Daglig Yogis guide til tapas (disiplin)

Innholdsfortegnelse

Daglig Yogi-gren av Niyamas nedre del av yoga - Saucha, Santosha, Tapas, Svadhyaya, Ishvara Pranidhana
Niyamas – Saucha, Santosha, Tapas, Svadhyaya, Ishvara Pranidhana

Yogaens andre lem – Niyamas (Personlige observanser) #2: Tapas

De 2 første av 8 lemmer av yoga er Yamas og Niyamas. Det er 5 Yamas og 5 Niyamas, og vi vil ta en hel dag på vår daglige Yogi-reise for å fokusere på å trene hver av de fem. niyamas (KNEE-ya-mas) er retningslinjer for våre egne personlige vaner eller observasjoner. La oss se nærmere på den tredje av fem Niyamas – Tapas.

Alt om Tapas (disiplin)

Hva betyr Tapas? Hva er oversettelsen av Tapas?

Tapas (TAH-pas) er avledet fra en sanskrit rot som betyr "å brenne". Tapas blir ofte oversatt med selvdisiplin.

Hva er Tapas?

Tapas er en av de enkleste niyamas å forstå. Ordet Tapas er avledet fra en sanskritrot som betyr "å brenne". Tapas blir imidlertid ofte oversatt som selvdisiplin. Tapas / selvdisiplin er det som hjelper oss å bygge daglige ritualer og praksiser. Vi benytter oss av Tapas når vi presser oss selv for å komme på Yogamatten hver dag når vi ikke har lyst, eller gjør nødvendige lekser eller arbeidsoppgaver som vi synes er kjedelige, eller forplikter oss og holder oss til daglig meditasjon eller et sunt kosthold. Jeg har laget Daily Yogi-appen som et tapasverktøy for å oppmuntre meg selv og de som vil være med til å bli litt bedre hver dag.

Hvordan trener jeg tapas?

Jeg tror at en av de viktigste måtene å integrere tapas i dagen på er å fokusere på morgenrutinen. Gjør ditt beste for å våkne tidlig (til og med 5-15 minutter for tidlig!) for å sette en daglig vane til å gjøre noe viktig for deg. Vi benytter oss av Tapas når vi presser oss selv for å komme på Yogamatten hver dag når vi ikke har lyst, eller gjør nødvendige lekser eller arbeidsoppgaver som vi synes er kjedelige, eller forplikter oss og holder oss til daglig meditasjon eller et sunt kosthold.
Velg en hvilken som helst daglig vane for å bli den personen du ønsker å være. Kanskje du alltid har ønsket å meditere hver dag ... vel, i dag er dagen å starte! Hvis du alltid har ønsket å lære et språk, sjekk ut gratis Duolingo-side og app og kom i gang. Hvis du er en umettelig forbruker av utdanning som meg, sjekk ut disse gratis EdX-nettkursene fra Harvard eller se deg rundt EDX nettsted for andre gratisklasser fra andre skoler. Kanskje du vil spise sunt, eller prøve ut en ny diett, eller begynn å ta kosttilskudd. Uansett hva som er meningsfullt for deg, forplikt deg i dag!

Hvordan trene tapas (disiplin)

Hvordan trene tapas (disiplin)

  1. Fokuser på morgenrutinen din

    Bruk alle fem sansene til å bruke oppmerksomhet. Sett pris på synet, lydene og luktene rundt deg. Hva er temperaturen? En av mine favorittmåter å praktisere mindfulness på er i bevegelse, med en oppmerksom spasertur, fottur eller kjøretur.

  2. Prøv en 30 dagers utfordring

    Det tar rundt 30 dager før en ny vane holder seg. Så finn en 30-dagers utfordring i et emne som interesserer deg, og gjør deg klar til å bygge en ny vane.

  3. Velg en meningsfull daglig vane, sett deg opp for suksess og sjekk inn

    Velg en hvilken som helst daglig vane for å bli den personen du ønsker å være. Kanskje lære et språk, meditere, trene, lære en ny kunst eller et instrument. Uansett hva som er meningsfullt for deg, forplikt deg i dag!
    Nå, for den andre delen.. Sett deg opp for suksess! Tapas handler ikke bare om å sette seg et mål, det handler om å utøve selvdisiplin og følge opp. Hvis du bruker en kalender eller planlegger, skriv ned målet ditt hver dag. Kanskje legg til en daglig påminnelse, alarm eller kalenderavtale på telefonen din. Prøv å få klistrelapper og holde seg rundt hjemmet ditt. Finn en kompis til å holde deg ansvarlig!
    Sjekk fremgangen din. Hvis du ikke holder fast ved vanen din, evaluer påminnelsessystemet ditt og om du virkelig ønsker denne endringen eller ferdigheten. Hvis du har fulgt opp, sørg for å belønne deg selv for fremgangen din!

Asana-praksis

Her er noen Asanas (positurer) og Asana-serien føler jeg legemliggjør ånden til Tapas! Klikk på bildene for å lære hvordan du utfører poseringen eller mer om Asana-stilen!

Vær oppmerksom på at denne delen for øyeblikket er under konstruksjon - kom tilbake snart for mer!

Utkatasana - kraftig stolstilling - yogastilling jente solfylt dag yoga på stranden
Utkatasana – Stolposisjon

Meditasjonspraksis

Her er noen av mine favorittmeditasjoner jeg føler legemliggjør tapasånden!

Morgenmotivasjon Veiledet meditasjon.

Vær oppmerksom på at denne delen for øyeblikket er under konstruksjon - kom tilbake snart for mer!

Tapas sitater

  • nærbilde av hvit fjellblomst med alpint gress og steiner i bakgrunnen - selverkjennelse selvmestringskamper Sitat: Velg kamper som er store nok til å ha betydning, men små nok til å vinne. - Jonathan Kozol
    Velg kamper som er store nok til å bety, men små nok til å vinne. – Jonathan Kozol
  • nærbilde solsikke med grønn hage i bakgrunnen - morsom tapas selvdisiplin Sitat: Du må ha disiplin for å ha det gøy. - Julia Child
    Du må ha disiplin for å ha det gøy. – Julia Child
  • fjellbrun steinete bekk omkranset av grønt gress og furutrær - tapas selvdisiplin motivasjon Sitat: Tapas (disiplin) er ikke en bot, det er en mental trening for å utvikle viljestyrke. - Baba Hari Dass
    Tapas (disiplin) er ikke en bot, det er en mental trening for å utvikle viljestyrke. – Baba Hari Dass
  • lysegrønn eføy vintreet nærbilde - tapas disiplin motivasjon Sitat: Motivasjon får deg i gang, men disiplin holder deg i vekst. - John C. Maxwell
    Motivasjon får deg i gang, men disiplin får deg til å vokse. – John C. Maxwell
  • ser opp på klar blå himmel grønt løvtre med greiner kult perspektiv - tapas selvdisiplin motivasjon Sitat: Disiplin er å velge mellom det du vil nå, og det du vil mest. - Abraham Lincoln
    Disiplin er å velge mellom hva du vil nå, og hva du vil mest. – Abraham Lincoln
  • nærbilde mørkegrønn og rødbrun starbust sukkulent kaktusplante - tapas disiplin daglige vaner Sitat: Du vil aldri endre livet ditt før du endrer noe du gjør daglig. Hemmeligheten bak suksessen din finner du i din daglige rutine. - John C. Maxwell
    Du vil aldri endre livet ditt før du endrer noe du gjør daglig. Hemmeligheten bak suksessen din finner du i din daglige rutine. – John C. Maxwell
  • blå himmel med skyggefulle furutrær alpin solnedgang som reflekterer rosa på snødekte fjell - tapasdisiplin daglige vaner Sitat: Suksess er ikke noe mer enn noen få enkle disipliner, praktisert hver dag. - Jim Rohn
    Suksess er ikke noe mer enn noen få enkle disipliner som trenes hver dag. – Jim Rohn
  • klarblå himmel over steinete strand ved lavvann på california kystlinje med gule blomster og grønne blader i forgrunnsbygninger langs kysten og strandpromenaden som fører ned til steinete strand og blått vann - tapasdisiplin selvdisiplin Sitat: Disiplin er lik frihet. - Jocko Willink
    Disiplin er lik frihet. – Jocko Willink
  • buchart gardens victoria vakkert velstelt hage med knallgrønne blader gress og fargerike blomster med turister som går langs hagestier - tapasdisiplin selvdisiplin motivasjon Sitat: Med selvdisiplin er det meste mulig. - Theodore Roosevelt
    Med selvdisiplin er det meste mulig. – Theodore Roosevelt
  • lyse rosa og lilla blomster i hagen med palmetre midtpunkt og flerfargede blomstrende busker - tapas disiplin selvdisiplin motivasjon Sitat - Lær å konvertere ubehaget ved disiplin til tilfredsstillelse av personlig vekst. - Tony Robbins
    Lær å konvertere ubehaget ved disiplin til tilfredsstillelse av personlig vekst. – Tony Robbins
  • kult perspektiv knallblått vann på steinete strandlinje - tapas disiplin motivasjon selvdisiplin Sitat: For en mann å erobre seg selv er den første og edleste av alle seire. - Platon
    For en mann å erobre seg selv er den første og edleste av alle seire. – Platon
  • lyseblå alpinbekk omkranset av snødekte elvebredder og furutrær - tapas selvdisiplin motivasjon Sitat: Disiplin ikke begjær bestemmer din skjebne. - Anonym
    Disiplin ikke begjær bestemmer din skjebne. – Anonym
  • nærbilde av lys grønn plantefrøplante som spirer i stein - tapas selvdisiplin motivasjon Sitat: Ved konstant selvdisiplin og selvkontroll kan du utvikle storhet av karakter. - Grenville Kleiser
    Ved konstant selvdisiplin og selvkontroll kan du utvikle storhet av karakter. – Grenville Kleiser
  • nærbilde av knallgrønt tre med små grønne knopper- tapas selvdisiplin motivasjon Sitat: Tilfredsstillelsen av å se de inkrementelle gevinstene, gjennom disiplin alene, gir inspirasjon til å bruke de samme metodene på andre områder av livet ditt. - Keith Hill Jr.
    Tilfredsstillelsen av å se de inkrementelle gevinstene, gjennom disiplin alene, gir inspirasjon til å bruke de samme metodene på andre områder av livet ditt. – Keith Hill Jr.
  • kjølig solskudd som kommer gjennom mørke furutrær i snøen - tapas selvdisiplin motivasjon Sitat: Faktum er at disiplin bare er straff når den pålegges deg av noen andre. Når du disiplinerer deg selv, er det ikke straff, men styrking. - Les Brown
    Faktum er at disiplin bare er straff når den pålegges deg av noen andre. Når du disiplinerer deg selv, er det ikke straff, men styrking. – Les Brown
  • kult skudd av solbelyste oransje skyer over mørklagte furutrær i episk alpin solnedgang - tapas selvdisiplin daglige vaner Sitat: Suksess er summen av små anstrengelser som gjentas dag ut og dag inn. - Robert Collier
    Suksess er summen av små innsatser som gjentas dag ut og dag inn. – Robert Collier
  • kult skudd av oransje og blå solnedgang over mørklagte furutrær i episk alpindal - tapas selvdisiplin positivitet Sitat: Disipliner deg selv for å finne noe positivt i enhver situasjon hver dag. Du tiltrekker deg positivitet når du er positiv innvendig. - Brian Tracey
    Disipliner deg selv for å finne noe positivt i enhver situasjon hver dag. Du tiltrekker deg positivitet når du er positiv innvendig. – Brian Tracey
  • kult skudd av solbelyste oransje skyer over mørklagte furutrær i episk snødekt alpin solnedgang - tapas selvdisiplin endre selvforbedring Sitat: Livet vil bare endre seg når du blir mer forpliktet til drømmene dine enn du er i komfortsonen din. - Billy Cox
    Livet vil bare endre seg når du blir mer forpliktet til drømmene dine enn du er i komfortsonen din. – Billy Cox
  • hage vann funksjon omgitt av lilla og fuscia blomster blant grønne trær under blå himmel - tapas selvdisiplin daglige vaner Sitat: Vi er det vi gjentatte ganger gjør. Fortreffelighet er da ikke en handling, men en vane. - Aristoteles
    Vi er det vi fortsetter å gjøre. Fortreffelighet er da ikke en handling, men en vane. – Aristoteles
  • kult perspektiv ser ut av flyvinduet på byens lys i mørk himmel - tapas selvdisiplin daglige vaner Sitat: Suksess er ikke endelig, fiasko er ikke fatal: det er motet til å fortsette som teller. - Winston Churchill
    Suksess er ikke endelig, fiasko er ikke dødelig: det er motet til å fortsette som teller. - Winston Churchill
  • kult perspektiv nærbilde skyggefullt grønt kløver nær knallgrønne bladbusker - tapas selvdisiplin daglige vaner endres Sitat: Svært ofte trengs en endring av selvet mer enn å skifte scene. - AC Benson
    Svært ofte er en endring av selvet nødvendig mer enn en endring av scene. – AC Benson

Dagens praksis

Klar for mer? Bli med i fellesskapet med Dagens positive praksis