Daglig Yogis guide til Brahmacharya (Moderasjon)

Innholdsfortegnelse

Daglig Yogi-gren av Yamas nedre del av yoga - Ahimsa, Satya, Asteya, Brahmacharya, Aparigraha
Yamas – Ahimsa, Satya, Asteya, Brahmacharya, Aparigraha

Yogaens 1. lem – Yamas (mellommenneskelig etikk) #4: Brahmacharya

Vi starter med det første Yogaens lem – Yamas. Det er 5 Yamas, og vi vil ta en hel dag på vår daglige Yogi-reise for å fokusere på å praktisere hver av de fem. I dag er den fjerde av fem – Brahmacharya.

Mange av yamas (YAH-muhs), eller mellommenneskelig etikk, er basert ganske universelt avtalt på moral og den gylne regel. La oss se nærmere på den fjerde av fem Yamas – Brahmacharya.

Alt om Brahmacharya (Moderasjon)

Hva betyr Brahmacharya? Hva er oversettelsen av Brahmacharya?

Brahmacharya (BRA-ma-KA-ree-yuh) betyr bokstavelig talt "på Guds vei" i en direkte oversettelse fra sanskrit. Det blir ofte oversatt til engelsk som sølibat eller kontinens. Jeg foretrekker den litt mindre bokstavelige oversettelsen av Godlike, fordi den minner meg om en sang av et tysk band, men jeg tror Brahmacharyas sanne betydning er «moderasjon». Vurder hvilke følelser du får fra disse forskjellige oversettelsene.

Hva er Brahmacharya?

Brahmacharya betyr bokstavelig talt "på Guds vei" i en direkte oversettelse fra sanskrit. Det blir ofte oversatt til engelsk som sølibat eller kontinens. Jeg tror at Brahmacharyas sanne betydning er «moderasjon». Nå, ettersom noen oversetter dette til sølibat, tolker jeg dette som en parallell betydning til buddhismens middelvei. Så, for riktig Brahmacharya-praksis, tror jeg på en middelveistilnærming med moderasjon, IKKE deprivasjon.

Hvordan praktiserer jeg Brahmacharya?

Brahmacharya blir ofte oversatt til engelsk som sølibat eller kontinens. Jeg tror at Brahmacharyas sanne betydning er «moderasjon». Nå, ettersom noen oversetter dette til sølibat, tolker jeg dette som en parallell betydning til buddhismens middelvei. Så, for riktig Brahmacharya-praksis, tror jeg på en middelveistilnærming med moderasjon, IKKE deprivasjon. Se etter fristelser i løpet av dagen, og verken hengi eller ignorer suget, men ta i stedet et sunt valg. Som kanskje en salat i stedet for hurtigmat, eller frukt i stedet for godteri, eller yoghurt i stedet for kake eller is. Eller kanskje ha en liten porsjon av akkurat det du har lyst på uten å overdrive. En av mine favorittmetoder er å moderere inntaket av elektronikk og sosiale medier, og gjøre en digital detox-dag!

Hvordan praktisere Brahmacharya (moderasjon)

Hvordan praktisere Brahmacharya (moderasjon)

  1. Tren moderasjon ikke deprivasjon

    Noen oversetter Brahmacharya som sølibat, men jeg tror på en middelveistilnærming med moderasjon, IKKE deprivasjon. Se etter fristelser i løpet av dagen, og verken hengi eller ignorer suget, men ta i stedet et sunt valg. Som kanskje en salat i stedet for hurtigmat, eller frukt i stedet for godteri, eller yoghurt i stedet for kake eller is. Eller kanskje ha en liten porsjon av akkurat det du har lyst på uten å overdrive. En av mine favorittmetoder er å moderere inntaket av elektronikk og sosiale medier, og å gjøre en digital detox-dag!

  2. Gjør i dag til den første dagen som tar skritt for å minimere et usunn livsstilsvalg

    Kanskje skaff deg en nikotintyggegummi eller plaster for å slutte å røyke, eller planlegg en rimelig nedskjæringsplan med små mål du kan nå i stedet for "kald tyrker". Begynn å integrere en 5-minutters treningsøkt i morgenen din. Hvis du er overarbeidet, ta deg tid til selvpleie (mine favoritter er et bad eller en ansiktsmaske) for å lade opp og friske opp.

  3. Digital detox

    En av mine favorittmetoder er å moderere inntaket av elektronikk og sosiale medier, og gjøre en digital detox-dag! Det er lettest å komme seg ut i naturen og være 'off the grid' en dag for å unngå fristelser, spesielt hvis du er litt avhengig av telefonen eller sosiale medier. En annen flott plan er å samle familien og sette sammen all elektronikk

Asana-praksis

Her er noen Asanas (positurer) og Asana-serier jeg føler legemliggjør ånden til Brahmacharya! Klikk på bildene for å lære hvordan du utfører poseringen eller mer om Asana-stilen!

Vær oppmerksom på at denne delen for øyeblikket er under konstruksjon - kom tilbake snart for mer!

Salamba Anuvittasana - stående støttet bakoverbøyning - yogastilling jente solfylt dag yoga på stranden
Salamba Anuvittasana – Stående støttet bakoverbøyning

Meditasjonspraksis

Her er noen av mine favorittmeditasjoner jeg føler legemliggjør ånden til Brahmacharya!

Veiledet meditasjon om balanse

Vær oppmerksom på at denne delen for øyeblikket er under konstruksjon - kom tilbake snart for mer!

Sitater om Brahmacharya

  • tornet ørkentre som folder seg over seg selv med rustet gårdsutstyr ved siden av - Brahmacharya Sitat: Når Brahmacharya (moderasjon) er etablert, oppnås styrke. - Yoga Sutraer fra Patanjali
    Når Brahmacharya (moderasjon) er etablert, oppnås styrke. – Yoga Sutraer fra Patanjali
  • nærbilde lavendelplanter ovenfra - Sitat av Brahmacharya: Å praktisere Brahmacharya (moderasjon) øker styrke og viljestyrke. - Yoga Sutraer fra Patanjali
    Å praktisere Brahmacharya (moderasjon) øker styrke og viljestyrke. – Yoga Sutraer fra Patanjali
  • klarblå himmelblå innsjø høyalpin solrik dag med fjell og furutrær - brahmacharya moderasjon koble fra plugg Sitat: Å være koblet til alt har koblet oss fra oss selv og det dyrebare i dette øyeblikket. - LM Browning
    Å være koblet til alt har koblet oss fra oss selv og det dyrebare i dette øyeblikket. – LM Browning
  • grussti vei over toppen av fjellovergangen med knallblå delvis skyet himmel - saucha renhet renhet enkelhet Sitat: Midtveien er veien til visdom. - Rumi
    Midtveien er veien til visdom. – Rumi
  • kronglete skogssti strandpromenade - brahmacharya moderasjon Sitat: Tryggest skal du tråkke midtstien - Ovid
    Tryggest skal du tråkke midtveien. – Ovid
  • to stier vandring jordsti med brune trær og busker med lys rosa solnedgang brahmacharya moderasjon midtsti Sitat: Mellomveien kan ikke oppnås ved å dele to ytterpunkter i to. - Eric Maisel
    Midtveien kan ikke oppnås ved å dele to ytterpunkter i to. – Eric Maisel
  • nærbilde snødekt steinblokk granittstein med skyggefull snøsmelting - brahmacharya moderasjon koble fra plugg Sitat: Arbeid er viktig, men du må også koble fra, til tider koble fra, for å være enda mer konsentrert når du jobber. - Massimiliano Allegri
    Arbeid er viktig, men du må også koble fra, koble ut til tider, for å være enda mer konsentrert når du jobber. – Massimiliano Allegri
  • tunge hvite snødekte mørkegrønne furutrær med snødekte greiner - brahmacharya moderasjon midtsti Sitat: Alt med måte, inkludert måtehold. - Oscar Wilde
    Alt i moderasjon, inkludert moderering. - Oscar Wilde
  • tunge hvite snødekte mørkegrønne furutrær med snødekte greiner som ser opp på store snøflak i snøstorm - brahmacharya moderasjon midtsti Sitat: Det er dyd i arbeid og det er dyd i hvile. Bruk begge og overse ingen av dem. - Alan Cohen
    Det er dyd i arbeid og det er dyd i hvile. Bruk begge og overse ingen av dem. – Alan Cohen
  • fjellskogrydding med brun steinete mark og spredt gress og grønne furutrær - brahmacharya moderasjon midtvei Sitat: Stillhet er det eneste språket til de realiserte. Øv moderasjon i tale. - Sathya Sai Baba
    Stillhet er det eneste språket til de realiserte. Øv moderasjon i tale. – Sathya Sai Baba
  • nærbilde lysegrønne eviggrønne furutrær med strålende sol som skinner på edderkoppnett - brahmacharya moderasjon mellomvei Sitat: Kanskje du må kjenne mørket før du kan sette pris på lyset. - Madeline L'Engle
    Kanskje du må kjenne mørket før du kan sette pris på lyset. – Madeline L'Engle
  • nærbilde eviggrønne med små blå blomster einerbusk - brahmacharya måtehold mellomvei Sitat: Han som hersker i seg selv, og styrer lidenskaper, begjær og frykt, er mer enn en konge. John Milton
    Han som hersker i seg selv og styrer lidenskaper, begjær og frykt, er mer enn en konge. John Milton
  • alpin dal med snødekket mørkegrønt furutre i snødekt felt av nakne ospetrær med grå skyet himmel - brahmacharya moderasjon midtvei koble fra plugg Sitat: Vi lever i dag ikke i det digitale, ikke i det fysiske, men i den typen minestrone som vår tankene gjør de to. - Paola Antonelli
    Vi lever i dag ikke i det digitale, ikke i det fysiske, men i den typen minestrone som sinnet vårt lager av de to. – Paola Antonelli
  • episk skyet lilla og glødende rosa stripete alpin soloppgang i fjell med mørklagte furutrær og snødekte fjelltopper - brahmacharya moderasjon midtsti Sitat: Moderasjon er nøkkelen til varig nytelse. - Hosea Ballou
    Moderasjon er nøkkelen til varig nytelse. – Hosea Ballou
  • klarblå himmel over steinete strand ved lavvann på california kystlinje med strandpromenade trapper som fører ned til vann - brahmacharya moderering koble fra støpsel Sitat: Nesten alt vil fungere hvis du kobler det fra i noen minutter, inkludert deg. - Anne Lamott
    Nesten alt vil fungere hvis du kobler fra den i noen minutter, inkludert deg. – Anne Lamott
  • sommer alpine back-country webster pass rød kjegle terrengløype som snirkler seg ned gjennom episk rødt steinete fjellandskap under delvis overskyet blå himmel - brahmacharya moderering mellomvei Sitat: Livet handler om å finne den perfekte balansen, og siden ingenting i livet er perfekt, vi må gjøre det beste med det vi har. - Anquanette Gaspard
    Livet handler om å finne den perfekte balansen, og siden ingenting i livet er perfekt, må vi gjøre det beste med det vi har. – Anquanette Gaspard
  • hartsfield-jackson atlanta flyplassterminal kjølig blå og grønn bakgrunnsbelyst moderne kunst i taket med passasjerer som går på folkevogner og gjennom gangveien på flyplassen - brachmacharya moderering balanse mellom arbeid og privatliv Sitat: Du kan ikke gjøre en god jobb hvis jobben din er alt du gjør. - Katie Thurmes
    Du kan ikke gjøre en god jobb hvis jobben din er alt du gjør. – Katie Thurmes
  • kult perspektiv Boston felles hage med lilla og hvite blomster og lyse grønne blader og gress langs asfalt gangvei -brahmacharya moderasjon midtsti Sitat: Alt med måte, og det er en perfekt balanse i dette livet hvis vi kan finne det. - Ryan Robbins
    Alt med måte, og det er en perfekt balanse i dette livet hvis vi kan finne den. – Ryan Robbins
  • kult perspektiv ser opp på et bladrikt tre blant grønne kaktuser med klar blå himmelbakgrunn - brahmacharya moderering koble fra støpsel Sitat: Det er ingen WiFi i skogen, men jeg lover at du vil finne en bedre forbindelse, - Ukjent
    Det er ingen WiFi i skogen, men jeg lover at du vil finne en bedre forbindelse, – Ukjent
  • nærbilde hvit tusenfryd blomst med uklar bakgrunn av grønt gress og blader og hvitt gitter - bramacharya balanse mellomvei moderering Sitat: Ved siden av kjærlighet er balanse det viktigste. - John Wooden
    Ved siden av kjærlighet er balanse det viktigste. – John Wooden
  • tulum mayan tempel laget av brun og grå stein omgitt av grønt gress og palmer under blå skyet himmel - brahmacharya moderasjon midtsti Sitat: Befest deg med måtehold; for dette er en uinntagelig festning. - Epiktet
    Befest deg med måtehold; for dette er en uinntagelig festning. – Epiktet
  • kult perspektiv ser over svarte åser sør dakota sylvan lake under klarblå himmel - brahmacharya moderering koble fra plugg Sitat: Hvis du ønsker å være en ekte person som lever i den virkelige verden, er det første du må gjøre å gå av nettet. - Michael Faust
    Hvis du ønsker å være en ekte person som lever i den virkelige verden, er det første du må gjøre å gå ut av rutenettet. – Michael Faust
  • side av grå murbygning med platehus i knallgrønn solbelyst skog - brahmacharya moderasjon midtvei Sitat: Alt som overskrider måteholdens grenser har et ustabilt fundament. - Seneca den yngre
    Alt som overskrider moderasjonsgrensene har et ustabilt grunnlag. – Seneca den yngre
  • kult perspektiv alpin snøstorm i fjellet med mørklagte furutrær og skyet virvlende snøskyer - brahmacharya moderering mellomveisbalanse Sitat: Men du har valg om hvordan du bruker tiden din. Å balansere det du trenger å gjøre med det du vil gjøre kan føre til lykke og suksess. - Stephen Hall
    Men du har valg om hvordan du bruker tiden din. Å balansere det du trenger å gjøre med det du vil gjøre kan føre til lykke og suksess. – Stephen Hall
  • kult perspektiv alpint landskap med motorvei i fjellet under delvis overskyet lys blå himmel - brahmacharya moderasjon midtveis balanse Sitat: Vår oppgave er å finne en balanse, finne en middelvei, å lære å ikke overanstrenge oss med fremmede aktiviteter og opptatthet , men for å forenkle livene våre mer og mer. Nøkkelen til å finne en lykkelig balanse i det moderne livet er enkelhet. - Sogyal Rinpoche
    Vår oppgave er å finne en balanse, å finne en middelvei, å lære å ikke overdrive oss med fremmede aktiviteter og bekymringer, men å forenkle livene våre mer og mer. Nøkkelen til å finne en lykkelig balanse i det moderne livet er enkelhet. – Sogyal Rinpoche
  • alpin dal med mørklagte grønne furutrær i snødekt episk fjelldal under lilla skumringshimmel - brahmacharya moderering midtsti koble fra plugg Sitat: Vi gjør lurt i å trekke ut pluggen regelmessig. Stille tid gjenoppretter fokus og ro. - Daniel Goleman
    Vi gjør lurt i å trekke ut støpselet regelmessig. Stille tid gjenoppretter fokus og ro. – Daniel Goleman
  • kult bilde av alpin fjelldal med snødekte furutrær under overskyet blå himmel - brahmacharya moderasjon midtsti Sitat: Moderasjon i trening, spising og underholdning er den beste garantien for en gunstig ferie. - Ollie Reeves
    Moderasjon i trening, spising og underholdning er den beste garantien for en gunstig ferie. – Ollie Reeves
  • kult bilde av alpin fjelldal med snødekte furutrær under lyseblå himmel full av snøskyer - brahmacharya moderasjon midtsti Sitat: Hva hjelper varmen fra sommeren, uten vinterens kulde for å gi den sødme. - John Steinbeck
    Hva hjelper varmen fra sommeren, uten vinterens kulde for å gi den sødme. – John Steinbeck
  • kult skudd av lilla og blå solnedgang over mørklagte furutrær i episk alpine dal - brahmacharya moderasjon midtsti Sitat: Hemmeligheten bak suksess er å lære å bruke smerte og nytelse i stedet for at smerte og glede bruker deg. Hvis du ikke gjør det, styrer livet deg. - Tony Robbins
    Hemmeligheten bak suksess er å lære å bruke smerte og glede i stedet for at smerte og glede bruker deg. Hvis du ikke gjør det, styrer livet deg. – Tony Robbins
  • skinnende blå julepynt i naturen blant mørkegrønne furutrær dekket med snø i snødekt alpinlandskap - brahmacharya moderasjon midtvei stillhet stille Sitat: Stillhet er den store læreren, og for å lære dens leksjoner må du ta hensyn til den. Det er ingen erstatning for den kreative inspirasjonen, kunnskapen og stabiliteten som kommer fra å vite hvordan du kan kontakte din kjerne av indre stillhet. - Deepak Chopra
    Stillhet er den store læreren, og for å lære leksjonene må du ta hensyn til den. Det er ingen erstatning for den kreative inspirasjonen, kunnskapen og stabiliteten som kommer fra å vite hvordan du kan kontakte din kjerne av indre stillhet. – Deepak Chopra
  • kult perspektiv nakne ospetrær og mørkegrønne furutrær i snødekt alpint landskap under overskyet grå himmel - brahmacharya moderasjon midtvei balanse hvile Sitat: Hver person fortjener en dag borte der ingen problemer konfronteres, ingen løsninger letes etter. Hver av oss trenger å trekke seg fra bekymringene som ikke vil trekke seg fra oss. - Maya Angelou
    Hver person fortjener en dag borte der ingen problemer blir konfrontert, ingen løsninger letes etter. Hver av oss trenger å trekke seg fra bekymringene som ikke vil trekke seg fra oss. – Maya Angelou
  • kult skudd av lilla og grå solnedgang over mørklagte furutrær i episk alpine dal - brahmacharya moderasjon mellomvei koble fra digital detox Sitat: Vi ble lovet et enklere liv, og teknologien har bare komplisert livene våre. - Freeman Thomas
    Vi ble lovet et enklere liv, og teknologien har bare komplisert livene våre. – Freeman Thomas
  • kult skudd av fortausti opplyst av julelys og lamper langs mørklagte furutrær og gress - brahmacharya moderasjon midtsti Sitat: Jeg regner ham som modigere som overvinner lystene sine enn han som overvinner fiendene sine; for den vanskeligste seieren er over selvet. - Aristoteles
    Jeg regner ham som modigere som overvinner sine ønsker enn ham som overvinner sine fiender; for den vanskeligste seieren er over selvet. – Aristoteles
  • kult skudd av to frosketopiarier i skyggefull hage full av lilla og hvite blomster - brahmacharya moderasjon mellomvei koble fra digital detox Sitat: Spesielt når du har mye på gang, må du finne en måte å koble fra og fokusere på deg selv. - Mandy Ingber
    Spesielt når du har mye på gang, må du finne en måte å koble fra og fokusere på deg selv. – Mandy Ingber
  • kult perspektiv ser på oransje lys rundt mørklagt scene - brahmacharya moderering midtveis balanse Sitat: Balanse er ikke bedre tidsstyring, men bedre grensestyring. Balanse betyr å ta valg og nyte disse valgene. - Betsy Jacobson
    Balanse er ikke bedre tidsstyring, men bedre grensestyring. Balanse betyr å ta valg og nyte disse valgene. – Betsy Jacobson
  • skog med grønne løvtrær under blå himmel - brahmacharya moderasjon midtveis balanse Sitat: Tid og balanse de to vanskeligste tingene å ha kontroll over, men de er begge tingene vi kontrollerer. - Catherine Pulsifer
    Tid og balanser de to vanskeligste tingene å ha kontroll over, men de er begge tingene vi kontrollerer. – Catherine Pulsifer

Dagens praksis

Klar for mer? Bli med i fellesskapet med Dagens positive praksis