Februar 2023 – Asana (Pose)-stiler: Iyengar-serien

God 6. februar 2023 – Asana Styles: Iyengar-serien

God morgen Yogier! Vi fortsetter vår utforskning av ulike stiler av Asana eller positurer. I dag går vi over til en litt vanskeligere stil.

Iyengar Yoga

Iyengar er noe mellom hatha og Ashtanga Vinyasa Yoga. Skaperne av Iyengar og Ashtanga Vinyasa trente under samme Yoga Master, så det er ingen overraskelse at det er noen likheter! Iyengar, i likhet med Ashtanga, er vanligvis en regimentert serieprogresjon av Asanas (positurer), med Solhilsener i serien. Ashtanga er imidlertid en flytstil, mens Iyengar-instruktører vanligvis fokuserer på riktig justering, og ofte holder stillingene i lengre tid. Iyengar bruker også ofte props for å hjelpe til med riktig justering. På grunn av denne tilnærmingen til asanas, passer Iyengar-klasser vanligvis godt for nybegynnere eller yogier med skader. Jeg liker virkelig å lære riktig tilpasning med Iyengar, og prøve å bringe disse "korrigerende fokusene" inn i flyttimer.

Har du brukt rekvisitter før? Hvis ikke, anbefaler jeg på det sterkeste å prøve i dag med en Iyengar-serie! Jeg bruker vanligvis blokker og en stropp for å hjelpe til med å få riktig justering i noen positurer påvirket av mine stramme hamstrings. Vi skal snakke mer om ulike rekvisitter en annen gang, men disse to er sannsynligvis de mest nyttige for yogier på alle nivåer!

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogaøvelse er en Iyengar-serie. Vi har anbefalinger for Iyengar-serien både med og uten rekvisitter. Jeg har demonstrert denne serien uten rekvisitter, men jeg er ganske fleksibel.. rekvisitter anbefales på det sterkeste for at denne stilen skal kunne utføre hver Asana riktig!

Anbefalte videoer fra Iyengar Yoga

Nybegynner Iyengar-serien med rekvisitter

Iyengar-serien med og uten rekvisitter

Sjekk ut en fremskyndet versjon av den andre videoen ovenfor, for å få en rask idé om hvordan denne stilen er! Du vil legge merke til nybegynnerposisjoner holdt over lengre tid, med vekt på justering ved hjelp av rekvisitter eller modifikasjoner om nødvendig.

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Vil du sjekke ut flere typer yoga? Sjekk ut vår Asana Styles Guide!

Sjekk ut våre topp 5 yogamatter og utstyr for nybegynnere!

Det kan være lurt å starte med en blokkere hvis du er nybegynner og ikke har noen rekvisitter.. de er nyttige for riktig justering og støtte når du holder positurer over lengre tid.

Topp 5 yogautstyr for nybegynnere

Topp 5 yogamatter

Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Del din praksis

Vennligst kommenter for å dele opplevelsen din med disse Iyengar-seriene! Hvilken versjon prøvde du? Hva syntes du? Husk alltid, vær snill!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

• Topp 5 – Yogautstyr
• Asanas – Poser – Asana Styles – Iyengar-serien
• Asanas – Poser – Asana Styles – Iyengar-serien
• Februar 2022 – Asana (Pose)-stiler: Iyengar-serien
• Tadasana – Fjellstilling – Solhilsener – Surya Namaskar Asanas