Sjekk ut vår nye 30-dagers utfordringsside
God morgen Yogier! Vi fortsetter med å veve praksis av hver av Niyamaene inn i vår tid. Sist gang vi øvde den andre av Niyamas – Santosha / tilfredshet med oss selv på matten, ved å ære og være milde med kroppen vår, og ikke presse oss selv til smerte... Santosha er nøkkelen til å unngå skader under Asanas/positurer. I dag skal vi fokusere på Santosha med livene våre, ikke bare kroppene våre.
Dagens daglige yogapraksis er å aktivt trene Santosha / tilfredshet ved å fokusere på det nåværende øyeblikket, ideelt sett i naturen. Jeg har hørt at hvis vi fokuserer på fortiden, vil vi bli deprimerte, hvis vi fokuserer på fremtiden vil vi være engstelige, og nøkkelen til glede er å leve i nåtiden. Et par av Yamaene og Niyamaene gjenspeiler denne hemmeligheten av lykke som er skjult i "nået". Jeg synes en av de enkleste måtene å gjøre dette på er å komme seg ut og være aktiv! Gå en tur, og kanskje bokstavelig talt stoppe opp og lukte på rosene. Ta en løpetur og kjenn vinden i ansiktet ditt. Å være rundt vann er alltid spesielt beroligende for meg, kanskje ta en tur nedover stranden, rundt en innsjø eller ved en elv. Kanskje vandre og sette pris på skjønnheten rundt deg i stedet for å fokusere på å finne et perfekt selfiested. Siden vi fortsatt er i tiden med sosial distansering, kanskje pakke en piknik og dra til bakgården eller en nærliggende park, eller lese en bok på dekk eller ved vinduet. Uansett hva som føles som den beste måten for deg å komme deg ut av den lille boblen din, og sette pris på skjønnheten i verden rundt deg.
Legg også rolig merke til når tankene dine driver tilbake til fortiden eller fremover til fremtiden. Prøv å bringe deg selv tilbake til det nåværende øyeblikket ved å fokusere på synet, lyder, lukter, smak eller følelse av omgivelsene.
Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis
Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM
(2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)
@dailyyogi.world
tagg oss med Asana-bildene dine!
aktiver varsler for popup-påminnelser!
Kommenter og del hvordan du fokuserte på det nåværende øyeblikket i dag. Kom du deg ut? Klarte du å finne tilfredshet i nuet? Husk alltid, vær snill!
I dag skal vi sitte på et fly i 6 timer så vi gikk en fin tur i morges. Jeg tok meg tid til å nyte det vakre været vi har i California, og du sa at du stoppet og luktet på rosene. Det var en veldig fin måte å starte dagen på.
Jeg gikk en tur i morges og likte å være ute i solskinnet. En av fordelene med å jobbe i sentrum! Dagen ga meg noen kurveballer, men jeg gjorde mitt beste for ikke å la de små tingene få meg ned.
Været har vært varmt og ekkelt i skogen i det siste, men i morges klarte jeg endelig å komme meg ut på verandaen og sitte i omtrent 15 minutter før det ble skikkelig varmt ute. Tankene mine drev mye, spesielt i begynnelsen, men jeg fant ut at jo lenger jeg satt, jo lettere var det for meg å forbli i øyeblikket. Jeg følte meg litt roligere da jeg kom inn.