God morgen Yogier! God oktober! oktober er Nasjonal emosjonell velværemåned. Jeg synes utfordringsfokuserte måneder er veldig nyttige for min egen motivasjon, så i dag starter vi nok en utfordring for oktober – Daglig meditasjon! Du trenger ikke å delta i dette eller noen av våre spesielle månedlige utfordringstemaer, vi kommer til å fortsette vår daglige Positive praksiser hentet fra yogafilosofi hele neste måned. Vurder å få Daglig Yogi-app for påminnelser hvis du deltar – dette er flott Tapas verktøy!
Når vi begynner Emosjonell velværemåned og vår bonus daglige meditasjonsutfordring, vil jeg diskutere et viktig felles konsept fra Yoga filosofi – Sette intensjoner! Hvis du har deltatt på yogatimer i et yogastudio, har du sannsynligvis hørt læreren din anbefale å sette en intensjon for praksisen din den dagen. Vi har snakket om å beholde Santosha / tilfredshet in asana øve for å unngå skader. Jeg setter ofte Pranayama / Pust som min intensjon for Asana-trening med et mantra om "pust" eller "bare pust", siden jeg i mer dynamiske klasser glemmer å opprettholde min foretrukne Ocean Breath ettersom Asana-serien tar fart. Her er en flott artikkel med mer om intensjoner og mantraer på og utenfor Yogamatten.
Dagens daglige yogapraksis er å sette en positiv intensjon for deg selv for oktober, med tanke på oktobers mentale og emosjonelle velvære-tema. Dette kan være stort eller lite:
- Hvis du øver asanas eller en annen øvelse regelmessig, kanskje sørg for at du setter en intensjon før hver økt.
- Bli med oss på vår daglige meditasjonsutfordring i oktober!
- Vurder å legge til en positiv daglig vane
- Begynn en selvhjelpsbok for å hjelpe med negative tankemønstre
- Avtal time med en handlingsorientert terapeut opplært i positiv håndtering av vanskelige problemstillinger
- Reflektere og bestemme deg for frigjør en negativ del av livet ditt som ikke lenger tjener deg
- Uansett hva du ønsker!
Noe av grunnen til at vi satte intensjoner inn asana praksis er å ha noe positivt å komme tilbake til som vi ønsker å fokusere på. I tillegg vil vi ha dette å komme tilbake til når vi møter utfordringer. Jeg har satt "bare pust" som intensjon i nesten et tiår nå, og jeg puster virkelig inn i vanskeligheter på matten, og jeg har forbedret pusten i løpet av asana øv ved å ha dette i bakhodet. Det er mye å si om kraften i positiv tenkning.
Selv om jeg tror på kraften i positiv tenkning og tror dette hjelper med emosjonell velvære, vil jeg diskutere mine egne synspunkter på dette litt senere denne måneden. Her er mer info hvis du ikke vil vente!
Mer om kraften i positiv tenkning
Loven om tiltrekning og kraften til positiv tenkning Intro
11 måter å øke positiv tenkning på
Den gamle skolen for positiv tenkning – Earl Nightengale
Den gamle skolen for positiv tenkning – Florence Scovel Schinn
I dag er den første dagen av vår daglige meditasjonsutfordring for oktober! Noen av mine favoritter guidede meditasjoner det har Manifesterte meditasjoner, som utnytter kreftene til positiv tenkning, visualisering og tiltrekningsloven. I dag er min meditasjonspraksis en av mine favoritt 10 Minutters Manifest Meditasjoner.
Få Daily Yogi-appen – Få rask tilgang til
dagens praksis og daglige popup-påminnelser!
Vennligst kommenter og del hvordan hvis det å sette positive intensjoner er en del av din Yoga eller asana øve på. Tar du andre skritt for å forbedre din mentale og følelsesmessige velvære denne måneden? Skal du bli med oss i vår daglige meditasjonsutfordring for oktober? Husk alltid, vær snill!
Man tenkte på “Oktober Emosjonell velværemåned 2021 – Intensjoner og yogafilosofi"