Santosha – tilfredshet – Dag 7 – 2021 – Mindfulness

God morgen Yogier! Idag er Santosha / tilfredshet Dag. I dag skal vi se på nytt Mindfulness, et konsept og praksis som forholder seg til Santosha.

Mindfulness

Mindfulness er fullt ut å være tilstede eller "i øyeblikket" uten distraksjoner, og observere din indre og/eller ytre verden uten å dømme. Dette er en praksis omfavnet av begge Østlig filosofi og Vestlig psykologi som nøkkel for både tilfredshet og stressreduksjon. Mange liker yoga fordi det bringer Mindfulness med fokus på pust, bevegelse mellom positurer og å være tilstede i kroppen vår. Mindfulness kan bidra til å redusere angst, forbli rolig i stressende situasjoner, støtte positiv tenkning og øke livskvaliteten.

Mer om Mindfulness og fordeler

Psykologi i dag – Forståelse, praktisering og fordeler med mindfulness

Mindful – Komme i gang med Mindfulness (og meditasjon)

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi er midt i en bonus Daily Meditation Challenge for juni! For vår Mindfulness-fokusert Santosha Dag i dag, vår meditasjon er en  Mindfulness guidet meditasjon.

Dagens daglige yogaøvelse for Santosha Dag er å prøve å øve Mindfulness. Som mange andre utfordrende mentale praksiser i Yoga som Aparigraha, husk at dette er en reise og vær tålmodig med fremgangen din i denne vanskelige praksisen, spesielt hvis den er ny for deg!

PS legg rolig merke til når tankene dine driver tilbake til fortiden eller fremover til fremtiden. Prøv å bringe deg selv tilbake til det nåværende øyeblikket ved å fokusere på synet, lyder, lukter, smak eller følelse av omgivelsene.

• Gå en tur, og kanskje bokstavelig talt stoppe opp og lukte på rosene.
• Ta en løpetur og kjenn vinden i ansiktet ditt.
• Å være rundt vann er spesielt beroligende, kanskje ta en tur nedover stranden, rundt en innsjø eller ved en elv.
• Gå en tur og sett pris på skjønnheten rundt deg, i stedet for å fokusere på å finne et perfekt selfiested.
• Legg merke til tankene dine i en stressende situasjon, og observer dem uten å dømme i stedet for å bli fanget opp med dem.
• Gi oppmerksomhet til maten din ved å ta hensyn til alle fem sansene, tygge sakte og virkelig nyte hver bit!
• Sitt stille, og gå gjennom alle sansene dine en etter en for å sette pris på omgivelsene dine.
• Prøv en kroppsskanning, spesielt i shavasana etter asana øve, i en komfortabel stol, eller før sengetid.
• Sjekk ut flere Mindfulness-praksis fra Mindful.org

Husk at Mindfulness er en vanskelig praksis, så vær forsiktig med deg selv!

Vil du ha mer Santosha-praksis? Sjekk ut vår Santosha-guide!

Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis
Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM
(2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)

@dailyyogi.world
tagg oss med Asana-bildene dine!
aktiver varsler for popup-påminnelser!

Kommenter og del hvordan du Santosha Dag gikk med fokus på Mindfulness. Vennligst del noen favorittpraksis eller triks! Husk alltid, vær snill!