God morgen Yogier! Lykkelig Halloween!
Også velkommen til vår 30 dagers introutfordring! Vi starter en annen 30 dagers introutfordring for november. Vanligvis starter vi introhelgene våre med Resolutions / Intention Settings. 31. oktober / 1. november er starten på det nye året for den keltiske kalenderen så i dag kombinerer vi våre resolusjoner / intensjonsinnstilling og introduksjon til Ashtanga / 8. Hvis du har vært med oss siden januar og vår siste Utfordring, kan du vurdere å se på intensjonene og vedtakene dine for året på nytt, siden vi er på 3/4 poeng av 2022.
Nye & Intro Challenge Yogier – Vennligst naviger til våre intro-helginnlegg nedenfor!
00 Bursdag/nyttårsforsett
0 Ashtanga – Yogaens 8 lemmer (må lese!)
Vi kommer til å avslutte vår meditasjonsmånedsbonusutfordring med en spesiell type ferie-tema meditasjon.
Jeg har nevnt min interesse for mytologi av alle slag, og mitt superirske navn (Tarryn) betyr at jeg er spesielt interessert i keltisk mytologi. Idag er Halloween i Vesten, og denne høytiden har noen tradisjoner som sildret ned fra Keltisk ferie Samhain. Dette er en av fire sesongbaserte keltiske helligdager, halvveis mellom høstjevndøgn og vintersolverv. Det ble tradisjonelt feiret 31. oktober-1. november pga Keltiske dager begynte og endte ved solnedgang, i stedet for ved midnatt som de gjør i dag. Det er mange interessante gamle Samhain tradisjoner og ritualer, noen av dem filtrert ned i Halloween. Du kan lese mer her hvis du er interessert. Vi vil fokusere på en tradisjonell Samhain ritual – bål, og i dag skal vi diskutere Flame Gazing Meditation, en dharana øve på.
Dagens daglige yogapraksis er å prøve en form for Flame Gazing, en dharana Øve på. Det er noen forskjellige former for dette du kan prøve!
Flame Gazing Meditasjon
- Prøv en mer festlig flammebeskuende meditasjon med bål – les mer om bålmeditasjoner her.
- Prøv den mest tradisjonelle versjonen – med en stearinlysflamme! Sørg for at du er i et mørkt rom, og sett lysflammen i øyehøyde. Les mer om Trataka eller Candle Gazing her!
- Hvis du ikke kan få et stearinlys eller ekte ild i dag, eller hvis du foretrekker guidede meditasjoner, prøv denne videoen for å følge med stearinlyset.
Vil du ha mer om meditasjon?
Sjekk vårt meditasjonsbrett på Pinterest!
Kommenter gjerne og fortell meg hva du synes om dette dharana trening! Har du gjort denne meditative flamme-kikkingen før, uten å vite at dette var en meditasjonspraksis? Husk alltid, vær snill!
Trataka brukes i yoga for å øke konsentrasjonen. I denne praksisen stirrer utøveren komfortabelt på den minste gjenstanden med stødige øyne til tårene triller. Dessuten kurerer trataka øyesykdommer og forhindrer latskap, og det er en av de seks renseprosessene (Kriyas) i hatha yoga. Det utføres med øynene. Tradisjonelt er det tre typer trataka tilgjengelig for praksisen. De er Antar trataka, Madhya trataka og Bahya trataka.
https://www.indianetzone.com/43/trataka.htm
Takk for denne tilleggsinformasjonen for mer inngående praksis. Jeg må si at jeg bare har praktisert Trataka med direkte flammebetraktning. Jeg er litt forvirret angående de tre metodene.. bør man trene på flammekikking og deretter flytte blikket til nese, navle eller måne, eller er dette separate praksiser? Også, hvis dette er en ny øvelse etter stirringen, er Drishti med lukkede øyne, eller i løpet av 3-5 minutter etter åpning av øynene, eller begge deler? Jeg setter pris på at du deler disse mer detaljerte notatene, og igjen vil jeg gjerne lenke til disse notatene i vår fremtidige praksis eller presentere skriftene dine for en kommende Trataka-øvelsesdag. Takk igjen!