Meditasjon mars 2023: Asanas (positurer) – Vinyasa Yoga Series

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Asana-stiler, Intro info

Innholdsfortegnelse

Happy Meditation 26. mars 2023 – Asanas (positurer) – Vinyasa Yoga Series

Adho Mukha Svanasana – nedovervendt hundestilling

God morgen Yogier! Vi er midt i en meditasjonsfokusert mars, og i dag er det asana Dag. Så i dag skal vi se V på nyttinyasa Yoga og dens meditative flytende stil.

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi er midt i en bonus Daily Meditation Challenge for mars. Vi prøver en bevegelig meditasjon med Vinyasa Yoga i dag!

Vinyasa yoga

Vinyasa er uten tvil den vanligste timen ved Yoga Studios i Vesten. Dette er en fartsfylt Asana-praksis som kombinerer pust med raske overganger mellom Asanas / positurer for å "flyte" nesten som en dans. Selv om disse timene er populære, er de ikke for nybegynnere. Du bør kjenne mange positurer veldig godt og noen ganger hvordan du kan gå mellom disse stillingene. Vinyasa refererer til forbindelsene mellom pust og bevegelse, og en tradisjonell Vinyasa-time vil bevege seg som en dans. Kraftflyt har også denne pusten/bevegelsesforbindelsen eller "flyten", men er først og fremst kondisjons- og styrkefokusert.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige Yogi Practice er en tradisjonell Vinyasa Yoga-serie. Dette er en veldig utfordrende Asana-praksis som beveger seg raskt mellom hver Asana.. Det kan være lurt å prøve nybegynnerversjonen hvis du aldri har prøvd en Vinyasa-time før eller fortsatt lærer deg stillingene!

Nybegynner Vinyasa-serien (prøv hvis du fortsatt lærer å "flyte" pusten med bevegelse)

Mellomliggende Vinyasa-serien

Sjekk ut en fremskyndet versjon av hver av disse videoene ovenfor, for å få en rask ide om hvordan denne stilen er! Du vil legge merke til å koble pusten til bevegelse for å "flyte" gjennom positurer som en dans, med hver asana ofte holdt for bare ett pust.

Vil du sjekke ut flere typer yoga? Sjekk ut vår Asana Styles Guide!

Sjekk ut våre topp 5 yogautstyr og yogamatter!

Topp 5 yogautstyr for nybegynnere

Topp 5 yogamatter


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Adho Mukha Svanasana - nedovervendt hund ned hundestilling - yogastilling yogajente iført flerfarget stjernetrykksett gjør yoga inne i kult rosa og lilla yogastudio
Adho Mukha Svanasana – nedovervendt hund

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Vennligst kommenter for å dele opplevelsen din med disse Vinyasa-seriene! Hvilken versjon prøvde du? Hva syntes du? Husk alltid, vær snill!

              

6 tanker om “Meditasjon mars 2023: Asanas (positurer) – Vinyasa Yoga Series"

  1. Flott blogginnlegg om Vinyasa Yoga og dens meditative flytende stil. Jeg setter pris på den anbefalte nybegynnervideoen og planlegger å prøve den. Kan du dele noen tips for å mestre overgangene mellom positurer i en Vinyasa-time?

    mr waxixe

    primarytinting.net

    Svar

    1. Jeg må si å mestre overgangen er like viktig som selve stillingen! Med vinyasa er det viktig å forstå hver positur du beveger deg gjennom.

      Min favoritt måte å flyte på i disse timene er å gjøre en serie tre ganger. Den første gangen går jeg gjennom veldig sakte, vanligvis 3 pust per positur, slik at jeg kan få en følelse av hver positur og overgangen. Den andre og tredje gangen gjennom serien kan du flyte ett pust per positur.

      Er det et bestemt sett med positurer du sliter med å flyte mellom? Noen ganger kan pauser i en positur mellom andre, eller et lite skifte i vekt eller pust gjøre en stor forskjell!

      Svar

  2. elsker dette
    Flott innlegg om Vinyasa Yoga! Jeg elsker måten du forklarte pust/bevegelse-forbindelsen og hvordan det nesten er som en dans. Som en nybegynner innen yoga syntes jeg den anbefalte Vinyasa-serien for nybegynnere var veldig hjelpsomme. Kan du foreslå noen modifikasjoner for personer med skader eller begrensninger?
    Jess
    BeFitandHealthy.net

    Svar

    1. Takk for dette flotte spørsmålet! Jeg anbefaler på det sterkeste å jobbe personlig med en kvalifisert yogainstruktør som kan justere etter behov for kroppen din. Jeg har noen grunnleggende modifikasjoner for den grunnleggende 'vinyasa'-sekvensen ved å bruke knær/bryst/hake i stedet for chaturanga. Er det en spesiell positur du sliter med?

      Svar

  3. elsker det
    Flott innlegg! Jeg likte forklaringen på Vinyasa Yoga og hvordan den forbinder pust med bevegelse for å skape en meditativ flyt. Som en som er ny innen yoga, setter jeg pris på anbefalingen om nybegynnervennlige videoer. Spørsmålet mitt er, hva er noen vanlige feil nybegynnere gjør i Vinyasa Yoga, og hvordan kan de rettes? Takk skal du ha!
    Ryddig
    BestDogsStuff.com

    Svar
  4. Pingback: Meditasjon mars 2023: Asanas (positurer) – Vinyasa Yoga Series | Yoga Pit

Legg igjen en kommentar

Dette nettstedet bruker Akismet for å redusere spam. Lær hvordan kommentaren din behandles.