𝘸𝘪𝘵𝘩𝘰𝘶𝘵 𝘵𝘩𝘪𝘯𝘬𝘪𝘯𝘨, 𝘮𝘦𝘳𝘨𝘪𝘯𝘨 𝘧𝘪𝘯𝘪𝘵𝘶𝘥𝘦 𝘪𝘯 𝘪𝘯𝘧𝘪𝘯𝘪𝘵𝘺. - 𝘝𝘰𝘭𝘵𝘢𝘪𝘳𝘦⁣

Del din praksis

Kommenter og del hvordan du Brahmacharya øvelsen gikk i dag. Hvordan fikk det deg til å føle deg? Husk alltid, vær snill!

              

Øvre 4 lemmer av yoga: oktober 2022 – Meditative praksiser: Mandalaer

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 5-8—Yogas øvre lemmer, Meditasjon, Filosofi

God morgen Yogier! Vi er midt i en bonus Daily Meditation Challenge for Oktobers emosjonelle velværemåned. I tillegg er i dag Dag for øvre lemmer. I dag skal vi prøve en ny dharana Meditativ praksis – Mandalas!

Også velkommen til vår 30 dagers introutfordring! Vi starter en annen 30 dagers introutfordring for november. Vanligvis starter vi introhelgene våre med Resolutions / Intention Settings. Hvis du har vært med oss ​​siden januar og vår siste Utfordring, kan du vurdere å se på intensjonene og vedtakene dine for året på nytt, siden vi er på 3/4 poeng av 2021.

Nye & Intro Challenge Yogier – Vennligst naviger til våre intro-helginnlegg nedenfor!

00 Bursdag/nyttårsforsett
0 Ashtanga – Yogaens 8 lemmer (må lese!)

blå og gul fargerik himmelsk mandala
rød og gul fargerik mandala
grønn og lilla fargerik floral mandala
regnbue fargerik mandala

dharana er den 6. Yogaens lem, og blir vanligvis oversatt med konsentrasjon. Jeg foretrekker å tenke på dharana som intens fokus, litt sterkere enn "konsentrasjon". Dette er vanligvis det andre trinnet for meditasjon - etter å ha latt omverdenen gli unna, retter vi fokuset vårt innover. Se vårt dypdykk i Dharana for mer info. De fleste av de meditative praksisene vi tenker på er derfor dharana praksis – se hele listen vår!

Dagens daglige yogapraksis er å prøve en dharana Mandala meditativ praksis! Vennligst se tomme mandalaer nedenfor, eller vurder en av mine anbefalte Mandala fargebøker… Jeg er spent nå år senere har jeg muligheten til å dele noen av mine favoritter Mandalafarger! jeg foretrekker fargeblyanter or fargestifter forum Mandala fargebøker, fordi dessverre min fargelegger skarpe blø gjennom sidene.

Eller, hvis fargelegging ikke er noe for deg, prøv en Mandala Kaleidoscope Meditasjon! Jeg er ikke en stor fan av new-agey-musikken (med mindre jeg bruker en spesiell HZ), og foretrekker å dempe og lytte til en meningsfull sang eller album. Det kan også være lurt å se nærmere Tibetanske sandmandalaer!

Blanke mandalaer

Sjekk ut min favoritt Mandala fargelegging bøker og rekvisita


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Kommenter og fortell meg hva du prøvde, og hva du syntes om denne meditative mandala-øvelsen! Hvis du har en annen favoritt Mandala-øvelse eller fargeleggingsbok, så del gjerne! Husk alltid, vær snill!

              

Oktober 2022: Yogaens 7. lem – Dhyana (full meditasjon)

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 5-8—Yogas øvre lemmer, 8 lemmer av yoga, Meditasjon, Filosofi

God morgen Yogier! Vi er midt i en måned med fokus på meditasjon for oktober. Vi bruker vanligvis mer tid på å øve på underekstremitetene, men i løpet av meditasjonsmånedene vil vi bruke et par dager på å dekke hver av de fire øvre lemmer, i stedet for å kombinere til en.

Vi har allerede dekket pratyahara eller tilbaketrekning av sansene og dharana eller intenst fokus. De tre siste Yogaens lemmer - dharana, Dhyanaog samadhi blir ofte referert til som den "innerste søken" og studert sammen. Som vi har diskutert, bygger de øvre lemmer på alle de fire nedre lemmer, og sekvensielt på hverandre. Imidlertid er disse øvelsene alle meditasjonsfokuserte, og må virkelig praktiseres og forstås på egen hånd. samadhi er i bunn og grunn målet vårt og vil bare bli diskutert av og til... vi hopper over Samadhi denne runden gjennom yogaens 8 lemmer, og hopper rett inn i meditasjonsmåneden vår i morgen. I dag skal vi diskutere Dhyana og prøv a Meditasjon å nå denne tilstanden. Sjekk ut vårt dypdykk på Dhyana.

kult skudd decordova skulptur hage utendørs kunstverk blå og svart vridd moderne kunst under lys blå delvis overskyet himmel - øvre lemmer av yoga Dhyana full meditasjon Sitat: For å forstå det umålelige, må sinnet være usedvanlig stille, stille. - Jiddu Krishnamurti
For å forstå det umålelige, må sinnet være usedvanlig stille, stille. – Jiddu Krishnamurti

Dhyana er Yogaens 7. lem, og blir vanligvis oversatt som meditasjon. Jeg foretrekker å tenke på Dhyana som full meditasjon, litt sterkere og mer spesifikk enn "meditasjon". Dette er vanligvis målet med meditasjon, å stoppe tankene våre fullstendig og ha et stille sinn. Etter å ha trukket inni oss selv med pratyahara og fokuserer tankene våre på et enkelt emne med Dharaha, kan vi nå det nivået av meditasjon hvor tankene våre faktisk stopper. I sannhet Dhyana eller ekte meditasjon, vi er vanligvis ikke klar over denne klarsynte tilstanden før vi kommer ut av den.

Dagens daglige yogapraksis er å prøve en Dhyana-fokusert meditasjonspraksis. Du kan prøve vår pustefokusert meditasjon igjen, og la tankene dine få ro. Eller du kan prøve en guidet meditasjon ment å bidra til å bringe tilstanden til Dhyana.

Husk at dette er en praksis, og en vanskelig en.. så vær tålmodig med deg selv på denne reisen! jeg jobber med Dhyana.. Jeg vanligvis kan fokusere på en ting med dharana, men tankene mine vandrer ganske raskt når jeg prøver å stille det full meditasjon.

Dhyana guidet meditasjon

Vår pustefokuserte meditasjon – fokuser først på pusten, og la så sinnet ditt stille seg.

yogi crimson grå bakgrunn

Få Daily Yogi-appen – Få rask tilgang til
dagens praksis og daglige popup-påminnelser!

Vennligst kommenter og fortell meg hva du prøvde, og hva du syntes om denne Dhyana-øvelsen! Hvis du har en annen favorittguidet meditasjon, del gjerne lenken! Husk alltid, vær snill!

              

Oktober 2022: Yogaens sjette lem – Dharana (intensivt fokus): Veiledet meditasjon og meditativ praksis

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 5-8—Yogas øvre lemmer, 8 lemmer av yoga, Meditasjon, Filosofi

God morgen Yogier! Vi er midt i en måned med fokus på meditasjon for oktober. Vi bruker vanligvis mer tid på å øve på underekstremitetene, men i løpet av meditasjonsmånedene vil vi bruke et par dager på å dekke hver av de fire øvre lemmer, i stedet for å kombinere til en. Vi dekket pratyahara eller tilbaketrekning av sansen i går. Som vi har diskutert, bygger de øvre lemmer på alle de fire nedre lemmer, og deretter sekvensielt på hverandre. Disse praksisene er alle meditasjonsfokuserte og må derfor virkelig oppnås på egen hånd. I dag skal vi se på nytt dharana, og prøv deretter en dharana Veiledet meditasjon eller annen meditativ praksis.

kult bilde av alpebyen i fjelldalen under delvis overskyet himmel med snø på fjelltopper - øvre lemmer av yoga dharana meditasjon intens fokus Sitat: Vi er ikke født med fokus. Det er en ferdighet som krever innledende innsats og konstant oppgradering. - Robert Genn
Vi er ikke født med fokus. Det er en ferdighet som krever innledende innsats og konstant oppgradering. – Robert Genn

Nesten all meditasjonspraksis du tenker på er typer Dharana.

dharana er den 6. Yogaens lem, og blir vanligvis oversatt med konsentrasjon. Dette kommer fra sanskritroten "dhri" som betyr å holde, bære eller vedlikeholde. Jeg foretrekker å tenke på dharana som intens fokus, litt sterkere enn "konsentrasjon". Dette er vanligvis det andre trinnet for meditasjon - etter å ha latt omverdenen gli unna, retter vi fokuset vårt innover. Se vårt dypdykk i Dharana for mer. De fleste av de meditative øvelsene vi tenker på er derfor Dharana-øvelser – se hele listen vår!

Dagens daglige yogapraksis er å prøve en Dharana-fokusert meditasjonspraksis. Kanskje prøve vår pustefokusert meditasjon igjen for å forberede morgendagens neste nivå av meditasjon. Kanskje fokus på pusten eller kroppen din Shavasana / Corpse Pose etter en asana praksis, en annen meditativ praksis fra listen vår, prøv en guidet meditasjon nedenfor, eller en hvilken som helst annen metode for deg.. det som føles riktig for deg. Vi vil dekke mandalaer og flammekikking senere!

Dharana eller intens fokus meditativ praksis

Husk at dette er en praksis, og en vanskelig en.. så vær tålmodig med deg selv på denne reisen!

Motiverende meditasjon om morgenen (10 minutter)

Kveldssøvn/avslapningsmeditasjon (50 minutter)

Full natts søvnmeditasjon (8 timer)

Jordingsmeditasjon (9 minutter)

Kroppsskanningsveiledet meditasjon (15 minutter)

Kjærlig vennlighet guidet meditasjon (15 minutter)

Selvreflekterende guidet meditasjon (15 minutter)

Positiv bekreftelsesveiledet meditasjon (12 minutter)

Himmelsk visualisering guidet meditasjon (7 minutter)

Manifestede meditasjoner (attraksjonskraft) (10 minutter) 

yogi gullgrå bakgrunn

Sjekk ut våre topp 5 yogamatter og utstyr for nybegynnere!

Det kan være lurt å prøve en blokkere, sofa pute, av skjemaeteller styrke for å hjelpe deg selv å finne en komfortabelt sete for meditasjon.

Topp 5 yogautstyr for nybegynnere

Topp 5 yogamatter


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Vennligst kommenter og fortell meg hva du prøvde, og hva du syntes om denne Dharana-øvelsen! Hvis du har en annen favoritt, så del gjerne linken! Husk alltid, vær snill!

              

Oktober 2022: Yogaens 5. lem – Pratyahara (uttak av sanser): Veiledet meditasjon

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 5-8—Yogas øvre lemmer, Meditasjon, Filosofi

God morgen Yogier! Vi har fullført våre daglige positive praksiser og meditasjoner inspirert av de fire første Yogaens lemmer, og er tilbake til Øvre lemmer. Vi er også midt i en måned med fokus på meditasjon for oktober. Vi bruker vanligvis mer tid på å øve nedre lemmer, men i løpet av meditasjonsmånedene vil vi bruke et par dager på å dekke hver av de fire øvre lemmer, i stedet for å kombinere til en meditasjonsdag.

kult skudd av alpin grusvei med ferskt snøfall i fjellene med mørkegrønne furutrær og solbelyste skyer under månen - øvre lemmer av yoga pratyahara tilbaketrekning av sansene går innenfor fred innenfor Sitat: Fred er et hellig rom innenfor, det er tempelet til vårt indre landskap. Vi står fritt til å besøke det, når vi søker et fristed. Under kaoset i hverdagen venter fred tålmodig på vår oppdagelse... gå inn. - Jaeda DeWalt
Fred er et hellig rom innenfor, det er tempelet til vårt indre landskap. Vi står fritt til å besøke det, når vi søker et fristed. Under kaoset i hverdagen venter fred tålmodig på vår oppdagelse... gå inn. – Jaeda DeWalt

Som vi har diskutert, bygger de øvre lemmer på alle fire av de foregående lemmer, og sekvensielt på hverandre. Disse praksisene er alle meditasjonsfokuserte og må derfor virkelig oppnås på egen hånd. Vi vil bruke de neste dagene i vår meditasjonsfokuserte måned for daglig praksis inspirert av de tre første Øvre lemmer. I dag skal vi se på nytt Yogaens femte lem – Pratyahara og prøv en Pratyahara Guidet meditasjon.

Pratyahara er yogaens femte lem, og blir vanligvis oversatt som tilbaketrekning av sansene. "Prati" betyr mot eller bort, og "Ahara" betyr mat eller noe vi tar til oss. Så dette betyr bokstavelig talt å slutte å ta ting inn i oss selv. Dette er vanligvis det første trinnet for meditasjon - å la omverdenen gli unna, og gå inn. Poenget handler ikke om å isolere deg selv fra distraksjoner utenfor, det handler om å trekke deg tilbake i deg selv, og deretter la distraksjoner utenfor forsvinne. Se vår detaljerte diskusjon om Pratyahara for mer.

Dagens daglige yogapraksis er å prøve en Pratyahara-fokusert meditasjonspraksis. Du kan prøve dette med Shavasana / corpse pose etter en Asana-øvelse, med en guidet meditasjon, eller på egen hånd.. hva som føles riktig for deg! Husk at dette er en praksis, og en vanskelig en.. så vær tålmodig med deg selv på denne reisen!

Pratyahara guidet meditasjon

yogi grønn grå bakgrunn

Få dagens daglige Yogi Positiv Practice i innboksen din
Registrer deg på vår e-postliste!

Få enkel tilgang til resten av meditasjonene i denne serien i innboksen din

Ved å klikke på send godtar du å dele e-postadressen din med nettstedseieren og Mailchimp for å motta markedsføring, oppdateringer og annen e-post fra nettstedseieren. Bruk abonnementskoblingen i disse e-postmeldingene for å velge bort når som helst.

Behandling…
Suksess! Du er på listen.

Vennligst kommenter og fortell meg hva du prøvde, og hva du syntes om denne Pratyahara-meditasjonen! Hvis du har en annen favoritt, så del gjerne linken! Husk alltid, vær snill!

              

Oktober 2022: Emosjonell velværemåned – intensjoner og yogafilosofi

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i ferie, Intro info, Meditasjon, Filosofi

God morgen Yogier! God oktober! oktober er Nasjonal emosjonell velværemåned. Jeg synes utfordringsfokuserte måneder er veldig nyttige for min egen motivasjon, så i dag starter vi nok en utfordring for oktober – Daglig meditasjon! Du trenger ikke å delta i dette eller noen av våre spesielle månedlige utfordringstemaer, vi kommer til å fortsette vår daglige Positive praksiser hentet fra yogafilosofi hele neste måned. Vurder å få Daglig Yogi-app for påminnelser hvis du deltar – dette er flott Tapas verktøy!

nærbilde sammenfiltrede labyrintbuskgrener og grønne blader som vokser rundt plantekasse i støpejern rundt en enkelt sentral liten knallrød blomst - intensjoner yoga virkelighet kraft av positiv tenkning Sitat: Din verden er et levende uttrykk for hvordan du bruker og har brukt tankene dine. - Earl Nightingale
Din verden er et levende uttrykk for hvordan du bruker og har brukt tankene dine. – Earl Nightingale

Når vi begynner Emosjonell velværemåned og vår bonus daglige meditasjonsutfordring, vil jeg diskutere et viktig felles konsept fra Yoga filosofi – Sette intensjoner! Hvis du har deltatt på yogatimer i et yogastudio, har du sannsynligvis hørt læreren din anbefale å sette en intensjon for praksisen din den dagen. Vi har snakket om å beholde Santosha / tilfredshet in asana øve for å unngå skader. Jeg setter ofte Pranayama / Pust som min intensjon for Asana-trening med et mantra om "pust" eller "bare pust", siden jeg i mer dynamiske klasser glemmer å opprettholde min foretrukne Ocean Breath ettersom Asana-serien tar fart. Her er en flott artikkel med mer om intensjoner og mantraer på og utenfor Yogamatten.

Dagens daglige yogapraksis er å sette en positiv intensjon for deg selv for oktober, med tanke på oktobers mentale og emosjonelle velvære-tema. Dette kan være stort eller lite:

Noe av grunnen til at vi satte intensjoner inn asana praksis er å ha noe positivt å komme tilbake til som vi ønsker å fokusere på. I tillegg vil vi ha dette å komme tilbake til når vi møter utfordringer. Jeg har satt "bare pust" som intensjon i nesten et tiår nå, og jeg puster virkelig inn i vanskeligheter på matten, og jeg har forbedret pusten i løpet av asana øv ved å ha dette i bakhodet. Det er mye å si om kraften i positiv tenkning.

Selv om jeg tror på kraften i positiv tenkning og tror dette hjelper med emosjonell velvære, vil jeg diskutere mine egne synspunkter på dette litt senere denne måneden. Her er mer info hvis du ikke vil vente!

Mer om kraften i positiv tenkning

Loven om tiltrekning og kraften til positiv tenkning Intro

11 måter å øke positiv tenkning på

Den gamle skolen for positiv tenkning – Earl Nightengale

Den gamle skolen for positiv tenkning – Florence Scovel Schinn

I dag er den første dagen av vår daglige meditasjonsutfordring for oktober! Noen av mine favoritter guidede meditasjoner det har Manifesterte meditasjoner, som utnytter kreftene til positiv tenkning, visualisering og tiltrekningsloven. I dag er min meditasjonspraksis en av mine favoritt 10 Minutters Manifest Meditasjoner.

Få Daily Yogi-appen – Få rask tilgang til
dagens praksis og daglige popup-påminnelser!

Vennligst kommenter og del hvordan hvis det å sette positive intensjoner er en del av din Yoga eller asana øve på. Tar du andre skritt for å forbedre din mentale og følelsesmessige velvære denne måneden? Skal du bli med oss ​​i vår daglige meditasjonsutfordring for oktober? Husk alltid, vær snill!

              

September 2022: Øvre 4 lemmer av yoga – Dhyana (full meditasjon)

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 5-8—Yogas øvre lemmer, 8 lemmer av yoga, Meditasjon, Filosofi

God morgen Yogier! Vi avslutter en september asana-fokusert måned med praksis, og gå videre til en måned med fokus på meditasjon for oktober. Vi bruker vanligvis mer tid på å øve på underekstremitetene, men i løpet av meditasjonsmånedene vil vi bruke et par dager på å dekke hver av de fire øvre lemmer, i stedet for å kombinere til en. Vi har allerede dekket pratyahara eller tilbaketrekning av sansene og dharana eller intenst fokus. De tre siste Yogaens lemmer - dharana, Dhyanaog samadhi blir ofte referert til som den "innerste søken" og studert sammen. Som vi har diskutert, bygger de øvre lemmer på alle de fire nedre lemmer, og sekvensielt på hverandre. Imidlertid er disse øvelsene alle meditasjonsfokuserte, og må virkelig praktiseres og forstås på egen hånd. samadhi er i bunn og grunn målet vårt og vil bare bli diskutert av og til... vi hopper over Samadhi denne runden gjennom yogaens 8 lemmer, og hopper rett inn i meditasjonsmåneden vår i morgen. I dag skal vi diskutere Dhyana og prøv a Meditasjon å nå denne tilstanden. Sjekk ut vårt dypdykk på Dhyana.

kult skudd av solbelyst hage med markise av solbelyste blader og gule blomster over grått floral-lined fortau - øvre lemmer av yoga Dhyana full meditasjon Sitat: Meditasjon bringer sinnet hjem. - Sogyal Rinpoche
Meditasjon bringer sinnet hjem. – Sogyal Rinpoche

Dhyana er Yogaens 7. lem, og blir vanligvis oversatt som meditasjon. Jeg foretrekker å tenke på Dhyana som full meditasjon, litt sterkere og mer spesifikk enn "meditasjon". Dette er vanligvis målet med meditasjon, å stoppe tankene våre fullstendig og ha et stille sinn. Etter å ha trukket inni oss selv med pratyahara og fokuserer tankene våre på et enkelt emne med Dharaha, kan vi nå det nivået av meditasjon hvor tankene våre faktisk stopper. I sannhet Dhyana eller ekte meditasjon, vi er vanligvis ikke klar over denne klarsynte tilstanden før vi kommer ut av den.

Dagens daglige yogapraksis er å prøve en Dhyana-fokusert meditasjonspraksis. Du kan prøve vår pustefokusert meditasjon igjen, og la tankene dine få ro. Eller du kan prøve en guidet meditasjon ment å bidra til å bringe tilstanden til Dhyana.

Husk at dette er en praksis, og en vanskelig en.. så vær tålmodig med deg selv på denne reisen! jeg jobber med Dhyana.. Jeg vanligvis kan fokusere på en ting med dharana, men tankene mine vandrer ganske raskt når jeg prøver å stille det full meditasjon.

Dhyana guidet meditasjon

Vår pustefokuserte meditasjon – fokuser først på pusten, og la så sinnet ditt stille seg.

yogi crimson grå bakgrunn

Få Daily Yogi-appen – Få rask tilgang til
dagens praksis og daglige popup-påminnelser!

Vennligst kommenter og fortell meg hva du prøvde, og hva du syntes om denne Dhyana-øvelsen! Hvis du har en annen favorittguidet meditasjon, del gjerne lenken! Husk alltid, vær snill!

              

September 2022: Øvre 4 lemmer av yoga – Dharana (intensivt fokus): guidede meditasjoner og meditative praksiser

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 5-8—Yogas øvre lemmer, 8 lemmer av yoga, Meditasjon, Filosofi

God morgen Yogier! Vi avslutter en september asana-fokusert måned med praksis, og gå videre til en måned med fokus på meditasjon for oktober. Vi bruker vanligvis mer tid på å øve på underekstremitetene, men i løpet av meditasjonsmånedene vil vi bruke et par dager på å dekke hver av de fire øvre lemmer, i stedet for å kombinere til en. Vi dekket pratyahara eller tilbaketrekning av sansen i går. Som vi har diskutert, bygger de øvre lemmer på alle de fire nedre lemmer, og deretter sekvensielt på hverandre. Disse praksisene er alle meditasjonsfokuserte og må derfor virkelig oppnås på egen hånd. I dag skal vi se på nytt dharana, og prøv deretter en dharana Veiledet meditasjon eller annen meditativ praksis.

nærbilde lyse grønne piggete sukkulenter i mørk gryte - øvre lemmer av yoga dharana meditasjon intenst fokus Sitat: Konsentrasjon kan dyrkes. Man kan lære å utøve viljestyrke, disiplinere kroppen sin og trene sinnet sitt. - Anil Ambani
Konsentrasjon kan dyrkes. Man kan lære å utøve viljestyrke, disiplinere kroppen sin og trene sinnet sitt. – Anil Ambani

Bonus daglig Asana Challenge

Vi er midt i en hverdag asana treningsutfordring for september! Se vår Asana Styles-side for lenker til youtube-videoer for ulike yogastiler. For vår mer meditative dag i dag anbefaler jeg en mild morgen Hatha klasse, kanskje før du prøver ut denne nye teknikken!

Nesten all meditasjonspraksis du tenker på er typer Dharana.

dharana er den 6. Yogaens lem, og blir vanligvis oversatt med konsentrasjon. Dette kommer fra sanskritroten "dhri" som betyr å holde, bære eller vedlikeholde. Jeg foretrekker å tenke på dharana som intens fokus, litt sterkere enn "konsentrasjon". Dette er vanligvis det andre trinnet for meditasjon - etter å ha latt omverdenen gli unna, retter vi fokuset vårt innover. Se vårt dypdykk i Dharana for mer. De fleste av de meditative øvelsene vi tenker på er derfor Dharana-øvelser – se hele listen vår!

Dagens daglige yogapraksis er å prøve en Dharana-fokusert meditasjonspraksis. Kanskje prøve vår pustefokusert meditasjon igjen for å forberede morgendagens neste nivå av meditasjon. Kanskje fokus på pusten eller kroppen din Shavasana / Corpse Pose etter en asana praksis, en annen meditativ praksis fra listen vår, prøv en guidet meditasjon nedenfor, eller en hvilken som helst annen metode for deg.. det som føles riktig for deg. Vi vil dekke mandalaer og flammekikking senere!

Dharana eller intens fokus meditativ praksis

Husk at dette er en praksis, og en vanskelig en.. så vær tålmodig med deg selv på denne reisen!

Motiverende meditasjon om morgenen (10 minutter)

Kveldssøvn/avslapningsmeditasjon (50 minutter)

Full natts søvnmeditasjon (8 timer)

Jordingsmeditasjon (9 minutter)

Kroppsskanningsveiledet meditasjon (15 minutter)

Kjærlig vennlighet guidet meditasjon (15 minutter)

Selvreflekterende guidet meditasjon (15 minutter)

Positiv bekreftelsesveiledet meditasjon (12 minutter)

Himmelsk visualisering guidet meditasjon (7 minutter)

Manifestede meditasjoner (attraksjonskraft) (10 minutter) 

yogi gullgrå bakgrunn

Sjekk ut våre topp 5 yogamatter og utstyr for nybegynnere!

Det kan være lurt å prøve en blokkere, sofa pute, av skjemaeteller styrke for å hjelpe deg selv å finne en komfortabelt sete for meditasjon.

Topp 5 yogautstyr for nybegynnere

Topp 5 yogamatter


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Vennligst kommenter og fortell meg hva du prøvde, og hva du syntes om denne Dharana-øvelsen! Hvis du har en annen favoritt, så del gjerne linken! Husk alltid, vær snill!