Januar 2023 30-dagers utfordring: Dag 30

Innholdsfortegnelse

God 31. januar 2023 – Santosha (tilfredshet)
30 dagers utfordrere
Dagens forslag til positiv praksis
Del din praksis
Mer positiv praksis
- Relaterte positive praksiser

God 31. januar 2023 – Santosha (tilfredshet)

God tirsdagsyogi! I dag er det Santosha-dagen! Sist gang vi øvde den andre av Niyamas, Santosha (tilfredshet) med oss selv på matten, ved å hedre og være mild med kroppen vår, og ikke presse oss selv til smerte. I dag skal vi fokusere på Santosha med livene våre, ikke bare kroppene våre.

30 dagers utfordrere

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

Dette er Dag 30 av utfordringen din hvis du startet på mandag med den første Ahimsa-øvelsen – gratulerer! Vennligst bli hos oss.. vi sjekker inn med vår månedlige daglige forpliktelse på Tapas-dagen og har en ny Svadhyaya Journal-dag denne uken.

kult skudd gjennom mørklagte trær ser på lilla og blå solnedgang over snødekte fjellkjede - santosha tilfredshet lykke mindfulness mindful Sitat: Jeg har valgt å være glad fordi det er bra for helsen min. - Voltaire — Jeg har valgt å være glad fordi det er bra for helsen min. – Voltaire

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å aktivt trene Santosha eller tilfredshet ved å fokusere på det nåværende øyeblikket, ideelt sett i naturen. Jeg har hørt at hvis vi fokuserer på fortiden, vil vi bli deprimerte, hvis vi fokuserer på fremtiden vil vi være engstelige, og nøkkelen til glede er å leve i nåtiden. Et par av Yamaene og Niyamaene gjenspeiler denne hemmeligheten av lykke som er skjult i "nået". Jeg synes en av de enkleste måtene å gjøre dette på er å komme seg ut og være aktiv!

Gå en tur, og kanskje bokstavelig talt stoppe opp og lukte på rosene. Ta en løpetur og kjenn vinden i ansiktet ditt. Å være rundt vann er alltid spesielt beroligende for meg, kanskje ta en tur nedover stranden, rundt en innsjø eller ved en elv. Kanskje vandre og sette pris på skjønnheten rundt deg i stedet for å fokusere på å finne et perfekt selfiested. Siden vi fortsatt er i tiden med sosial distansering, kanskje pakke en piknik og dra til bakgården eller en nærliggende park, eller lese en bok på dekk eller ved vinduet. Eller prøv en mindfulness-øvelse hvis dette er nytt for deg. Uansett hva som føles som den beste måten for deg å komme deg ut av den lille boblen din, og sette pris på skjønnheten i verden rundt deg.

Legg også rolig merke til når tankene dine driver tilbake til fortiden eller fremover til fremtiden. Prøv å bringe deg selv tilbake til det nåværende øyeblikket ved å fokusere på synet, lyder, lukter, smak eller følelse av omgivelsene.

Vil du ha mer Santosha-praksis? Sjekk ut vår Santosha-guide!