God morgen Yogier! Visste du at i dag er Nasjonal hydreringsdag!? Jeg har nevnt at jeg elsker oppløsninger, og "drikk mer vann" har vært på toppen av meg Nyttårsforsett liste hvert år i minst 20 år. Jeg elsker også høytider og enhver grunn til å feire, så jeg håper dere alle liker å gjenkjenne noen av disse tilfeldige nasjonale og internasjonale høytidene. I dag skal vi fokusere på hydrering før vi starter på nytt 8 lemmete yogaøvelser, siden jeg personlig må gå tilbake til resolusjonen min om å drikke mer vann, og mange av dere kan også slite med dette.
Ayurveda
Dette er også et godt tidspunkt å introdusere Ayurveda (EYE-your-VAY-duh), som bokstavelig talt oversettes som "vitenskap om livet" og kan betraktes som en søstervitenskap til yoga. Du er kanskje kjent med noen ayurvediske praksiser som neti (sinusskylling), oljetrekking eller tungeskraping. Mange av disse praksisene anbefales først om morgenen, sammen med drikkevann. Ayurveda anbefaler å drikke varmt vann for å starte dagen etter rensing av munnen, men jeg personlig foretrekker te fremfor vann for å starte dagen. Ayurveda anbefaler også å drikke mindre vann eller andre væsker til/med måltider for å hjelpe fordøyelsen.
Dagens daglige yogapraksis er å spore, evaluere og muligens øke hydreringsnivåene dine. Hvis du er som meg og trenger hjelp med dette, kan du kanskje få en ny vannflaske for å holde vann med deg og hjelpe med å spore oz du drikker i løpet av dagen. Hvis du allerede har en favorittflaske, kan du prøve den Ulla klipp som vil blinke for å minne deg på om du ikke har drukket på en stund (takk til S for dette tipset!). Prøv å legge til frukt, mynte, te, agurk osv. i vannet hvis det oppmuntrer deg til å drikke mer i løpet av dagen. Eller kanskje prøv en app som Drikk vann – Daglig påminnelse (gratisversjon er greit) for å hjelpe med sporing og popup-påminnelser, og et verktøy for personlig anbefalt oz vann per dag.
Trenger du hjelp til å hydrere? Sjekk ut våre anbefalte sporingsflasker og påminnelser
Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.
Kommenter og del hvis du prøvde en kalkulator for å se den anbefalte oz per dag.. drikker du vanligvis for mye eller ikke nok vann? Likte du denne egenomsorgsfokuserte praksisen?
11 tanker om “Hydration og Ayurveda – Introduksjon"
Jeg prøver å drikke omtrent 100 gram om dagen (jeg har en 32 gram flaske og prøver å fylle den opp 3x), men mislykkes vanligvis. Jeg har nylig fått denne dingsen som heter en Ulla som festes til vannflasken din og blinker hvis du glemmer å drikke, og dette har faktisk hjulpet mye (så lenge jeg husker å ha vannflasken på meg, noe som er et annet problem lol).
Jeg har vært veldig dårlig på å drikke vann i det siste, og det skal jeg jobbe med å endre på. Jeg fylte opp favorittvannflasken min i dag og har vært ganske flink til å drikke den. Jeg kan sette opp noen påminnelser på telefonen min om å drikke vann.
Jeg liker virkelig gratisappen jeg nevnte! Jeg trenger popup-telefon-/klokkepåminnelser, og jeg liker at jeg kan spore hvor mye jeg har hatt kontra hvor mye jeg fortsatt trenger.
Jeg er forferdelig med hydrering og jeg vet at dette er noe jeg absolutt må forbedre. Jeg har en fruktkanna som jeg håper vil motivere meg til å drikke mer vann. Jeg skal også bruke noen av forslagene ovenfor, pipende enheten høres ut som den ville fungere bra!
Ikke for å skryte, men jeg er fantastisk til å drikke vann. Jeg drikker definitivt nok når jeg er hjemme og prøver alltid å ta med meg når jeg går ut. Jeg får hodepine uten!
Gratulerer med dag 23 av vår 30-dagers yogautfordring – Hydration & Ayurveda
God morgen Yogier! I dag skal vi ta en rask pause for en spesiell egenomsorgsfunksjon før vi går tilbake til praksisene våre inspirert av Yogaens 8 lemmer.
Hydration
Da vi startet vår første utfordring i juni, var det i dag Nasjonal hydreringsdag! Jeg har nevnt at jeg elsker forsetter, og "drikk mer vann" har vært øverst på listen over nyttårsforsett hvert år i minst 20 år. Jeg elsker også høytider og enhver grunn til å feire, så jeg håper dere alle liker å gjenkjenne noen av disse tilfeldige nasjonale og internasjonale høytidene. I dag skal vi fokusere på hydrering før vi starter på nytt 8 lemmete yogaøvelser, siden jeg personlig må gå tilbake til resolusjonen min om å drikke mer vann, og mange av dere kan også slite med dette.
Ayurveda
Dette er også et godt tidspunkt å introdusere Ayurveda (EYE-your-VAY-duh), som bokstavelig talt oversettes som "vitenskap om livet" og kan betraktes som en søstervitenskap til yoga. Du er kanskje kjent med noen ayurvediske praksiser som neti (sinusskylling), oljetrekking eller tungeskraping. Mange av disse praksisene anbefales først om morgenen, sammen med drikkevann. Ayurveda anbefaler å drikke varmt vann for å starte dagen etter rensing av munnen, men jeg personlig foretrekker te fremfor vann for å starte dagen. Ayurveda anbefaler også å drikke mindre vann eller andre væsker til/med måltider for å hjelpe fordøyelsen.
Dagens forslag til positiv praksis
Dagens daglige yogapraksis er å spore, evaluere og muligens øke hydreringsnivåene dine. Hvis du er som meg og trenger hjelp med dette, kan du kanskje få en ny vannflaske for å holde vann med deg og hjelpe med å spore oz du drikker i løpet av dagen. Hvis du allerede har en favorittflaske, kan du prøve den Ulla klipp som vil blinke for å minne deg på om du ikke har drukket på en stund (takk til S for dette tipset!). Prøv å legge til frukt, mynte, te, agurk osv. i vannet hvis det oppmuntrer deg til å drikke mer i løpet av dagen. Eller kanskje prøv en app som Drikk vann – Daglig påminnelse (gratisversjon er greit) for å hjelpe med sporing og popup-påminnelser, og et verktøy for en personlig anbefalt oz vann per dag.
Trenger du hjelp til å hydrere? Sjekk ut våre anbefalte sporingsflasker og påminnelser
Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.
Del din praksis
Kommenter og del hvis du prøvde en kalkulator for å se den anbefalte oz per dag.. drikker du vanligvis for mye eller ikke nok vann? Likte du denne egenomsorgspraksisen?
Som dette:
I likhet medLaster inn ...
I slekt
6 tanker om “Yoga Challenge – Hydration og Ayurveda"
Jeg prøver å drikke omtrent 100 gram om dagen (jeg har en 32 gram flaske og prøver å fylle den opp 3x), men mislykkes vanligvis. Jeg har nylig fått denne dingsen som heter en Ulla som festes til vannflasken din og blinker hvis du glemmer å drikke, og dette har faktisk hjulpet mye (så lenge jeg husker å ha vannflasken på meg, noe som er et annet problem lol).
Jeg har vært veldig dårlig på å drikke vann i det siste, og det skal jeg jobbe med å endre på. Jeg fylte opp favorittvannflasken min i dag og har vært ganske flink til å drikke den. Jeg kan sette opp noen påminnelser på telefonen min om å drikke vann.
Jeg liker virkelig gratisappen jeg nevnte! Jeg trenger popup-telefon-/klokkepåminnelser, og jeg liker at jeg kan spore hvor mye jeg har hatt kontra hvor mye jeg fortsatt trenger.
Jeg er forferdelig med hydrering og jeg vet at dette er noe jeg absolutt må forbedre. Jeg har en fruktkanna som jeg håper vil motivere meg til å drikke mer vann. Jeg skal også bruke noen av forslagene ovenfor, pipende enheten høres ut som den ville fungere bra!
Ikke for å skryte, men jeg er fantastisk til å drikke vann. Jeg drikker definitivt nok når jeg er hjemme og prøver alltid å ta med meg når jeg går ut. Jeg får hodepine uten!
Jeg prøver å drikke omtrent 100 gram om dagen (jeg har en 32 gram flaske og prøver å fylle den opp 3x), men mislykkes vanligvis. Jeg har nylig fått denne dingsen som heter en Ulla som festes til vannflasken din og blinker hvis du glemmer å drikke, og dette har faktisk hjulpet mye (så lenge jeg husker å ha vannflasken på meg, noe som er et annet problem lol).
Veldig kult! Takk for at du deler, jeg legger til en lenke for Ulla
Jeg har vært veldig dårlig på å drikke vann i det siste, og det skal jeg jobbe med å endre på. Jeg fylte opp favorittvannflasken min i dag og har vært ganske flink til å drikke den. Jeg kan sette opp noen påminnelser på telefonen min om å drikke vann.
Jeg liker virkelig gratisappen jeg nevnte! Jeg trenger popup-telefon-/klokkepåminnelser, og jeg liker at jeg kan spore hvor mye jeg har hatt kontra hvor mye jeg fortsatt trenger.
Jeg er forferdelig med hydrering og jeg vet at dette er noe jeg absolutt må forbedre. Jeg har en fruktkanna som jeg håper vil motivere meg til å drikke mer vann. Jeg skal også bruke noen av forslagene ovenfor, pipende enheten høres ut som den ville fungere bra!
Ikke for å skryte, men jeg er fantastisk til å drikke vann. Jeg drikker definitivt nok når jeg er hjemme og prøver alltid å ta med meg når jeg går ut. Jeg får hodepine uten!