Daglig Yogis guide til Aparigraha (ikke-vedlegg)

Innholdsfortegnelse

Daglig Yogi-gren av Yamas nedre del av yoga - Ahimsa, Satya, Asteya, Brahmacharya, Aparigraha
Yamas – Ahimsa, Satya, Asteya, Brahmacharya, Aparigraha

1. lem av yoga – Yamas (mellommenneskelig etikk) #5: Aparigraha (ikke-tilknytning)

De 2 første av 8 lemmer av yoga er Yamas og Niyamas. Det er 5 Yamas og 5 Niyamas, og vi vil ta en hel dag på vår daglige Yogi-reise for å fokusere på å trene hver av de fem.

Mange av oversettelsene fra sanskrit til engelsk for yamas (YAH-muhs), eller mellommenneskelig etikk, er ting du IKKE bør gjøre. Jeg anser mange av Yamaene for å være forskjellige utførelsesformer av Den gyldne regel – "gjør mot andre som du vil ha gjort mot deg." Selvfølgelig har vi som mål å ikke gjøre det negative, men på baksiden bør vi også prøve å legemliggjøre det positive motsatte. La oss se nærmere på den siste av fem Yamas – Aparigraha.

Alt om Aparigraha (ikke-vedlegg)

Hva betyr Aparigraha? Hva er oversettelsen av Aparigraha?

Aparigraha (ah-PA-ree-GRA-ha) er "ikke-gripende på alle sider" i en direkte oversettelse fra sanskrit. Imidlertid blir det ofte oversatt som ikke-tilknytning eller ikke-besittende.

Hva er Aparigraha?

Aparigraha er "ikke-gripende på alle sider" i en direkte oversettelse fra sanskrit. Imidlertid blir det ofte oversatt som ikke-tilknytning eller ikke-besittende. Aparigraha handler både om å ikke knytte oss til et bestemt resultat, og også om takknemlighet og å nyte øyeblikket. Generelt, hvis vi er fokusert på det neste i fremtiden, går vi ofte glipp av det som er rett foran oss. Dette betyr ikke at vi ikke skal gjøre vårt beste eller forfølge ting som gjør oss lykkelige, men nøkkelen er å fokusere på nåtiden og faktisk oppleve og sette pris på hvert øyeblikk.

Hvordan praktiserer jeg Aparigraha?

Aparigraha blir vanligvis oversatt som ikke-tilknytning. Ikke-tilknytning er en av de vanskeligere praksisene til de 5 Yamas, og betyr vanligvis å ta handling uten å holde deg til et bestemt resultat, eller "gi slipp" med andre og nyte deres sanne jeg i livet ditt uten å prøve å hevde din vilje på dem.
Den positive motsetningen til ikke-tilknytning er takknemlighet. Jeg liker en mer aktiv takknemlighetspraksis med å skrive en Topp 5-liste for det du er mest takknemlig for i dag. Jeg liker også å praktisere mindfulness for å nyte øyeblikket og knipse meg selv ut av å være knyttet til et bestemt resultat.
Det viktigste er at takknemlighet er et øyeblikkelig hack for å løsrive meg selv fra en negativ tankegang i enhver vanskelig situasjon – merk at dette er et personlig verktøy, og bør ikke brukes på andre som søker støtte.

Hvordan praktisere Aparigraha (ikke-vedlegg)

Hvordan praktisere Aparigraha (ikke-vedlegg)

  1. Skriv en takknemlighetsliste

    Vær takknemlig for de store og små tingene i livet ditt. Jeg liker å lage en rask Topp 5-liste for dagen! Du kan være takknemlig for fysiske ting som helsen din eller det lange håret ditt eller hjemmet eller den vakre hagen din. Kanskje du er mest takknemlig for din familie eller venner eller kjæledyr. Du kan være stolt av noe du har oppnådd eller positive personlige egenskaper som humor eller lojalitet. Eller kanskje du er takknemlig for tidligere læringserfaringer eller positive endringer du ser i deg selv eller verden. Dessuten er dette tøffe tider. Hvis du er stolt over å stå opp av sengen eller ta en dusj, eller ta på deg bukser til zoom-møtet, så feire små seire!

    Denne praksisen handler om å finne gleden og velsignelsene i øyeblikket. Fokuser derfor oppmerksomheten på positivitet og overflod allerede i livet ditt, i stedet for å utsette lykken for noe i fremtiden.

  2. Øv oppmerksomhet

    Fokuser på det nåværende øyeblikket, og nyt opplevelsen din med alle fem sansene dine. En av de enkleste måtene for meg å frigjøre tilknytning til en situasjon er å praktisere takknemlighet og oppmerksomhet, og nyte muligheten til å vokse og skjønnheten rundt meg.

  3. Øv på aktiv ikke-tilknytning

    Ta handling uten å holde deg til et bestemt resultat.

Asana-praksis

Her er noen Asanas (positurer) og Asana-serien føler jeg legemliggjør Aparigrahas ånd! Klikk på bildene for å lære hvordan du utfører poseringen eller mer om Asana-stilen!

Vær oppmerksom på at denne delen for øyeblikket er under konstruksjon - kom tilbake snart for mer!

Utthita Hasta Padangusthasana - stående hånd til stortåposisjon - yogastilling jentebriller iført svart trippy kul bakgrunn
Utthita Hasta Padangusthasana – Stilling Hand to Big Toe Pose (modellert av min kjære venn @metalynith)

Meditasjonspraksis

Her er noen av mine favorittmeditasjoner jeg føler legemliggjør Aparigrahas ånd!

Morgen takknemlighet guidet meditasjon

Veiledet meditasjon om ikke-tilknytning.

Vær oppmerksom på at denne delen for øyeblikket er under konstruksjon - kom tilbake snart for mer!

Aparigraha sitater

  • sol som titter over fjellryggen, overskyet himmel over fjell - Sitat av Aparigraha: For de som er forankret i Aparigraha (ikke-tilknytning) avsløres meningen med livet. - Yoga Sutraer fra Patanjali
    For de som er forankret i Aparigraha (ikke-tilknytning) blir meningen med livet åpenbart. – Yoga Sutraer fra Patanjali
  • illevarslende skyer som kommer over høyalpine snødekte fjell - angstkontroll Sitat: Vår angst kommer ikke av å tenke på fremtiden, men av å ville kontrollere den. - Khahlil Gibran
    Angsten vår kommer ikke av å tenke på fremtiden, men av å ville kontrollere den. – Khahlil Gibran
  • nærbilde rustet gruveutstyr i skitt med uklare fjell i bakgrunnen - aparigraha non-attachment takknemlighet Sitat: Hvis du ønsker å påkalle oppmerksomhet til din gode gjerning, så er det ikke en god gjerning, det er en selvtjenende en. Hvorfor? Ikke bare har du klappet deg selv på skulderen, men du fisker for at andre skal gjøre det samme. - Donna Lynn Hope
    Hvis du vil vekke oppmerksomhet til din gode gjerning, er det ikke en god gjerning, det er en selvtjenende. Hvorfor? Ikke bare har du klappet deg selv på skulderen, men du fisker for at andre skal gjøre det samme. – Donna Lynn Hope
  • sol og bobler i vann tidevann mild bølge på stranden - aparigraha ikke-tilknytning vedlegg fredelig Sitat: Jo mindre knyttet du er, jo mer fredfull er du. - anonym
    Jo mindre knyttet du er, jo mer fredfull er du. – Anonym
  • nærbilde bartrær stamme grener med regnbue kult perspektiv - aparigraha non-attachment takknemlighet Sitat: Takknemlighet gjør det vi har til nok. - Aesop
    Takknemlighet gjør det vi har til nok. – Aesop
  • oransje og lilla strand solnedgang vann steinete kyst tidevann med tidevannsinnløp med bølgeskvulp i elvemunningen - aparigraha non-attachment deattachment Sitat: Løsrivelse er ikke at du ikke skal eie noe, men at ingenting skal eie deg. - Ali ibn Abi Talib
    Uavhengighet er ikke at du ikke skal eie noe, men at ingenting skal eie deg. – Ali ibn Abi Talib
  • blå og oransje overskyet alpin solnedgang i fjell med furutrær - aparigraha non-attachment attachment meaning Sitat: Å overvinne tilknytning betyr ikke å bli kald og likegyldig. Tvert imot betyr det å lære å ha avslappet kontroll over sinnet vårt gjennom å forstå de virkelige årsakene til lykke og tilfredsstillelse, og dette gjør oss i stand til å nyte livet mer og lide mindre. - Kathleen McDonald
    Å overvinne tilknytning betyr ikke å bli kald og likegyldig. Tvert imot betyr det å lære å ha avslappet kontroll over sinnet vårt gjennom å forstå de virkelige årsakene til lykke og tilfredsstillelse, og dette gjør oss i stand til å nyte livet mer og lide mindre. – Kathleen McDonald
  • oransje og blå california solnedgang i åsene med skyggefull dusjbusk - aparigraha non-attachment Sitat: Det vi må lære, både i meditasjon og i livet, er å være fri for tilknytning til de gode opplevelsene, og fri for aversjon mot det negative seg. - Sogyal Rinpoche
    Det vi må lære, både i meditasjon og i livet, er å være fri for tilknytning til de gode opplevelsene, og fri for aversjon mot de negative. – Sogyal Rinpoche
  • nærbilde rød blomstrende saftig blomsterknopp og uklar blomsterpotte og støvete røde saftige blader og grener i bakgrunnen - aparigraha takknemlighet uten tilknytning Sitat: Vi tar ofte for gitt de tingene som mest fortjener vår takknemlighet. - Cynthia Ozick
    Vi tar ofte for gitt de tingene som fortjener vår takknemlighet mest. – Cynthia Ozick
  • episk skyet blå lilla og glødende rosa lagdelt alpin soloppgang i fjell med mørklagte furutrær og snødekte fjelltopper - aparigraha ikke-tilknytningsfeste Sitat: Jo mer knyttet vi er til en fremtidsvisjon, jo mindre tilstede er vi til det som er faktisk prøver å dukke opp her og nå. - Peter Merry
    Jo mer knyttet vi er til en fremtidsvisjon, jo mindre tilstede er vi til det som faktisk prøver å dukke opp her og nå. – Peter Merry
  • fjellbekk som sildrer ned bratt, lys oksidert grusklippe med mørkegrønne furutrær og felte døde nedfallne trær - brahmacharya moderasjon middelvei Sitat: Tilknytning kommer fra en oppfatning av mangel - alt kommer fra frykt. - Yvette Soler
    Tilknytning kommer fra en oppfatning av mangel – alt kommer fra frykt. – Yvette Soler
  • nærbilde lyse grønne blader og hvit løvetann - aparigraha ikke-tilknytning takknemlighet Sitat: Nyt de små tingene, for en dag kan du se tilbake og innse at de var de store tingene. - Robert Brault
    Nyt de små tingene, for en dag kan du se tilbake og innse at de var de store tingene. – Robert Brault
  • nærbilde lys blå blomst med uklar bakgrunn av grønt gress og blader og brune steiner - aparigraha non-attachment takknemlighet Sitat: Lær å være takknemlig for det du allerede har, mens du forfølger alt du vil. - Jim Rohn
    Lær å være takknemlig for det du allerede har, mens du forfølger alt du vil. – Jim Rohn
  • kult perspektiv solbelyste skyer på blå himmel -aparigraha nonattachment løsrivelse Sitat: Å være knyttet er det som hindrer oss i å se, det er det som skyr denne mirakuløse bevisstheten. - Geoffrey Shugen Arnold
    Å være knyttet er det som hindrer oss i å se, det er det som skygger for denne mirakuløse bevisstheten. – Geoffrey Shugen Arnold
  • nærbilde mørkegrønn bladaktig agave med mørkegrønne og rødbrune sukkulenter - aparigraha non-attachment la gå Sitat: Gi slipp og vær fri. - Tony Robbins
    Gi slipp og vær fri. – Tony Robbins
  • kult perspektiv decordova skulptur hagebilde av svart kronglete industriell abstrakt skulptur med bakgrunn av new england skog i skyggen av grønne løvtrær - kaos ikke-tilknytning aparigraha kreativitetsvekst Sitat: Kaos i verden bringer uro, men det gir også mulighet for kreativitet og vekst. - Tom Barrett
    Kaos i verden bringer uro, men det gir også mulighet for kreativitet og vekst. – Tom Barrett
  • kult perspektiv lyse grønne planteblader på brunt tre i solfylt park - aparigraha ikke-tilknytning takknemlighet Sitat: Han er en klok mann som ikke sørger over de tingene han ikke har, men gleder seg over de han har. - Epiktet
    Han er en vis mann som ikke sørger over det han ikke har, men gleder seg over det han har. – Epiktet
  • nærbilde av kjølig lysegrønn plante som blomstrer - aparigraha nonattachment løsrivelse Sitat: Tilknytning er tilstanden av uvitenhet eller glemsel, og dermed klamre seg til et minne om nytelse. - Goswami Kriyananda
    Tilknytning er tilstanden av uvitenhet eller glemsel, og dermed klamre seg til et minne om nytelse. – Goswami Kriyananda
  • nærbilde av kjølige lyse grønne sukkulente planter som blomstrer - aparigraha nonattachment løsrivelse Sitat: Vær oppmerksom på den flyktige naturen til materielle ting. Mister tilknytningen til dem. - Shui-ch'ing Tzu
    Vær oppmerksom på materielle tings flyktige natur. Mister tilknytningen til dem. – Shui-ch'ing Tzu
  • kul perspektiv parkeringsplass med lastebiler og gatelys under overskyet soloppgang - aparigraha ikke-tilknytning takknemlighet Sitat: Takknemlighet gjør negativ energi til positiv energi. Det er ingen situasjon eller omstendighet så liten eller stor at den ikke er mottakelig for takknemlighetens kraft. - Melodi Beattie
    Takknemlighet gjør negativ energi til positiv energi. Det er ingen situasjon eller omstendighet så liten eller stor at den ikke er mottakelig for takknemlighetens kraft. – Melodi Beattie
  • nærbilde blå hortensiablomster med grønne blader - aparigraha ikke-tilknytning takknemlighet Sitat: Vær takknemlig for det du har; du vil ende opp med å ha mer. Hvis du konsentrerer deg om det du ikke har, vil du aldri, aldri få nok. - Oprah WinfreyVær takknemlig for det du har; du vil ende opp med å ha mer. Hvis du konsentrerer deg om det du ikke har, vil du aldri, aldri få nok. - Oprah Winfrey
    Vær takknemlig for det du har; du vil ende opp med å ha mer. Hvis du konsentrerer deg om det du ikke har, vil du aldri, aldri få nok. – Oprah Winfrey
  • kjølig skudd av skyet blå og lilla solnedgang over mørklagte furutrær - aparigraha nonattachment detachment Sitat: Stå i den ærbødige holdningen til hele universet, og så kommer perfekt ikke-tilknytning. - Swami Vivekananda
    Stå i den ærbødige holdningen til hele universet, og da vil det komme perfekt ikke-tilknytning. – Swami Vivekananda
  • kult skudd av overskyet grå himmel over snølandskap under røde steiner - aparigraha nonattachment løsrivelse Sitat: Til Karma (handling) alene har du rett og aldri til dens frukter; la ikke fruktene av handling være ditt motiv; la det heller ikke være i deg noen tilknytning til passivitet. - Bhagavad Gita
    Til karma (handling) alene har du rett og aldri i det hele tatt til dens frukter; la ikke handlingens frukter være ditt motiv; la det heller ikke være i deg noen tilknytning til passivitet. – Bhagavad Gita
  • kult skudd av skumring i mørkeblå klar himmel med halvmåne og kveldsstjerne over reflekterende alpinsjø blant mørklagte fjell - aparigraha non-attachment takknemlighet Sitat: Når du står opp om morgenen, takk for maten og for livsgleden. Hvis du ikke ser noen grunn til å takke, ligger feilen bare i deg selv. - Tecumseh
    Når du står opp om morgenen, takk for maten og for livsgleden. Hvis du ikke ser noen grunn til å takke, ligger feilen bare i deg selv. – Tecumseh
  • kult skudd nærbilde av mørkerøde blomster - aparigraha nonattachment detachment Sitat: Ikke-tilknytning er ikke eliminering av begjær. Det er romsligheten som lar enhver sinnskvalitet, enhver tanke eller følelse oppstå uten å lukke seg rundt det, uten å eliminere det rene vitnet om væren. Det er en aktiv mottakelighet for livet. - Stephen Levine
    Ikke-tilknytning er ikke eliminering av begjær. Det er romsligheten som lar enhver sinnskvalitet, enhver tanke eller følelse oppstå uten å lukke seg rundt det, uten å eliminere det rene vitnet om væren. Det er en aktiv mottakelighet for livet. – Stephen Levine
  • kult nærbilde av gule blomster med støvete grønne blader blant sukkulenter - aparigraha nonattachment detachment Sitat: Nonresistance, nonjudgement, and nonattachment er de tre aspektene ved ekte frihet og opplyst liv. - Eckhart Tolle
    Ikke-motstand, ikke-dom og ikke-tilknytning er de tre aspektene ved ekte frihet og opplyst liv. – Eckhart Tolle
  • skudd av hvit blomst og grønne blader som vokser opp gjennom fortauet - aparigraha takknemlighet uten tilknytning Sitat: Reflekter over dine nåværende velsignelser - som hver mann har mange av - ikke over dine tidligere ulykker, som alle mennesker har noen av. - Charles Dickens
    Reflekter over dine nåværende velsignelser – som alle mennesker har mange av – ikke over dine tidligere ulykker, som alle mennesker har noen av. – Charles Dickens

Dagens praksis

Klar for mer? Bli med i fellesskapet med Dagens positive praksis