Happy Asana 18. september 2023 – Veiledet meditasjon og meditative praksiser
God morgen Yogier! Idag er Dag for øvre lemmer. I dag skal vi se på nytt dharana, og prøv deretter en dharana Veiledet meditasjon eller annen meditativ praksis.
Ditt rolige sinn er det ultimate våpenet mot dine utfordringer. Så slapp av. – Bryant McGill
dharana
Nesten all meditasjonspraksis du tenker på er typer Dharana.
Dharana er den 6 Yogaens lem, og er vanligvis oversatt med konsentrasjon. Dette kommer fra sanskritroten "dhri" som betyr å holde, bære eller vedlikeholde. Jeg foretrekker å tenke på Dharana som intens fokus, litt sterkere enn "konsentrasjon". Dette er vanligvis det andre trinnet for meditasjon - etter å ha latt omverdenen gli unna, retter vi fokuset vårt innover. De fleste av de meditative øvelsene vi tenker på er derfor Dharana-øvelser – se hele listen vår!
Dagens forslag til positiv praksis
Dagens daglige yogapraksis er å prøve en Dharana-fokusert meditasjonspraksis for dag i øvre lemmer. Prøv kanskje vår tradisjonelle pustefokusert meditasjon. Kanskje fokus på pusten eller kroppen din Shavasana / Corpse Pose etter en asana praksis, en annen meditativ praksis fra listen vår, prøv en guidet meditasjon nedenfor, eller en hvilken som helst annen metode for deg.. det som føles riktig for deg. Vi vil dekke mandalaer og flammekikking senere!
Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.
Vennligst kommenter og fortell meg hva du prøvde, og hva du syntes om denne Dharana-øvelsen! Hvis du har en annen favoritt, så del gjerne linken! Husk alltid, vær snill!
God morgen Yogier! Vi har akkurat avsluttet øvelsen av hver av de Yogaens lemmer. I dag vil vi begynne en serie om forskjellige kategorier av asanas Jeg bruker – sittende, armbalanse, hjerteåpner/bakoverbøyning, hofteåpner/foroverbøy, stående, inversjon, vri og tilbakelent. I dag vil vi begynne med Sittende og vurdere favoritt sittende positurer som er best for meditasjon. Vær oppmerksom på gjennom denne serien at mange av asanaene kan tilhøre mer enn én gruppe – for eksempel vil en sittende vri helt klart tilhøre både Sittende og Twist-kategorier, og en tilbakelent vri vil tilhøre både Reclined og Twist.
Jeg pleier å øve med Yoga Studio-appen i stedet for strømmetjenester, slik at jeg kan laste ned favorittklassene mine og bruke i områder uten Wifi eller telefonsignal. I dag gjør jeg en av mine favoritter – Beginner AM (20 Minute), som inkluderer nybegynnerversjonen av denne posituren som jeg kan gjøre! Jeg endrer med mer avanserte versjoner av positurer inkludert hel sideplanke, standard utvidet sidevinkel, og senking sakte fra planke til Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Jeg jobber fortsatt med armstyrke for å gjøre mellomversjonen av denne timen!
Dagens forslag til positiv praksis
Dagens daglige yogapraksis er å prøve hvilken som helst sittende Asana. For det første, prøv dem alle, i det minste kort, og se hva som føles best for deg! Vær oppmerksom på at forskjellige seter er komfortable for forskjellige kropper. jeg liker Padmasana / Lotus Pose som mange Yogier synes er veldig ubehagelig, og jeg synes Virasana / Hero's Pose litt røff på knærne og best med en blokkere under setet mitt. Disse sittende stillingene er også de beste stillingene for deg meditasjon og pranayama øve på! Velg kanskje din favoritt som din komfortable sittestilling for din meditasjonspraksis fremover!
For det første bør du holde hodet, nakken og skuldrene på linje over hoftene i hver positur. For det andre, hold skuldrene nede og bakover, og prøv å hindre at ryggen runder seg. Til slutt kan hendene dine enten hvile forsiktig på knærne og/eller i din favoritt mudra / plassering for meditasjon. Vi vil fokusere bare på underkroppen i hver av disse stillingene. Også, hvis noen positurer er ubehagelige, prøv med en sofa pute or blokkere under setet ditt! Til slutt finner jeg at det hjelper å bytte bena og gjøre begge sider for alle stillinger med kryssbein for å jevne ut holdningen min!
Sukhasana - Enkel positur
Sukhasana - Enkel positur
Sukhasana (sook-HA-sa-nuh) er i grunnen bare en komfortabel sittestilling! Først, se ned på bena dine - du bør se en liten trekant med tom plass. Hold overkroppen rett og høy over hoftene. Legg så merke til brystkassen din. Hvis du merker at bunnen av brystkassen stikker ut, drar du tilbake inn og ned for å korrigere holdningen. Legg til slutt merke til skuldrene dine. Prøv å rulle skuldrene forsiktig bakover og nedover, vekk fra ørene. Legg merke til hvordan dette hjelper brystet med å åpne seg. Du kan legge hendene i bakken og trykke forsiktig for å forlenge ryggen, eller hvile hendene på knærne. Du kan trekke litt i knærne for å åpne brystet og holde ryggen rett.
Siddhasana (sid-DAH-sa-nuh) er i utgangspunktet en litt vanskeligere versjon av Sukhasana / Enkel Pose. Start i Sukhasana / Easy Pose. Spre deretter knærne litt lenger, og før føttene inn mot lysken. Se deretter ned og sørg for at det ikke er tomrom mellom bena. Til slutt, sørg for at du holder ryggen rett, ikke avrundet! Hvis du merker at ryggen runder seg i denne stillingen, flytt bena ut igjen til Sukhasana / lett positur. Jeg foretrekker Siddhasana fremfor Sukhasana, spesielt fordi det å ta inn føttene hjelper meg å opprettholde en rettere rygg.
Dette er et komfortabelt sete kun for avanserte yogier. Vennligst ikke tving deg selv til denne posituren! Mange yogier jobber med Ardha Padmasana (ARD-ha pahd-MA-sa-nuh), eller Half Lotus og kan bare uttrykke den fulle posituren etter omfattende Asana-trening. Pass på at du holder ryggen rett, ikke avrundet! Jeg gjør ALLTID en Asana-serie i denne posituren, krysser bena den andre veien og gjentar! Denne benbasen brukes i mange andre avanserte Asanas og varianter, som f.eks Tolasana / Scales Pose og avansert Matsyasana – Fish Pose.
Først, start inn Siddhasana / Adept's Pose. Løft og trekk inn høyre fot, og plasser på toppen av venstre lår, så nær hoften som mulig. Du kan la det andre benet stå her, i Ardha Padmasana – Half Lotus. Eller du kan trekke venstre ben opp og over på høyre ben for å komme inn i Padmasanas fulle uttrykk.
Siden Virasana (veer-AH-sa-nuh) eller Hero's Pose er en knelende Asana, er den vanligvis mye mer behagelig for yogier med stramme hofter enn stillingene med kryssben over. Begynn først å knele med knær og tær sammen. Ta deretter tærne fra hverandre, og sett deg ned mellom bena. Denne posituren kan være røff på knærne, og plager noen ganger hælene og toppen av føttene mine hvis jeg har brukt høye hæler. Jeg synes derfor denne stillingen er mye mer komfortabel med en blokkere under setet mitt som avbildet nedenfor.
Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.
Jeg pleier å øve med Yoga Studio-appen i stedet for strømmetjenester, slik at jeg kan laste ned favorittklassene mine og bruke i områder uten Wifi eller telefonsignal. I dag holder jeg på med mellomavslapning (30 minutter)!
God morgen Yogier! Vi er på slutten av vår spesialitet Øvre lemmer uke og spesiell bonus daglig meditasjonsmåned, og vil avsluttes med spesielle meditasjonspraksis. Neste måned vil vi ha en ny spesialfunksjon – følg med!
Kroppsskanningen er ikke for alle, og det er ikke alltid den foretrukne meditasjonen selv for de som elsker den. Men det er ekstremt nyttig og godt å vite om og øve fra tid til annen, uansett omstendigheter eller tilstand. – Jon Kabat-Zinn
Dagens forslag til positiv praksis
Dagens daglige yogapraksis er å prøve en kroppsskanningsmeditasjon. Du kan prøve deg inn shavasana etter asana praksis, eller på egen hånd. Jeg starter vanligvis ved tærne, og strammer og slapper av hver kroppsdel gradvis, for så å skanne på nytt og starte på nytt ved tærne.
Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM (2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)
@dailyyogi.world tagg oss med Asana-bildene dine! aktiver varsler for popup-påminnelser!
God morgen Yogier! Vi fortsetter spesialtilbudet vårt Øvre lemmer uke! Vi avslutter en spesiell bonus meditasjonsmåned med en uke med spesiell meditasjonspraksis.
Alle har sitt eget mantra. – Russell Brand
Dagens forslag til positiv praksis
Dagens daglige yogapraksis er å prøve en mantrameditasjon. Du kan prøve noen OM-er, et tradisjonelt sanskrit-mantra eller noen vanlige engelske motivasjonsmantraer.
Glad 26. juni 2023 – Trataka (Flame Gazing Meditation)
God morgen Yogier! Vi er midt i en spesiell Øvre lemmer uke med meditativ praksis. I dag vil vi fokusere på Flame Gazing Meditation, en dharana øving liker jeg spesielt godt om vinteren med vedovnen. Et stearinlys er vanligvis best for sommeren, og tradisjonell Trataka praktiseres med flammen fra et stearinlys eller en oljelampe.
Det mest håndgripelige av alle synlige mysterier - brann. – Leigh Hunt
Dagens forslag til positiv praksis
Dagens daglige yogapraksis er å prøve en form for Flame Gazing, en DharanaØve på. Det er noen forskjellige former for dette du kan prøve!
Prøv den mest tradisjonelle versjonen – med en stearinlysflamme! Sørg for at du er i et mørkt rom, og sett lysflammen i øyehøyde. Les mer om Trataka eller Candle Gazing her!
Kommenter gjerne og fortell meg hva du synes om dette Dharana trening! Har du gjort denne meditative flamme-kikkingen før, uten å vite at dette var en meditasjonspraksis? Husk alltid, vær snill!
God morgen Yogier! Vi er midt i en spesiell Øvre lemmer uke med meditativ praksis. I dag skal vi se igjen en av mine favoritter dharana Meditative praksiser – Mandalas!
dharana er den 6. Yogaens lem, og blir vanligvis oversatt med konsentrasjon. Jeg foretrekker å tenke på Dharana som intens fokus, litt sterkere enn "konsentrasjon". Dette er vanligvis det andre trinnet for meditasjon - etter å ha latt omverdenen gli unna, retter vi fokuset innover. De fleste av de meditative øvelsene vi tenker på er derfor Dharana-øvelser!
Dagens forslag til positiv praksis
Dagens daglige yogapraksis er å prøve en Dharana Mandala-meditativ praksis! Vennligst se tomme mandalaer nedenfor, eller vurder en av mine anbefalte Mandala fargebøker… Jeg er spent nå år senere har jeg muligheten til å dele noen av mine favoritter Mandalafarger! jeg foretrekker fargeblyanter or fargestifter forum Mandala fargebøker, fordi dessverre min fargelegger skarpe blø gjennom sidene.
Eller, hvis fargelegging ikke er noe for deg, prøv en Mandala Kaleidoscope Meditasjon! Jeg er ikke en stor fan av new-agey-musikken (med mindre jeg bruker en spesiell HZ), og foretrekker å dempe og lytte til en meningsfull sang eller album. Det kan også være lurt å se nærmere Tibetanske sandmandalaer!
Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.
Kommenter og fortell meg hva du prøvde, og hva du syntes om denne meditative mandala-øvelsen! Hvis du har en annen favoritt Mandala-øvelse eller fargeleggingsbok, så del gjerne! Husk alltid, vær snill!
God morgen Yogier! Vi fortsetter spesialtilbudet vårt Øvre lemmer uke! Vi er midt i en spesiell bonus meditasjonsmåned i tråd med våre 8 Limb Yoga-praksis, men denne uken vil vi dekke spesielle meditasjonspraksis.
Fremtiden din avhenger av drømmene dine, så gå og sov. – Mesut Barazany
Dagens forslag til positiv praksis
Dagens daglige yogapraksis er å prøve en sengetids- eller søvnmeditasjon for dag i øvre lemmer. Jeg gir noen anbefalinger for denne stilen med guidet meditasjon basert på dine preferanser. Jeg opplever at jeg sovner mye lettere med en søvnmeditasjon, og jeg opplever at 6-8 timers meditasjonene hjelper meg med å sove gjennom natten. Jeg har nylig likt å prøve forskjellige Hz Solfeggio frekvens søvnmusikk.
Vennligst kommenter og fortell oss hvilken meditasjon du prøvde. Jeg har likt den samme søvnmeditasjonen en stund, så del gjerne noen guidede meditasjoner eller meditasjonspraksis som jeg kan prøve!! Husk alltid, vær snill!
God morgen Yogier, det er starten på en spesiell Øvre lemmer uke for å stenge juni måned! Vi er midt i en spesiell bonus meditasjonsmåned i tråd med våre 8 Limb Yoga-praksis, så denne siste uken vil vi fokusere på de øvre lemmer og dekke spesielle meditasjonspraksis.
Dagen blir hva du gjør den til, så stå opp, som solen, og brenn. – William C. Hannan
Dagens forslag til positiv praksis
Dagens daglige yogapraksis er å prøve en morgenmeditasjon for dag i øvre lemmer. Jeg gir noen få anbefalinger for denne stilen med guidet meditasjon basert på hvor mye tid du har til rådighet til å øve. Jeg synes virkelig at jeg har en mye bedre dag når jeg starter morgenen med en guidet meditasjon!
Vennligst kommenter og fortell oss hvilken meditasjon du prøvde. Jeg bytter mellom forskjellige morgenmeditasjoner hver dag, så del gjerne noen guidede meditasjoner eller meditasjonspraksis! Husk alltid, vær snill!
God 9. juni 2023 – Samadhi (opplysning / integrasjon)
God morgen Yogier! Vi er midt i en måned med fokus på meditasjon for juni. Vi bruker vanligvis mer tid på å øve på underekstremitetene, men i løpet av meditasjonsmånedene vil vi bruke et par dager på å dekke hver av de fire øvre lemmer, i stedet for å kombinere til en.
Vi dekket allerede Pratyahara eller tilbaketrekning av sansene, Dharana eller intenst fokus, og Dhyana eller full meditasjon.
Bonus daglig meditasjonsutfordring
Vi har en bonus daglig meditasjonsutfordring for mars. Lær om Samadhi og prøv dagens positive øvelsesforslag eller en meditasjon etter eget valg!
Samadhi (opplysning / integrasjon)
Som vi har diskutert, bygger de øvre lemmer på alle fire av de foregående lemmer, og sekvensielt på hverandre. Disse praksisene er alle meditasjonsfokuserte og må virkelig oppnås på egen hånd. De tre siste lemmene - Dharana, Dhyana og Samadhi blir ofte referert til som den "innerste søken" og studert sammen.
Samadhi er yogaens åttende og siste lem, og er bokstavelig talt oversatt som "integrasjon". Mange anser Samadhi for å være opplysning. Dette er vanligvis det endelige målet for meditasjon i noen østlige religioner og filosofier - opplysning. Jeg anser Samadhi som ikke bare yogaens siste lem, men et synonym for yoga. Samadhi er "integrasjon" og yoga er "union", så jeg føler at dette er to ord for samme mål. Som vi har diskutert, er dette en reise.
Vennligst kommenter og fortell oss hvilken meditasjon du prøvde, og hva du syntes om denne studien av yogaens øvre lemmer! Hvis du har en annen favorittguidet meditasjon, del gjerne lenken! Husk alltid, vær snill!
God morgen Yogier! Vi er midt i en måned med fokus på meditasjon for mars. Vi bruker vanligvis mer tid på å øve på underekstremitetene, men i løpet av meditasjonsmånedene vil vi bruke et par dager på å dekke hver av de fire øvre lemmer, i stedet for å kombinere til en.
Vi dekket allerede Pratyahara eller tilbaketrekning av sansene og Dharana eller intenst fokus.
Bonus daglig meditasjonsutfordring
Vi har en bonus daglig meditasjonsutfordring for mars. Lær om Dharana og prøv dagens positive øvelsesforslag eller en meditasjon etter eget valg!
Dhyana (full meditasjon)
De tre siste Yogaens lemmer - dharana, Dhyanaog samadhi blir ofte referert til som den "innerste søken" og studert sammen. Som vi har diskutert, bygger de øvre lemmer på alle de fire nedre lemmer, og sekvensielt på hverandre. Imidlertid er disse øvelsene alle meditasjonsfokuserte, og må virkelig praktiseres og forstås på egen hånd. Samadhi er i utgangspunktet målet vårt og vil bare bli diskutert av og til... vi hopper over Samadhi denne runden av yogaens 8 lemmer, og hopper rett inn i vår meditasjonsmånedspraksis i morgen. I dag skal vi diskutere Dhyana og prøv en meditasjon for å nå denne tilstanden.
Dhyana er Yogaens 7. lem, og blir vanligvis oversatt som meditasjon. Jeg foretrekker å tenke på Dhyana som full meditasjon, litt sterkere og mer spesifikk enn "meditasjon". Dette er vanligvis målet med meditasjon, å stoppe tankene våre fullstendig og ha et stille sinn. Etter å ha trukket oss tilbake i oss selv med Pratyahara og fokusert tankene våre på et enkelt emne med Dharaha, kan vi nå det nivået av meditasjon hvor tankene våre faktisk stopper. I ekte Dhyana eller sann meditasjon er vi vanligvis ikke klar over denne klarsynte tilstanden før vi kommer ut av den.
Dagens forslag til positiv praksis
Dagens daglige yogapraksis er å prøve en Dhyana-fokusert meditasjonspraksis. Du kan prøve vår pustefokusert meditasjon igjen, og la tankene dine få ro. Eller du kan prøve en guidet meditasjon ment å bidra til å bringe tilstanden Dhyana.
Husk at dette er en praksis, og en vanskelig en.. så vær tålmodig med deg selv på denne reisen! Jeg jobber med Dhyana.. Jeg kan vanligvis fokusere på én ting med Dharana, men tankene mine vandrer ganske raskt når jeg prøver å stille det ned for full meditasjon.
Vennligst kommenter og fortell meg hva du prøvde, og hva du syntes om denne Dhyana-øvelsen! Hvis du har en annen favorittguidet meditasjon, del gjerne lenken! Husk alltid, vær snill!
God morgen Yogier! Vi er midt i en bonus Daily Meditation Challenge for juni. I tillegg er vi midt i en rask serie med daglig praksis inspirert av de tre første øvre lemmer. Vi dekket Pratyahara eller tilbaketrekning av sansen i går. Som vi har diskutert, bygger de øvre lemmer på alle de fire nedre lemmer, og deretter sekvensielt på hverandre. Disse øvelsene er alle meditasjonsfokuserte og må derfor virkelig oppnås på egen hånd. I dag vil vi besøke Dharana på nytt, og deretter prøve en Dharana-guidet meditasjon eller annen meditativ praksis.
Bonus daglig meditasjonsutfordring
Vi har en bonus daglig meditasjonsutfordring for juni. Prøv noen av våre Dharana-praksis i dag!
Dharana (intensivt fokus)
Nesten all meditasjonspraksis du tenker på er typer Dharana.
Dharana er den 6 Yogaens lem, og er vanligvis oversatt med konsentrasjon. Dette kommer fra sanskritroten "dhri" som betyr å holde, bære eller vedlikeholde. Jeg foretrekker å tenke på Dharana som intens fokus, litt sterkere enn "konsentrasjon". Dette er vanligvis det andre trinnet for meditasjon - etter å ha latt omverdenen gli unna, retter vi fokuset vårt innover. De fleste av de meditative øvelsene vi tenker på er derfor Dharana-øvelser – se hele listen vår!
Dagens forslag til positiv praksis
Dagens daglige yogapraksis er å prøve en Dharana-fokusert meditasjonspraksis. Kanskje prøve vår pustefokusert meditasjon igjen for å forberede morgendagens neste nivå av meditasjon. Kanskje fokus på pusten eller kroppen din Shavasana / Corpse Pose etter en asana praksis, en annen meditativ praksis fra listen vår, prøv en guidet meditasjon nedenfor, eller en hvilken som helst annen metode for deg.. det som føles riktig for deg. Vi vil dekke mandalaer og flammekikking senere!
Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.
Vennligst kommenter og fortell meg hva du prøvde, og hva du syntes om denne Dharana-øvelsen! Hvis du har en annen favoritt, så del gjerne linken! Husk alltid, vær snill!
God morgen Yogier! Vi har fullført våre daglige positive praksiser og meditasjoner inspirert av de fire første Yogaens lemmer, og er tilbake til Øvre lemmer. Vi er også midt i en måned med fokus på meditasjon for juni. Vi bruker vanligvis mer tid på å øve på underekstremitetene, men i løpet av meditasjonsmånedene vil vi bruke et par dager på å dekke hver av de fire øvre lemmer, i stedet for å kombinere til en meditasjonsdag.
Som vi har diskutert, bygger de øvre lemmer på alle fire av de foregående lemmer, og sekvensielt på hverandre. Disse øvelsene er alle meditasjonsfokuserte og må derfor virkelig oppnås på egen hånd. Vi vil bruke de neste dagene i vår meditasjonsfokuserte måned for daglig praksis inspirert av de tre første øvre lemmer. I dag skal vi se på Yogaens 5. lem – Pratyahara og prøve en Pratyahara-guidet meditasjon.
Pratyahara er yogaens femte lem, og blir vanligvis oversatt som tilbaketrekning av sansene. "Prati" betyr mot eller bort, og "Ahara" betyr mat eller noe vi tar til oss. Så dette betyr bokstavelig talt å slutte å ta ting inn i oss selv. Dette er vanligvis det første trinnet for meditasjon - å la omverdenen gli unna, og gå inn. Poenget handler ikke om å isolere deg selv fra distraksjoner utenfor, det handler om å trekke deg tilbake i deg selv, og deretter la distraksjoner utenfor forsvinne.
Dagens forslag til positiv praksis
Dagens daglige yogapraksis er å prøve en Pratyahara-fokusert meditasjonspraksis. Du kan prøve dette med Shavasana / corpse pose etter en Asana-øvelse, med en guidet meditasjon, eller på egen hånd.. hva som føles riktig for deg! Husk at dette er en praksis, og en vanskelig en.. så vær tålmodig med deg selv på denne reisen!
Vennligst kommenter og fortell meg hva du prøvde, og hva du syntes om denne Pratyahara-meditasjonen! Hvis du har en annen favoritt, så del gjerne linken! Husk alltid, vær snill!
God morgen Yogier! Idag er Nasjonal løypedag og Nasjonal præriedag,. Så vi tar en rask pause fra vår syklus av praksis inspirert av 8 lemmer av yoga å fokusere på praksis for vår spesielle meditasjonsmåned og å komme seg ut for disse miljøfokuserte høytidene.
Handling får ikke en til destinasjonen, handling ER destinasjonen. – Brian S. Woods
Bonus daglig meditasjonsutfordring og dagens positive praksis
Dagens daglige yogapraksis er å prøve en bevegelig meditasjon. Jeg anbefaler a meditativ fottur or stasjonen! Sjekk ut US National Parks Pass hvis du elsker meditative fotturer – dette dekker inngangsavgifter til USAs nasjonalpark i ett år, og bidrar til å støtte offentlig bevaring.
Bevegende meditasjoner
Yoga retreater tilbyr ofte meditasjonsturer eller mindfulness-turer. Dette er noe jeg prøver med vår Santosha praktiserer å nyte øyeblikket! En meditativ spasertur eller fottur er en fin måte å begynne å meditere på, spesielt hvis oppmerksomhetspraksis er nytt for deg, eller du har problemer med å roe sinnet mens du sitter stille.
Kjøring er min favoritt meditative aktivitet, Jeg har definitivt "apesinnet", så det å ha noe stort å fokusere på er veldig nyttig for meg, og disse meditative driftene resulterer ofte i løsninger på problemer eller mine beste ideer.
