God morgen Yogier! God september! september er Nasjonal selvforbedringsmåned. Jeg synes utfordringsfokuserte måneder er veldig nyttige for min egen motivasjon, så vi kommer til å fortsette med en daglig asana øvingsutfordring for september.
Se vår Asana Styles-side for lenker til youtube-videoer for ulike yogastiler. Til Santosha Dag i dag anbefaler jeg en hatha klasse.
Jeg pleier å øve med Yoga Studio-appen i stedet for strømmetjenester, slik at jeg kan laste ned favorittklassene mine og bruke i områder uten Wifi eller telefonsignal. I dag gjør jeg en av mine favoritter – nybegynnerkombinasjon (30 minutter), slik at jeg kan fullføre mitt Essentials-emblem for nybegynnere. Jeg vil også klassifisere denne serien som hatha Stil.
Vi fortsetter med vevingspraksis for hver av de niyamas inn i vår tid. Sist gang vi øvde den andre av Niyamas, Santosha / tilfredshet med oss selv på matten, ved å ære og være milde med kroppen vår, og ikke presse oss selv til smerte... Santosha er nøkkelen til å unngå skade under Asanas/positurer, så sørg for å bære dette gjennom hele måneden hvis du deltar i september Asana Challenge! I dag skal vi fokusere på Santosha med livene våre, ikke bare kroppene våre.
Dagens daglige yogapraksis er å trene aktivt Santosha / tilfredshet ved å fokusere på øyeblikket, ideelt sett i naturen. Jeg har hørt at hvis vi fokuserer på fortiden, vil vi bli deprimerte, hvis vi fokuserer på fremtiden vil vi være engstelige, og nøkkelen til glede er å leve i nåtiden. Et par av yamas og niyamas reflektere denne hemmeligheten av lykke skjult i "nået". Jeg synes en av de enkleste måtene å gjøre dette på er å komme seg ut og være aktiv! Gå en tur, og kanskje bokstavelig talt stoppe opp og lukte på rosene. Ta en løpetur og kjenn vinden i ansiktet ditt. Å være rundt vann er alltid spesielt beroligende for meg, kanskje ta en tur nedover stranden, rundt en innsjø eller ved en elv. Kanskje vandre og sette pris på skjønnheten rundt deg i stedet for å fokusere på å finne et perfekt selfiested. Siden vi fortsatt er i tiden med sosial distansering, kanskje pakke en piknik og dra til bakgården eller en nærliggende park, eller lese en bok på dekk eller ved vinduet. Uansett hva som føles som den beste måten for deg å komme deg ut av den lille boblen din, og sette pris på skjønnheten i verden rundt deg.
Legg også rolig merke til når tankene dine driver tilbake til fortiden eller fremover til fremtiden. Prøv å bringe deg selv tilbake til det nåværende øyeblikket ved å fokusere på synet, lyder, lukter, smak eller følelse av omgivelsene.
Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis
Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM
(2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)
@dailyyogi.world
tagg oss med Asana-bildene dine!
aktiver varsler for popup-påminnelser!
Kommenter og del hvordan du fokuserte på det nåværende øyeblikket i dag. Kom du deg ut? Klarte du å finne tilfredshet i nuet? Husk alltid, vær snill!
Jeg tok ut hunder på en lengre tur enn vanlig, ingen fast rute bare gikk rundt i nabolaget vårt. Å være ute og aktiv gjør det lettere for meg å være tilstede.
Jeg gjorde det samme! Jeg la igjen telefonen hjemme på tur også.. mindre fristelse.