Daglig Yogis guide til ayurveda og hydrering

Hydration

God morgen Yogier! Da vi startet vår første utfordring i juni, var det i dag Nasjonal hydreringsdag! Jeg har nevnt at jeg elsker forsetter, og "drikk mer vann" har vært øverst på listen over nyttårsforsett hvert år i minst 20 år. Jeg elsker også høytider og enhver grunn til å feire, så jeg håper dere alle liker å gjenkjenne noen av disse tilfeldige nasjonale og internasjonale høytidene. I dag skal vi fokusere på hydrering før vi starter på nytt 8 lemmete yogaøvelser, siden jeg personlig må gå tilbake til resolusjonen min om å drikke mer vann, og mange av dere kan også slite med dette.

Hver hydrerings- og ayurvedadag sporer, evaluerer og øker vi muligens hydreringsnivåene våre.

Hvis du er som meg og trenger hjelp med dette, kan du kanskje få en ny vannflaske for å holde vann med deg og hjelpe med å spore oz du drikker i løpet av dagen. Hvis du allerede har en favorittflaske, kan du prøve den Ulla klipp som vil blinke for å minne deg på om du ikke har drukket på en stund (takk til S for dette tipset!). Prøv å legge til frukt, mynte, te, agurk osv. i vannet hvis det oppmuntrer deg til å drikke mer i løpet av dagen. Eller kanskje prøv en app som Drikk vann – Daglig påminnelse (gratisversjon er greit) for å hjelpe med sporing og popup-påminnelser, og et verktøy for en personlig anbefalt oz vann per dag.

Trenger du hjelp til å hydrere? Sjekk ut våre anbefalte sporingsflasker og påminnelser

Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Ayurveda

Dette er også et godt tidspunkt å introdusere Ayurveda (EYE-your-VAY-duh), som bokstavelig talt oversettes som "vitenskap om livet" og kan betraktes som en søstervitenskap til yoga. Du er kanskje kjent med noen ayurvediske praksiser som neti (sinusskylling), oljetrekking eller tungeskraping. Mange av disse praksisene anbefales først om morgenen, sammen med drikkevann.

Ayurveda og hydrering

Om morgenen anbefaler Ayurveda å drikke varmt vann for å starte dagen etter munnrensing, men jeg personlig foretrekker te fremfor vann for å starte dagen. Ayurveda anbefaler også å drikke mindre vann eller andre væsker til/med måltider for å hjelpe fordøyelsen.

Ayurveda – middel for sprukne leppe

Du kan lære at Ayurveda har mange naturlige rettsmidler og helsepraksis du kanskje allerede har prøvd, som oljetrekking, tungeskraping og Neti. Jeg har nylig lært en ny ayurveda-praksis som endelig løste mine lange tørre eller sprukne lepper! Selv om jeg fortsatt bruker chapstick med solkrem på dagtid, bruker jeg nå kokosolje om natten på både leppene og inne i navlen! Jeg ble overrasket over hvor godt og raskt dette fungerte. Dette er en av mine favoritt ayurvediske praksiser ... prøv selv!!

Ayurveda – Morgenrutine

Ayurveda anbefaler en daglig egenomsorgsrutine om morgenen. En av de første anbefalte morgen rituell praksis i Ayurveda er tungeskraping. Jeg prøvde denne praksisen under Ayurveda-treningen, men har nylig stoppet noen av morgentreningene eller trener mindre enn daglig. Dette er noe jeg vil se igjen, og legger til tilbake tungeskraping, vann før kaffe, og morgenmeditasjonen og solhilsenene mine, som tar omtrent 20 minutter i gjennomsnitt. Jeg holder oljetrekk med kokosolje og et par andre egenpleieartikler hver dag.

Hvis du vil prøve en ny ayurvedisk praksis, kan du kanskje legge denne til morgenrutinen din og se hva du synes!

Mer info om Tongue Scraping fra healthline