Innholdsfortegnelse
God 9. januar 2022 – Santosha (tilfredshet)
God morgen Yogier! Utfordrerne våre lærer å huske å innlemme Santosha / tilfredshet med Asana-praksis. Vi har diskutert at yoga er en praksis, og jeg synes nesten alle lemmer er utfordrende. Jeg personlig har det vanskelig med Santosha, og synes det er spesielt vanskelig å "slå av" for å bare slappe av og nyte der jeg er. Så i dag har du valget mellom Santosha i det nåværende øyeblikk, eller Santosha med din Asana-øvelse i dag.
30 dagers utfordrere
Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!
Dagens forslag til positiv praksis
Dagens daglige yogiøvelse for Santosha Dagen bringer enten Santosha inn i vår asana øve, eller fokusere på det nåværende øyeblikket, ideelt sett i naturen.
Yogier som praktiserer Santosha med sin Asana-øvelse – kanskje prøv en utfordrende balansere posere! Her er en liste over balansefokuserte asanas og instruksjoner fra Yoga Journal. Personlig er jeg fortsatt i ferd med å komme meg etter en skulder/nakkeskade som påvirker min daglige Asana-praksis, og jobber på Santosha med å sakte gjenoppbygge overkroppsstyrken min.
For de yogiene som øver på å finne lykke i "nået" - her er noen av våre beste tips!
- Gå en tur, og kanskje bokstavelig talt stoppe opp og lukte på rosene.
- Ta en løpetur og kjenn vinden i ansiktet ditt.
- Å være rundt vann er spesielt beroligende, kanskje ta en tur nedover stranden, rundt en innsjø eller ved en elv.
- Gå en tur og sett pris på skjønnheten rundt deg i stedet for å fokusere på å finne et perfekt selfiested.
- Siden vi fortsatt er i tiden med sosial distansering, kanskje pakke en piknik og dra til bakgården eller en nærliggende park.
- Les en bok på dekk eller ved vinduet.
- Sitt stille, og gå gjennom alle sansene dine en etter en for å sette pris på omgivelsene dine.
- Enhver måte som føles riktig for deg å komme ut av hodet ditt, og sette pris på skjønnheten i verden rundt deg.
PS legg rolig merke til når tankene dine driver tilbake til fortiden eller fremover til fremtiden. Prøv å bringe deg selv tilbake til det nåværende øyeblikket ved å fokusere på synet, lyder, lukter, smak eller følelse av omgivelsene.
Vil du ha mer Santosha-praksis? Sjekk ut vår Santosha-guide!
Sjekk ut våre topp 5 yogautstyr og yogamatter!
Ikke press deg selv til smerte på yogareisen din! Mange yogier på alle nivåer omfavner alle slags blokker og rekvisitter. Ikke nøl med å ta tak i en sofa pute for ekstra støtte, a blokkere for ekstra støtte eller når du ikke kan nå gulvet, eller a stropp for ekstra armrekkevidde og innflytelse.
Topp 5 yogautstyr for nybegynnere
Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.
Del din praksis
Kommenter og del hvordan Santosha-dagen din gikk med fokus på å leve i nuet. Vennligst del noen favorittpraksis eller triks! Husk alltid, vær snill!
Mer positiv praksis
Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!
Man tenkte på “Januar 2022 30-dagers utfordring: Dag 7 – Santosha (tilfredshet)"