Santosha (tilfredshet): Yogautfordringen i mai 2022 og meditasjonsmåneden i juni

Innholdsfortegnelse

God 31. mai 2022 – Santosha (tilfredshet)
Bonus daglig meditasjonsutfordring
Dagens forslag til positiv praksis
Mer positiv praksis
- Relaterte positive praksiser
Del din praksis

God 31. mai 2022 – Santosha (tilfredshet)

God morgen Yogier! juni er Rebuild Your Life Month. Jeg synes utfordringsfokuserte måneder er veldig nyttige for min egen motivasjon, så vi kommer til å fortsette med en daglig Meditasjon øvingsutfordring for juni, da jeg også er i en gjenoppbyggingsfase.

Vi fortsetter med vevingspraksis for hver av de niyamas inn i vår tid. Sist gang øvde vi på den andre niyamas, Santosha / tilfredshet med oss selv på matten, ved å hedre og være milde med kroppen vår, og ikke presse oss selv til smerte. I dag skal vi fokusere på Santosha med livene våre, ikke bare kroppene våre.

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi starter en bonus daglig meditasjonsutfordring for juni! Hvis du ønsker å komme tidlig i gang for vår Mindfulness-fokusert Santosha Day i dag, prøv en Mindfulness guidet meditasjon.

kult perspektiv solbelyst overskyet fjellhimmel med skyggefull by - santosha tilfredshet lykke tilfredshet Sitat: Hvis ens liv er enkelt, må tilfredsheten komme. Enkelhet er ekstremt viktig for lykke. Å ha noen få ønsker, føle seg fornøyd med det du har, er veldig viktig: tilfredsstillelse med akkurat nok mat, klær og husly til å beskytte deg selv mot elementene. Og til slutt, det er en intens glede i å forlate defekte sinnstilstander og i å kultivere nyttige i meditasjon. - Dalai Lama — Hvis ens liv er enkelt, må tilfredshet komme. Enkelhet er ekstremt viktig for lykke. Å ha noen få ønsker, føle seg fornøyd med det du har, er veldig viktig: tilfredsstillelse med akkurat nok mat, klær og husly til å beskytte deg selv mot elementene. Og til slutt, det er en intens glede i å forlate defekte sinnstilstander og i å kultivere nyttige i meditasjon. - Dalai Lama

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å aktivt trene Santosha / tilfredshet ved å fokusere på det nåværende øyeblikket, ideelt sett i naturen. Jeg har hørt at hvis vi fokuserer på fortiden, vil vi bli deprimerte, hvis vi fokuserer på fremtiden vil vi være engstelige, og nøkkelen til glede er å leve i nåtiden. Et par av yamas og niyamas reflektere denne hemmeligheten av lykke skjult i "nået". Jeg synes en av de enkleste måtene å gjøre dette på er å komme seg ut og være aktiv! Gå en tur, og kanskje bokstavelig talt stoppe opp og lukte på rosene. Ta en løpetur og kjenn vinden i ansiktet ditt. Å være rundt vann er alltid spesielt beroligende for meg, kanskje ta en tur nedover stranden, rundt en innsjø eller ved en elv. Kanskje vandre og sette pris på skjønnheten rundt deg i stedet for å fokusere på å finne et perfekt selfiested. Siden vi fortsatt er i tiden med sosial distansering, kanskje pakke en piknik og dra til bakgården eller en nærliggende park, eller lese en bok på dekk eller ved vinduet. Uansett hva som føles som den beste måten for deg å komme deg ut av den lille boblen din, og sette pris på skjønnheten i verden rundt deg.

Legg også rolig merke til når tankene dine driver tilbake til fortiden eller fremover til fremtiden. Prøv å bringe deg selv tilbake til det nåværende øyeblikket ved å fokusere på synet, lyder, lukter, smak eller følelse av omgivelsene.