Innholdsfortegnelse

1. lem av yoga – Yamas (mellommenneskelig etikk) #5: Aparigraha (ikke-tilknytning)
De 2 første av 8 lemmer av yoga er Yamas og Niyamas. Det er 5 Yamas og 5 Niyamas, og vi vil ta en hel dag på vår daglige Yogi-reise for å fokusere på å trene hver av de fem.
Mange av oversettelsene fra sanskrit til engelsk for yamas (YAH-muhs), eller mellommenneskelig etikk, er ting du IKKE bør gjøre. Jeg anser mange av Yamaene for å være forskjellige utførelsesformer av Den gyldne regel – "gjør mot andre som du vil ha gjort mot deg." Selvfølgelig har vi som mål å ikke gjøre det negative, men på baksiden bør vi også prøve å legemliggjøre det positive motsatte. La oss se nærmere på den siste av fem Yamas – Aparigraha.
Alt om Aparigraha (ikke-vedlegg)
Aparigraha (ah-PA-ree-GRA-ha) er "ikke-gripende på alle sider" i en direkte oversettelse fra sanskrit. Imidlertid blir det ofte oversatt som ikke-tilknytning eller ikke-besittende.
Aparigraha er "ikke-gripende på alle sider" i en direkte oversettelse fra sanskrit. Imidlertid blir det ofte oversatt som ikke-tilknytning eller ikke-besittende. Aparigraha handler både om å ikke knytte oss til et bestemt resultat, og også om takknemlighet og å nyte øyeblikket. Generelt, hvis vi er fokusert på det neste i fremtiden, går vi ofte glipp av det som er rett foran oss. Dette betyr ikke at vi ikke skal gjøre vårt beste eller forfølge ting som gjør oss lykkelige, men nøkkelen er å fokusere på nåtiden og faktisk oppleve og sette pris på hvert øyeblikk.
Aparigraha blir vanligvis oversatt som ikke-tilknytning. Ikke-tilknytning er en av de vanskeligere praksisene til de 5 Yamas, og betyr vanligvis å ta handling uten å holde deg til et bestemt resultat, eller "gi slipp" med andre og nyte deres sanne jeg i livet ditt uten å prøve å hevde din vilje på dem.
Den positive motsetningen til ikke-tilknytning er takknemlighet. Jeg liker en mer aktiv takknemlighetspraksis med å skrive en Topp 5-liste for det du er mest takknemlig for i dag. Jeg liker også å praktisere mindfulness for å nyte øyeblikket og knipse meg selv ut av å være knyttet til et bestemt resultat.
Det viktigste er at takknemlighet er et øyeblikkelig hack for å løsrive meg selv fra en negativ tankegang i enhver vanskelig situasjon – merk at dette er et personlig verktøy, og bør ikke brukes på andre som søker støtte.
Hvordan praktisere Aparigraha (ikke-vedlegg)
Hvordan praktisere Aparigraha (ikke-vedlegg)
- Skriv en takknemlighetsliste
Vær takknemlig for de store og små tingene i livet ditt. Jeg liker å lage en rask Topp 5-liste for dagen! Du kan være takknemlig for fysiske ting som helsen din eller det lange håret ditt eller hjemmet eller den vakre hagen din. Kanskje du er mest takknemlig for din familie eller venner eller kjæledyr. Du kan være stolt av noe du har oppnådd eller positive personlige egenskaper som humor eller lojalitet. Eller kanskje du er takknemlig for tidligere læringserfaringer eller positive endringer du ser i deg selv eller verden. Dessuten er dette tøffe tider. Hvis du er stolt over å stå opp av sengen eller ta en dusj, eller ta på deg bukser til zoom-møtet, så feire små seire!
Denne praksisen handler om å finne gleden og velsignelsene i øyeblikket. Fokuser derfor oppmerksomheten på positivitet og overflod allerede i livet ditt, i stedet for å utsette lykken for noe i fremtiden. - Øv oppmerksomhet
Fokuser på det nåværende øyeblikket, og nyt opplevelsen din med alle fem sansene dine. En av de enkleste måtene for meg å frigjøre tilknytning til en situasjon er å praktisere takknemlighet og oppmerksomhet, og nyte muligheten til å vokse og skjønnheten rundt meg.
- Øv på aktiv ikke-tilknytning
Ta handling uten å holde deg til et bestemt resultat.
Asana-praksis
Her er noen Asanas (positurer) og Asana-serien føler jeg legemliggjør Aparigrahas ånd! Klikk på bildene for å lære hvordan du utfører poseringen eller mer om Asana-stilen!
Vær oppmerksom på at denne delen for øyeblikket er under konstruksjon - kom tilbake snart for mer!

Meditasjonspraksis
Her er noen av mine favorittmeditasjoner jeg føler legemliggjør Aparigrahas ånd!
Morgen takknemlighet guidet meditasjon
Veiledet meditasjon om ikke-tilknytning.
Vær oppmerksom på at denne delen for øyeblikket er under konstruksjon - kom tilbake snart for mer!
Aparigraha sitater
Dagens praksis
Klar for mer? Bli med i fellesskapet med Dagens positive praksis