Innholdsfortegnelse
Glad dag 10 av vår 30-dagers yogautfordring – Ishvara Pranidhana
I dag undersøker vi finalen av de fem Niyamaene – Ishvara Pranidhana eller Surrender.
Yogaens andre lem – Niyamas #2 – Ishvara Pranidhana (overgivelse)
Ishvara Pranidhana (Ish-VA-ra PRA-knee-DAH-na) er bokstavelig talt oversatt til engelsk som "å gi avkall på handlingens frukter" (takk Thiru at classicyoga.co.in forum denne oversettelsen!) til altgjennomtrengende bevissthet. De mer vanlige oversettelsene inkluderer overgivelse eller hengivenhet (som vi vil bruke for korthet), og det vesentlige konseptet her er tro på en høyere makt. Denne overgivelsen handler ikke om å gi opp håpet når du møter problemene dine, men om aksept. Det hjelper å huske den fullstendige oversettelsen fra sanskrit ovenfor for den sanne betydningen av denne praksisen: ikke-feste til resultatene av våre handlinger. Ishvara Pranidhana er vanligvis den mest forvirrende av de niyamas, spesielt for nye yogier eller de som ikke praktiserer utenfor religioner.
Til tross for vanskelighetene med å både forstå og inkludere denne siste av Niyamas i livene våre, er det ofte en av de mest givende. Vi har alle gode dager, og vi har alle dårlige dager. Essensen av dette er å la de dårlige dagene gå over, prøve å tro at alt skjer av en grunn, og fortsette å gå fremover i positive retninger til tross for utfordringer vi kan møte. Jeg har tidligere kalt mitt korte humør for "Ginger Rage". Raserianfall er nok mer passende ... for eksempel banning veldig ofte hvis jeg blir avskåret på motorveien. Men har mitt lille raserianfall i det hele tatt hjulpet situasjonen?
Avanserte yogier som inkorporerer Ishvara Pranidhana i livene sine, kan begynne å se vanskeligheter som utfordringer å overvinne, og muligheter til å øve på å håndtere våre svar. Dette er en av nøklene til langvarig lykke, siden det å bli opprørt ofte ikke hjelper en dårlig situasjon og bare gjør ting vanskeligere for oss selv. Prøv heller å holde deg rolig, og ikke la et negativt møte trekke deg inn i negativitet. Selvfølgelig er dette lettere sagt enn gjort! Husk at det er en reise.
Dagens forslag til positiv praksis
Dagens daglige yogapraksis er å øve på aksept når noe dårlig eller mindre enn positivt skjer i dag. Prøv en dyp pusteøvelse når du støter på et problem. Hvis du mister humøret, prøv kanskje å gå utenfor deg selv og se deg selv reagere på en vanskelighet, og spør deg selv om reaksjonen din var produktiv. Hvis det er mulig, prøv å se sølvkanten for potensial for vekst i en dårlig situasjon. Hvis du er praktisert i religiøs tro, prøv kanskje å be om din egen fred, ro og forståelse i stedet for en løsning på et problem du står overfor. Igjen, dette er en reise og denne spesielle praksisen i dag er en av de vanskeligste, så vær forsiktig med deg selv. Hvis du først ikke lykkes, evaluer hva reaksjonen din bidro med, og prøv igjen neste gang. Behandle dette som et eksperiment, og se hvordan du føler deg senere etter å ha prøvd forskjellige tilnærminger til problemer som oppstår.
Vil du ha mer Ishvara Pranidhana-praksis? Sjekk ut vår Ishvara Pranidhana-guide!
Få dagens daglige Yogi Positiv Practice i innboksen din
Registrer deg på vår e-postliste!
Del din praksis
Vennligst kommenter for å dele hvordan denne øvelsen påvirket deg. Del gjerne suksessene dine eller kampene dine med denne utfordrende praksisen. Husk alltid, vær snill!
Jeg praktiserer dette nesten hver dag med Californias forferdelige sjåfører som kjører 60 i forbikjøringsfeltet fordi de ikke vet hvordan de skal bruke en motorvei. Ser at jeg allerede begynner å jobbe opp. Men i dag lar jeg det gå. 😉
Det er morsomt at du blir raseri, det ville jeg vel ikke vite, for jeg kjørte oss alltid overalt. Du er den mest avslappede kvinnen jeg noen gang har møtt, og jeg beundrer den så mye <3
Siden karantenen startet for 4 måneder siden, har jeg i utgangspunktet hatt null tid til meg selv og det ser ut til at jeg ikke kan fullføre en oppgave/tanke uten at noen avbryter/ber meg om noe. Som en introvert som ikke trenger en unnskyldning for å bli distrahert 😆dette overvelder/frustrerer meg uendelig og jeg reagerer ikke alltid på den hyggeligste måten. I morgen når dette skjer skal jeg prøve å trekke pusten dypt/telle til 5 før jeg svarer og se om det hjelper meg å føle meg litt roligere 🤞🏼
Dette er definitivt super vanskelig, men super givende. Ha i bakhodet, og husk at det handler om å øve ikke på perfeksjon <3
Som alle de andre foreldrene der ute har jeg blitt satt i karantene for det som føles som evig med barna mine. De har trykket på hverandres knapper og mine mye i disse dager. Jeg har prøvd å holde meg rolig og ikke overreagere som jeg pleier.
Jeg hadde en vanskelig dag med stress med jobb, studier og utfylling av hjemmelånspapirer sammen med mannen min. Det var et element vi ikke forsto, og jeg prøvde veldig hardt å opprettholde en rolig holdning til tross for at alt skjedde på en gang. Det har vært en utfordring å sjonglere med alt, men endringen i holdning hjalp meg virkelig til å takle det.
Alt om å få et nytt hus er utfordrende.. glad for at denne tilnærmingen hjelper deg å holde deg rolig gjennom stormen <3