Innholdsfortegnelse
Glad 29. desember 2022 – Asanas (positurer)
Vi har akkurat avsluttet øvelsen niyamas etter vår utvidet yamas Feriepraksis, og vi er nå i gang Asanas, yogaens tredje lem. I dag skal vi dekke Hatha Yoga og prøve en Hatha Yoga-serien. Jeg har prøvd å beholde asanas som en daglig øvelse i det siste, og jeg praktiserer Hatha-stil oftest som en del av morgenrutinen min.
Grener vs limbs of yoga
Vi har snakket om 8 lemmer av yoga, en rekke praksiser som bygger på hverandre. Vi vil nå fokusere på Tredje lem - Asanas eller positurer, som dekker ganske mange Asana-stiler. Det er også 6 grener av yoga, som kommer til oss fra Bhagavadgita. Jeg anser annerledes grener av yoga å være forskjellige Yoga Paths. Etter min forståelse annerledes grener av yoga gi ulike vekter og prioriteringer til spesiell praksis fra 8 lemmer av yoga. For eksempel tror jeg på Ghandis Karma Yoga understreker praktiseringen av visse yamas – spesielt Ahimsa, Satyaog Aparigraha. Min spesielle tilnærming med Daily Yogi med fokus på å trene alt 8 lemmer av yoga er ganske lik Raja (også kalt Ashtanga) Branch of Yoga. derimot Raja Yoga legger mye mer vekt og fokus på Øvre lemmer og meditasjon, og vi tar en mer praktisk tilnærming med mer fokus på Nedre lemmer for vår daglige praksis. Husk at jeg diskuterer at min personlige praksis vanligvis inkluderer daglig asanas og Meditasjon, så vær så snill å vurdere å legge til daglige personlige praksisfokus eller intensjoner hver måned med meg hvis du vil ha en mer tradisjonell Raja Yoga nærme seg!
Hatha Yoga
Vi starter med Hatha Yoga, som både er en Asana stil og en gren av yoga. Hatha-grenen av yoga dekker faktisk alt stiler av Asana (fra fartsfylt vinyasa til å berolige restorative), siden Hatha Yoga er grenen som fokuserer på asanas eller positurer og bevegelse.
Hatha kan oversettes til engelsk som enten "Sol og måne" (antyder balanse) eller "kraftig". Selv om alle Asana-stiler og asana Praksis er teknisk sett Hatha Yoga, du kan vanligvis forvente at en Hatha-time i et yogastudio er en time med lavere tempo enn en Vinyasa klasse, og for å få mer detaljerte instruksjoner. Ofte er Hatha-klasser i studioer nybegynner-/intro-yoga-klassene.
Dagens forslag til positiv praksis
Dagens daglige Yogi Practice er en nybegynner Hatha Asana-serie. Jeg er en stor fan av Rodney Yee. Jeg trener hjemme med videoer eller apper langt mer enn jeg gjør på Yoga Studios. Den første Asana Yoga-praksisen jeg noen gang prøvde var på college, med min romkamerat og en Rodney Yee DVD. Så jeg føler det er passende å starte med et par videoalternativer fra Rodney Yeesin Hatha and Beginner-serien.
Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.
Anbefalte Hatha Yoga-videoer
Nybegynner Morning Hatha-serien
Sjekk ut en raskere versjon av den første videoen ovenfor, for å få en rask idé om hvordan Hatha-stilen er! Du vil legge merke til nybegynnerposisjoner holdt over lengre tid med mer instruksjon.
Få dagens daglige Yogi Positiv Practice i innboksen din
Registrer deg på vår e-postliste!
Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!
Del din praksis
Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din med denne Hatha-serien! Hvilken versjon prøvde du? Hva syntes du? Husk alltid, vær snill!
Man tenkte på “Desember 2022 Helligdager – Asanas (positurer) – Asana Styles – Hatha-serien"