God morgen Yogier! Det er Pranayama-dagen i dag, yogaens fjerde lem. De siste Pranayama-teknikkene vi har diskutert var avkjølende pust, og i dag skal vi fokusere på en varmende pusteteknikk.
Vi skal snakke om Simhasana Pranayama (sim-HA-sa-na PRA-na-YA-ma) Lion's Breath i dag.. passer for Leo Season.. Gratulerer med dagen Leo Yogis! Dette er en teknikk som ofte brukes av min favoritt yogainstruktør i Atlanta (jeg savner deg Olivia! Du rocker!). Hun avsluttet vanligvis timene med dette, og hele rommet brøt ut i latter. Dette er en flott Pranayama å prøve først om morgenen, med barn, eller når du trenger litt stressavlastning.
Dagens daglige yogapraksis er prøver Simhasana Pranayama eller Lion Pose Breath. Dette er en Pranayama som bør utføres i en spesiell Asana-stilling, ikke bare en normal sittende stilling.
Start i en knelende stilling (Virasana – Heltens positur), eller i en sittende stilling med bena i kryss hvis det er mer behagelig. Press håndflatene inn i knærne, og rett ut armene for å åpne brystet. Dette er Simhasana, eller Lion's Pose.
Rett armene til Simhasana – Lion's Pose
Begynne med Diafragmatisk pust for 3 hele inhalerer og puster ut for å få i gang dype pusting. Hold øynene lukket i løpet av denne tiden.
Nå starter vi Lion's Breath! Pass på at øynene er lukket, og pust inn igjen gjennom nesen.
På pusten, åpne øynene og munnen, og stikk tungen ut så langt som mulig mens du trekker sammen halsen for å si litt "HA" på utpusten. Jeg føler alltid at jeg kanaliserer en Kinesisk Guardian Lion Statue!
Etter å ha pustet helt ut med løveansiktet, lukk øynene og munnen for en ny rolig innpust. Gjenta denne utpusten for 3-10 øyne åpne, tungen ut Lion's Breaths.
Få Daily Yogi-appen – Få rask tilgang til
dagens praksis og daglige popup-påminnelser!
Vennligst kommenter og fortell meg hva du syntes om denne Simhasana Pranayama-øvelsen! Har du noen gang prøvd denne teknikken som frittstående eller under Asana-øvelsen? Husk alltid, vær snill!