Daglig Yogis guide til Saucha (Renhet)

Innholdsfortegnelse

Daglig Yogi-gren av Niyamas nedre del av yoga - Saucha, Santosha, Tapas, Svadhyaya, Ishvara Pranidhana
Niyamas – Saucha, Santosha, Tapas, Svadhyaya, Ishvara Pranidhana

Yogaens andre lem – Niyamas (Personlige observanser) #2: Saucha

De 2 første av 8 lemmer av yoga er Yamas og Niyamas. Det er 5 Yamas og 5 Niyamas, og vi vil ta en hel dag på vår daglige Yogi-reise for å fokusere på å trene hver av de fem. niyamas (KNEE-ya-mas) er retningslinjer for våre egne personlige vaner eller observasjoner. La oss se nærmere på den første av fem Niyamas – Saucha.

Alt om Saucha (Renhet)

Hva betyr Saucha? Hva er oversettelsen av Saucha?

Saucha (SOW-cha) oversettes bokstavelig talt som renhet eller renslighet fra sanskrit.

Hva er Saucha?

Saucha oversettes bokstavelig talt som renhet eller renslighet fra sanskrit. Dette er en logisk første for Yogas personlige observanser. Mange av oss starter dagen med en dusj hver morgen. Saucha handler om renheten i kroppen så vel som sinnet, og minner oss om å ta en egen oversikt over atferd i livene våre som ikke lenger tjener oss, som usunne vaner eller negative tanker. Vi bør også strebe etter å øve Saucha med omgivelsene våre, og holde rommene rene og organiserte.

Hvordan trener jeg Saucha?

Min favoritt Saucha praksis er egenomsorg. Nyt en lang dusj eller boble bad. Kanskje gi deg selv en pedikyr, Med en varm fotbløtlegging og lotion massasje etter, enten du male tærne eller ikke. Slapp av med en ansiktsmaske og agurkskiver over øynene. Hvis du vil prøve en ny ayurvedisk praksis, kan du prøve oljetrekking (Jeg anbefaler 2-15 minutter, ikke 20-30) med kokosolje. Rengjør innsiden med en ren spisedag – ingen søppelmat, eller kanskje prøv en annen ren kostholdsmetode eller rens etter eget valg.
Eller øv på Saucha med omgivelsene dine. Velg hvilket område av boligen eller arbeidsplassen din som trenger litt oppmerksomhet i livet ditt, og bli rent og organisert! Sørg for å sette stor pris på den nye plassen din når du er ferdig!

Hvordan øve Saucha (Renhet)

Hvordan øve Saucha (Renhet)

  1. Egenpleie med en dyprengjøring eller egenomsorgspraksis etter eget valg.

    Nyt en lang dusj eller boble bad. Kanskje gi deg selv en pedikyr, Med en varm fotbløtlegging og lotion massasje etter, enten du male tærne eller ikke. Slapp av med en ansiktsmaske og agurkskiver over øynene. Hvis du vil prøve en ny ayurvedisk praksis, kan du prøve oljetrekking (Jeg anbefaler 2-15 minutter, ikke 20-30) med kokosolje. Bestill en siste liten ansiktsbehandling eller salongbehandling etter eget valg. Rengjør innsiden med en ren spisedag – ingen søppelmat, eller kanskje prøv en annen ren kostholdsmetode eller rens etter eget valg.

  2. Ta med deg Saucha inn i hjemmet, bilen eller kontoret.

    Velg hvilket område av boligen eller arbeidsplassen din som trenger litt oppmerksomhet i livet ditt, og bli rent og organisert! Sørg for å sette pris på den nye plassen når du er ferdig! Jeg elsker også 30-dagers decluttering og organisasjonsutfordringer!

  3. Øv renhet med dine tanker, ord eller handlinger.

    Dette ligner på en leksjon fra buddhismens 8-foldige vei. Velg en å fokusere på... prøv å bare ha positive og rene tanker, ord og handlinger for dagen,

Asana-praksis

Her er noen Asanas (positurer) og Asana-serien føler jeg legemliggjør Sauchas ånd! Klikk på bildene for å lære hvordan du utfører poseringen eller mer om Asana-stilen!

Vær oppmerksom på at denne delen for øyeblikket er under konstruksjon - kom tilbake snart for mer!

Jathara Parivartanasana - tilbakelent vri - yogastilling jente solfylt dag yoga på stranden
Jathara Parivartanasana – Tilbakelent vristilling

Meditasjonspraksis

Her er noen av mine favorittmeditasjoner jeg føler legemliggjør Sauchas ånd!

Veiledet meditasjon om å organisere våre tanker.

Rensende guidet meditasjon.

Vær oppmerksom på at denne delen for øyeblikket er under konstruksjon - kom tilbake snart for mer!

Saucha sitater

  • bølger slår inn på stranden med to barn som leker i sand og pisket skyer i lyseblå himmel - saucha renslighet renhet Sitat: Kroppen er ditt tempel. Hold det rent og rent for sjelen å bo i. - BKS Iyengar
    Kroppen er ditt tempel. Hold det rent og rent for sjelen å bo i. – BKS Iyengar
  • blå og rosa røykfylt alpin solnedgang i fjell med furutrær - saucha renhet renhet enkelhet Sitat: Renhet og enkelhet er de to vingene som mennesket svever over jorden og all midlertidig natur. - Thomas Hempis
    Renhet og enkelhet er de to vingene som mennesket svever over jorden og all midlertidig natur. – Thomas Hempis
  • bølger som slår mot stranden kjølig perspektiv solrik dag mild tidevann - saucha cleanliness purity Sitat: Bedre å holde deg ren og lys; du er vinduet du må se verden gjennom. - George Bernard Shaw
    Bedre å holde deg ren og lys; du er vinduet du må se verden gjennom. – George Bernard Shaw
  • sol og bobler i vann tidevann mild bølge på stranden - saucha renhet renhet rent hus Sitat: Målet med rengjøring er ikke bare å rengjøre, men å føle lykke ved å leve i det miljøet. - Marie Kondo
    Målet med rengjøring er ikke bare å rengjøre, men å føle lykke i det miljøet. – Marie Kondo
  • nærbilde mørk rødbrun blomstrende saftig blomst - saucha renslighet renhet Sitat: Ta vare på kroppen din. Det er det eneste stedet du trenger å bo. - Jim Rohn
    Ta vare på kroppen din. Det er det eneste stedet du trenger å bo. – Jim Rohn
  • kult perspektiv alpine innsjø i fjellene knallblått vann med bølgende vindflate og brun steinete strandlinje dekket med lett snø - saucha renhet renhet ren Sitat: Saucha, eller å leve rent, innebærer å opprettholde en renhet i kropp, sinn og miljø slik at vi kan oppleve oss selv i en høyere oppløsning. - Donna Farhi
    Saucha, eller å leve rent, innebærer å opprettholde en renslighet i kropp, sinn og miljø slik at vi kan oppleve oss selv i en høyere oppløsning. – Donna Farhi
  • nærbilde hage med knallgrønt gress og bregner og bittesmå gule ranunkelblomster saucha purity vårrengjøring Sitat: Vårrengjøring trenger ikke å være en fryktet liste over gjøremål. Det kan være en givende opplevelse som bidrar til å gi litt struktur og organisering i livet ditt. - Peter Walsh
    Vårrengjøring trenger ikke være en fryktet liste over gjøremål. Det kan være en givende opplevelse som bidrar til å gi litt struktur og organisering i livet ditt. – Peter Walsh
  • nattutsikt over manhattan new york city og bro over elven fra queens - saucha purity cleanliness Sitat: Sanitet og renslighet er blant de ydmykeste av de borgerlige dydene, og det er lett å undervurdere betydningen deres. - Ram Nath Kovind
    Sanitet og renslighet er blant de ydmykeste av de borgerlige dydene, og det er lett å undervurdere deres betydning. – Ram Nath Kovind
  • kult perspektiv strandhage med sukkulentplantehage med utsikt over steinete strand og bølger under en delvis overskyet himmel - saucha purity clean cleanliness cleaning Sitat: Ikke la det perfekte være det godes fiende. Senk stangen. Å bruke ti minutter på å rydde fra en hylle er faktisk bedre enn å fantasere om å bruke en helg på å rydde i kjelleren. - Gretchen Rubin
    Ikke la det perfekte være det godes fiende. Senk stangen. Å bruke ti minutter på å rydde fra en hylle er faktisk bedre enn å fantasere om å bruke en helg på å rydde i kjelleren. – Gretchen Rubin
  • kult perspektiv snøskyer over furutrær fjell snøsky - saucha renhet ren renslighet egenomsorg Sitat: Egenomsorg er ikke selvtilfredshet, det er selvoppholdelse. - Audre Lorde
    Egenomsorg er ikke selvtilfredshet, det er selvoppholdelsesdrift. – Audre Lorde
  • hvitt badekar i solfylt vindu med sølvinventar og jordspa-rekvisita - saucha purity cleanliness self-care Sitat: Å ta vare på kroppen, sinnet og ånden er ditt største og største ansvar. Det handler om å lytte til sjelens behov og deretter respektere dem. - Kristi Ling - https://unsplash.com/photos/MqNyusb_ne4
    Å ta vare på kropp, sinn og ånd er ditt største og største ansvar. Det handler om å lytte til sjelens behov og deretter respektere dem. – Kristi Ling
  • kult perspektiv boston riverwalk dock med grønt rolig boston havn vann - saucha renhet ren renhold rengjøring Sitat: Renslighet og orden er ikke spørsmål om instinkt; de er spørsmål om utdanning, og som de fleste store ting, må du dyrke en smak for dem. - Benjamin Disraeli
    Renslighet og orden er ikke spørsmål om instinkt; de er spørsmål om utdanning, og som de fleste store ting, må du dyrke en smak for dem. – Benjamin Disraeli
  • dyp blå alpin innsjø i snødekt fjelldal under knallblå delvis overskyet himmel - saucha renhet renhet egenomsorg Sitat: Renslighet er en vane som holder kroppen, sinnet og miljøet ryddig, rent og herlig og fri for skitt og giftige ting. - Amit Ray
    Renslighet er en vane som holder kroppen, sinnet og miljøet ryddig, rent og herlig og fri for skitt og giftige ting. – Amit Ray
  • episk blå og lilla alpin solnedgang i fjellet med mørklagte furutrær - saucha renhet renhet egenomsorg Sitat: Hvordan vi bryr oss om oss selv gir hjernen vår meldinger som former vår egenverdi så vi må ta vare på oss selv på alle måter, hver dag. - Sam Owen
    Hvordan vi bryr oss om oss selv gir hjernen meldinger som former vår egenverdi, så vi må ta vare på oss selv på alle måter, hver dag. – Sam Owen
  • kult bilde av alpin fjelldal med snødekte fjell og furutrær under knallblå himmel - saucha renhet renslighet egenomsorg Sitat: Tretten dyder som er nødvendige for ekte suksess: måtehold, stillhet, orden, besluttsomhet, nøysomhet, industri, oppriktighet, rettferdighet, måtehold, renslighet, ro, kyskhet og ydmykhet. - Benjamin Franklin
    Tretten dyder som er nødvendige for sann suksess: måtehold, stillhet, orden, besluttsomhet, nøysomhet, industri, oppriktighet, rettferdighet, måtehold, renslighet, ro, kyskhet og ydmykhet. – Benjamin Franklin
  • kjølig nærbilde av snødekte mørke steiner - saucha renhet renhet egenpleie Sitat: Ikke ta helsen din for gitt. Ikke ta kroppen din for gitt. Gjør noe i dag som kommuniserer til kroppen din at du ønsker å ta vare på den. Morgendagen er ikke lovet. - Jada Pinkett Smith
    Ikke ta helsen din for gitt. Ikke ta kroppen din for gitt. Gjør noe i dag som kommuniserer til kroppen din at du ønsker å ta vare på den. Morgendagen er ikke lovet. – Jada Pinkett Smith
  • kult skudd av lilla og blå solnedgang over mørklagte furutrær i episk alpindal - saucha purity ren cleanliness cleaning Sitat: Decluttering kan være overveldende, så start med den ene lille tingen. Rydd ut søppelskuffene dine. Det kan føre til så mange flere vakre ting. Start der, og du vil finne deg selv å vaske hele resten av huset. - Bobby Berk
    Å rydde opp kan være overveldende, så start med den lille tingen. Rydd ut søppelskuffene dine. Det kan føre til så mange flere vakre ting. Start der, og du vil finne deg selv å vaske hele resten av huset. – Bobby Berk
  • kult nærbilde av knallgule blomster blant grønne blader - saucha renhet renslighet selvpleie Sitat: Når vi bryr oss om oss selv som vår egen elskede – med lur, sunn mat, rene laken, en nydelig kopp te – kan vi begynne å gi på vilt sjenerøse måter til verden, fra overflod. - Anne Lamott
    Når vi tar vare på oss selv som vår egen kjære – med lur, sunn mat, rene laken, en nydelig kopp te – kan vi begynne å gi verden på vilt sjenerøse måter, fra overflod. – Anne Lamott
  • alpin skog med glacial granitt buldreformasjon blant mørkegrønne furutrær - saucha renhet renhet egenpleie ny begynnelse frisk start Sitat: Ny begynnelse er ofte forkledd som smertefulle avslutninger. - Lao Tzu
    Ny begynnelse er ofte forkledd som smertefulle avslutninger. – Lao Tzu

Dagens praksis

Klar for mer? Bli med i fellesskapet med Dagens positive praksis