Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!
God morgen Yogier! Nasjonal hydreringsdag var midt i min første måned med påmeldinger, som nå er min 30-dagers introutfordring. Det har bare gått to måneder... men jeg er allerede klar til å se dette på nytt! Jeg har nevnt at jeg elsker forsetter, og "drikk mer vann" har vært øverst på listen over nyttårsforsett hvert år i minst 20 år. Jeg elsker også høytider og enhver grunn til å feire, så jeg håper dere alle liker å gjenkjenne noen av disse tilfeldige nasjonale og internasjonale høytidene. I dag skal vi fokusere på hydrering igjen før vi starter på nytt 8 Limbed Yoga-øvelser, siden jeg personlig må revidere resolusjonen min om å drikke mer vann, og mange av dere kan også slite med dette. Så, kanskje dette er nøkkelen til at jeg endelig holder beslutningen min om å drikke mer vann... rundkjøringsmetoden, men yay!
På min Intro Hydration Day introduserte jeg også Ayurveda (EYE-your-VAY-duh), som bokstavelig talt oversettes som "vitenskap om livet" og kan betraktes som en søstervitenskap til yoga. Jeg fullførte min Ayurveda-etterutdanning for et par måneder siden. Forrige gang diskuterte jeg noen av de ayurvediske hydreringsanbefalingene, og jeg tror jeg vil fortsette å snakke om ayurveda på disse hydreringsdagene. Men først, la oss holde oss på sporet med vår daglige hydrering!
Dagens daglige yogapraksis er å spore, evaluere og muligens øke hydreringsnivåene dine. Hvis du er som meg og trenger hjelp med dette, kan du kanskje få en ny vannflaske for å holde vann med deg og hjelpe med å spore oz du drikker i løpet av dagen. Hvis du allerede har en favorittflaske, kan du prøve den Ulla klipp som vil blinke for å minne deg på om du ikke har drukket på en stund (takk til SEB for dette tipset!). Prøv å legge til frukt, mynte, te, agurk osv. i vannet hvis det oppmuntrer deg til å drikke mer i løpet av dagen. Eller kanskje prøv en app som Drikk vann – Daglig påminnelse (gratisversjon er greit) for å hjelpe med sporing og popup-påminnelser, og et verktøy for personlig anbefalt oz vann per dag.
Ayurvedisk morgenrutine – introduksjon
Ayurveda anbefaler en daglig egenomsorgsrutine om morgenen. En av de første anbefalte morgen rituell praksis i Ayurveda er tungeskraping. Jeg prøvde denne praksisen under Ayurveda-treningen, og dette er en som jeg fortsatte. Hvis du vil prøve en ny ayurvedisk praksis, kan du kanskje legge denne til morgenrutinen din og se hva du synes!
Mer info om Tongue Scraping fra healthline
Trenger du hjelp til å hydrere? Sjekk ut våre anbefalte sporingsflasker og påminnelser
Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.
Kommenter og del hvis du prøvde en kalkulator for å se den anbefalte oz per dag.. drikker du vanligvis for mye eller ikke nok vann?
Jeg er ikke så flink til å drikke vann, men jeg vil gjerne endre på det. Jeg satte påminnelsen på telefonen min om å drikke vann i dag, og det har hjulpet.