Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!
God morgen Yogier! Utfordrerne våre lærer Sitali Pranayama, et avkjølende pust vi dekket på sommersolverv! Hvis det er like kaldt som det er i Colorado i dag, kan det være lurt å prøve en oppvarming pranayama slik som Bellow Breath igjen i dag!
I dag er starten på Skytten sesongen – Gratulerer med dagen Skytten Yogis! Vi vil dekke en asana i dag inspirert av Skytten– Dhanurasana (DAWN-new-RA-sa-nuh) eller buestilling.
Dagens daglige Yogi Practice er å prøve Bow Pose Asanas inspirert av starten av Skytten sesongen!
Tag @dailyyogi.world med bueposisjonsbildene dine på Instagram!
Dhanurasana – buestilling
Dette asana er en flott strekk for hele kroppen, og er spesielt flott for bryst og skuldre. Dette er en dyp strekk som krever at du er ganske åpen allerede, så jeg prøver å jobbe med denne posituren mot slutten av min asana øve på.
Du kommer inn i denne stillingen ved å legge deg på magen på matten, i omvendt lik. Bøy knærne og før føttene mot byttet, og strekk deg tilbake for å ta tak i føttene med hendene.
Føtter og bein – Bena skal peke rett – pass på at knærne ikke vender ut til sidene. Ta tak i føttene nær anklene, med tomlene pekende ned. Etter hvert som du blir mer fleksibel, vil bena komme opp for å bringe deg videre inn i en bakoverbøyning, men du vil alltid holde knærne rett bak/
Torso og hode – Løft hodet og brystet av matten og se rett frem.
Arms – Hold skuldrene nede og bakover. Tommelfingrene dine skal peke ned, og ta tak i utsiden av føttene nær anklene. Etter hvert som du blir mer fleksibel og komfortabel med denne stillingen, kan du snu grepet mens du beveger deg
Sjekk ut våre topp 5 yogamatter og utstyr for nybegynnere!
Det kan være lurt å prøve en stropp i hver hånd viklet rundt føttene for å jobbe deg inn i denne posituren!
Topp 5 yogautstyr for nybegynnere
Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.
Kommenter gjerne og fortell oss hvordan Bow-posituren var for deg! Vil du dele en asana inspirasjon til skiltet ditt? Husk alltid, vær snill!
Man tenkte på “November 2022 Utfordring: Skytten sesong – Dhanurasana (buestilling)"