Daglig Yogis guide til Ishvara Pranidhana (overgivelse)

Innholdsfortegnelse

Daglig Yogi-gren av Niyamas nedre del av yoga - Saucha, Santosha, Tapas, Svadhyaya, Ishvara Pranidhana
Niyamas – Saucha, Santosha, Tapas, Svadhyaya, Ishvara Pranidhana

Yogaens andre lem – Niyamas (Personlige observanser) #2: Ishvara Pranidhana

De 2 første av 8 lemmer av yoga er Yamas og Niyamas. Det er 5 Yamas og 5 Niyamas, og vi vil ta en hel dag på vår daglige Yogi-reise for å fokusere på å trene hver av de fem. niyamas (KNEE-ya-mas) er retningslinjer for våre egne personlige vaner eller observasjoner. La oss se nærmere på den siste av fem Niyamas – Ishvara Pranidhana.

Alt om Ishvara Pranidhana (overgivelse)

Hva betyr Ishvara Pranidhana? Hva er oversettelsen av Ishvara Pranidhana?

Ishvara Pranidhana (Ish-VA-ra PRA-knee-DAH-na) er bokstavelig talt oversatt til engelsk som "å gi avkall på handlingens frukter" (takk Thiru at classicyoga.co.in forum denne oversettelsen!) til altgjennomtrengende bevissthet. De mer vanlige oversettelsene inkluderer overgivelse eller hengivenhet (som vi vil bruke for korthet), og det vesentlige konseptet her er tro på en høyere makt.

Hva er Ishvara Pranidhana?

Ishvara Pranidhana er bokstavelig talt oversatt til engelsk som "å gi avkall på handlingens frukter" til altgjennomtrengende bevissthet. De mer vanlige oversettelsene inkluderer overgivelse eller hengivenhet (som vi vil bruke for korthet), og det vesentlige konseptet her er tro på en høyere makt. Denne overgivelsen handler ikke om å gi opp håpet når du møter problemene dine, men om aksept. Det hjelper å huske den fullstendige oversettelsen fra sanskrit ovenfor for den sanne betydningen av denne praksisen: ikke-feste til resultatene av våre handlinger. Ishvara Pranidhana er vanligvis den mest forvirrende av de niyamas, spesielt for nye yogier eller de som ikke praktiserer utenfor religioner. Essensen av dette er å la de dårlige dagene gå over, prøve å tro at alt skjer av en grunn, og fortsette å bevege seg fremover i positive retninger til tross for utfordringer vi kan møte.

Hvordan praktiserer jeg Ishvara Pranidhana?

Ishvara Pranidhana er vanligvis den mest forvirrende av de niyamas, spesielt for nye yogier eller de som ikke praktiserer utenfor religioner. Denne overgivelsen handler ikke om å gi opp håpet når du møter problemene dine, men om aksept. Det hjelper å huske den fullstendige oversettelsen fra sanskrit ovenfor for den sanne betydningen av denne praksisen: ikke-feste til resultatene av våre handlinger. Essensen av dette er å la de dårlige dagene gå over, prøve å tro at alt skjer av en grunn, og fortsette å bevege seg fremover i positive retninger til tross for utfordringer vi kan møte.
Avanserte yogier som inkorporerer Ishvara Pranidhana i livene sine, kan begynne å se vanskeligheter som utfordringer å overvinne, og muligheter til å øve på å håndtere våre svar. Dette er en av nøklene til langvarig lykke, siden det å bli opprørt ofte ikke hjelper en dårlig situasjon og bare gjør ting vanskeligere for oss selv. Prøv heller å holde deg rolig, og ikke la et negativt møte trekke deg inn i negativitet. Selvfølgelig er dette lettere sagt enn gjort! Husk at det er en reise.

Hvordan praktisere Ishvara Pranidhana (overgivelse)

Hvordan praktisere Ishvara Pranidhana (overgivelse)

  1. Øv på aksept

    Ishvara Pranidhana betyr overgivelse. Denne overgivelsen handler ikke om å gi opp håpet når du møter problemene dine, men om aksept. Det hjelper å huske den fullstendige oversettelsen fra sanskrit ovenfor for den sanne betydningen av denne praksisen: ikke-feste til resultatene av våre handlinger. Essensen av dette er å la de dårlige dagene gå over, prøve å tro at alt skjer av en grunn, og fortsette å bevege seg fremover i positive retninger til tross for utfordringer vi kan møte.
    Avanserte yogier som inkorporerer Ishvara Pranidhana i livene sine, kan begynne å se vanskeligheter som utfordringer å overvinne, og muligheter til å øve på å håndtere våre svar. Dette er en av nøklene til langvarig lykke, siden det å bli opprørt ofte ikke hjelper en dårlig situasjon og bare gjør ting vanskeligere for oss selv. Prøv heller å holde deg rolig, og ikke la et negativt møte trekke deg inn i negativitet. Selvfølgelig er dette lettere sagt enn gjort! Husk at det er en reise.

  2. Prøv å resitere Om

    Den bokstavelige oversettelsen fra sanskrit, overgi deg til altgjennomtrengende bevissthet. Denne altgjennomtrengende bevisstheten har en vibrasjon/lyd/representasjon: OM. OM uttales som en veldig lang AUM eller OOOM, ikke som "på" med en m.
    Du kan gjøre dette på egenhånd hvis du er øvet, eller sjekke ut denne videoen å lære hvordan du skal OM på egen hånd, eller kanskje prøve denne videoen som bakgrunn for meditasjon.

OM

Den bokstavelige oversettelsen fra sanskrit, overgi deg til altgjennomtrengende bevissthet. Denne altgjennomtrengende bevisstheten har en vibrasjon/lyd/representasjon: OM.

OM uttales som en veldig lang AUM eller OOOM, ikke som "på" med en m. OM er kjent i øst, men ofte er den eneste eksponeringen for de i vest på yogatimen. Jeg ble fascinert under yogatreningen min for å lære at A- og U/O-lydene på sanskrit er begynnelses- og sluttvokaler. Japansk har også A- og U/O-lyder som begynnelses- og sluttvokaler, og den siste bokstaven er M/N-lyden som i OM. A- og U-lydene er også begynnelses- og sluttvokalene på engelsk. Jeg kan ikke la være å sammenligne med Alfa og Omega fra klassisk gresk (første og siste bokstav) og andre tradisjoner, og undre meg over sammenhengene til OM som sildrer inn i ulike språk og religioner! Du kan gjøre dette på egenhånd hvis du er øvet, eller sjekke ut denne videoen å lære hvordan du skal OM på egen hånd, eller kanskje prøve denne videoen som bakgrunn for meditasjon.

Her er en flott artikkel om den grunnleggende uttalen av OM og dens betydning. Hvis du vil ha mer informasjon, sjekk ut denne artikkelen om OM og Yoga, Eller sjekk ut Wikipedia artikkel for et dypdykk i OM i yoga så vel som religioner over hele verden.

Asana-praksis

Her er noen Asanas (positurer) og Asana-serien føler jeg legemliggjør ånden til Ishvara Pranidhana! Klikk på bildene for å lære hvordan du utfører poseringen eller mer om Asana-stilen!

Vær oppmerksom på at denne delen for øyeblikket er under konstruksjon - kom tilbake snart for mer!

Balasana - bred barnestilling - yogastilling jente solfylt dag yoga på stranden
Balasana – Bred barnestilling

Meditasjonspraksis

Her er noen av mine favorittmeditasjoner jeg føler legemliggjør ånden til Ishvara Pranidhana!

Veiledet meditasjon om overgivelse.

Veiledet meditasjon med noen OM-er.

Vær oppmerksom på at denne delen for øyeblikket er under konstruksjon - kom tilbake snart for mer!

Ishvara Pranidhana sitater

  • blå og rosa episk alpin solnedgang i fjell - ishvara pranidhana overgivelse aksept Sitat: Overgivelse handler ikke om å gi opp, det handler om å gi slipp. - Anonym
    Overgivelse handler ikke om å gi opp, det handler om å gi slipp. – Anonym
  • steinete strandlinje med steinete strand og person som ser ut til havet og solen skinner på blå himmel - ishvara pranidhana Sitat: Å praktisere Ishvara Pranidhana (overgivelse) fører til Samadhi (opplysning). - Yoga Sutraer fra Patanjali
    Å praktisere Ishvara Pranidhana (overgivelse) fører til Samadhi (opplysning). – Yoga Sutraer fra Patanjali
  • nærbilde palmetre tunnel perspektiv - ishvara pranidhana overgivelse aksept Sitat: Noen ganger betyr overgivelse å gi opp å prøve å forstå og være komfortabel med å ikke vite. - Eckhart Tolle
    Noen ganger betyr overgivelse å gi opp å prøve å forstå og være komfortabel med å ikke vite. – Eckhart Tolle
  • alpine bekk gresskledd babling bekk med knallgrønt gress klart vann og granittsteiner - ishvara pranidhana aksept overgivelse Sitat: Overgivelse er som en fisk som finner strømmen og går med den. - Mark Nepo
    Overgivelse er som en fisk som finner strømmen og går med den. – Mark Nepo
  • fall fjellskred sti med brunt gress og busker og grønne furutrær og jente med flettet hår sitter i svart lue solbriller og helt svart antrekk omgitt av søte hvite små hundevalper i marine frakker - ishvara pranidhana overgivelse aksept enhet Sitat: Dyrene er broen mellom oss og skjønnheten i alt som er naturlig. De viser oss hva som mangler i livene våre, og hvordan vi kan elske oss selv mer fullstendig og betingelsesløst. De kobler oss tilbake til hvem vi er, og til hensikten med hvorfor vi er her. - Trisha McCagh
    Dyr er broen mellom oss og skjønnheten i alt som er naturlig. De viser oss hva som mangler i livene våre, og hvordan vi kan elske oss selv mer fullstendig og betingelsesløst. De kobler oss tilbake til hvem vi er, og til hensikten med hvorfor vi er her. – Trisha McCagh
  • nærbilde på rød marin-lignende naken busk foran knallblå alpine innsjø omgitt av snødekte fjelldal med knallblå skyfri himmel - ishvara pranidhana overgivelse aksept Sitat: Godta - så handle. Uansett hva det nåværende øyeblikket inneholder, aksepter det som om du hadde valgt det... Dette vil på mirakuløst vis forvandle hele livet ditt. - Eckhart Tolle
    Aksepter – så handle. Uansett hva det nåværende øyeblikket inneholder, aksepter det som om du hadde valgt det... Dette vil på mirakuløst vis forvandle hele livet ditt. – Eckhart Tolle
  • nærbilde på brunt og rødt gress og busker og mørke steiner dekket av hvit snø - ishvara pranidhana overgivelse aksept Sitat: Hvis du overgir deg fullstendig til øyeblikkene når de passerer, lever du rikere de øyeblikkene. - Anne Morrow Lindbergh
    Hvis du overgir deg fullstendig til øyeblikkene når de passerer, lever du rikere disse øyeblikkene. – Anne Morrow Lindbergh
  • Du må lære å gi slipp. Slipp stresset. Du hadde aldri kontroll uansett. – Steve Maraboli
  • alpin gresshylle med små lilla blomster og grønne blader med kjølig perspektiv ser ut i steinete fjell - ishvara pranidhana aksept overgivelse Sitat: Overgi deg til det som er. Gi slipp på det som var. Ha tro på det som vil bli. - Sonia Ricotti
    Overgi seg til det som er. Gi slipp på det som var. Ha tro på hva som blir. – Sonia Ricotti
  • ser nedover parkstien som snirkler seg gjennom grønne løvtrær med brune greiner kult perspektiv - ishvara pranidhana overgivelse aksept Sitat: Lykke kan bare eksistere i aksept. - George Orwell
    Lykke kan bare eksistere i aksept. – George Orwell
  • nærbilde hvit pensel fjell villblomst omgitt av lyse grønne blader - ishvara pranidhana aksept overgivelse Sitat: Overgivelse er en reise fra ytre uro til indre fred. - Sri Chinmoy
    Overgivelse er en reise fra ytre uro til indre fred. – Sri Chinmoy
  • kult skudd av solnedgang i mørkeblå overskyet himmel i snødekt fjelldal - ishvara pranidhana overgivelse aksept OM vibrasjon Sitat: Alt i livet er vibrasjon. - Albert Einstein
    Alt i livet er vibrasjon. - Albert Einstein
  • kult skudd av gruvebytte som ser ut under overskyet himmel i fjelldalen - ishvara pranidhana overgivelse aksept dharma hensikt Sitat: Du kan ikke oppfylle Guds hensikter med livet ditt mens du fokuserer på dine egne planer. - Rick Warren
    Du kan ikke oppfylle Guds hensikter med livet ditt mens du fokuserer på dine egne planer. – Rick Warren
  • kjølig skudd av snø dekket mørke steiner under lys blå delvis overskyet himmel - ishvara pranidhana aksept overgivelse Sitat: Si alltid 'ja' til det nåværende øyeblikk... Overgi deg til det som er. Si 'ja' til livet - og se hvordan livet plutselig begynner å jobbe for deg i stedet for mot deg. - Eckhart Tolle
    Si alltid 'ja' til det nåværende øyeblikket... Overgi deg til det som er. Si "ja" til livet – og se hvordan livet plutselig begynner å jobbe for deg i stedet for mot deg. – Eckhart Tolle
  • kult skudd av skumring i mørkeblå klar himmel med halvmåne og kveldsstjerne over reflekterende alpine innsjø blant mørklagte fjell - ishvara pranidhana overgivelse aksept OM vibrasjon Sitat: Om er signaturlyden til dette universet. Det er den lydløse lyden av tilværelsen. - Banani Ray
    Om er signaturlyden til dette universet. Det er den lydløse lyden av tilværelsen. – Banani Ray
  • svart og gull klode kunst foran byvinduet - ishvara pranidhana aksept overgivelse Sitat: Bare det å vite at du ikke har svarene er en oppskrift på ydmykhet, åpenhet, aksept, tilgivelse og en iver etter å lære - og det er alle gode ting . - Dick Van Dyke
    Bare det å vite at du ikke har svarene er en oppskrift på ydmykhet, åpenhet, aksept, tilgivelse og en iver etter å lære – og det er alle gode ting. – Dick Van Dyke
  • nærbilde smørgul blomst blant grønne blader - ishvara pranidhana aksept overgivelse Sitat: Overgivelsesøyeblikket er ikke når livet er over, det er når det begynner. - Marianne Williamson
    Overgivelsesøyeblikket er ikke når livet er over, det er når det begynner. – Marianne Williamson

Dagens praksis

Klar for mer? Bli med i fellesskapet med Dagens positive praksis