September 2022: Vektsesong – Tolasana (vektstilling)

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, ferie, Yoga treningsøkter

God morgen Yogier! God høst! I dag er ikke bare Høstjevndøgn, men det er også starten på Vektens sesong - Gratulerer med dagen Libra Yogier! Vi vil dekke en asana i dag inspirert av Libra – Tolasana (toe-LAH-sa-nuh) eller Scales Pose. Dette er en av få armbalanser og avanserte positurer jeg kan gjøre! Jeg måtte prøve å kanalisere min Libra venn med det smilet, som var ganske vanskelig i denne utfordrende asana.

lilla og hvite vekten dyrekretsen astrologi symbol

Dagens daglige yogiøvelse er å prøve Tolasana eller Scales Pose inspirert av starten av Vektens sesong! Det fulle uttrykket for den nederste halvdelen av denne posituren er fra Padmasana eller Lotus Pose, men det er variasjoner for begge Lotus Ben og full armbalanse for å gjøre tilgjengelig for nybegynnere Yogier. Dette asana er en flott trening for armer og kjerne!

Tolasana – Vektposisjon

Tolasana - vekter positur - yoga positur jente solfylt dag yoga på stranden
Tolasana – Vektposisjon

Start i enten Padmasana eller Lotus Pose, eller kryss bena og ta en fot på toppen av det motsatte låret for å komme inn i Half Lotus. Hvis ingen av stillingene er behagelige, hold deg i en komfortabel posisjon med kryssbein.

Plasser hendene på matten, håndflatene ned og langfingrene peker rett til sidene og fingrene spres. Pust ut og trykk inn i matten med hendene mens du trekker sammen kjernen og løfter bena og setet av matten. Hvis du ikke kan løfte hele setet fra gulvet, kom inn i Half Lotus og løft hoftene opp fra bakken, bruk den andre foten på matten for stabilitet. Hold et par pust hvis du kan, og senk sakte tilbake til matten på en utpust. Sørg for å snu føttene og øv på begge sider!

Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis
Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM
(2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)

@dailyyogi.world
tagg oss med Asana-bildene dine!
aktiver varsler for popup-påminnelser!

I dag er den internasjonale oversettelsesdagen og en KISS-dag! Også for den internasjonale oversettelsesdagen, er årsdagen for de flerspråklige mulighetene for nettstedet vårt for våre yogier som har andre førstespråk enn engelsk!⁣ For dagens praksis fullfører vi vår oversikt over hver positur i Sun Salutations! ⁣ For dagens praksis, fortsetter vi vår oppdeling av hver positur i Sun Salutations! ⁣ Vi fortsetter denne morgenen med vår oversikt over hver positur i Sun Salutations! ⁣ Vi fortsetter med oppdelingen av hver positur i Sun Salutations! ⁣ For dagens praksis, fortsetter vi vår oppdeling av hver positur i Sun Salutations! Nye yogier lærer High og Low Lunge og modifiserte solhilsener med tre varianter av denne asanaen. ⁣ For dagens praksis, fortsetter vi vår oppdeling av hver positur i Sun Salutations! Nye yogier lærer Uttanasana / Standing Forward Bend og modifiserte solhilsener med tre varianter av denne asanaen. ⁣ Vi fortsetter vår oppdeling av hver positur i Sun Salutations! Nye yogier lærer Talasana / Palm Tree Pose og modifiserte solhilsener med fokus på bryståpning. Daglige yogier besøker Talasana eller en annen arboreal Asana - Vrksasana / Tree Pose. ⁣ God morgen Yogier! Vi starter oppdelingen av hver positur i Sun Salutations! Nye yogier starter med Tadasana / Mountain Pose, og en modifisert solhilsener fokusert på justering. Sjekk ut videoen vår under Tadasana for alternativer for hendene dine! Se hele innlegget for mer!

Kommenter og fortell oss hvordan Scales-posituren var for deg! Prøvde du fullt Lotus Ben? Klarte du å løfte setet fra matten? Vil du dele en asana inspirasjon til skiltet ditt? Husk alltid, vær snill!

YOGA LÆRERE – se mer på Tummee

1             
1
Del

Man tenkte på “September 2022: Vektsesong – Tolasana (vektstilling)"

  1. Pingback: September 2022: Vektsesong – Tolasana (vektstilling) | Yoga Pit

Legg igjen en kommentar

Dette nettstedet bruker Akismet for å redusere spam. Lær hvordan kommentaren din behandles.