September 2022: Asanas (positurer) – YogaFit Day & Family Health & Fitness Day: Family & Kids Yoga

God morgen Yogier! I dag er Asana-dagen!. Idag er Nasjonal YogaFit-dag og denne helgen (i går) er også Family Health and Fitness Day USA! Vi er midt i en daglig Asana-treningsutfordring for september! Se vår Asana Styles-side for lenker til youtube-videoer for ulike yogastiler. Til Family Heath & Fitness Day i dag anbefaler jeg en dynamikk Vinyasa-serien, eller prøv en Yogaøkt for familie eller barn! Cosmic Kids Yoga har massevis av forskjellige klasser som er morsomme for barn i skolealder. Eller se etter "mamma og meg" yoga for alternativer for yogier med yngre barn.

Jeg pleier å øve med Yoga Studio-appen i stedet for strømmetjenester, slik at jeg kan laste ned favorittklassene mine og bruke i områder uten Wifi eller telefonsignal. I dag prøver jeg en ny 60-minutters Vinyasa, og svetter for YogaFit eller Family Health and Fitness Day!

Dagens daglige Yogi Practice er å prøve en Vinyasa-serie, eller kanskje en familie Yoga-serien hvis du har barn! Mange barneyogaklasser bruker tradisjonelle Yoga Asanas (positurer) med morsomme dyrenavn og dyrelyder. Dette er et flott triks for travle foreldre – få litt yoga i hverdagen, selv om det er vanskelig å finne alenetid på dagen! Dessverre er dyrelydene og snublete tegneseriene i familie- eller barneyoga kanskje ikke så avslappende og meditative som du er vant til, men jeg personlig finner de fysiske fordelene med Asana-praksis like om ikke mer fordelaktige enn de mentale fordelene. Du vil også få en latter.. det er vanskelig å ikke smile av dumme historier, dyrelyder og de andre morsomme tingene i barneyoga.

Dagens daglige yogapraksis er treningsbasert, men dagens Family Health and Fitness Day USA er fokusert på både helse og fitness. Så jeg vil gjerne dele et par ting jeg har lært fra noen av min forskning på ernæring for å dekke helsedelen. Jeg har noen få gamle venner som er overleger ... og selv om det er litt mer dekning for DO-er, ble jeg sjokkert over hvor lite tradisjonell utdanning for MD-er fokuserer på ernæring! Disse gamle vennene med MD-er vil bli litt forferdet over å lære om min interesse og videreutdanning i Ayurveda, så jeg vil stort sett vente med å gå dit ... for i dag (selv om jeg fortsatt sverger til min Ayurvedisk kosthold som forklarer hvorfor jeg er en sjelden amerikansk kvinne som ikke liker salater og støtter også min kjærlighet til ost).

Det moderne vitenskapelige samfunnet har gjort mange endringer i ernæringsanbefalingene de siste årene. Husker du matpyramiden du lærte om på skolen, som anbefalte 1/3 – 1/2 av dine daglige kalorier fra korn? Det har endret seg til en matsirkel eller tallerken, med noen veldig forskjellige kostholdsanbefalinger! Sammen med denne endringen til 50 % frukt og grønnsaker i stedet for 50 % korn, har jeg sett mange anbefalinger om å prøve å "spise hele regnbuen” for å få i deg flere essensielle vitaminer og mineraler i kostholdet ditt, og dette virker ganske logisk for meg. Her er et par ernæringsinfografikk om dette, klikk hvis du vil skrive ut eller lagre for referanse!

sunn ernæring redefinert matpyramide vs sunn matplate, infografikk for ernæringsanbefalinger
Sunn ernæring omdefinert
regnbue av helse frukt og grønnsaker infografikk: hvit fordeler immunstøtte, oransje fordeler kreftforebygging, grønn fordeler avgiftning, rød fordeler hjertehelse, gul fordeler skjønnhet, lilla fordeler lang levetid
Helsens regnbue

Er du interessert i ernæring og kosthold anbefaler jeg på det sterkeste å forske på Makronæringsstoffer som er allment akseptert av vitenskaps- og treningsmiljøene. Eller kanskje grave litt mer gammel Ayurveda hvis jeg vekket din interesse og du likte det vår stjernekartøvelse. Jeg er bare en nerd og liker all læringen 🙂

Kosmisk barneyoga – sjekk ut yogaeventyrene med Disney-tema!

Yoga med spedbarn

Yoga med småbarn

Sjekk ut en fremskyndet versjon av en Cosmic Kids-video (jeg gjorde Minecraft Adventure), for å få en rask idé om hvordan denne stilen er! Du vil legge merke til nybegynnerposisjoner holdt over lengre tid, dumme navn på positurer og morsomme bevegelser for barn.

Få dagens daglige Yogi Positiv Practice i innboksen din
Registrer deg på vår e-postliste!

Behandling…
Suksess! Du er på listen.
Vrksasana - trestilling nybegynnervariasjon - yogastilling yogajente iført rosa og grønt sparkle-sett gjør yoga inne i kult rosa og grønt yogastudio
Vrksasana – Trestilling

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Har du prøvd barne- eller familieyoga før? Del gjerne noen favoritter. Vinyasa og Kids' Yoga er nok de to stilene jeg praktiserer minst! Har du hørt disse ernæringsanbefalingene før? Husk alltid, vær snill!

Man tenkte på “September 2022: Asanas (positurer) – YogaFit Day & Family Health & Fitness Day: Family & Kids Yoga"

Legg igjen en kommentar

Dette nettstedet bruker Akismet for å redusere spam. Lær hvordan kommentaren din behandles.