Santosha (Contentment) – Meditasjon mars 2023

Happy Meditation 7. mars 2023 – Saucha (Renhet)

God morgen Yogier! Idag er Santosha eller tilfredshet Dag... i dag er en av mine favorittdager Sutra-inspirerte praksiser!

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi er midt i en bonus daglig meditasjonsutfordring for mars! For Santosha-dagen i dag er min meditasjon for dagen en Positiv bekreftelsesveiledet meditasjon. Prøv å huske eventuelle positive bekreftelser som gir gjenklang med deg - kanskje legg til dine journal, gjenta og reflektere over øyeblikket ditt i naturen i dag, og/eller kom tilbake til dem under meditasjon. Jeg likte de positive bekreftelsene "I dag ser jeg etter og setter pris på det gode" og "Jeg er verdig, jeg er nok." Eller kanskje prøve denne nye Mindfulness guidet meditasjon!

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis for Santosha-dagen fokuserer på øyeblikket, ideelt sett i naturen. Vi øver på å finne lykken i "nået". Her er noen av våre beste tips!

• Gå en tur, og kanskje bokstavelig talt stoppe opp og lukte på rosene.
• Ta en løpetur og kjenn vinden i ansiktet ditt.
• Å være rundt vann er spesielt beroligende, kanskje ta en tur nedover stranden, rundt en innsjø eller ved en elv.
• Gå en tur og sett pris på skjønnheten rundt deg i stedet for å fokusere på å finne et perfekt selfiested.
• Siden vi fortsatt er i tiden med sosial distansering, kanskje pakke en piknik og dra til bakgården eller en nærliggende park.
• Les en bok på dekk eller ved vinduet.
• Sitt stille, og gå gjennom alle sansene dine en etter en for å sette pris på omgivelsene dine.
• Enhver måte som føles riktig for deg å komme ut av hodet ditt, og sette pris på skjønnheten i verden rundt deg.

PS legg rolig merke til når tankene dine driver tilbake til fortiden eller fremover til fremtiden. Prøv å bringe deg selv tilbake til det nåværende øyeblikket ved å fokusere på synet, lyder, lukter, smak eller følelse av omgivelsene.

Vil du ha mer Santosha-praksis? Sjekk ut vår Santosha-guide!

Vil du se mer som dette?

Følg DailyYogi på Pinterest!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

• Santosha – tilfredshet – dag 3 – 2021
• Santosha (Contentment) – Meditasjon mars 2022
• Santosha – tilfredshet – dag 6 – 2020
• Santosha (Contentment) – oktober 2021
• Oktober 2022: Santosha (tilfredshet)

Del din praksis

Kommenter og del hvordan Santosha-dagen din gikk med fokus på å leve i nuet. Vennligst del noen favorittpraksis eller triks! Husk alltid, vær snill!