Innholdsfortegnelse
1. lem av yoga – Yamas (mellommenneskelig etikk) #5: Aparigraha (ikke-tilknytning)
De 2 første av 8 lemmer av yoga er Yamas og Niyamas. Det er 5 Yamas og 5 Niyamas, og vi vil ta en hel dag på vår daglige Yogi-reise for å fokusere på å trene hver av de fem.
Mange av oversettelsene fra sanskrit til engelsk for yamas (YAH-muhs), eller mellommenneskelig etikk, er ting du IKKE bør gjøre. Jeg anser mange av Yamaene for å være forskjellige utførelsesformer av Den gyldne regel – "gjør mot andre som du vil ha gjort mot deg." Selvfølgelig har vi som mål å ikke gjøre det negative, men på baksiden bør vi også prøve å legemliggjøre det positive motsatte. La oss se nærmere på den siste av fem Yamas – Aparigraha.
Alt om Aparigraha (ikke-vedlegg)
Aparigraha (ah-PA-ree-GRA-ha) er "ikke-gripende på alle sider" i en direkte oversettelse fra sanskrit. Imidlertid blir det ofte oversatt som ikke-tilknytning eller ikke-besittende.
Aparigraha er "ikke-gripende på alle sider" i en direkte oversettelse fra sanskrit. Imidlertid blir det ofte oversatt som ikke-tilknytning eller ikke-besittende. Aparigraha handler både om å ikke knytte oss til et bestemt resultat, og også om takknemlighet og å nyte øyeblikket. Generelt, hvis vi er fokusert på det neste i fremtiden, går vi ofte glipp av det som er rett foran oss. Dette betyr ikke at vi ikke skal gjøre vårt beste eller forfølge ting som gjør oss lykkelige, men nøkkelen er å fokusere på nåtiden og faktisk oppleve og sette pris på hvert øyeblikk.
Aparigraha blir vanligvis oversatt som ikke-tilknytning. Ikke-tilknytning er en av de vanskeligere praksisene til de 5 Yamas, og betyr vanligvis å ta handling uten å holde deg til et bestemt resultat, eller "gi slipp" med andre og nyte deres sanne jeg i livet ditt uten å prøve å hevde din vilje på dem.
Den positive motsetningen til ikke-tilknytning er takknemlighet. Jeg liker en mer aktiv takknemlighetspraksis med å skrive en Topp 5-liste for det du er mest takknemlig for i dag. Jeg liker også å praktisere mindfulness for å nyte øyeblikket og knipse meg selv ut av å være knyttet til et bestemt resultat.
Det viktigste er at takknemlighet er et øyeblikkelig hack for å løsrive meg selv fra en negativ tankegang i enhver vanskelig situasjon – merk at dette er et personlig verktøy, og bør ikke brukes på andre som søker støtte.
Hvordan praktisere Aparigraha (ikke-vedlegg)
Hvordan praktisere Aparigraha (ikke-vedlegg)
- Skriv en takknemlighetsliste
Vær takknemlig for de store og små tingene i livet ditt. Jeg liker å lage en rask Topp 5-liste for dagen! Du kan være takknemlig for fysiske ting som helsen din eller det lange håret ditt eller hjemmet eller den vakre hagen din. Kanskje du er mest takknemlig for din familie eller venner eller kjæledyr. Du kan være stolt av noe du har oppnådd eller positive personlige egenskaper som humor eller lojalitet. Eller kanskje du er takknemlig for tidligere læringserfaringer eller positive endringer du ser i deg selv eller verden. Dessuten er dette tøffe tider. Hvis du er stolt over å stå opp av sengen eller ta en dusj, eller ta på deg bukser til zoom-møtet, så feire små seire!
Denne praksisen handler om å finne gleden og velsignelsene i øyeblikket. Fokuser derfor oppmerksomheten på positivitet og overflod allerede i livet ditt, i stedet for å utsette lykken for noe i fremtiden. - Øv oppmerksomhet
Fokuser på det nåværende øyeblikket, og nyt opplevelsen din med alle fem sansene dine. En av de enkleste måtene for meg å frigjøre tilknytning til en situasjon er å praktisere takknemlighet og oppmerksomhet, og nyte muligheten til å vokse og skjønnheten rundt meg.
- Øv på aktiv ikke-tilknytning
Ta handling uten å holde deg til et bestemt resultat.
Asana-praksis
Her er noen Asanas (positurer) og Asana-serien føler jeg legemliggjør Aparigrahas ånd! Klikk på bildene for å lære hvordan du utfører poseringen eller mer om Asana-stilen!
Vær oppmerksom på at denne delen for øyeblikket er under konstruksjon - kom tilbake snart for mer!
Meditasjonspraksis
Her er noen av mine favorittmeditasjoner jeg føler legemliggjør Aparigrahas ånd!
Morgen takknemlighet guidet meditasjon
Veiledet meditasjon om ikke-tilknytning.
Vær oppmerksom på at denne delen for øyeblikket er under konstruksjon - kom tilbake snart for mer!
Aparigraha sitater
For de som er forankret i Aparigraha (ikke-tilknytning) blir meningen med livet åpenbart. – Yoga Sutraer fra Patanjali 
Angsten vår kommer ikke av å tenke på fremtiden, men av å ville kontrollere den. – Khahlil Gibran 
Hvis du vil vekke oppmerksomhet til din gode gjerning, er det ikke en god gjerning, det er en selvtjenende. Hvorfor? Ikke bare har du klappet deg selv på skulderen, men du fisker for at andre skal gjøre det samme. – Donna Lynn Hope 
Jo mindre knyttet du er, jo mer fredfull er du. – Anonym 
Takknemlighet gjør det vi har til nok. – Aesop 
Uavhengighet er ikke at du ikke skal eie noe, men at ingenting skal eie deg. – Ali ibn Abi Talib 
Å overvinne tilknytning betyr ikke å bli kald og likegyldig. Tvert imot betyr det å lære å ha avslappet kontroll over sinnet vårt gjennom å forstå de virkelige årsakene til lykke og tilfredsstillelse, og dette gjør oss i stand til å nyte livet mer og lide mindre. – Kathleen McDonald 
Det vi må lære, både i meditasjon og i livet, er å være fri for tilknytning til de gode opplevelsene, og fri for aversjon mot de negative. – Sogyal Rinpoche 
Vi tar ofte for gitt de tingene som fortjener vår takknemlighet mest. – Cynthia Ozick 
Jo mer knyttet vi er til en fremtidsvisjon, jo mindre tilstede er vi til det som faktisk prøver å dukke opp her og nå. – Peter Merry 
Tilknytning kommer fra en oppfatning av mangel – alt kommer fra frykt. – Yvette Soler 
Nyt de små tingene, for en dag kan du se tilbake og innse at de var de store tingene. – Robert Brault 
Lær å være takknemlig for det du allerede har, mens du forfølger alt du vil. – Jim Rohn 
Å være knyttet er det som hindrer oss i å se, det er det som skygger for denne mirakuløse bevisstheten. – Geoffrey Shugen Arnold 
Gi slipp og vær fri. – Tony Robbins 
Kaos i verden bringer uro, men det gir også mulighet for kreativitet og vekst. – Tom Barrett 
Han er en vis mann som ikke sørger over det han ikke har, men gleder seg over det han har. – Epiktet 
Tilknytning er tilstanden av uvitenhet eller glemsel, og dermed klamre seg til et minne om nytelse. – Goswami Kriyananda 
Vær oppmerksom på materielle tings flyktige natur. Mister tilknytningen til dem. – Shui-ch'ing Tzu 
Takknemlighet gjør negativ energi til positiv energi. Det er ingen situasjon eller omstendighet så liten eller stor at den ikke er mottakelig for takknemlighetens kraft. – Melodi Beattie 
Vær takknemlig for det du har; du vil ende opp med å ha mer. Hvis du konsentrerer deg om det du ikke har, vil du aldri, aldri få nok. – Oprah Winfrey 
Stå i den ærbødige holdningen til hele universet, og da vil det komme perfekt ikke-tilknytning. – Swami Vivekananda 
Til karma (handling) alene har du rett og aldri i det hele tatt til dens frukter; la ikke handlingens frukter være ditt motiv; la det heller ikke være i deg noen tilknytning til passivitet. – Bhagavad Gita 
Når du står opp om morgenen, takk for maten og for livsgleden. Hvis du ikke ser noen grunn til å takke, ligger feilen bare i deg selv. – Tecumseh 
Ikke-tilknytning er ikke eliminering av begjær. Det er romsligheten som lar enhver sinnskvalitet, enhver tanke eller følelse oppstå uten å lukke seg rundt det, uten å eliminere det rene vitnet om væren. Det er en aktiv mottakelighet for livet. – Stephen Levine 
Ikke-motstand, ikke-dom og ikke-tilknytning er de tre aspektene ved ekte frihet og opplyst liv. – Eckhart Tolle 
Reflekter over dine nåværende velsignelser – som alle mennesker har mange av – ikke over dine tidligere ulykker, som alle mennesker har noen av. – Charles Dickens
Dagens praksis
Klar for mer? Bli med i fellesskapet med Dagens positive praksis