Innholdsfortegnelse
Gratulerer med dag 8 av vår 30-dagers yogautfordring – Tapas
I dag undersøker vi den tredje av de fem Niyamaene – Tapas eller Disiplin.
Yogaens andre lem – Niyamas #2 – Tapas (disiplin)
Tapas (TAH-pas) er en av de enkleste niyamas å forstå. Tapas er avledet fra en sanskrit rot som betyr "å brenne". Tapas blir ofte oversatt med selvdisiplin.
Tapas / selvdisiplin er det som hjelper oss å bygge daglige ritualer og praksiser. Vi benytter oss av Tapas når vi presser oss selv for å komme på Yogamatten hver dag når vi ikke har lyst, eller gjør nødvendige lekser eller arbeidsoppgaver som vi synes er kjedelige, eller forplikter oss og holder oss til daglig meditasjon eller et sunt kosthold. Jeg har laget Daily Yogi-appen som et tapasverktøy for å oppmuntre meg selv og de som vil være med til å bli litt bedre hver dag.
Dagens forslag til positiv praksis
Dagens daglige yogaøvelsetice er å velge en meningsfull positiv ny vane eller praksis å gjøre hver dag, og sette deg opp for suksess. Trenger du forslag? Det kan være stort eller lite. Kanskje du forplikter deg til denne daglige Yogi-reisen med positiv praksis med gruppen vår hver dag. Kanskje du forplikter deg til daglig Asana / fysisk yogapraksis. Kanskje du alltid har ønsket å meditere hver dag ... vel, i dag er dagen å starte! Hvis du alltid har ønsket å lære et språk, sjekk ut gratis Duolingo-side og app og kom i gang (og legg gjerne til meg, TarrynTyler som din Duolingo venn). Hvis du er en umettelig forbruker av utdanning som meg, sjekk ut disse gratis EdX-nettkursene fra Harvard eller se deg rundt EDX nettsted for andre gratisklasser fra andre skoler. Kanskje du vil spise sunt, eller prøve ut en ny diett, eller begynn å ta kosttilskudd. Uansett hva som er meningsfullt for deg, forplikt deg i dag!
Nå, for den andre delen.. Sett deg opp for suksess! Tapas handler ikke bare om å sette seg et mål, det handler om å utøve selvdisiplin og følge opp. Hvis du bruker en kalender eller planlegger, skriv ned målet ditt hver dag. Kanskje legg til en daglig påminnelse, alarm eller kalenderavtale på telefonen din. Prøv å få klistrelapper og klistre på baderomsspeilet ditt, rett innenfor inngangsdøren, eller på nattbordet ditt... kanskje alle tre stedene! Hvis du har lignende venner eller familiemedlemmer, kan du prøve en ansvarlig venn, en vennskapskonkurranse eller en gruppe 30 dagers utfordring. Kanskje planlegge å gi deg selv en liten belønning i helgen for å holde fast ved den nye vanen din hele uken. Sett deg også fysisk klar for suksess ... kjøp riktig mat og kast fristelser for diettendringer, sett frem treningsutstyr og klær kvelden før hvis du vil våkne opp og trene, planlegg timene dine for å fullføre til en meningsfull dato, osv. Uansett hvilke metoder som fungerer for deg, prøv alle måter å forsiktig oppmuntre deg selv til å gjøre positive endringer eller oppnå målene dine.
Vil du ha mer tapas-praksis? Sjekk ut vår Tapas-guide!
Sjekk ut våre topp 5 yogautstyr og yogamatter!
Ikke press deg selv til smerte på yogareisen din! Mange yogier på alle nivåer omfavner alle slags blokker og rekvisitter. Ikke nøl med å ta tak i en sofa pute for ekstra støtte, a blokkere for ekstra støtte eller når du ikke kan nå gulvet, eller a stropp for ekstra armrekkevidde og innflytelse.
Topp 5 yogautstyr for nybegynnere
Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.
Få Daily Yogi-appen – Få rask tilgang til
dagens praksis og daglige popup-påminnelser!
Del din praksis
Vennligst kommenter for å dele opplevelsen din hvis du prøvde et av forslagene våre, eller et av dine egne! Husk alltid, vær snill!
Jeg kommer til å forplikte meg til hulahopringen min de neste 30 dagene. Jeg har vært oppført til en DJ som spiller hver dag klokken 10, og jeg skal ta meg tid til å flyte. Holder oversikt over fremgangen min ved å bruke se og en video hver dag. Vi kan gjøre det.
Elsker dette!! Ringingen din er så imponerende. Takk for at jeg fikk vise deg i dag <3
Jeg er forferdelig med å ta meg tid til å strekke meg og trenger det, så jeg kommer til å forplikte meg til det. Jeg angir det som en gjentakende oppgave i gjøremålsappen min, så jeg husker å gjøre det minst en gang om dagen. Å starte yoga vil definitivt hjelpe også!
Jeg forplikter meg til å bruke vektmaskinen min daglig i håp om å få tilbake noe av overkroppen min styrke og tone opp! Jeg bruker også de tilbakevendende oppgavene i påminnelsesappen min for å hjelpe meg på sporet. Jeg startet også opp Duolingo igjen under karantenen, og det har blitt en favoritt del av dagen min! Jeg føler meg bra å vite at jeg lærer noe nytt hver dag.
Kul! Jeg har det samme problemet med styrke i overkroppen. Hold øye med innleggene om Phalakasana og Chaturanga Dandasana! Jeg jobber så hardt med armstyrke, det er slik jeg jobber med å bygge opp.
Det tok år, men nå kan jeg endelig holde kroppen oppe i tolasana/skala-positur.. .min første ordentlige armbalanse. Husk at det er en reise ... overvåk fremgangen din, det vil skje! Også armstyrken vi damer ofte mangler blir vanligvis balansert av mer hoftefleksibilitet som gutta ofte sliter med. Hver kropp er forskjellig <3
PS du er et duolingobeist!!! Jeg er så imponert over den daglige streken din... hjelper til med å motivere meg hehe
Jeg startet et 30-dagers yogaprogram!