Oktober 2022: Santosha (tilfredshet)

God morgen Yogier! Idag er Santosha / tilfredshet Dag... i dag er en av mine favorittdager Sutra-inspirerte praksiser!

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi er midt i en bonus Daily Meditation Challenge for oktober! Til Santosha Dag i dag, min meditasjon for dagen er en Positiv bekreftelsesveiledet meditasjon. Prøv å huske eventuelle positive bekreftelser som gir gjenklang med deg - kanskje legg til dine journal, gjenta og reflektere over øyeblikket ditt i naturen i dag, og/eller kom tilbake til dem under meditasjon. Jeg likte "I dag ser jeg etter og setter pris på det gode" og "Jeg er verdig, jeg er nok."

Dagens daglige yogapraksis for Santosha-dagen fokuserer på øyeblikket, ideelt sett i naturen. Vi øver på å finne lykken i "nået". Her er noen av våre beste tips!

• Gå en tur, og kanskje bokstavelig talt stoppe opp og lukte på rosene.
• Ta en løpetur og kjenn vinden i ansiktet ditt.
• Å være rundt vann er spesielt beroligende, kanskje ta en tur nedover stranden, rundt en innsjø eller ved en elv.
• Gå en tur og sett pris på skjønnheten rundt deg i stedet for å fokusere på å finne et perfekt selfiested.
• Siden vi fortsatt er i tiden med sosial distansering, kanskje pakke en piknik og dra til bakgården eller en nærliggende park.
• Les en bok på dekk eller ved vinduet.
• Sitt stille, og gå gjennom alle sansene dine en etter en for å sette pris på omgivelsene dine.
• Enhver måte som føles riktig for deg å komme ut av hodet ditt, og sette pris på skjønnheten i verden rundt deg.

PS legg rolig merke til når tankene dine driver tilbake til fortiden eller fremover til fremtiden. Prøv å bringe deg selv tilbake til det nåværende øyeblikket ved å fokusere på synet, lyder, lukter, smak eller følelse av omgivelsene.

Vil du se mer som dette?

Følg DailyYogi på Pinterest!

Kommenter og del hvordan du Santosha Day gikk med fokus på å leve i nuet. Vennligst del noen favorittpraksis eller triks! Husk alltid, vær snill!