God 20. februar 2021 – Fiskesesong: Matsyasana (fiskepositur)
Innholdsfortegnelse
God morgen Yogier! I dag er starten på Fiskene sesong – Gratulerer med dagen Fiskeyogier! PS jeg er en Fiskene reiser seg så dette er en spesiell en for meg! Vi vil dekke en asana i dag inspirert av Fiskene – Matsyasana (maht-SYA-sa-nuh) eller Fish Pose. Dette er en flott bryståpner og motstilling for å bøye seg over skrivebordet, men du bør unngå denne stillingen hvis du har nakke- eller skulderskader
PS hvis du vil avslutte uken med spesielle Pranayama-øvelser med et pust med dyrekrets-tema, prøv Simhasana Pranayama – Løvens pust for Leo.
Dagens forslag til positiv praksis
Dagens daglige Yogi Practice er å prøve Fish Pose Asanas inspirert av starten av Fiskesesongen!
Tag @dailyyogi.world med Fish Pose-bildene dine på Instagram!
Matsyasana – Fiskestilling
Det fulle uttrykket asana er en flott trening for hele kroppen, og er spesielt bra for kjernen. Jeg pleier å øve på nybegynnerversjonen av dette asana som en motstilling til inversjoner som f.eks Støttet skulderstativ. Det fulle uttrykket for denne posituren er med strakte ben, med hele kroppen i en V som ligner på Navasana eller båtstilling.
Du kommer inn i denne stillingen ved å sette deg på matten Dandasana eller Staff Pose med hendene på matten. Len deg litt tilbake, plasser underarmene på matten under overkroppen med håndflatene på matten under hoftene. Hold vekten av overkroppen på armene, og len hodet forsiktig bakover og hvil forsiktig på matten for å komme inn i nybegynner Matsyasana som ovenfor. Hold i 30-60 sekunder. For å komme ut trykker du forsiktig opp igjen for å sitte på underarmene, og ruller deretter tilbake på matten.
Når du er klar, kan du rette ut bena for å komme til det fulle uttrykket av denne posituren nedenfor, eller brette bena inn i lotusbein som ovenfor for en hofteåpnende mellomversjon.
Sjekk ut våre topp 5 yogautstyr og yogamatter!
Ikke press deg selv til smerte på yogareisen din! Mange yogier på alle nivåer omfavner alle slags blokker og rekvisitter. Ikke nøl med å ta tak i en sofa pute for ekstra støtte, a blokkere for ekstra støtte eller når du ikke kan nå gulvet, eller a stropp for ekstra armrekkevidde og innflytelse.
Topp 5 yogautstyr for nybegynnere
Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.
Mer for yogalærere
YOGA LÆRERE – se mer på Tummee
Mer positiv praksis
Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!
Relaterte positive praksiser
Del din praksis
Kommenter gjerne og fortell oss hvordan Fish-posituren var for deg! Vil du dele en Asana-inspirasjon for skiltet ditt? Husk alltid, vær snill!