Gratulerer med dag 9 av vår 30-dagers yogautfordring – Svadhyaya

I dag undersøker vi den fjerde av de fem Niyamaene – Svadhyaya eller selvstudium.

Yogaens andre lem – Niyamas #2 – Svadhyaya (selvstudie)

Svadhyaya (svad-HYEYE-ya) oversettes bokstavelig talt fra sanskrit som å lese eller resitere for seg selv, men er vanligvis oversatt som selvstudium. Svadhyaya inkluderer ikke bare selvstudier, men også studier av "hellige tekster." Dette inkluderer yogaens hellige tekster som f.eks Yoga Sutras hvor vi henter inspirasjon til Yogi Dailys positive praksiser. Dette inkluderer også å lese eller studere hellige tekster fra enhver og alle verdensreligioner som Bibelen, buddhistiske tekster, eller hvilken som helst religiøs eller filosofisk tekst som gir gjenklang med deg.

Svadhyaya handler om å nærme seg livet med det åpne sinnet og hjertet til en lærd, som kontinuerlig lener seg og vokser. Det handler også om å faktisk øve på læring. Dette er vår første Svadhyaya-dag, så vi vil fokusere på selvstudium og ny begynnelse i stedet for Skriften.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogaøvelsetice er å begynne å føre journal. Jeg har funnet ut at en dagbok er en av de beste måtene å studere og lære seg selv, direkte fra deg selv! Kjøp en guidet or blankt papir journal, eller lag en gratis online journal (passordbeskytt for personvern!) med Livejournal or WordPress. Hvis du allerede fører en dagbok eller dagbok, begynn å legge til oppføringene dine om denne nye reisen du begynner hos oss. Husk å ta med notater om både hendelser og følelsene dine.

Vil du ha flere Svadhyaya-øvelser? Sjekk ut vår Svadhyaya-guide!

Trenger du en journal? Sjekk ut mine anbefalte tomme og veiledede journaler!

Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Vil du ha flere ideer til dagbokdagen?
Sjekk vår Journal-forespørselstavle på Pinterest!

Del din praksis

Kommenter og gi oss beskjed om du fører dagbok/dagbok nå, eller om dette er nytt for deg! Hvis dette allerede er en del av livet ditt, vennligst del hvor ofte du skriver eller dine følelser og erfaring med å føre dagbok. Hvis dette er nytt for deg, gi oss beskjed om du gikk på papir eller elektronisk, og hva du synes om å se denne nye praksisen. Husk alltid, vær snill!