Daglig Yogis guide til Svadhyaya (selvstudie)

Innholdsfortegnelse

Daglig Yogi-gren av Niyamas nedre del av yoga - Saucha, Santosha, Tapas, Svadhyaya, Ishvara Pranidhana
Niyamas – Saucha, Santosha, Tapas, Svadhyaya, Ishvara Pranidhana

Yogaens andre lem – Niyamas (Personlige observasjoner) #2: Svadhyaya

De 2 første av 8 lemmer av yoga er Yamas og Niyamas. Det er 5 Yamas og 5 Niyamas, og vi vil ta en hel dag på vår daglige Yogi-reise for å fokusere på å trene hver av de fem. niyamas (KNEE-ya-mas) er retningslinjer for våre egne personlige vaner eller observasjoner. La oss se nærmere på den fjerde av fem Niyamas – Svadhyaya.

Alt om Svadhyaya (selvstudie)

Hva betyr Svadhyaya? Hva er oversettelsen av Svadhyaya?

Svadhyaya (svad-HYEYE-ya) oversettes bokstavelig talt fra sanskrit som å lese eller resitere for seg selv, men er vanligvis oversatt som selvstudium. Svadhyaya inkluderer ikke bare selvstudier, men også studier av "hellige tekster."

Hva er Svadhyaya?

Svadhyaya oversetter bokstavelig talt fra sanskrit som å lese eller resitere for seg selv, men er vanligvis oversatt som selvstudium. Svadhyaya inkluderer ikke bare selvstudier, men også studier av "hellige tekster." Dette inkluderer yogaens hellige tekster som f.eks Yoga Sutras hvor vi henter inspirasjon til Yogi Dailys positive praksiser. Dette inkluderer også å lese eller studere hellige tekster fra enhver og alle verdensreligioner som Bibelen, buddhistiske tekster, eller hvilken som helst religiøs eller filosofisk tekst som gir gjenklang med deg.

Hvordan trener jeg Svadhyaya?

Min favoritt Svadhyaya-praksis er å føre dagbok! Dette blir et verktøy for selvstudium og refleksjon.
Svadhyaya-praksis inkluderer ikke bare selvstudier, men også studier av "hellige tekster." Dette inkluderer yogaens hellige tekster som f.eks Yoga Sutras. Dette inkluderer også å lese eller studere hellige tekster fra alle verdensreligioner, slik som Bibelen, buddhistiske tekster eller hvilken som helst religiøs eller filosofisk tekst som gir gjenklang med deg.

Hvordan øve Svadhyaya (selvstudie)

Hvordan øve Svadhyaya (selvstudie)

  1. Hold en journal

    Jeg har funnet ut at en dagbok er en av de beste måtene å studere og lære seg selv, direkte fra deg selv! Kjøp en guidet or blankt papir journal, eller lag en gratis online journal (passordbeskytt for personvern!) med Livejournal or WordPress. Hvis du allerede fører en dagbok eller dagbok, begynn å legge til oppføringene dine om denne nye reisen du begynner hos oss. Husk å ta med notater om både hendelser og følelsene dine.

  2. Studer en hellig tekst fra Yoga

  3. Studer enhver religions hellige tekst.

  4. Prøv Mantras

Asana-praksis

Her er noen Asanas (positurer) og Asana-serien føler jeg legemliggjør ånden til Svadhyaya! Klikk på bildene for å lære hvordan du utfører poseringen eller mer om Asana-stilen!

Vær oppmerksom på at denne delen for øyeblikket er under konstruksjon - kom tilbake snart for mer!

Trikonasana - trekantstilling - yogastilling jente solfylt dag yoga på stranden
Trikonasana - Triangle Pose

Meditasjonspraksis

Her er noen av mine favorittmeditasjoner jeg føler legemliggjør ånden til Svadhyaya!

Selvreflekterende guidet meditasjon.

Positiv energiveiledet meditasjon.

Vær oppmerksom på at denne delen for øyeblikket er under konstruksjon - kom tilbake snart for mer!

Svadhyaya sitater

  • blå og oransje illevarslende alpin solnedgang i fjell - selverkjennelse selvmestring Sitat: Å kjenne andre er intelligens, å kjenne seg selv er sann visdom. Å mestre andre er sann styrke, å mestre deg selv er sann kraft. - Lao Tzu
    Å kjenne andre er intelligens, å kjenne seg selv er sann visdom. Å mestre andre er sann styrke, å mestre deg selv er sann kraft. – Lao Tzu
  • speil trippy rosa og lilla swirl gradient bakgrunn - svadhyaya yoga reise selvrefleksjon Sitat: Yoga er reisen til selvet, gjennom selvet, til selvet. - Bhagavad Gita
    Yoga er selvets reise, gjennom selvet, til selvet. – Bhagavad Gita
  • speil trippy oransje og grå røyk cloud swirl background - svadhyaya yoga reise selvstudium selvrefleksjon Sitat: Du kan ikke alltid kontrollere hva som foregår utenfor. Men du kan alltid kontrollere hva som skjer på innsiden. - Wayne Dyer
    Du kan ikke alltid kontrollere hva som skjer utenfor. Men du kan alltid kontrollere hva som skjer på innsiden. – Wayne Dyer
  • blå himmel med skyggefulle furutrær alpin solnedgang som reflekterer rosa på snødekte fjell -svadhyaya selvstudier selvrefleksjon Sitat: Du kan ikke ha et meningsfylt liv uten å ha selvrefleksjon. - Oprah Winfry
    Du kan ikke ha et meningsfylt liv uten å ha selvrefleksjon. – Oprah Winfry
  • hvit glitrende snø foran grønne og mørkegrønne snødekte furutrær i snødekte alpindal med snødekte fjell - svadhyaya journalskriving journalføring selvstudium selvrefleksjon Sitat: Journalskriving, når det blir et ritual for transformasjon, er ikke bare livsendrende, men livsutvidende. - Jen Williamson
    Journalskriving, når det blir et ritual for transformasjon, er ikke bare livsendrende, men livsutvidende. – Jen Williamson
  • nærbilde knallrød blomstrende blomst med basilikumblader skitt og blomsterkasse i bakgrunnen - svadhyaya selvstudiekunnskap Sitat: For å kjenne deg selv, må du ofre illusjonen som du allerede gjør. - Vironika Tugaleva
    For å kjenne deg selv må du ofre illusjonen som du allerede gjør. – Vironika Tugaleva
  • episk skyet lilla rosa og glødende oransje alpin solnedgang på svingete vei i fjell med mørklagte furutrær og snødekte fjelltopper - svadhyaya selvstudium kunnskap bhagavad gita scripture Sitat: Det er bedre å leve sin egen skjebne ufullkommen enn å leve en etterligning av noen andres liv med perfeksjon. - Bhagavad Gita
    Det er bedre å leve sin egen skjebne ufullkommen enn å leve en imitasjon av en annens liv med perfeksjon. – Bhagavad Gita
  • speil trippy grønn blå og lilla virvel stjerne galakse stjerne bakgrunn - svadhyaya yoga reise selvstudium selvrefleksjon Sitat: Mennesket er skapt av sin tro. Slik han tror, ​​slik er han. - Bhagavad Gita
    Mennesket er skapt av sin tro. Slik han tror, ​​slik er han. – Bhagavad Gita
  • vannfontene i solrik hage omgitt av grønt gress og vakkert velstelte blomster og busker - svadhyaya selvstudium positiv tankekraft tanker Sitat: Vi er formet av våre tanker; vi blir det vi tenker. Når sinnet er rent, følger gleden som en skygge som aldri forlater. - Buddha
    Vi er formet av våre tanker; vi blir det vi tenker. Når sinnet er rent, følger gleden som en skygge som aldri forlater. – Buddha
  • episk lilla overskyet alpehimmel i fjell med mørklagte furutrær og snødekte fjelltopper - svadhyaya selvstudiekunnskap Sitat - Gå alltid gjennom livet som om du har noe nytt å lære, og du vil. - Vernon Howard
    Gå alltid gjennom livet som om du har noe nytt å lære, og det vil du. – Vernon Howard
  • tørre busker langs vannlinjen av blå alpin innsjø under overskyet himmel - svadhyaya selvstudium læring Sitat: Ingen som gjør godt arbeid vil komme til en dårlig slutt, verken her eller i verden som kommer. - Bhagavad Gita
    Ingen som gjør godt arbeid vil komme til en dårlig slutt, verken her eller i den kommende verden. – Bhagavad Gita
  • oransje og blå soloppgang med glødende skyer og flykontrailer over Colorado State Park grå asfaltert vei med spredte grønne løvtrær - svadhyaya selvstudium positivitet positiv tenkning Sitat: Optimisme er en lykkemagnet. Hvis du holder deg positiv, vil gode ting og gode mennesker trekkes til deg. - Mary Lou Retton
    Optimisme er en lykkemagnet. Hvis du holder deg positiv, vil gode ting og gode mennesker trekkes til deg. – Mary Lou Retton
  • nærbilde lysegrønne eviggrønne furutreblader - svadhyaya selvstuderende læring Sitat: Det uutredede livet er ikke verdt å leve. - Sokrates
    Det uutforskete livet er ikke vært å leve. – Sokrates
  • kult skudd decordova skulptur hage utendørs kunstverk under lys blå delvis overskyet himmel - svadhyaya selvstudium læringsmål Sitat: Vi holdes fra målet vårt, ikke av hindringer, men av en tydelig vei til et mindre mål. - Bhagavad Gita
    Vi holdes fra målet vårt, ikke av hindringer, men av en klar vei til et mindre mål. – Bhagavad Gita
  • kult bilde av midtbyen atlanta og steinfjellet under overskyet blå himmel med skyskrapere i glass - svadhyaya selvstudium positiv tankekraft tanker Sitat: Mennesket er skapt av sin tro. Slik han tror, ​​slik er han! - Bhagavad Gita
    Mennesket er skapt av sin tro. Slik han tror, ​​slik er han! – Bhagavad Gita
  • kult skudd decordova skulptur hage utendørs kunstverk grå betong trappet moderne kunst under lys blå delvis overskyet himmel - svadhyaya selvstudium kraft av positiv tenkning Sitat: Hvis du er positiv, vil du se muligheter i stedet for hindringer. - Widad Akrawi
    Hvis du er positiv, vil du se muligheter i stedet for hindringer. – Widad Akrawi
  • kult skudd alpinbekk med mørk mark og snødekte fjell under knallblå delvis overskyet himmel - svadhyaya selvstudium læring journaling Sitat: Journalskriving gir oss innsikt i hvem vi er, hvem vi var og hvem vi kan bli. - Sandra Marinella
    Journalskriving gir oss innsikt i hvem vi er, hvem vi var og hvem vi kan bli. – Sandra Marinella
  • kult perspektiv alpint landskap med motorvei i fjellet under delvis skyet lys blå himmel - svadhyaya selvstudium læring Sitat: Jo mer du leser, jo flere ting vil du vite. Jo mer du lærer, jo flere steder vil du gå. - Dr. Seuss
    Jo mer du leser, jo flere ting vil du vite. Jo mer du lærer, jo flere steder vil du gå. – Dr. Seuss
  • kult bilde av midtbyen atlanta lyser opp om natten - svadhyaya selvstudium læring journal Sitat: Enten du fører en journal eller skriver som en meditasjon, er det det samme. Det som er viktig er at du har et forhold til sinnet ditt. - Natalie Goldberg
    Enten du fører en dagbok eller skriver som en meditasjon, er det det samme. Det som er viktig er at du har et forhold til sinnet ditt. – Natalie Goldberg
  • nærbilde fargerik abstrakt flerfarget kunstskulptur - svadhyaya selvstuderende læring Sitat: Følelser av varme og kulde, nytelse og smerte, er forårsaket av sansenes kontakt med objektene deres. De kommer og går, og varer aldri lenge. Du må godta dem. - Bhagavad Gita
    Følelser av varme og kulde, glede og smerte, er forårsaket av sansene i kontakt med objektene deres. De kommer og går, og varer aldri lenge. Du må godta dem. – Bhagavad Gita
  • kult skudd av jentens skygge på fargerikt gult bakkemaleri utenfor van goh-maleri fra oppslukende utstilling - svadhyaya selvstudium læringsmål Sitat: En som ser passivitet i handling, og handling i passivitet, er intelligent blant menn. - Bhagavad Gita
    En som ser passivitet i handling, og handling i passivitet, er intelligent blant menn. – Bhagavad Gita
  • alpin skog med eksponert smuss og steiner blant mørkegrønne furutrær - svadhyaya selvstuderende læring Sitat: Intelligente individer lærer av alt og hver eneste; gjennomsnittlige mennesker, fra deres erfaringer. De dumme har allerede alle svarene. - Aristoteles
    Intelligente individer lærer av alt og hver eneste ting; gjennomsnittlige mennesker, fra deres erfaringer. De dumme har allerede alle svarene. – Aristoteles

Vil du ha flere ideer til dagbokdagen?
Sjekk vår Journal-forespørselstavle på Pinterest!

Trenger du en journal? Sjekk ut mine anbefalte tomme og veiledede journaler!


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Dagens praksis

Klar for mer? Bli med i fellesskapet med Dagens positive praksis