Februar 2023 – Asana-stiler (positur): Yin og Restorative Series

God 7. februar 2023 – Asana Styles: Yin and Restorative Series

God morgen Yogier! Vi fortsetter vår introduksjon til variasjonen av stiler av Asana eller positurer. Selv om passiv Yin og Restorative Yoga sannsynligvis er litt enklere enn vår Iyengar-stil fra i går, er det ekstremt viktig å vite riktig justering siden de holdes i en lengre periode.

Yin yoga

Konseptet med Yin er sannsynligvis kjent for de i vesten fra "Yin og Yang" (PS Yang rimer faktisk på pong, ikke pang!). Yin og Yang er et konsept av komplementære motstridende krefter. Yin representerer mørke, skygge/skygge, feminine og passive sider. Yang representerer lys, sol/lys, mannlige og aktive sider. Yang Yoga-stiler inkluderer Hot / Bikram Yoga, og Vinyasa er også en veldig aktiv stil. Så vi forventer at en Yin-klasse er passiv, og det motsatte av en aktiv Vinyasa-stilklasse. Yin-timer er ofte sakte, med passive asanas (poser) holdt i lengre tid

Restorativ Yoga

Restorative Yoga er en type Yin Yoga. Denne stilen bruker vanligvis rekvisitter for å støtte kroppen i Asanas (positurer) holdt i svært lange perioder, vanligvis 5-10 minutter. Restorative Yoga er vanligvis ekstremt skånsom og tryggest for yogier med skader.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er en Yin- eller Restorative-serie. Som jeg nevnte, krever Restorative Yoga vanligvis mye støtte! Jeg foretrekker mye tepper, støtter, og / eller pute for de fleste gjenopprettende positurer. Vanligvis bruker jeg bare blokker under gjenopprettende praksis for støtte under lemmer... Jeg foretrekker sofa pute for hodet mitt! Så. hvis du ikke har en styrke, kan du prøve en stor fast pute.

Anbefalte videoer

Nybegynner Yin Yoga

Restorativ Yoga (styrke eller stor fast pute kreves)

Sjekk ut en fremskyndet versjon av Yin-videoen ovenfor, for å få en rask idé om hvordan denne stilen er! Du vil legge merke til passive positurer holdt i en lengre periode, ofte med støtte fra blokker, bolster eller puter.

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Vil du sjekke ut flere typer yoga? Sjekk ut vår Asana Styles Guide!

Sjekk ut våre topp 5 yogamatter og utstyr for nybegynnere!

Det kan være lurt å prøve en blokkere, sofa pute, av skjemaeteller styrke for å hjelpe deg selv med å finne et komfortabelt sete.

Topp 5 yogautstyr for nybegynnere

Topp 5 yogamatter

Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Del din praksis

Vennligst kommenter for å dele opplevelsen din med disse Yin og Restorative-seriene! Hvilken versjon prøvde du? Hva syntes du? Husk alltid, vær snill!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

• Asanas (positurer): Yin and Restorative Series – Meditasjon juni 2022
• Asanas – Poses – Asana Styles – Yin og Restorative
• Asanas – Poser – Dag 15 – Yin og Restorative Series
• Meditasjon juni 2022: Yin og Restorative Asana-serien
• Asanas – Poser – Asana Styles – Yin og Restorative Series