God morgen Yogier! I dag ville det normalt vært Santosha/tilfredshet dag.. men det er det også Månedagen, for å hedre 51-årsdagen for dagen vi landet på månen! Så vi skal snakke om en av mine favoritt balanserende positurer som du bør trene med Santosha i tankene – Ardha Chandrasana (ARD-ha chahn-DRA-sa-nuh) eller Half Moon Pose.
Dette er en vanlig positur for mellomnivå og over yogier. Denne posituren kan også være en god utfordring for motiverte nybegynnere som jobber seg skikkelig opp til posituren. Det er så mange utrolige, sterke og fleksible yogier på Instagram! Imidlertid ser du ofte ikke jobben med å komme inn i avanserte positurer - vanligvis litt Asana-trening før bildet med lettere lignende positurer, og år med trening før den dagen!
Du bør først trene på å komme inn i Ardha Chandrasana med enklere, men lignende positurer. Noen stillinger å jobbe med først, og som yogalærere ofte bruker, inkluderer Utthita Parsvakonasana/Extended Side Angle, Trikonasana/Triangle Pose, Tri Pado Adho Mukha Svanasana/Three Legged Down Dog og/eller Virabhadrasana III/Warrior 3. blokk kan være nyttig for noen Yogier under fronthånden (ironisk nok har jeg mindre balanse med blokken). Siden dette er en ganske kompleks positur som det er best å jobbe opp til i en serie i stedet for å øve seg alene, anbefaler jeg en Asana-serie som bygger opp til denne posituren!
Dagens daglige yogiøvelse er å prøve en Asana-serie som jobber med Ardha Chandrasana / Half Moon Pose for Moon Day! Hvis du er en ny Yogi, vær forsiktig med deg selv og tren Santosha/Contentment, og legg merke til og aksepter hvor du er på denne "reisen"-posituren.. dette er en vanskelig asana, og det er mye som skjer. Det tok meg ganske mye trening å holde denne posituren uten å falle!
Vinyasa-bygningen til Ardha Chandrasana / Half Moon
Detaljert oversikt over Ardha Chandrasana / Half Moon Pose
PS Hvis dette er litt for avansert for deg akkurat nå, hedre Månedagen med litt Hatha, som kan oversettes som «sol og måne». Sjekk ut våre anbefalte Hatha Yoga-serien!
PPS Hvis du er komfortabel med Ardha Chandrasana og/eller varianter av denne posituren, tagg oss med din halvmåne på Instagram!
Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Har du prøvd Ardha Chadrasana / Half Moon Pose før? Husk alltid, vær snill!
Man tenkte på “Månedag – Ardha Chandrasana – Halvmånestilling"