Juli måned mot kjedsomhet – Mindfulness og flyt: Løvesesongen – Astrologi og løvepust

God 22. juli 2022 – Mindfulness & Flow: Astrology & Leo Season

God morgen Yogier! Vi er midt i en spesiell Santosha og Mindfulness Sommermoromåned for å passe med julis Måneden mot kjedsomhet.

I dag er en enkel morsom øvelse. Sjekk ut denne månedens introduksjon for mer om oppmerksomhet, flyt og teseremoni – min anbefalte erstatningspraksis for enhver foreslått daglig moroøvelse denne måneden du ikke vil prøve. Vi kommer til å ha 31 forskjellige øvelser og aktiviteter for å overvinne kjedsomheten Måneden mot kjedsomhet, og forhåpentligvis hjelpe deg å oppleve en strømningstilstand.

Leo sesongen

I dag er også starten på Leo sesongen - Gratulerer med dagen Leo Yogier! Så i dag skal vi prøve en morsom Svadhyaya / Selvstudium Aktivitet - Astrologi og Stjernelister!

Vi skal også snakke om Simhasana Pranayama (sim-HA-sa-na PRA-na-YA-ma) eller Lion's Breath i dag for Leo sesongen. Dette er en teknikk som ofte brukes av min favoritt yogainstruktør i Atlanta (jeg savner deg Olivia! Du rocker!). Hun avsluttet vanligvis timene med dette, og hele rommet brøt ut i latter. Dette er en flott pranayama å prøve det første om morgenen, med barn, eller når du trenger litt stressavlastning.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve dagens Mot kjedsomhet / mindfulness / flyt Aktivitet: Astrologi og Stjernelister! De fleste kjenner deres primære soltegnet, men det er mye mer astrologer tolker fra stjernene når du blir født! Generer din gratis stjernekart her. (du trenger fødselstiden og byen din for et fullstendig diagram med stigende tegn). Husk å nærme deg med det åpne sinnet til en lærd, og bruk som et verktøy for selvrefleksjon.

Simhasana Pranayama – Løvens pust

Dette er en Pranayama som bør utføres i en spesiell Asana-stilling, ikke bare en normal sittende stilling.

Start i en knelende stilling (Virasana – Heltens positur), eller i en sittende stilling med bena i kryss hvis det er mer behagelig. Press håndflatene inn i knærne, og rett ut armene for å åpne brystet. Dette er Simhasana, eller Lion's Pose.

Begynne med Diafragmatisk pust for 3 hele inhalerer og puster ut for å få i gang dype pusting. Hold øynene lukket i løpet av denne tiden.

Nå starter vi Lion's Breath! Pass på at øynene er lukket, og pust inn igjen gjennom nesen.

På pusten, åpne øynene og munnen, og stikk tungen ut så langt som mulig mens du trekker sammen halsen for å si litt "HA" på utpusten. Jeg føler alltid at jeg kanaliserer en Kinesisk Guardian Lion Statue!

Etter å ha pustet helt ut med løveansiktet, lukk øynene og munnen for en ny rolig innpust. Gjenta denne utpusten for 3-10 øyne åpne, tungen ut Lion's Breaths.

Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Få dagens daglige Yogi Positiv Practice i innboksen din
Registrer deg på vår e-postliste!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter og del din erfaring med dagens praksis. Klarte du å finne flyt eller tilfredshet i nuet? Husk alltid, vær snill!